& & 国家体育总局(下称&总局&)昨日在京发布了2014年全民健身活动状况调查公报。调查结果显示，近年来我国全民健身事业快速发展，同时也存在一些问题。其中，时间少、场地不足等仍是制约人们参加体育锻炼的主要因素。& & 总局群体司……
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相关经验教程爬行健身到底是什么鬼？专家建议最好还是走路健身
　　前不久，河南省郑州市部分市民在公园爬行健身的图片在媒体疯传，几十名市民弯腰弓背，像蜘蛛一样缓缓前行，场面十分壮观，其中还有一名超过90岁的老人。一位郑州市民接受采访时表示，在坚持爬行健身一年之后，常年患有颈椎病的自己颈子也不疼了。爬行健身真的有这么神奇？对此，重庆晚报记者采访了重医附一院神经内科博士胡以达，胡以达表示，爬行运动确有科学依据。
　　减轻腰椎负荷 促进血液循环
　　胡以达称，爬行健身还是有一定科学依据的，“爬行可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及脊柱病有一定疗效。”而与直立行走相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低：“这个有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有作用。”
　　增强肺肾功能，协调神经系统
　　胡以达解释说：爬行时主要采用腹式呼吸，比直立时的胸式呼吸吸入空气量多两三倍，增强心肺功能，而爬行时腹部器官和内脏由它的肠系膜悬挂在引状脊柱上，并由腹肌收缩从下面托着它，减少了内脏的压力，对胃下垂患者有益。此外，胡以达还称可以通过爬行运动来协调运动和神经系统。
　　爬行运动需要注意啥？
　　在爬行队伍中，有一位姓段的老人已经90多岁了，据称他参与爬行健身有五年多了，年龄这么大还长期在地上爬行能吃得消吗？对此，胡以达表示，不是人人都适合爬行运动，一些注意事项必须重视。
　　高血压、心脏病不宜弯身
　　胡以达表示，高血压、心脏病、颈椎病等患者，都不宜弯下身去锻炼，血流速度加快身体容易出问题，此外饭后不宜进行此锻炼方法，特别是要避免中老年人肠道里食物反流。胡以达指出，有一些症状可以简单检验自己是否适合爬行健身：“先慢慢弯腰下去，如果感觉头晕、眼前晃、手脚麻木，就立即停止。”
　　最好还是走路健身
　　相比于爬行健身，胡以达建议大家还是采用走路健身：“人们95%的时候还是得直立起来锻炼。事实上，走路就是很好的健身方法，几乎所有人都使用。而且，治疗腰椎并非爬行锻炼一个途径，平时生活中保持正确的姿势最重要。首先是‘站如松，坐如钟’，不要总是弯腰驼背，此外中老年人抽空去医院检查骨密度，然后针对性锻炼。”重庆晚报记者 冯劼 胡丹宜
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爬行健身到底是什么鬼？专家建议最好还是走路健身
前不久，河南省郑州市部分市民在公园爬行健身的图片在媒体疯传，几十名市民弯腰弓背，像蜘蛛一样缓缓前行，场面十分壮观，其中还有一名超过90岁的老人。对此，重庆晚报记者采访了重医附一院神经内科博士胡以达，胡以达表示，爬行运动确有科学依据。
　　前不久，河南省郑州市部分市民在公园爬行健身的图片在媒体疯传，几十名市民弯腰弓背，像蜘蛛一样缓缓前行，场面十分壮观，其中还有一名超过90岁的老人。一位郑州市民接受采访时表示，在坚持爬行健身一年之后，常年患有颈椎病的自己颈子也不疼了。爬行健身真的有这么神奇？对此，重庆晚报记者采访了重医附一院神经内科博士胡以达，胡以达表示，爬行运动确有科学依据。
　　减轻腰椎负荷 促进血液循环
　　胡以达称，爬行健身还是有一定科学依据的，“爬行可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及脊柱病有一定疗效。”而与直立行走相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低：“这个有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有作用。”
　　增强肺肾功能，协调神经系统
　　胡以达解释说：爬行时主要采用腹式呼吸，比直立时的胸式呼吸吸入空气量多两三倍，增强心肺功能，而爬行时腹部器官和内脏由它的肠系膜悬挂在引状脊柱上，并由腹肌收缩从下面托着它，减少了内脏的压力，对胃下垂患者有益。此外，胡以达还称可以通过爬行运动来协调运动和神经系统。
　　爬行运动需要注意啥？
　　在爬行队伍中，有一位姓段的老人已经90多岁了，据称他参与爬行健身有五年多了，年龄这么大还长期在地上爬行能吃得消吗？对此，胡以达表示，不是人人都适合爬行运动，一些注意事项必须重视。
　　高血压、心脏病不宜弯身
　　胡以达表示，高血压、心脏病、颈椎病等患者，都不宜弯下身去锻炼，血流速度加快身体容易出问题，此外饭后不宜进行此锻炼方法，特别是要避免中老年人肠道里食物反流。胡以达指出，有一些症状可以简单检验自己是否适合爬行健身：“先慢慢弯腰下去，如果感觉头晕、眼前晃、手脚麻木，就立即停止。”
　　最好还是走路健身
　　相比于爬行健身，胡以达建议大家还是采用走路健身：“人们95%的时候还是得直立起来锻炼。事实上，走路就是很好的健身方法，几乎所有人都使用。而且，治疗腰椎并非爬行锻炼一个途径，平时生活中保持正确的姿势最重要。首先是‘站如松，坐如钟’，不要总是弯腰驼背，此外中老年人抽空去医院检查骨密度，然后针对性锻炼。”重庆晚报记者 冯劼 胡丹宜
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登录前不久，河南省郑州市部分市民在公园爬行健身的图片在媒体疯传，几十名市民弯腰弓背，像蜘蛛一样缓缓前行，场面十分壮观，其中还有一名超过90岁的老人。一位郑州市民接受采访时表示，在坚持爬行健身一年之后，常年患有颈椎病的自己颈子也不疼了。爬行健身真的有这么神奇?对此，重庆晚报记者采访了医院专家，专家表示，爬行运动确有科学依据。 好处1减轻腰椎负荷 促进血液循环专家称，爬行健身还是有一定科学依据的，“爬行可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及脊柱病有一定疗效。”而与直立行走相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低:“这个有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有作用。”好处2增强肺肾功能，协调神经系统专家解释说:爬行时主要采用腹式呼吸，比直立时的胸式呼吸吸入空气量多两三倍，增强心肺功能，而爬行时腹部器官和内脏由它的肠系膜悬挂在引状脊柱上，并由腹肌收缩从下面托着它，减少了内脏的压力，对胃下垂患者有益。此外，胡以达还称可以通过爬行运动来协调运动和神经系统。爬行运动需要注意啥?在爬行队伍中，有一位姓段的老人已经90多岁了，据称他参与爬行健身有五年多了，年龄这么大还长期在地上爬行能吃得消吗?对此，专家表示，不是人人都适合爬行运动，一些注意事项必须重视。注意1高血压、心脏病不宜弯身专家表示，高血压、心脏病、颈椎病等患者，都不宜弯下身去锻炼，血流速度加快身体容易出问题，此外饭后不宜进行此锻炼方法，特别是要避免中老年人肠道里食物反流。胡以达指出，有一些症状可以简单检验自己是否适合爬行健身:“先慢慢弯腰下去，如果感觉头晕、眼前晃、手脚麻木，就立即停止。”注意2最好还是走路健身相比于爬行健身，胡以达建议大家还是采用走路健身:“人们95%的时候还是得直立起来锻炼。事实上，走路就是很好的健身方法，几乎所有人都使用。而且，治疗腰椎并非爬行锻炼一个途径，平时生活中保持正确的姿势最重要。首先是‘站如松，坐如钟’，不要总是弯腰驼背，此外中老年人抽空去医院检查骨密度，然后针对性锻炼。”到底是什么 专家建议最好还是走路健身
来源：互联网
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RT：我想知道到底是什么 专家建议最好还是走路健身用户回答1:
走路健身好。
相关解决方法如下：
被运动医学专家、心理学专家、营养学专家、医学专家誉为"21世纪的健身法宝"。
... 建议是:一个男同志,你回家走100米,用不超过100步走完,而一个女同志100米最好用不超...
因此,究竟什么时间锻炼最好,不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼,还是下午锻炼...
第一,你的作息时间是什么?你是不是在下午或晚上的时候都很忙?是不是早上的锻炼更...
下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好(不宜长期如此,特别是有胃病的),这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的,只...
因此,究竟什么时间锻炼最好,不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼,还是下午锻...
第一,你的作息时间是什么?你是不是在下午或晚上的时候都很忙?是不是早上的锻炼更...
早上锻炼取得的健康效益,在某种意义上说更多一些。
古人讲究"闻鸡起舞",健身一般选... 因此,究竟什么时间锻炼最好,不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼,还是下午锻炼...
不论你采取什么减肥方式,总之减肥之道任重而道远,坚持到底才是胜利……
【简单版... 最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认...
不论你采取什么减肥方式,总之减肥之道任重而道远,坚持到底才是胜利……
【简单版】...
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑...
许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗... 所以曾一度造成流行。到底它效果如何?原理为何?对身体又有什么影响?这就是今天我...
答：走路健身好。
答：走路简单易行，既能锻炼身体、能减肥、还能预防疾病的发生。 1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。 4....
答：中等强度的步行锻炼和高强度的跑步相比，只要总体热量消耗水平相当，都能对心脏起到很好的保护作用。而在运动量足够的情况下，中等强度的步行，似乎更利于心脏的健康。 要想保护好心脑血管，普通的成年人最好坚持进行每周5天、每次30分钟的中等...
问：想健身减肥，跑步太累，但是步行又怕没有效果，想请问一下到底这两者哪...答：跑步还是步行得看每个人自己的情况，都有优缺点吧，下面是一个简单的分析，希望对你有帮助。 步行和跑步是大多数成年人最普遍的锻炼身体的体育运动。但是关于到底跑步和步行哪个更有利于锻炼身体这个问题已经争论了很久。但最近的研究显示跑步和...
问：健身走路是早上走好还是晚上走好答：一般的情况下，早上9:00--10:30这个时段比较好。太早，空气质量不好，超过这个时段，车多、人多空气质量也会逐渐变差。
问：如题答：健身８步走走出健康路! “健身八步走”对降低人体总胆固醇、血糖、血压有明显的作用，被运动医学专家、心理学专家、营养学专家、医学专家誉为“21世纪的健身法宝”。 第一个步法：大步走。通常走一小时，和用大步走、走20分钟的效果没法比！因为大步...
问：我想知道每天什么时候锻炼最好？为什么有的人告诉我晚上不能锻炼？还有...答：高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。 如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列...
答：个人认为自行车健身好一些。。。。。自行车是一向老少皆宜的户外活动，既能强体健身，又能放松心情，回归自然，结交朋友。骑行自行车有一下好处。一是：长期骑行的，在骑行时因全身协调，增加血液循环，将脑部毛细血管的沉淀物冲走，所以骑行的...
答：步步夺金计步非常准确，可以精确到第几步。
答：计步非常准确，可以精确到第几步，可以健身的同时获得奖励为您准备的好内容:
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京ICP备号-1 京公网安备02号走路是最好的长寿方！健身专家教你5个姿势，年过40人手一份走路是最好的长寿方！健身专家教你5个姿势，年过40人手一份魅力风情百家号走路是世界上最好的运动！早在1992年，世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言：“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行”。走路姿势对，效果才翻倍！走路时上身要正直、手臂要前后摆开、步子要迈大、速度要适中。使全身都活动到，肌肉增加也比较均匀。如果单纯的走路让你感到乏味枯燥，不妨变着花样走，会收到意想不到的养生效果。专家推荐5种特色的走路姿势，教你走出健康长寿路！倒着走：强健腰背腰的生理弧度是往前面虚凸的，我们平时正常走路会造成身体前倾，生理弧度消失，如果倒走，就能使生理弧度慢慢恢复，不过倒过来走一定要注意，后面最好有人看着，保证安全。倒走一次建议在20分钟左右，膝盖不要弯曲，步子要均匀而缓慢。双手握拳，轻轻地向前后摆动，挺胸并有规律地呼吸。需要注意的是，只有在腰疼缓解期可进行倒走锻炼。螃蟹走：缓解腿疼模仿螃蟹横着身子走，可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩，有效缓解腿部及关节酸痛的症状。走“螃蟹步”前，双脚的脚后跟应向外45度展开，同时慢慢吸气，膝盖也要向着脚尖方向慢慢扭动。然后一边吐气，一边慢慢横着迈步，迈一步所用的时间最好在5秒左右。敲着走：减掉腰围走路时捎带手加些动作(比如敲带脉)，能很好地帮助减腰围。带脉的位置不需要费神去找，它环绕在腰间，就像是我们的腰带。带脉就相当于马路上的“环岛”，四面八方的车辆，都要经过“环岛”，如果环岛堵了，其他的路也好走不了，因此带脉非常重要。经常敲打带脉，不仅能打通经络，而且还能促进大肠蠕动，每天都运动，腰腹部的赘肉自然就会跑掉。踮脚走：补肾壮阳当我们踮起脚尖走路时，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，改善性功能。扭着走：护前列腺男人走路“扭一扭”，像竞走运动员那样，加大腰和胯部的转动，在腰部的带动下把胯部向侧面“顶出去”，感觉身体在行走中有节奏的扭动起来。要注意，不要一下子把胯部向外“顶死”了，要略微保留一些，然后就收回，同时换步。这样走不但可以改善盆腔的血液循环，还能对会阴部起到一定程度的挤压和按摩，从而能预防和减轻前列腺炎的症状。不同的人适合怎么走路？适合快走的人减肥者：快步走才能出汗，令脂肪更多燃烧，达到瘦身减脂的目的。其他身体健康人群：跑步承受不住，不如选择快步走，既能强身健体，又可减轻对关节的损伤。长期坚持下去，其效果会优于跑步。适合慢走的人失眠者：为了让身心得到放松，就不能太剧烈，否则精神兴奋，更睡不着了。高血压患者：走快了，血压升高，就坏事了。建议脚掌着地走，不会造成头晕。冠心病患者：为了保护你的心脏，走路最好慢一点儿，可以改善心肌的代谢。无论您年纪如何，看到这篇文章后，都要和家人一起，行动起来哦~散步是最好的保健方式，也是家人情感交流的不二选择~本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。魅力风情百家号最近更新：简介:有些事，只有经历过的人才会懂。作者最新文章相关文章}