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【斑马测评】这双一体织训练鞋，性能高又时尚，可能是今年秋冬最好的运动鞋说到鞋楦，李宁的鞋子在鞋楦宽窄上的设计无疑是最适合国人的脚的。李宁的运动鞋大多鞋楦都比较宽，适合大部分宽脚的亚洲人脚型。训练鞋款也同样如此，在训练时脚掌膨胀变大，宽楦能够给予双脚更大的活动空间。鞋面鞋面采用高帮一体织袜套式鞋面，鞋面又纱线编织而成，一体成型，鞋舌也与鞋身固定为一体化，很多厂家在一体式鞋舌的设计上光有噱头却不实用。但是李宁的这款训练鞋实际穿着舒适感真的非常强，袜口弹力十足，穿脱非常方便。且一体织鞋面柔软带有轻微弹力，鞋面厚度适中，作为一款秋冬季训练鞋最为合适不过。在鞋带的设计上也非常的独特，弹力式绑缚鞋带。因为鞋带本身被固定住了，与鞋身的织带连接在一起，穿着时会根据双脚的大小自动调节松紧。
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选择综合训练鞋的几点原因
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在科技日益发达的今天,鞋子的功能分类也越来越多。不同功能的鞋子适宜不同的运动项目,然而对于一些专业训练项目而言,普通的鞋子显然是不适合的。
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共32万件 nike训练鞋
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省天天低价，畅选无忧去健身房锻炼是穿跑步鞋好还是综合训练鞋好?_第二人生
去健身房锻炼是穿跑步鞋好还是综合训练鞋好?
去健身房锻炼是穿跑步鞋好还是综合训练鞋好? …… ……是以什么训练为主,如果是男生要做力量性训练,无氧刺激更多一些,那建议你选择相对鞋底较硬的鞋,如果是以瑜伽或者有氧操为主(以减肥为主要目的,那一定要穿软底鞋子)跑步鞋...…………健身时穿综合训练鞋好还是跑步鞋好呢?? …… ……少吃多运动是真理,早饭一定要吃,中午正常吃,晚饭少吃主食,多吃蔬菜和水果,尽量不吃零食,贵在坚持,如果能配合像快走,慢跑 仰卧起坐这样的运动效果更好。如果以上方法减肥...…………去健身房健身(会跑步和练全身肌肉)穿跑鞋还是训练鞋合适啊 …… ……网球鞋或跑步机比较适合有氧锻炼。我是做健身器材的,相信我哦。…………去健身房穿什么鞋子比较好? …… ……有几种选择:
跑步机的话当然穿跑步鞋比较好,跑步鞋指专门为跑步设计的,着重于跑步时对人体的减震,减少对脚跟、脚腕、膝关节的冲击,而且跑步鞋很轻。但是要注意不要穿...…………去健身房穿什么样的运动鞋有何讲究? …… ……如果是去跳操,做瑜珈,要穿软底的练功鞋;如果是如跑步,要穿有弹性的运动鞋(最好是有气垫的),一是对脚有保护作用(弹性好对脚的反作用就小,脚不易受伤),二是对大脑有保护作...…………去健身房跳操穿什么鞋 …… ……我是一名健身教练,慢跑鞋 运动鞋 旅游鞋 球鞋
最后祝你健身愉快,如有健身疑问可以追问找本教练解答…………急求北京三院韧带康复计划!…… ……还是少做,因为膝盖最好别过多承受重量。
去健身会所进行器械锻炼
按照以上的加沙... 还是首先选择一双适合我们受伤人士穿的稍微专业点的跑步鞋,然后最好选择塑胶操场去...…………跑步瘦身会从哪里开始瘦?顺序是什么?还是说全身一起瘦? …… ……穿
上一双你的滑板鞋或是篮球鞋就出去跑步,你应该选择一双跑步鞋或是多功能训练鞋... 跑步是需要耐力的
不要一味地追求耐力和距离,跑步其实是对身体综合素质的训练。...…………每天早上跑步半个小时,可以减肥吗? …… ……这个世界就是你的健身房,去再次发现它吧。
? 由于重心和肌肉的原因很多... 练习。
一要先做拉伸运动
你减肥心切,所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑...…………
又到了“不减肥徒伤悲”的夏天。与以前年轻人们直奔各家健身中心办卡、找教练不同,如今各种互联网健身app为了“掘金脂肪”,可谓各显神通,有按次预约付费的,有按照视频课程在家打卡练习的,也有提供私教一对一指导的。
全身各部位肌肉群健美训练应遵循哪些顺序按大、小肌肉应先练习大肌肉,再练习小肌肉。 按身体部位从头开始,逐步延伸,头和肩合并,头、肩和腿的合并(小幅度)。
然后可做全身大幅度动作,锻炼胸、背、腹等。
我们很多人都认为健身就应该去健身房,健身运动都脱离不了健身器材。经常健身的人都知道,健身的根本就是对肌肉群的训练,所以有时候,只要训练得当,掌握正确的方法,即使简单的运动,也能使肌肉群得到充分的锻炼。今天小编给大家介绍四种徒手健身训练徒手深蹲、登山者、军式推举、陆上游泳。
首先囚徒健身的重点是动作标准!!(比如,反手引体向上(Chinups)和正手引体向上(Pullups)是不一样的) 下面是我练囚徒健身的一些过程和总结,希望能有所帮助 ) 步骤1. 确定起点 对于每一项。
循序渐进原则,所以这是以星期递增强度的方法。min训练是一个5周的渐进式训练计划,尽管训练相对单一,但对于没有运动基础的人来说,再合适不过,正如你所看到的,这个训练是以时间为基础。《如何选购一双适合健身房运动的运动鞋zt》
转个不错的帖子，作者是个台湾的健身妹纸，呵呵这里是原文的链接：我给翻成简体的，看起来方便些。帖子挺好的，不过对各种鞋还是不太熟，继续求推荐！！如何选购一双适合健身房运动的运动鞋？相信第一次进健身房运动的人一定有这个疑问~但为何运动一定要穿运动鞋呢？旧到快不能穿的鞋不行吗？高跟鞋、靴子、娃娃鞋、平底鞋、包鞋、拖鞋、光脚不行吗？当然不建议！＜＜如欲转贴此文章者，请务必注明资料来源与作者！欢迎转贴！＞＞&因为运动时足部所承受的强度、冲击、反作用力是平常走路的好几倍！简单的讲，当一个人单脚跳跃时，足部在接触地面所承受的反作用力是个人体重的三~五倍！如果一个人的体重是50kg，那当他单脚跳跃着地时足部所承受的反作用力等于150~250kg！试问，除了健美先生、小姐或超人外..一般人怎么可能承受这样的重量咧？(((如果可以….= =….那要不要考虑去当个国手或去拯救世界造福人类？XDDDD)))好的运动鞋，可以保护双脚在运动时不受伤，并给予运动时足部的舒适感！因此，运动时穿着适合的运动鞋是非常重要滴~~另外，鞋商的选择也是很重要的！个人建议选择买鞋时选择有针对不同运动和有多年制运动鞋的鞋商比较好！现在有太多鞋商在出运动鞋款，虽称为多功能鞋或休闲鞋….但其" 功能"主要不是针对运动，而是像走路、爬山…等较低强度和动向性的休闲活动，因此不建议！好啦~进入正题，接下来将针对适合健身房运动的运动鞋做介绍喔~~~~&一．不同类型的运动应选择不同的运动鞋款首先，不同的运动应选择不同的鞋款，但市面上林林总总的运动鞋这么多…到底哪一种鞋款才是适合目前所做的运动呢？以健身房重量训练器材和团体运动课程来说，重量器材训练的运动模式跟团体课程的多向性运动比较起来属于较静态，因此运动鞋的选择就容易多了。一般多功能运动鞋、慢跑鞋甚至篮球鞋都可以穿~((((但一样不包含高跟鞋、靴子、娃娃鞋、平底鞋、包鞋、拖鞋、光脚…..@@~))))但是团体教室里的团体运动课程就不一样搂~~Hi-low(高低冲击有氧)、Latino(拉丁有氧)、Bodycombat(拳击有氧)、Step(阶梯有氧)…等课程的动作属多向性的运动，如果选择不适合的运动鞋，是很容易扭伤脚或摔倒的！没有受过运动伤害的人，是不会知道运动伤害的可怕！！！！相信很多人都会同意这句话……因此选择适合目前运动类型的运动鞋是非常重要滴~&二．运动鞋的结构再来要介绍运动鞋的结构~一般人在买鞋时第一选购的重点一定是"好看"，其次才是穿的感觉…..不过，鞋子感觉好不好穿都要等到穿去运动后…才会知道~Orz~所以在这里先简单介绍运动鞋的结构，让大家在买鞋时先有个底~^^1.鞋底刚才前面提过，团体课程属于多向性的运动，因此鞋底的磨擦力要够大，才不会因为鞋底太滑阻碍运动或是滑倒！以下的图片是以Nike目前市面上常见的鞋底款式：　（图一，多属舞蹈有氧鞋款)&(图二，多属多功能有氧鞋)& （图三，多属训练鞋款） & & & &&&& &（图四，多属训练鞋款）&很明显滴….图二的鞋底的鞋底刻纹很深，相对磨擦力一定够！因此如果您常做的运动属于多向性且需要"煞车"的运动，此款鞋绝对是最佳选择~~至于图一的鞋底呈圆圈状，鞋底刻纹较浅，这种鞋底就很适合舞蹈类课程穿！因为舞蹈类课程中的动作有许多需要旋转与足尖转动的动作，此时如果鞋底刻纹过深会阻碍旋转动作—->我转….转不动！！＠＠～那图三、图四呢？这两种鞋底款属训练鞋，而鞋底特别的菱形刻纹最大的特色在能让足部能做更多的"动作"（早期的鞋底较硬或是一片状，使得足部动作受限），团体课程方面适合Sclupt（肌力雕塑）或舞蹈类等课程穿喔~2.气垫其实气垫是有学问滴~~但碍于这是厂商的商业机密，所以无法Po图片给大家看~其实，不同的运动都有不同的运动鞋气垫，像篮球鞋的气垫很厚，长像也与其它气垫不同~尤其是在某些要承受高冲击（高跳跃动作）的受力点会特别” 凸出+加厚"！那一般的运动鞋气垫多在外观可看得出来（图五、六），但如果从外观上看不到的话就代表没有气垫吗？不不不~~~^^有些鞋款会将气垫隐藏，但仍可在一些位置上看到是否有配备气垫（图七、图八），或是在鞋盒上盖内部会有说明喔～　（图五）&（图六）（图七）&（图八）3.鞋面一般运动鞋的鞋面多分为两种：皮面与网面皮面（图九）：皮面鞋最大的好处在拥有很好的支撑性，对于较多面向性、与煞车动作的运动，如篮球、高低冲击有氧或踝关节容易扭伤的人可说是最佳选择！但缺点是容易闷脚，产生脚臭….@@~~如果想要兼顾脚踝的安全与脚臭问题的人，半皮面的鞋款也是不错的选择喔~~^^（图九）网面（图十）：网面鞋的好处在于轻巧、透气性佳，对于长期需要穿着运动鞋（慢跑）或是容易脚臭的人，绝对是不二选择~但整体支撑性就不如皮面鞋啦！但如果想要兼顾踝关节稳定和透气性的人，也可选择侧面" 支撑条" 较多的鞋款~　　　　（图十）支撑条：如图十一、十二红圈的部份，很多人以为这是美观鞋面的"花纹"….嘿嘿….不是喔~这就是所谓的侧支撑条！拥有优良侧支撑力的鞋款，侧面的支撑条会越多或越大片~如果运动面向较多侧面或是踝关节容易扭伤的人….一定要选择侧支撑条较多的鞋款喔~另外，鞋子的前后方也有所谓的支撑条（或挡片），有些网面鞋款的前方没有支撑条（或挡片），这种鞋款在做有快速或多向前移动的运动时会容易让脚在鞋子里滑动，建议拿来走路就好~　（图十一）&（图十二）Ps-下面图片十三中的鞋款是Nike最新的鞋款，此种鞋从侧面看起来好像不但没有支撑条…还都是网面…..@@~~哈！这是Nike最新的科技！红圈内的其实也是支撑条，只是使用特殊科技的纤维，能同时兼顾侧支撑与透气性喔~要用摸的才知道！（图十三）4.鞋子的大小与楦头应该有很多人有这样的经验—->明明自己就是穿七号半的鞋子，但为何不同款式的七号半鞋穿起来不是太小或太大？这是因为不同鞋款的制模不同以及个人脚型的不同~以跳Hit Hop的鞋款来讲，没有看过有窄头或尖头的Hit Hop的鞋款吧？（就算有…应该也没人敢穿….XD 因为不符合这项运动的形象）因此，在买鞋时有以下两点要注意：1.袜子：购买新运动鞋时，建议带着自己常穿的"运动袜"去试，穿上鞋后把脚尖顶到鞋子的最前方，并将手的姆指塞进鞋后跟，如果姆指与脚跟的距离很大…那就代表鞋子太大！正确应该是塞下去后刚好填补脚跟与鞋跟的位置（有一点点挤的感觉没关系）。因为在运动时肌肉会热涨，如果选择太合脚的鞋子，会在运动时感觉到鞋子挤压住整个脚，使得血液不循环喔！2. 楦头：如同前面讲的，不同鞋款的制模不同，因此脚板较宽或是前脚掌部份较宽的人，建议选择楦头较宽的鞋款，也就是鞋前掌部份较宽的鞋款~这样才不会发生运动时脚指与脚板受挤压的不舒服感觉！&三．健身房团体运动课程适用的鞋款最后就要来介绍健身房团体运动课程适用的鞋款啦~有氧鞋（鞋底刻纹较深）、舞蹈有氧鞋（鞋底刻纹较浅、有圆圈状鞋底）、慢跑鞋、多功能运动鞋、训练鞋（菱型纹鞋底）、Hit Hop鞋、Nike Free…等，都是常见也适合团体课程的鞋款，以下将依课程类型来介绍给大家：1. 高低冲击有氧（H-low) / BODYATTACT由于高低冲击有氧与BODYATTCT的课程属于有较多弹跳、多向性移动与煞车动作的运动，因此需要较好" 磨擦力" 与侧支撑的鞋款。建议的鞋款：有氧鞋、多功能运动鞋有氧鞋（鞋底刻纹较深）。不建议鞋款：舞蹈有氧鞋（鞋底刻纹较浅、有圆圈状鞋底）、慢跑鞋（因为此类课程有许多侧向性多的动作，慢跑属于" 向前运动" ，侧支撑的部份通常做的比较少，因此不建议）、训练鞋、Hit Hop鞋、Nike Free。鞋底选择：刻纹较深（如图二）。鞋面选择：皮面或网面皆可，侧支撑条较多的鞋款为佳！2.拉丁有氧（Latindo)拉丁有氧虽然在移动与冲击性上不像高低冲击有氧来得多，但因为加入了舞蹈的原素，有许多足尖旋转和扭转的动作，因此不建议选择" 磨擦力" 太好的鞋款。建议的鞋款：舞蹈有氧鞋（鞋底刻纹较浅、有圆圈状鞋底）、多功能运动鞋（鞋底刻纹较浅或菱形鞋底）、训练鞋、Nike Free。不建议鞋款：有氧鞋（鞋底刻纹较深）、慢跑鞋（因为此类课程有许多侧向性多的动作，慢跑属于" 向前运动" ，侧支撑的部份通常做的比较少，因此不建议）、Hit Hop鞋。鞋底选择：刻纹较浅或鞋底有圆圈状为佳（如图一、图三）。鞋面选择：皮面或网面皆可，侧支撑条较多的鞋款为佳！3. 拳击有氧/ BODYCOMBAT相信很多人喜欢拳击有氧或BODYCOMBAT！^^此类课程虽然移动的方向不像高低冲击有氧或是拉丁有氧来得多，但却有许多弹跳性的动作，音乐速度也很快！因此建议需要较好" 磨擦力" 、气垫与多侧支撑的鞋款。建议的鞋款：有氧鞋、多功能运动鞋（鞋底刻纹较深）。不建议鞋款：舞蹈有氧鞋（鞋底刻纹较浅、有圆圈状鞋底）、慢跑鞋（因为此类课程有许多侧向性多的动作，慢跑属于" 向前运动" ，侧支撑的部份通常做的比较少，因此不建议）、训练鞋、Hit Hop鞋、Nike Free。鞋底选择：刻纹较深（如图二）。鞋面选择：皮面或网面皆可，侧支撑条较多的鞋款为佳！4. 肌力雕塑（ Sclupt）/ BODYPUMP&此类课程的移动和弹跳动作很少，因此鞋款的选择也较多喔~~^^建议的鞋款：有氧鞋、慢跑鞋、多功能运动鞋、训练鞋（菱型纹鞋底）、Nike Free。不建议鞋款：舞蹈有氧鞋（鞋底刻纹较浅、有圆圈状鞋底）、Hit Hop鞋。鞋面选择：皮面或网面皆可，侧支撑条较多的鞋款为佳！5. Hit Hop / ZAMBA / BODYJAM此类课程与舞蹈课程较相同，一样有许多足尖旋转和扭转的动作，因此鞋款的选择着重在鞋底~另外，也不建议有大气垫的鞋款~因为有气垫会让动作做起来飘飘+怪怪滴~XDDD建议的鞋款：舞蹈有氧鞋（鞋底刻纹较浅、有圆圈状鞋底）、多功能运动鞋（鞋底刻纹较浅或菱形鞋底）、训练鞋（菱型纹鞋底）、Hit Hop鞋、Nike Free。不建议鞋款：有氧鞋（鞋底刻纹较深）、慢跑鞋（因为此类课程有许多侧向性多的动作，慢跑属于" 向前运动" ，侧支撑的部份通常做的比较少，因此不建议）。鞋底选择：刻纹较浅或鞋底有圆圈状为佳（如图一、图三）。鞋面选择：皮面或网面皆可，侧支撑条较多的鞋款为佳！6. 瑜珈（YOGA）/ 皮拉提斯（PILATES) / 太极不用穿鞋，所以就不介绍啦~~XDDDD&好啦~现在大家知道该怎么选择适合健身房运动的鞋款搂~老师在说，有没有在听？！工欲善其事，必先利其器！好好的选择一双适合的运动鞋，才能让妳/ 你的双脚带着妳/ 你一起开心+安全的减肥与找寻健康！要乖喔~~^^＜＜如欲转贴此文章者，请务必注明资料来源与作者！欢迎转贴！＞＞-----------------------------作者在文中强烈要求展示存在感。。。。so....转了人家的文，顺便把人家的个人简介也附上吧~& 潘家玉老师DiDi Pan　生日：日　星座：牡羊　　最喜欢的人、事、物：狗狗、猫猫、看电影&从事体适能教练这么多年来，我只能说我非常幸运的能够找到一份结合兴趣与工作的行业！在课程教学与师资培训里，我尽力的付出，也得到许多人生宝贵的经验和朋友～这是很难能可贵的！这个Blog将记录我的生活点滴，欢迎大家一起来分享喔！【Didi老师的小档案】体适能团体课程教学经验： 21 年专 长：Hi-Lo 高低冲击有氧Kick Boxing 拳击有氧Power Sculpt 肌力训练Sculpt Stretch 肌力延展X Sculpt 研发讲师Nike NTC TW Master TrainerFit Ball 抗力球Capoeira FitnessBodycombatBodybalance持有证照：美国运动医学协会（ACSM ）合格运动指导员美国有氧协会（AFAA ）合格有氧运动指导教练空手道二段认证Yoga Fit2 级瑜珈教师证LesMills TW Body Combat TrainerLesMills TW Body Balance InstructorBalletone 台湾区讲师Balletone SALT 指导员/ 讲师认证经 历：●国立台北护理健康大学运动保健系硕士●国立台北体育大学动态艺术系兼任助理教授● 1994 年全国空手道锦标赛53 量级冠军● 1995 年世界大学空手道锦标赛国手● 2000 年亚运培训中心空手道单项特聘体适能指导教练● 2000 年Nike 全国创意有氧大赛冠军● 2001 年中华民国有氧体适能大会讲师● 2002 年中华民国有氧体适能大会讲师●
年Nike 签约体适能推广大使●
年M’S 杂志专栏作家●
年Nike 体适能资深签约教练● 2009 年 中国国际体适能健身大会讲师● 2010 年 中国NIKE Super workshop 讲师●kbc6n研究院及各工商团体体适能指导教练●台大有氧舞蹈社、台北市市立师范学院等各级学校体适能讲师●
年佳姿氧身工程馆●
年安雅俱乐部●
年加州健身中心签约有氧教练●
年金牌健身俱乐部●
年桑富士运动俱乐部●
年活力星球健身会馆●
年贝克汉运动健身中心●
年活力工场健身会馆●
年　GoGym 俱乐部●
年　True Dance●
年　World Gym●
年　True Fitness/ True Dance
最后个人简介
好复杂……学习了
MARK，细细研究~
引用2楼 @ 发表的:
好复杂……学习了
其实挺简单，就看你要锻炼哪个方向，就看哪种就好了~
”三．健身房团体运动课程适用的鞋款“
这一段里面介绍的比较全面的说~~呵呵
一般就是跑步 踩单车 和力量
怎么没有符合的
引用5楼 @ 发表的:
一般就是跑步 踩单车 和力量
怎么没有符合的
4. 肌力雕塑（ Sclupt）/ BODYPUMP
此类课程的移动和弹跳动作很少，因此鞋款的选择也较多喔~~^^
建议的鞋款：有氧鞋、慢跑鞋、多功能运动鞋、训练鞋（菱型纹鞋底）、Nike Free。
跑步机，单车，力量训练，这种比较适合吧。位移和弹跳少。
引用6楼 @ 发表的:
4. 肌力雕塑（ Sclupt）/ BODYPUMP
此类课程的移动和弹跳动作很少，因此鞋款的选择也较多喔~~^^
建议的鞋款：有氧鞋、慢跑鞋、多功能运动鞋、训练鞋（菱型纹鞋底）、Nike Free。
跑步机，单车，力量训练，这种比较适合吧。位移和弹跳少。
好的
谢谢
能不能直接推荐几双鞋嘞
哥们
等我攒够了钱....nike lunar tr-1
引用7楼 @ 发表的:
好的
谢谢
能不能直接推荐几双鞋嘞
哥们
欲哭无泪啊。。。我也是在找鞋子，才扒到这个帖子的。
我希望是全方位兼顾的，又能跑步机，又能跳有氧操，还能练器械。。。。。
鞋底儿纹路深的有氧鞋应该是都能兼顾的，但是要说品牌型号，我也希望有特别了解各种系列运动鞋的大拿来指导。
引用8楼 @ 发表的:
等我攒够了钱....nike lunar tr-1
好贵啊！。。。。同样的价钱，我能放得开买双篮球鞋。。。进健身房我会考虑再三的~
健美先生超人可以理解，小姐就有点？？？
首先不得不说LZ的贴子不错，LZ辛苦了，在这里向LZ致敬。但还是想说点个人观点。有必要这么详细吗？毕竟职业体育属于小众，说真的，我是觉得选择一双自己觉得舒适的不至于使自己受伤的运动鞋就好了。好多东西都是商家炮制的灌输给消费者。电视啊广告啊什么的， 其实大家的需求是被制造的，趣味也是被引导的，追求是被煽动的。我不知道大家怎样看待这类鞋子的选择，貌似我看过一个报道说最健康的跑步方式是赤脚跑，直接都不需要鞋子了......囧
怎么觉得像是耐克的软文。。。应该各个品牌的鞋子都介绍一点进来
引用7楼 @ 发表的:
能不能直接推荐几双鞋嘞
去健身房没必要买新款吧~虎扑识货有大把大把的350左右的Lunar跑鞋~
引用13楼 @ 发表的:
怎么觉得像是耐克的软文。。。应该各个品牌的鞋子都介绍一点进来
呃，62哥，我不是为耐克打广告，这是我随便扒的一个文章，觉得写的挺细。
另外，习惯这个牌子的鞋的脚感了，确实觉得穿别的偏硬啊。
再，我是想扔一个砖出来，引出一些大神给块玉啊~~
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