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跑步机也非绝对安全，跑步别忽视心率
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第1页：安全跑步别忽视心率！&&&&[中关村在线健康频道资讯]&冬季的天越来越寒冷，很少有人外出活动，更不用说去跑步了。再加上个别城市雾霾严重，喜欢跑步的人群自然就选择在家里的跑步机上健身了。一般人们感觉在跑步机上跑步要比户外跑步相对安全，比如在夜间跑步视线受阻，很多突发情况不能及时应对，在路上跑步还会有汽车突然插入或是逆行的自行车飞驰而来，以及当你从宠物狗的身边飘过还得确保它不会追你……别忽视心率而人们感觉在跑步机上跑步，就不会有那么多的危险因素。在室内怎么跑都绝对安全，因此就放心大胆的在跑步机上“为所欲为”，跑得酣畅淋漓、不亦乐乎，殊不知危险已悄然接近。相信一般明眼的危险大家都会规避，比如不要在跑步机上系鞋带，不要忘记戴上安全锁孔等，但跑步机上有一种潜在的功能会被大家忽略，那就是心率监测功能。&&&&心率是什么？一般人在跑步机上跑步都很少使用这个功能，认为心率监测功能就是个鸡肋，甚至摆设，如果这么看的话，那就可危险了。让我们先来看一下心率是什么？心率是用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数，以第一声音为准。科学研究发现动物是心率越慢寿命越长，还发现心率是预测男子寿命的有效指标，所以想要赢得长寿，必须放缓心率，放缓心率的途径有运动、保持体重、戒烟戒酒等。运动时心率显示图（图片来自互动百科）心率的正常值在休息时和运动时是不一样的。日常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟；一个人的最大心率大约是220减去年龄，运动时达到最大心率的65%～85%效果最好。科学家研究发现，心跳可能与寿命成反比，即心跳越慢，寿命越长；心跳越快，寿命越短。如果成人安静时的心率维持在60次/分钟左右，其寿命可达93岁；反之，如果安静时的心率大于80次/分钟，其寿命明显缩短。进行跑步锻炼的时候，如果想达到满意的锻炼效果，就需要把自己的运动强度控制在一定的范围之内。如果运动强度太小，不能够对身体器官造成足够的刺激，促使其功能改善，达不到锻炼健身的目的；如果运动强度太大，呼吸和循环系统不能满足组织器官的用氧需求，就会过渡到无氧运动，同样会影响锻炼效果的，牌子好的跑步机都是科学的调节跑步时间以便于调节心率的。
第2页：跑步机根据什么测心率？&&&&跑步机根据什么测心率？是使用心电信号测量原理，心脏中的电脉冲起源于窦房结并穿过原有的传导系统到达心肌。脉冲激发心肌纤维的收缩并引起心肌收缩。心肌产生的微小电流传到皮肤表面。人体心肌产生的电信号传导到体表以后，由于在体表分布的不同而产生电位差，将这种电压只有毫伏级别的电位差滤波放大，就得到了人体的心电信号。测心率图解在电动跑步机的左、右手柄上放置电极来获取人体心电信号，通过测量心电信号中两个相邻R波的时间间隔即可得到训练者的心率信息。所有的心率测试都带有一定的误差，这和每位用户的使用方法的准确和各人的身体情况有关。&&&&跑步机测心率的三种方式有氧运动主要通过心率来反应运动者的运动强度。诸如通过在电动跑步机上的运动，使运动者的心率保持在目标心率范围内，因此心率监测对于有氧器材十分重要。其中电动跑步机心率监测功能主要有耳夹式、手握式和胸带式。1、耳夹式心率监测，双手自由保持平衡，但精确度较低，使用舒适性差。普通使用者在进行日常热身运动、康复保健运动过程中心率变化范围不大，对心率监测要求不高，因此耳夹式心率监测通常用于低端电跑上。有些改良过的方式将耳夹内的感应器固定在机器上演变为拇指式，其实都是一样的，换汤不换药。耳夹式测心率2、手握式心率监测，是目前跑步机上比较主流的心率监测方式，精确度较高，测试方便。几乎所有的电动跑步机上都设有手握式心率监测器。手握式测心率3、胸带式心率监测，是精确度最高的心率监测方式，误差最小。运动者佩带无线胸带进行锻炼，胸带将心率信号通过无线信号发射出去，跑步机上集成有无线信号接收装置，可以准确接收心率信号。胸带式测心率心率是运动强度的一个重要指标。如何确定跑步锻炼时的心率是适合自己体质的呢？
第3页：如何知道自己的合适运动心率？&&&如何知道自己的合适运动心率？1.测量自己普通状态下的心率锻炼者可以把手放在桡动脉(手腕桡骨侧面)、颈动脉(锁骨上方)或者胸部左侧心脏跳动的地方，保持精神放松，心情平静，计数出1分钟的脉搏跳动的次数或者心脏跳动的次数，这就是锻炼者普通状态下的心率。扶手测心率2.计算自己的最大心率根据有氧运动专家对大量的数据进行分析研究，发现心率与年龄有着密切的关系，随着年龄的增长，最大心率逐渐降低。有效心率最简单的算法就是：男性最大心率＝205-年龄，女性最大心率＝220-年龄，例如40岁的男性的最大心率＝205-40=165次/分钟，40岁的女性的最大心率＝220-40=180次/分钟。3．确定自己运动时的有效心率&&一般来说，将运动时的心率控制在最大心率的60%至80%，能够达到健身的效果，这也就是所说的有效心率范围。40岁男性的有效心率＝165×(60-80)%=99-132次/分钟，40岁女性的有效心率＝180×(60-80)%=108-144次/分钟。因此，在跑步锻炼时，40岁的男性心率不要低于99次/分钟，40岁的女性心率不要低于108次。如果低于这个数值，说明运动强度不够大，锻炼效果不明显。但是男性心率最大不要超过132次/分钟，女性心率最大不要超过144次/分钟。如果超过这个数值，说明运动强度过大了，容易造成运动损伤。当运动心率低于60％的最大心率时，血压、血液、心电图等运动健康的衡量指标均无明显变化，锻炼效果不明显；当运动心率在65％-75％最大心率的范围内时，各项指标均有明显变化，说明各组织器官的功能得到改善，锻炼效果最显著；当运动心率超过85％时，机体容易疲劳并且不易恢复，运动损伤的几率也大大增加。因此，跑步锻炼的时候应该把心率控制在有效心率的范围之内。扶握跑步机把手测心率4．检查自己跑步时的运动心率&&&&既然确定了自己的最佳运动心率，现在应该检测一下跑步时的心率是否合适了。此时将手放在跑步机上，用显示的数字与有效心率范围相比，看运动量是否合适，可以按照这种心率标准进行锻炼。下面笔者带着大家做一次真人测试心率。
第4页：笔者实际测试&&&&笔者实际测试公司福利——健身房的其中一角为了告诉大家心率到底对我们跑步运动中产生的影响，笔者决定亲自试验下，幸好公司有健身房，于是决定下班时间走一遭，到健身房一瞧，竟是型男和美女，看到此情此景朋友们有没有想来我们大ZOL工作的冲动呢？初始状态测试用的西格玛心率表所使用的跑步机为乔山8.0T，一款中高档的跑步机，心率测试的误差应该是比较小的，与其它跑步机一样，大屏幕显示速度、心率、距离等数据。本次心率测试是靠西格玛PC15.11运动心率表测试的，是上面所提的相对最准确的方式，套上传输胸带后，跑步机心率测试就自动和心率表相匹配了，跑步机上一直显示心率数字。此时速度为4.4下面就开始测试了，笔者从4.0开始起步，走了约5分钟，心率维持在72左右，逐渐调速到4.4后，心率变化不大，维持在75左右，而后调速到5，心率开始在80以上递增。跑了11分钟，心率108速度到6，心率达到90，每个速度都是维持5分钟左右，5分钟内测两次，取平均值，接下来从6.5就开始大幅变化了，心率已经突破100以上了。到7就到115左右了，7.5可以到达120了，8基本也维持在130左右，心率表和跑步机心率显示会偶尔报数不同，但稳定下来一定时间后，显示结果一样。不同速度下心率的变化到8.5时一开始为135，过度7、8分钟后，已经快接近150了，根据前面所提的笔者理论上的最大心率为（205-20）*80%=148，接近150也可说是到运动心率最大了，所以此刻就不要再提速了，但为了测量，笔者继续提速。心率达到147，此时就快超纲了心率显示数值158，已经超负荷运动了速度达到9，心率也没增长多少，基本在153、154两个数晃动，再提到9.5，心率也只是涨到160，再到10及10以后心率也就在160左右不变了，偶尔突破到162，此时的心率就超纲了，基本不是有氧运动了。这是其中一次55分钟55秒这是其中一次测试了不到1小时结论
&&&&笔者经过多次跑步测试，跑步都是进行了将近一个小时，超过最大运动心率状态下是可以继续跑的（只是笔者这样，笔者也是为了追求真理献身了，其他朋友不要贸然尝试），但是那跟背着颗定时炸弹差不多，因为您不知道什么时候会炸，什么时候自己身体突发状况跑不动，所以既然跑步机有心率测试，那我们就要利用好这个功能，计算好自己的运动心率范围，跑步时控制好自己的心率，在合理心率范围内跑步才是有氧的健康运动。但是心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。特别注意是在结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。&如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康，所以希望您日后多多注意，把握好心率，把握好速度，那么健康就把握在手上了。
本文来源：中关村在线
责任编辑：王晓易_NE0011
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今天斌舫威博客为朋友们推荐的是韩国KUS品牌F7新品迷你语音控速智能家用跑步机，其跑步机价格是1899元-2099元，分为无屏黑色、无屏白色、无屏粉色等三种颜色可以选择。这款是KUS品牌2018年春季刚刚推荐的新品，跑步机可持续输出马力是1hp（不含）-2hp（含），跑步机展开尺寸是160*80*150cm，折叠尺寸是37*80*160cm，跑带区域尺寸是127*48cm，跑步机最大承载重量是150公斤。
KUS品牌F7智能跑步机设计简约，充份展示“少即是多”的设计原则，流线型一体化机身，端庄不失优雅，沉稳不失科技感；这款跑步机获得了国家外观专利加折叠结构专利，研发团队多年研究，通过创新超薄全折叠打造出更加省空间，占地小于0.3平方米的全折叠跑步机。
这款智能家用跑步机配置有智能运动手环和语音控速功能，智能手环每次0.5档调节，语音控速配置有普通话、四川话等各地方言皆可实时控制跑步机，让用户可以享受随心所欲的速度，有效提升跑步机运动的趣味性。运动手环的操作方法是手腕向外翻转为加速、手腕向内翻转为减速。
KUS品牌F7迷你家用跑步机采用第六代钻石纹复式多层跑带，跑带厚度为1.6mm；并采用智能科技数控3.5HP峰值动力马达，能根据使用者体重、使用频率自动匹配电机输出功率，较于传统电机更加智能、稳定、使用寿命长；另外还配置有智能全自动加油系统，通过智能芯片感应跑步里程数据；根据运动量个性化设置跑步公里数智能加油；更加便捷、安全卫生、科学的进行跑步机的保养。
KUS品牌F7跑步机内置有65中跑步机计划和780节课程，依据性别、年龄、体重、体脂率等各项身体指标，提供给用户更加适合自己的系统科学的运动课程。想要了解更多关于韩国KUS品牌F7新品迷你语音控速智能家用跑步机的朋友可以直接点击【】
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从免费户型设计开始…
全部回答(3 )
A：跑步机最小的也至少有170cm，3米以下为家用，3米以上为商用,商用跑步机的标准为；持续功率及最高功率：连续2.0HP跑带面积：508*1524(mm)机台体积：0(mm)升降：0—10%速度范围：1-16km/h家用的没有限定
A：一般的八九千块，还有一万到四万的
承载量指跑步机上奔跑时人体施加给跑步机重量的最大值。人体重量越大对跑步机造成的压力和损伤也越重。家用跑步机的承载量一般在120公斤以内，所以如果家中有体重超标的购买跑步机时就要多关注承载量了；商用跑步机的承载量比家用跑步机要大，能满足大部分顾客的运动需求。
家用跑步机一般采用的是直流电机，而商用跑步机采用的则是交流电机。在跑步机运作过程中，交流电机的功率要比直流电机的功率大，也就是说商用跑步机的功率比家用跑步机的大，这样在相同作用力下，商用跑步机受到的损伤要比家用跑步机的小。
A：亿健，汇祥，速尔，优步等这些都是国内知名的一流品牌，确定家用跑步机类型。机械式、电动式是两种不同的跑步体验。从跑步机排名榜单的情况来看，电动式跑步机是目前的主流。看预算挑选品牌。根据自己所能承受的价格预算，然后去着重选择适合自己的家用跑步机品牌型号。这样也更加合理一些。.明确功能需求。考虑跑步机的一些参数譬如马力、跑步空间，跑步机电机的避震效果如何，家用跑步机在跑步的时候噪音大小
A：质量好，性价比高，牌子挺响的，很适合我们普通消费者的
A：顶级商用品牌肯定是力健，正伦
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追加悬赏:&轻商用跑步机是什么意思？哪个牌子的跑步机好？
什么是轻商用跑步机？轻商务是介于家用和商用之间的机器，品质及安全性比家用跑步机的要求更高。适合于家用、办公室、公司小型健身房。
挑选轻商用跑步机最关注的三大必看点。下面跟着小编来看一下。
一、是耐用度，马达好不好，材质的使用以及跑步机的结构是否更牢固。跑步机运行时间长，没有过硬的品质和耐用性，在这样大强度的使用下，会经常出现故障，甚至用不了多久就要更换。
二、是跑步机的外观和设计，一台好的跑步机要能体现出生活的品质和格调。不仅要让健身爱好者在第一眼感觉到物有所值，还能享受到好的跑步体验。
三、是品牌，好的品牌往往还代表着好的服务和售后。比如启迈斯跑步，启迈斯跑步机最大的特点在于减震系统，它的跑板是用专利TOTAL AIR静音避震系统，跑动起来声音非常小，脚踩上去的感觉介于棉花和橡胶跑道之间，即有棉花软绵感又有橡胶跑道的弹性，跑起来轻松不费力，对脚踝关节的伤害非常低。脚部感觉非常舒服，长时间的跑步也不会觉得累。
说在启迈斯的各大型号中，这款R550就属于轻商用型，它是53cm跑带，4.0马力的电机，结合了健身房打造额度一款家用跑步机。这款是非折叠家用商务使用的跑步机，主要优点稳固、安全、故障率低。
用过启迈斯跑步机的朋友们应该都知道，它从原料采购到产品组装等一列过程都非常严谨，给消费者带来高性价比值的安全耐用产品，最主要的是拥有一流服务团队，全国1000余个售后服务网点，免费上门服务，大品牌，值得信赖。
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