怎么练习出拳速度？和出拳力量？个人建议求指教【拳击吧】_百度贴吧
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怎么练习出拳速度？和出拳力量？个人建议求指教
一、怎么练出拳速度？1、搜的比赛视频首先从意识上练习；2、平时自由训练时用最放松的状态练习突然出拳，反复练习（脚下跳动起来）记住出拳要发出声音，声音要求激励自己快，要让自己发出声音后就想用动作去跟上自己的声音；3、做的时候做到九十度然后感受出拳的感觉推地，记住手不能离开地面；4、记住出拳是靠要腰动的，扛杠铃杆转腰也是一组15个6组，要想出拳速度快起来就必须多坚持转腰练习；总结：出拳速度其实就是一种意识，你领悟透了自然也就快了，平时你教练教你的哪些专业技术都是“标”，下来自己去领悟的东西才是“本”真正实用的东西。以上都是我自身练习方法，至于别人怎么做的我就不得而知了。二、怎么练出拳力量？1、推，2KG的就可以了，15个一组每次做个6组，前后手交换着推；2、做大力量的时候，重量加到自己一次只能推起来两三个的重量，需要有人保护，害怕一不小心受伤，一次6组中间休息时间一分钟；3、站着推杠铃杆也一种方法，以出拳的姿势去推，同样的重量也只能让自己推起来两三个的重量；总结：以上的训练方法也都是我自己用过的方法，需要长期坚持训练，不能每天都练，两种交换着来，一天练习一样。记住做完力量一定要按摩放松，不然到后面时间一长不仅没有把力量涨起来反而肌肉越来越硬，就麻烦了！！！
谢谢，在个人经验传授里面算很赞的了
多谢分享。
速度没什么心得。拳力，直拳属于瞬间推力，摆拳之类的依靠惯性的，加大拳头重量跟硬度。好比拿一节铅块握手里，出去的摆拳跟你现在的摆拳不一种力量。
肌肉难道不是硬的吗？
我来说点有建设性的话吧，首先在你熟悉一系列 拳击动作时，你可以采取不转跨击打（前提是自己的拳击动做标准后才可以进行）。这是一种习惯练习一下就好了，不要问我没力量怎么办 自己琢磨我不想作答。还有的就是训练上肢力量
力量=速度 等等很多。
我个人建议是多练练组合拳 多和师兄弟在一起交流实战，因为你拳打的在漂亮 没有实战是不行的，就像光有理论，没有实战。 实战中的因素很多，不是说就能说出来的，一般来讲，就是 步伐，没有步伐你打不到人，平时多练练 启动速度让对手措手不及 我说的话对于一些朋友可能不太明白 等你打几个月实战就知道我说的话了。
大重量深蹲！
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怎么练爆发力出拳速度
知道的说下家里只有哑铃
只能在家里练知道的谢谢了
我有更好的答案
　　提高出拳的速度是个综合性问题;　　一
是你的出拳线路要正确.如直拳一定要两点一线.　　二
是避免松弛现象.根据肌肉收缩的力学特点.肌肉不具备有完全的弹性.而且具有明显的时间效应.收缩时间越长,其收缩力与收缩速度就越下降.所以正确的出拳方法是拳将要打到目标的一刹那急握紧拳.　　三 加强训练;1改善肌肉的协调性.2提高神经中枢的协调能力　　一）上肢力量　　搏击运动的上肢力量应重点发展、提高击打的力量及速度，使出拳凶狠，给对手造成威胁。　　上肢力量训练主要是发展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。　　1.常用的训练方法：　　(1)持哑铃练习　　哑铃推举 哑铃体前平举　　哑铃前平举 哑铃俯立侧平举　　哑铃扩胸 哑铃两臂交换摆动　　哑铃侧平举 哑铃前臂屈伸　　哑铃体前臂交换推 哑铃臂环绕　　(2)徒手练习　　*墙手倒立 *墙手侧立臂屈伸　　俯卧撑 俯卧撑推起击掌　　指卧撑 仰卧撑　　(3)双人练习　　a.牵拉：两人面对面站立，两腿前后分开，两人的同侧脚相对顶住，同一侧的手互握，两手同时用力牵拉对方，一方的脚离地为失败。　　b.抗阻力臂屈伸：两人面对面站立，两手指交叉互握，做抗阻力的臂屈伸练习20次至30次。练习时两人的脚均不得离地。　　c.推小车：练习者直接俯撑，身体挺直，同伴握其双脚跟抬起他的身体，做快速的双手撑地向前爬行练习，也可攀台阶。　　(4)肋木练习　　握肋木两臂屈伸 侧上举　　前倒推起 水平静力支撑　　(5)沙袋球和实心球练习　　单手正面推掷球 单（双）手体前上抛球　　单手侧向推掷球 双手向后抛球　　单手肩上前甩球 双手侧抛球　　(6)杠铃练习　　单手上举 站立推举 提铃上举　　斜上推举 颈后推举 直臂上举　　前平举 坐推举 卧推举　　上提杠铃 转动杠铃杆 俯卧扩胸　　扩胸：双手各持一杠铃片，做直臂扩胸动作
采纳率：32%
后拳要大一些。峰拳，你手握哑铃。一定是一个连带的过程，一般出拳都是这样，视频教学。里面讲的都挺有道理的，但力量大，攻击重击时用。出拳，就以拳击直拳为例首先。追求速度，可以双手紧握哑铃训练出拳。我建议你看一些李小龙截拳道的书，整个身体的运动走势。练习久了，增加重量即可，这样就会快一些，你要明白出拳时。打拳，就拿后拳为例。右后拳出拳时，最开始是右脚掌用力蹬地，带动腰部向左转，再带动右肩膀动，顺势将右拳打出去，你就按正常出拳的动作练习，不同的是。站立式，一般峰拳（在前面的那个拳）力量要小一些，一般是动作快，力量小，起到试探对手的作用；后拳一般是动作慢
多做点协调性训练如左右旋转 面对墙练习出拳带旋转的冲拳记住 爆发力主要是靠集中精力才能体现出来的
马步、深蹲身体弯下，拿起哑铃肘部上抬。有点像卧姿飞鸟，只是不是飞鸟，而是打拳。锻炼腹部肌肉和爆发力。后背和三角也是。左右100下，休息，然后俯卧撑30下，接着继续轮回同上。这个方式，是道家那里学来的，但是他们一般都是井边抬水桶。
马步冲拳，每天150次。八卦绕桩，坚持即可。
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山东师范大学
硕士学位论文
运动生物力学原理在武术运动中的应用
姓名：李凌云
申请学位级别：硕士
专业：民族传统体育学
指导教师：姜周存
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运动生物力学原理在武术运动中的应用
中 文 摘 要
13日北京申奥成功，
峥术是中华民族的四大国粹之一200年‘，月
武术将很有可能在2008年奥运会上成为比赛项目。武术是中华民族传统
体育的代表，中国武术的发展领先于世界。但是武术理论的研究相对来
说有些落后。运动生物力学是武术运动的基础理论之一，其在武术运动
中的应用远远落后于其他项目，也落后于武术
技术的发展。中国武
术的进一步发展，需要有坚实的理论为基础。本文借用运动生物力学的
理论体系为框架，运用运动生物力学分析法，分析运动生物力学原理在
武术运动中的应用。通过理论分析与实例分析，得出运动生物力学原理
在武术运动中的应用的方法和规律。本文力图对运动生物力学原理在武
术运动中的运用从方法上起到指导作用。
通过查阅相关资料获知，目前对武术运动中运动生物力学原理应用
的研究还比较欠缺。很多武术家己经意识到研究运动生物力学原理在武
术运动中的应用对武术发展的重要意义，并且也分析、总结武术运动中
运动生物力学规律，但由于历史和条件的限制，对运动生物力学原理在
武术运动中应用的研究还不系统。本文研究的目的是将武术运动中的零
散的运动生物力学原理系统化，从系统的观点出发，分析得出运动生物
力学原理在武术运动中的应用的规律。
本文从动力学、静力学、运动学、转动力学原理四方面分析了运动
学原理在武术运动中的应用，得出以下结论:
(1)动力学原理运用于武术运动中主要解决武术运动的动力方面问
题。运动的发生、运动状态、身体姿势的改变;对抗性项目对抗时，力
的大小、方向的变化及力作用的效果;如何借力;动作如何省力及腾空
动作的踏跳与落地时的跌扑等，均可运用动力学中的力学原理针对性地
进行分析研究。
itarm- 才4'u?7&茬式fit毋Vi0广刀
(2)静力学原理运用于武术运动主要解决武术动作的稳定性问题。
武术运动无论是持久性平衡动作，还是运动过程中身体平衡的保持，都
运用静力学原理。人体的稳定性取决于主动地平衡扰动力、制动正在开
始的偏倾和恢复姿位三项能力。运动员可利用补偿动作、缓冲动作和恢
复动作，并对平衡动作和恢复力进行控制，才能做到保持身体的平衡，
提高动作的稳定性。
(3)运动学原理应用于武术运动动作中轨迹、速度、时间、空间特
征方面。运用运动学的理论来分析武术技术动作，主要研究武术动作位
置变化和时间的关系，也就是从时间和空间的角度来描述武术运动的技
术动作。运动学原理可以解决武术运动的节奏、频率、幅度、速度等方
面的问题。
(4)转动力学原理可以用来研究分析武术运动中所有有关转动的运
动。武术运动中的转动都是绕关节轴的运动。可区分为局部肢体的转动
和人体整体的转动。运用转动力学原理可以加强或减弱人体整体或某环
节的转动效果，使动作更加完美。
(5)分析武术技术动作时要综合运用相关的运动生物力学原理。武
术运动中的技术动作并不是单纯的平动或转动，也不是单一生物力学原
理作用的结果。只有综合运用各有关运动生物力学原理，进行系统的分
析研究才能更好的指导武术技术教学和训练。I
关键词:武术 教学与训练 动力学 静力学 运动学
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李小龙攻击速度有多快?
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李小龙攻击速度有多快?
最快的是他的寸劲拳。从发出到收回只要四分之一秒。他的动作摄影机无法拍清晰。他拍电影的时候是放慢了动作。如果你看惯了他的电影，看拳击K1，你会觉得很清晰
本文地址：https://www.artkaoshi.com/5236.html
李小龙攻击速度有多快? ……最快的是他的寸劲拳。从发出到收回只要四分之一秒。
他的动作摄影机无法拍清晰。他拍电影的时候是放慢了动作。
如果你看惯了他的电影,看拳击K1,你会觉得很清晰……
李小龙的攻击速度有多快
…… 一秒钟可以打出九拳……
李小龙攻击速度到底有多快呀? ……我很崇拜李小龙宗师,但是有些地方又把他太过吹嘘的夸张了。在李小龙宗师在世的时候,就有些传言开始神话他了。但是,别忘记,他也是人,是人都有办不到的事情。有些就太假...……
李小龙的进攻速度到底有多快?
……感觉不可思议 李小龙对武道的理解是很深的
而且功夫了得 他本身就是搏击高手啊 他还是一个有名的哲学家 可以说是人格魅力吧
让搏击高手佩服 所以很多搏击高手甘愿拜...……
李小龙攻击速度为什么那么快 ……因为训练方式,李小龙高强度的训练而且使用肌肉振荡器,获得爆发力极强的肌肉所以爆发及速度极强极快,可以一秒钟打出9拳。打出130磅的重拳……
眼镜蛇有没有李小龙速度快
……多招。他们的身手的确快得让人眼花,但能比蛇还快吗?动物学家发现蛇发动攻击时,速度... 加速度计可以测量速度(比子弹还快的物体的加速度)。
有一种武术因其速度而享誉了...……
李小龙的速度是多块 ……人家泰森一秒11拳。李小龙差远啦。……
李小龙的速度为什么那么快 ……
李小龙身上的脂肪极少 动作完全不拖泥带水 楼上那个打出130磅的 根本不算重拳 明明是300多磅 130磅一个健壮男子都能打出 李小龙之所以那么快就是因为他有 十分强壮的背...……
李小龙出拳速度很快!怎样练的啊?说点实际的,谢谢。 ……出拳时假想对面是对手,对空出拳可以锻炼自己出拳的准确度,速度,或者击打沙袋,可以锻炼拳面肌肉的强度以及关节的柔韧度,出拳时注意腰部配合,可以提高攻击力……
托尼·贾跟李小龙,谁的出脚速度比较快啊?真想知道! ……
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