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跑步真的可能把肚子上的肉肉减下来吗?
真的可能把肚子上的肉肉减下来吗?
chinaroc 发表于
我觉得你跑步完了以后，做上几组仰卧起坐，或者怕脊柱受伤，做上几组卷腹也可以。应该效果比较好，我才开始 ...
以前健身房时，私教也是怎么教的，先跑步，再器械，那里有私教效果比较好，就是太贵。。。。
我觉得你跑步完了以后，做上几组仰卧起坐，或者怕脊柱受伤，做上几组卷腹也可以。应该效果比较好，我才开始练，也不能确定。
可以的。我的肚子明显小了很多了。但我是先瘦下来的是腿。我是那种腿比较粗的人。哈哈一年多前的牛仔裤，当时穿着大腿很紧，现在嫌太宽了。腰也是
肚子好减，腰上的肉才难！
这是一定的,但必须保证每周4次,每次40分钟以上
阿乐 发表于
试试不就知道了……
饭饱饱 发表于
配合腹肌训练，效果会好的让你意外
真的可以，你要注意科学的方法（例如合理的心率、跑姿等等），另外要坚持比较长的时间。如果体重太大、膝盖有伤等，可以先从快走开始。
另外减肥是全身性的，不能局部减肥，至于跑了以后是先减脸还是先减肚子或者其他什么身体部位要看你的基因。
完全可以，我原来有点小肚子的，现在完全没有了，跑步半年
学习了！！！！
nenga.....
脸、肚子都能减的，只要你坚持。我已经减了。
以前肚子上挂了“大腰包” 现在“腰包”小了很多 不过还是有“腰包”的
mc945 发表于
以前肚子上挂了“大腰包” 现在“腰包”小了很多 不过还是有“腰包”的
我也是这样，所以很桑心~
不是能不能的问题，是必须申请额外预算重新购裤子的经济问题！
皮带可以裁，我半年了所有的皮带都已经重新打了4个孔了，裤子呵呵，有新裤子穿啦！
我这减得是少的，坛子的大侠们减四五十斤的见过没？
可以的，效果还行，跑步的时候弄个护腰带上，效果比较明显
阿乐 发表于
以前健身房时，私教也是怎么教的，先跑步，再器械，那里有私教效果比较好，就是太贵。。。。
那你的私教太2了。明显应该先器械，再跑步。这样效果也好，还省时间。因为器械消耗的只能是糖原，如果先消耗完糖原，慢跑就能直接进入燃脂。不然先跑步得20分钟消耗糖原，再20分钟消耗脂肪。做器械的时候还得补充热量。
师兄在此 发表于
可以的，效果还行，跑步的时候弄个护腰带上，效果比较明显
护腰带 有什么用?
配合腹肌训练，效果会好的让你意外来自: Android客户端
偶从192到现在170证明跑步还是能减肚子的，但没那么快。主要是要有计划，中间尽量别停。不用私教，之前偶找了私教还是会懒得去健身房。就用micoach 或者佳明排一个训练计划，慢慢来就行了，做不做腹部锻炼都能把肚子减下来，要腹肌的话就另说了。
post_deleted
可以的，跑了2个月，老婆说我肚子明显比以前小了
配合长距离爬山效果会更好 爬山需要腹式深呼吸 每一次都需要腹肌参与活动
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我现在用跳绳可以代替跑步吗？怎么能减掉啤...
我现在用跳绳可以代替跑步吗？怎么能减掉啤酒肚。。。。。
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内分泌常见疾病
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问题分析：你好，这个啤酒肚的发生无非是长期摄入热量超过机体消耗热量，多余的热量转化为脂肪在腹部堆积。因此跳绳也好，跑步也罢都可以起到消耗多余热量的作用，坚持下去就可以起到减肥作用。意见建议：建议你去当地医院营养科就诊由医生指导你进行饮食控制，同时自己多参加体育锻炼。切记要减肥贵在日复一日的坚持。
问怎么可以减掉啤酒肚？？
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
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意见建议：减肥的方法：早餐的分量降至原来的一半.中餐和晚餐：只吃一小平碗饭,多吃蔬菜,可以吃2到3根肉丝,可以喝无油的汤一碗.晚上实在受不了就吃水果和水.就这样坚持一个星期的痛苦,然后你就适应了,再坚持一个月就有效果了。。
问啤酒肚怎么才可以减掉？
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
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指导意见：你应该注意饮食控制，清淡些饮食，还要积极锻炼，长期就会有效果的
问怎么减掉啤酒肚
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连,阑尾炎,胆囊息肉,腹膜炎,胆道感染,低血容量性休克,胃溃疡性穿孔,胆石性肠梗阻
&&已帮助用户：11746
指导意见：你好，你的情况建议通过节食，每天做仰卧起坐，减肥治疗，如果效果不佳，可以考虑吸脂术
问怎么能快速减掉啤酒肚？
职称：护士
专长：外科、
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指导意见：是需要加强以局部的按摩就可以的，以俯卧撑为主就可以，同时注意避免暴饮暴食多有清淡的饮食为主。
问怎样快速减掉啤酒肚
专长：红斑狼疮、内科其它
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有的朋友担心说常喝破会使人发胖产生破肚.实际上把喝破与发胖联系在一起是没有道理的.破可以产生较高的热值这主要来源于酒精成分和其它浸出物营养成分.由于破的种类不同含热量多少存在差异如大瓶佳凤破约有 160千卡热量浸出物成分转化为90千卡热量这些热量可供正常人每天约 1/5的热量.破中并不含有使人体发胖的高脂肪所以喝破本身不会使人发胖.但值得提及的是破具有促进人体内胃液分泌作用能够增加食欲加上喝酒时吃上含有高热量的菜肴增加脂肪等吸收那就难说了.所以不加节制地暴饮暴食才是致使人体发胖的真正原因.
问怎样才可以减掉啤酒肚
职称：主治医师
专长：甲状腺，乳腺，疝气，肝脏胆囊，胰腺，脾脏，胃，小肠，结直肠，大隐静脉曲张，外伤等
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指导意见：减肥的最佳的方法还是做俯卧撑的，这个对于腹部肌肉的燃烧非常有好处的。另外还可以做一些针灸的方法，也是不错的。戒酒是必须的。
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通过部分切除位于下颌角处的下颌骨，以达到让脸形变小变瘦的目的。
雀斑多由遗传所致。黑色素细胞中的酪氨酸酶活性，紫外线的照射形成
药注射隆鼻、膨体隆鼻、 硅胶假体隆鼻
超大剂量多部位同时吸脂， 患有潜在疾病、无相应抢救措施和技术支
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评价成功！啤酒肚如何可以减去。我坚持去跑步但。不见什么效果
啤酒肚如何可以减去。我坚持去跑步但。不见...
啤酒肚如何可以减去。我坚持去跑步但。不见什么效果
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析： 啤酒肚,又叫“将军肚”.
　　有的朋友担心说,常喝啤酒会使人发胖,产生啤酒肚.实际上把喝啤酒与发胖联系在一起是没有道理的.啤酒可以产生较高的热值,这主要来源于酒精成分和其它浸出物营养成分.由于啤酒的种类不同,含热量多少存在差异,如大瓶佳凤啤酒约有 160千卡热量,浸出物成分转化为90千卡热量,意见建议：这些热量可供正常人每天约 1/5的热量.啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪,所以喝啤酒本身不会使人发胖.但值得提及的是啤酒具有促进人体内胃液分泌作用,能够增加食欲,加上喝酒时,吃上含有高热量的菜肴,增加脂肪等吸收,那就难说了.所以不加节制地暴饮暴食才是致使人体发胖的真正原因.
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问题分析： 您好，很高兴为您解答，您现在肚子肥胖，应该是由于在日常的工作中长时间的坐着，缺乏运动等原因造成的脂肪在体内积累引起的意见建议：建议您在以后的生活中可以通过运动和控制饮食减肥，每天坚持跑跑步，晚睡前做做仰卧起坐等，日常的饮食中多吃一些纤维素含量高的食物，如苦瓜，芹菜，苹果等等，祝您健康
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指导意见：您现在肚子肥胖，应该是由于在日常的工作中长时间的坐着，缺乏运动等原因造成的脂肪在体内积累引起的。建议您在以后的生活中可以通过运动和控制饮食减肥，每天坚持跑跑步，晚睡前做做仰卧起坐等，日常的饮食中多吃一些纤维素含量高的食物，如苦瓜，芹菜，苹果等等，祝您健康
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指导意见：您现在肚子肥胖，应该是由于在日常的工作中长时间的坐着，缺乏运动等原因造成的脂肪在体内积累引起的。建议您在以后的生活中可以通过运动和控制饮食减肥，每天坚持跑跑步，晚睡前做做仰卧起坐等，日常的饮食中多吃一些纤维素含量高的食物，如苦瓜，芹菜，苹果等等，祝您健康
问如何减去啤酒肚上的赘肉
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专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
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问题分析：一般情况下男性容易有啤酒肚，女性如果小肚子也较大的话，一般是生孩子后导致的肚子变形，或者是脂肪堆积形成的肥胖现象，可以适当减肥的。意见建议：做仰卧起坐可以起到减肥效果，不过胖的人做起来比较困难的，你也可以通过转呼啦圈，扭腰，跑步等方法来锻炼，可以慢慢起到减肥效果的。
问如何减去啤酒肚？如何减去啤酒肚。由于平时经常喝酒，...
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病情分析： 您好，您这样的情况要减肥的话，您可以通过合理的饮食习惯加上每天坚持一定量的体育锻炼来完成，意见建议：要调节好自己的生活状态，比如，晚餐后尽量不加餐，晚餐不宜过饱和吃的过晚，体育锻炼方面，一定要坚持，而且每天的量一定要达到一个水准，一定会成功的，啤酒肚可以针对性多做仰卧起坐
问如何有效的科学的减肥以及防反弹
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问题分析：你好，减肥是个漫长的过程，当然肯定要科学健康，除了运动，也可以采用中医的一些方法。意见建议：建议针灸埋线，拔罐，按摩，也可以吃一些中药，这样效果会比较好，并且不反弹。
问怎样减掉啤酒肚
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问题分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐，意见建议：多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!。
问如何快速有效不反弹的减去肚子，胸及屁股上的赘肉！
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问题分析：你好： 你可以通过运动进行减肥。在饮食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食意见建议：具体请就诊后谨遵医嘱进行治疗，不要擅自服药 ，祝健康.
问如何减去啤酒肚，彻底根治
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问题分析：您好！根据您所说的情况， 锻炼??无效，建议要坚持并要有量！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜，以免无法及时消耗能量！意见建议：要多运动，可以跑步，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，并且减肥成功后，仍要注意饮食与运动的控制
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评价成功！啤酒肚怎么减最快_运动养生_养生之道网
///文章正文
啤酒肚怎么减最快
养生之道网导读：啤酒肚怎么减最快呢？由于生活习惯不好，又缺乏运动，很多人都有啤酒肚，不仅仅损害形象，还不利于身体健康，那么啤酒肚怎么减最快呢？下面小编为你解答。
啤酒肚怎么减最快1、饮食减掉的方法1.1、豆腐豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐内含植物雌激素,能保护血管内皮细胞不被氧化破坏,常食可减轻血管系统的破坏,预防、和前腺癌的发生,是更年期妇女的保护神;大豆蛋白能恰到好处地降低血脂,对病后滋养、瘦身、细腻肌肤亦很有好处。1.2、芋头芋头又称芋艿,口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,又不含龙葵素,易于消化而不会引起中毒,是一种很好的。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用,又可用来制造菜品、点心。芋艿为碱性食品,能中和体内积存的酸性物质,调整人体的酸碱平衡,产生、乌黑头发的功效,还可用来防治症;芋艿含有丰富的黏液皂素及N种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮,故中医认为芋艿可补中益气。2、运动减掉啤酒肚的方法2.1、每天运动30分钟出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的,要想彻底消除啤酒肚,需要每天至少运动30分钟,最好选择可以锻炼全身的运动,比如跑步、跳绳、打网球等。除此之外,还应该加强对腹部的锻炼,比如多做,多做力量训练,以帮助燃烧腹部脂肪。2.2、走路练小腹专家表示,有意识地在步行中加入凹凸腹部动作,能增加卡路里消耗量,促进脂肪燃烧,刺激肠道,防,还能矫正姿势,推荐在上下班路上练习。首先,挺背站直,两手放在小腹上,将腹部向里推;腹肌用力,令腹部向外凸出。凹凸腹部重复数遍,起到热身作用。动作要点在于要缓缓用力,以免伤到肌肉。然后开始走路,步伐按照「凸腹、凸腹、凹腹、凹腹」的节拍,待习惯后,可改成脚掌落地时凸腹,迈步时凹腹。3、其它减掉啤酒肚的方法3.1、少乘电梯多走路,能站着绝不坐着能动起来绝不闲着。打电话,等人、穿鞋子总之利用一切可以利用的细节时间站立站着的时候能踮起脚尖效果更好。3.2、少在外面吃饭。因为餐馆为了使食物更美味,会往菜肴里加更多的油、盐等调料热量和脂肪也就更多。3.3、如果你是在办公室工作的人,就在办公桌上放一瓶水,不时地喝一小口。想吃甜食时,喝口水,会抑制住吃甜食的欲望。啤酒肚的成因1、过度喝啤酒导致的啤酒肚很多男人喜欢啤酒,吃饭时它的地位和汤相比只高不低。一瓶啤酒大约有228卡路里的热量,这么多的热量进入体内会义无反顾地涌到身体中段。2、久坐不动导致的啤酒肚男性坐着的时间与超重、肥胖的密切关系,大大高于女性。男性坐着办公的时间越长,身体超重的可能性就越大,办公室工作已成为导致肥胖的一个因素。轻松抹平大肚腩腰部赘肉产生的原因有很多,除了先天与后天的肥胖之外,不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。要对症下药,就得明白症结所在,然后标本兼治。3、导致的啤酒肚精神压力会引起一连串危及健康的疾病,但首先会令人变成大肚腩。肚腩的脂肪细胞对肾上腺激素特别敏感,如果体内肾上腺激素分泌旺盛,就算身体其他的部位很瘦削,大肚腩仍然会毫不犹豫地现身。有关啤酒肚的知识1、啤酒肚的危害“啤酒肚”属于腹部肥胖。世界卫生组织认为,腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括、、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。2、如何预防啤酒肚2.1、减少赴宴的次数每周不超过3次,喝高酒不超过1次,尤其是不能连续赴宴。平时在家的饮食要清淡,以素为主,少放油盐,补充宴席上所缺乏的新鲜蔬菜、水果、杂粮、豆制品、牛奶、菌藻类。比如:中午在外宴饮,晚上则最好吃杂粮粥加凉拌蔬菜,并补充水果;如果是在晚上赴宴的话,那么一定要注意油脂的摄入量,少吃脂肪过的食物,并且在第二天调整一下饮食,选择热量很低,脂肪很少,素食较多的食物,做到饮食各方面的均衡。2.2、尽量先吃含淀粉的食物如果在赴宴时尽量先吃一点(主食,杂粮为好)的食物,就能减少身体中产生的废物,保护胃、肝,胰等内脏,还能减轻高脂肪、高蛋白、高盐菜肴对身体的危害,也可减少痛风的发病率。在用餐过程中吃一点含淀粉类的食物,也是个不错的办法,比如:甜玉米,红薯,土豆等。
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