用脚后跟走路巧瘦身
核心提示：走路，谁不会?可是你知道吗，换换走路的方法，你就离你梦想的美腿不远啦
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　　走路，谁不会?可是你知道吗，换换走路的方法，你就离你梦想的美腿不远啦。
　　“快走踢腿”瘦身法
　　如果你有较多机会在公园散步，但是只有散步而已就太浪费了。现在只要稍微调整散步方式，便可达到散步兼练身的机会。
　　散步的时候，可以增加踢腿，摆平的动作，并尽量大动作，放大步伐，走一段路之后用小急步走，觉得呼呼急促时，再慢慢改回大步走，如此交替的走，可以增加走路的耐力，像这样的走法，如果在公园行走半小时以上，用掉的卡路里可是不少哦，重点仍然是小腹用力，就是用“小腹”走，才不会走出大粗腿。而且也可以细腰瘦身喔!
　　脚后跟走路巧瘦身
　　每天起床后或睡前，用脚后跟走路的瘦身操，所需时间很短，尤其适合现在忙碌的上班族，每次只要一分钟，真是再方便不过的减肥法。而且这种运动又有益健康，在这时间内也可以放一段进行曲或恰恰的音乐，来加强走路的速度，又可以增加乐趣，就算多做一点也不觉得累。这种运动的好处是，用后脚跟走路可以提臀、瘦小腹、瘦小腿，锻练大腿的内侧肌，减少大腿内部的赘肉等等，如果你有其中一项的困扰，可以尝试着这种运动，而且又能让自己能有完美的曲线。
　　运动方法是：
　　先把手交叉枕在脑后，挺胸，只用脚跟着地，此时脚尖尽量向上抬前，要避免臀部翘起，刚开始脚跟也许会刺痛，这代　表自己更需要做此运动，尤其对常穿高跟鞋的女性特别重要。而且，用脚跟走路还可以增进体内的循环，真不愧省事的减肥法。
（实习编辑：刘海波）
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走路时，是脚尖先着地还是脚后跟，我的小腿肌肉比较发达，什么方式走路可以减少？
什么方式走路可以减少？所有运动鞋穿不了多久，怎么走路能避免，鞋都向外倾走路时，是脚尖先着地还是脚后跟，我的小腿肌肉比较发达
我有更好的答案
后跟先着地,多年的走步习惯改过来很难,只有找人监督你,自己不断的矫正才行.
采纳率：72%
来自团队：
前脚掌先着地
后跟先着地。正常的。
后跟先着地。正常的。
脚尖着地那是练小腿肌肉的
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我现在 腿伸直脚尖往上勾后脚跟的劲痛，
状态：就诊前
状态：就诊前
我现在 左脚位置 ，腿伸直脚尖往上勾后脚跟的劲痛，疼痛部位是脚踝骨平行下面一点的后脚跟大劲处。右脚位置，在右脚外踝骨下面至脚底上面也是腿伸直脚尖往上勾疼痛。感觉就像拽肉疼的样子。
&副主任医师
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如何解决自闭症孩子用脚尖走路的问题
如何解决自闭症孩子用脚尖走路的问题
摘要：很多孩子在3岁前都经历过用脚尖儿走路的过程，但这一阶段很短。如果孩子用脚尖走路的时间超过6个月，那么就应当引起注意了。脚尖走路在自闭症孩子中比较普遍。原因有以下几个：
　　很多孩子在3岁前都经历过用脚尖儿走路的过程，但这一阶段很短。如果孩子用脚尖走路的时间超过6个月，那么就应当引起注意了。脚尖走路在孩子中比较普遍。原因有以下几个：　　1.触觉因素：有的孩子因为脚底接触地面会不舒服，因此会用脚尖走路。　　2.小腿肌肉紧张以及跟腱缩短：会妨碍脚跟接触到地面，因此，有的孩子就不能用整个脚掌走路，而是用脚尖。很多自闭症孩子都有小腿肌肉紧张的问题。脑瘫儿童也经常出现这个问题。　　3.超活跃的小腿肌肉：在这种情况下，快速的活动例如行走可能会造成肌肉痉挛。为了避免这种不舒适感如何解决自闭症孩子用脚尖走路的情况，孩子会使用脚尖走路。　　4.低肌张力：低肌张力或者肌肉力量不足的时候，孩子会用脚尖走路向前倾斜，　　干预方法：针对不同的原因可以使用不同的方法进行改善。　　1.锻炼肌肉力量和协调能力：例如：我们训练孩子用脚后跟走路，或者站在一个斜坡上锻炼他的平衡能力。　　2.减轻孩子的过度敏感反应：对于脚底特别敏感的孩子来说，可以给他穿无接缝的袜子。或者在脚底进行按摩逐渐增加的孩子脚底的耐受度　　3.进行肌肉拉伸训练：放松收紧的肌肉和跟腱　　如果以上方法都没有明显的帮助，对于那些肌肉力量特别差的孩子，你可以带孩子去看骨科大夫，是否需要在小腿或脚腕处给孩子带矫形器，帮助孩子在走路时给予支撑。　　由于造成孩子用脚尖走路的原因各自不同，因此要对孩子进行评估后再实施相应的办法。　　3岁以下的孩子都有可能用脚尖走路，但如果孩子持续用脚尖走路6个月以上了，就要引起家长的注意了。　　用双手握住孩子的脚腕处，让他从凳子上不断的坐、起。　　如果是由于孩子的肌肉或跟腱紧张造成。你可以一手握住孩子的脚腕处，另外一只手托住孩子脚底，缓慢轻柔地上下摇动，放松跟腱和小腿肌肉。
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