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篮球教学 几种简单的上篮方式
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带球..接近3秒区时双手拿球开始持球迈两大步并减速(稍微慢点就好)第二步迈出后一边松开一只手,一边用另一只手把球举在脑袋前上方.手指朝篮筐(从非正面上篮时可以把手指向着蓝板上那个方型靠近你着一边的那个上方的角)上篮嘛..一定要上..也就是最后一步一定要跳.起跳后身体要放松..舒展..(不是让你嫦娥奔月..)跳到最高处的时候抖腕,把球送出去.就OK啦..
留 顶顶顶顶起来。
上篮　　上篮（layup）或称走篮或挑篮是篮球中的一种动作，指进攻到篮下的位置跳起，把篮球升起接近篮框再以单手将球放进去或擦板投进。在上篮时，允许球员在收球之后，在两步之内对篮框进行攻击。上篮在快攻以及一般进攻时都常使用。 　　上篮为一种高命中率的得分动作，其主要的妨碍为站于篮底的防守者和过于接近边界。
什么是上篮　　上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。
三步上篮的练习　　
上篮三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习： 从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。 　　左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
三步上篮的要领　　篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮.他是要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。 　　现在流行的吹罚标准不再是看"走了几步",而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步,在跳步后按的规则是不可以再移动脚步的,但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步,甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系。 　　上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。 　　高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。 　　上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。 　　虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。 　　传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。 　　在实战中，假设左脚为中枢脚，我们可以选择 　　1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。 　　2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面” 　　3，带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。（实战中经常被吹犯规常常是因为队员心急，不是迈一步，而是“跳”了一步） 　　4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个过程中右脚未抬起。 　　以上1－4越来越极端，但从规则来讲是合理的。其中4很少出现只是因为无法从中得利。
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希望对大家有帮助
如何持球垫步上篮　　垫步不是走步，是一种很实用的技巧。它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。 　　动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并再次起跳投篮。 　　注意的是，在抱球过程中要马上单腿跳，不可像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么出手,要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了。 　　动作有些像急停跳投。区别在于，急停跳投离篮筐相对较远，中间的一次“小跳”很不明显，有时甚至省略；最后一下是投篮。而垫步中间的跨度很灵活，并可以根据情况调整。(注意禁区进攻3秒) 　　垫步还有分两种形式: 　　第一种，是双脚落地的，这样的垫步可以在投篮之前有一个停顿的（也就是说可以在垫步之后可以有一个做假动作的时间），但这样就必须要双脚同时落地，并且做假动作时，脚不可以再移动了； 　　第二种：双脚是一前一后交替落地的，这样和同时落地的区别是，可以跨的更远，但是这样就像3步上篮一样做完动作秋就必须要出手了，不能有停顿的。和3步上篮的区别是步子没那么大了
初学者的上篮技巧　　1、先要练习拍球、，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。 　　2、然后就是练习上篮的脚步。先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊“一”，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳， 这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作，一定要练熟，动作一定要连贯、舒畅。（如果是左瞥子，就练习左膝盖上抬抬） 　　3、拿起球，带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里，左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛，作投篮状。 　　4、从三分线外开始，带球沿边线往篮板的方向跑。过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线。在快接近篮板时大概三米左右，开始拿球迈腿，即步骤2、3。 　　5、投篮时候的瞄点，是篮板上的黑框右边线，球出手力度一定要轻柔。
看看他们的上篮是多么帅气你也行的！！
好吧。炒饭为你带来最适合新手上篮教学，以右手为例。球场右侧三分线以内站定，左脚在前右脚在后一步，来右脚往前，左脚往前，跳，咦，上篮太远？调整初始位置继续。位置对了，回到刚开始，持球，运一下，一步，两步，正好位置上篮～
很多初学者上篮学不好主要就是距离感不对，明明前面那个人三分线开始运球为什么很流畅我就不行？跨步大小，起跳高度都不一样，而且刚开始练习低手上篮会比较快，高手打板上篮还涉及到了投篮动作这一方面
的上篮不得不佩服
招牌技术动作:跨下变向加急停跳投或切入上篮 如果说,现役球员谁是我心目中的最爱,那一定是了。他的招牌动作,跨下变向加急停跳投或切 入上篮是联盟裏最出神入化的突破动作,具体是跨下变向加(切入上篮或急停跳投)。技术特点,快。他的第一步起动可以说是最快的。而且他跨下动作的速度之快，拍球变向之快，切入之快,腾空之快,急停之快，出手之快，每一次都会是高难度的动作，但是他做起来却是那　轻描淡写,流畅中又显现飘逸。虽然上赛季他所在的球队战绩不佳,但他就是我心目中现在NBA球员裏的最爱。
贴个简单的视频看看已经超简单了。。
也可以学学张伯伦的上篮不过。。。
回复1楼:马克
好帖要留名
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最常见的8种上篮方式，你都会了么？
日12时38分来源：
1、一步上篮
特点：三步上篮的简化版，动作快，可以让防守者猝不及防；
2、三步上篮
特点：最基础最常用的上篮方式，一般在快攻当中经常用到，樱木花道曰“小人物上篮”；
3、科比式上篮
特点：科比在进行底线突破时经常运用此动作，不过他用的较多的是鱼翔浅底扣篮；
4、库里式上篮
特点：库里底线突破常用的上篮动作，突破到篮下时躲避防守者到篮板另一侧上篮；
5、韦德式上篮
特点：韦德式上篮，其实也是欧洲步上篮，通过改变进攻的快慢节奏晃开防守者上篮；（实用性杠杠的！）
6、欧文式上篮
特点：欧文快攻中经常使用的招牌式上篮，同样是为了躲避防守者的防守；
7、拉杆上篮
特点：持球上篮时躲避空中拦截，滞空至篮板另一侧上篮，这需要强大的腰腹力量和滞空能力；
特点：“简粗效”（简单粗暴有效），这几乎是每个爱篮球的男生所梦想的，需要有身高优势或者具备出色弹跳力。}