每天做晚上做仰卧起坐能减肚子嗎100下 一个月后可以瘦肚子吗（女，14岁）

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减肚子可以每天做晚上做仰卧起坐能减肚子吗和转呼啦圈，结合晚上睡湔平躺以肚脐为中心，双手搓热后用大鱼际稍用力按摩肚子一般顺时针按摩2分钟再反时针按摩两分钟。还有饮食要清淡少油可用红薯、土豆等代替米饭，这样有利于减肚子

每天爬楼梯25个来回 3层楼 一个月可以瘦几斤？

每天坚持一天可以瘦个一斤

那一个月原地跑步可以瘦几斤

1、减肥的原理在于多动少吃。保证每天消耗的能量高于身体所添加的能量每天原地跑1小时是能达到减肥效果的，但一般运动后會显得饿这时候如果多吃，则会达到相反的效果所以运动后尽量过半小时再进食，尽量多吃水果蔬菜还得加强钙质的补充。 2、1kg脂肪等于7000卡热量一个小时的原地跑消耗的热量为500卡，如果保证每天吃的能量刚好等于身体每天所需能量那么你一个月原地跑步可以消耗4斤脂肪。

那每天爬楼梯30分以上 一个月可以减多少斤

怎样才能一个月减10斤20斤？

不好意思春雨医生一次主要只回答解决一个问题，或者跟这個问题相关的问题考虑到时间，还有很多时间留给其他朋友望理解。你可以重新在提问一次如果你觉得我可以，也可以关注我以便下次直接找我。谢谢支持

怎样才能一个月减20斤或10斤医生

一个月减太多对身体不好的

做什么都要有个过程急是急不得的