我膝盖有伤，但是我想减肥，可以做什么运动呢 - 薄荷减肥论坛
我膝盖有伤，但是我想减肥，可以做什么运动呢&
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我膝盖前后都有伤，因为这个在家休了好几个月，养了一身膘，现在伤好的差不多了，但是还是会反复，可是！我真的很想减肥…………
因为这个伤所以跑跳甚至快走什么的都不行，所以我最开始是做仰卧起坐等局部瘦身的运动，但是效果不是很明显（甚至觉得更粗了= =）。来到薄荷后我学习了一下，知道应该先做有氧运动减脂，再做塑身运动塑形。所以我尝试了郑多燕，但是跳了两天后膝盖很痛（因为有很多动作需要用到膝盖，而且是身体的重量大部分附加到膝盖上）；瑜伽和肚皮舞也是= =我就焦虑了…………难道膝盖受伤就和减肥无缘了么？？？可是现在身上这一身肥膘真的让我很痛苦！请问大家有什么好的建议么？
以学校的囧迫的秤，重新来过12.03.01-12.03.31——55.5【进行中】12.04.01-12.04.30——54.512.05.01-12.05.31——53.5kg12.06.01-12.06.30——52.5kg12.07.01-12.07.31——51kg
想要有个好心情写道：我膝盖前后都有伤，因为这个在家休了好几个月，养了一身膘，现在伤好的差不多了，但是还是会反复，可是！我真的很想减肥…………
因为这个伤所以跑跳甚至快走什么的都不行，所以我最开始是做仰卧起坐等局部瘦身的运动，但是效果不是很明显（甚至觉得更粗了= =）。来到薄荷后我学习了一下，知道应该先做有氧运动减脂，再做塑身运动塑形。所以我尝试了郑多燕，但是跳了两天后膝盖很痛（因为有很多动作需要用到膝盖，而且是身体的重量大部分附加到膝盖上）；瑜伽和肚皮舞也是= =我就焦虑了…………难道膝盖受伤就和减肥无缘了么？？？可是现在身上这一身肥膘真的让我很痛苦！请问大家有什么好的建议么？
具体休养几个月了？还是应该先把膝盖养结实，可是一辈子的大事。
我觉得可以做一些垫上的运动，但都偏力量训练，郑多燕也有专门的垫上操。
膝盖不好几乎不能做有氧运动，跑跑跳跳的都不合适。。。嗯，还是建议先养好膝盖。
标重44 美体41.8 腰围57 胸围82 臀围84 手臂28 大腿48 小腿28 脚踝16
谢谢亲，我想了一下也觉得还是先养好膝盖吧。。。垫上操等我研究一下看看动作我能不能做
以学校的囧迫的秤，重新来过12.03.01-12.03.31——55.5【进行中】12.04.01-12.04.30——54.512.05.01-12.05.31——53.5kg12.06.01-12.06.30——52.5kg12.07.01-12.07.31——51kg
lz可以看看身上那个部位胖的比较严重，如果是上半身的话可以考虑在膝盖恢复阶段先做上半身的局部瘦身运动，等到膝盖恢复好可以再做综合运动匀称身材。
我膝盖也有伤，目前也没有好呢。
想要有个好心情写道：
我膝盖前后都有伤，因为这个在家休了好几个月，养了一身膘，现在伤好的差不多了，但是还是会反复，可是！我真的很想减肥…………
因为这个伤所以跑跳甚至快走什么的都不行，所以我最开始是做仰卧起坐等局部瘦身的运动，但是效果不是很明显（甚至觉得更粗了= =）。来到薄荷后我学习了一下，知道应该先做有氧运动减脂，再做塑身运动塑形。所以我尝试了郑多燕，但是跳了两天后膝盖很痛（因为有很多动作需要用到膝盖，而且是身体的重量大部分附加到膝盖上）；瑜伽和肚皮舞也是= =我就焦虑了…………难道膝盖受伤就和减肥无缘了么？？？可是现在身上这一身肥膘真的让我很痛苦！请问大家有什么好的建议么？
健身房的椭圆机，不伤膝盖，也推荐那些大体重的减肥初期用椭圆机，因为跑步对膝盖，身体负担都重，
椭圆机的样子见6楼，这是我目前能想到的，减肥不伤膝盖的唯一办法了，什么瑜伽什么肚皮舞，消耗热量不大，减下来好慢的
楼主唯一最适合的只有游泳了，这是唯一不用腿部支撑的全身有氧运动
忘了，你还可以去游泳
谢谢回复的亲们！椭圆机第一次听说，不过不会给膝盖增加负担是我现在最想追求的减肥方式了。。谢谢亲，等我研究一下！游泳是个好办法，或者我试验下在床上模仿游泳的动作不知道会不会有效果！
以学校的囧迫的秤，重新来过12.03.01-12.03.31——55.5【进行中】12.04.01-12.04.30——54.512.05.01-12.05.31——53.5kg12.06.01-12.06.30——52.5kg12.07.01-12.07.31——51kg
小圆脸2011写道：
我膝盖也有伤，目前也没有好呢。
诶，一次不小心导致我好几个月的痛苦。。。可能还会更久，我第一想不留后遗症快快恢复，第二想减肥，两者要是真的不能兼得的话。。。惆怅& 亲的膝盖也有伤么，我们共勉吧，一起加油
以学校的囧迫的秤，重新来过12.03.01-12.03.31——55.5【进行中】12.04.01-12.04.30——54.512.05.01-12.05.31——53.5kg12.06.01-12.06.30——52.5kg12.07.01-12.07.31——51kg
想要有个好心情写道：小圆脸2011写道：
我膝盖也有伤，目前也没有好呢。
诶，一次不小心导致我好几个月的痛苦。。。可能还会更久，我第一想不留后遗症快快恢复，第二想减肥，两者要是真的不能兼得的话。。。惆怅& 亲的膝盖也有伤么，我们共勉吧，一起加油
医生说让我做手术，不过也不能保证以后不会再度损伤，所以我就没做，之前歇了半年多，现在好些了，反正运动的话也就是快走和游泳了。
可以试试上肢有氧搏击操，我一个月前右膝侧副韧带撕裂加半月板损伤，恢复中。这个还不错，心率可控制在120左右，下肢不要动，站着就行，靠腰腹力量，不要做转体的动作。可以试试。
我也有伤。。半月板的问题，最适合的是游泳，没这个条件的可以快走，最近我入手了一个空气踏步机，也有缓冲冲击力的作用，对膝盖没什么伤害。
过往体重记录 -& 93kg -& 84kg -& 75kg
好，等走路没问题了，就去游泳，慢跑看来要暂时放弃了，得看以后的恢复情况。
& 上一页 1除了跑步机，哪种健身器材可以瘦肚子和腿，且不损伤膝盖？ 我用过跑步机，因为要连续运动60分钟减肥，_百度知道
除了跑步机，哪种健身器材可以瘦肚子和腿，且不损伤膝盖？ 我用过跑步机，因为要连续运动60分钟减肥，
除了跑步机，哪种健身器材可以瘦肚子和腿，且不损伤膝盖？
我用过跑步机，因为要连续运动60分钟减肥，跑步机发出烧焦的味道后就烧坏了。我不敢用了，怕有安全隐患，希望换乘其他最好是不用电的器材。
我人很胖，在器材上运动会给器材本身带去相当大的晃动，我...
我有更好的答案
想瘦腿的你，让它得到充分的锻炼，躺在床上还没睡得着的时候要多做。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了6，并且有瘦腿的作用。要注意的饮食，让自己拥有纤细修长的美腿吧，有效地调理身体。4，从而达到瘦腿的目的、饭后散步瘦腿 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的：侧睡在床上。有空的时候、睡前瘦腿操 睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。3、洗澡按摩瘦腿 洗澡的时候最好是站着洗，将身体躺直，上面多余的脂肪就会很容易消失了，帮助脂肪的燃烧。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗： 1、高抬腿运动瘦腿 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，是很不错的瘦腿蔬菜，会让你有意想不到的惊喜的。8、均衡饮食瘦腿 一个人的饮食很重要，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，它不单止关系到我们是否肥瘦，不妨多走走楼梯，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，每做完一组可以休息一会，每组一分钟。5，促进脂肪的燃烧，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉，想穿上短裙；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，消耗吸入的热量，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，如果你的公司是在五楼或六楼。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，那每天起床就让我们大腿运动一下，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。7、爬楼梯瘦腿 上下班的时候可以多走楼梯！2，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪、瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物，可以饭后出去散个步，一个星期后，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用手帮大腿按摩、骑自行车瘦腿 骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动瘦腿方法如下
椭圆机，和功率自行车坐骑为主，
椭圆机不用电吗
有自发电的，供显示屏显示，带电的也不费电的。功率自行车也是一样，椭圆机是站着骑，运动路线为一个椭圆圆弧型，对关节起到缓冲作用。
倒挂脚上头下然后手抱头慢慢的上下动动这样就挺好
仰卧起坐！瑜伽
骑车会伤到膝盖吧？是不是每天骑车1小时，时间长了也不好？
并不是骑的时间长几天，要起到效果
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骑健身车会损伤膝盖吗
状态：就诊前
&副主任医师
骑车对膝盖的损伤比跑步小很多，游泳对你这种情况尤为合适，不会损伤肌肉关节。
副主任医师
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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疾病名称：跑步机膝盖疼痛，没肿胀&&
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病情描述：跑步机运动膝盖疼痛，没有肿胀痛有轻微刺痛。不知道严重不严重，应该怎么办
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病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
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疾病名称：跑步10分钟，右腿膝盖外侧疼痛&&
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疾病名称：膝盖疼痛，无法跑步以及上下楼梯轻微疼痛&&
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越运动有可能越伤膝盖，可以选择一些其他的锻炼好了
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