现在由于生活节奏的加快生活壓力的增大，很多人的身体处于亚健康状态身体状况不太好的人一定要多加注意，调整自己的生活作息规律放松心情，不要压力过大不要熬夜，主要的是要经常锻炼人们经常采用的锻炼方式有跑步，游泳那这两种不同的锻炼方式哪一种对身体更好些呢?

跑步是人们經常进行的一种运动项目，跑步的时间地点比较自由方便跑步是一项有氧运动，在进行跑步过程中全身的肌肉处于运动中，能够消耗脂肪促进新陈代谢，对减肥减脂有很大的帮助能够塑身。

在跑步过程中呼吸系统，消化系统循环系统，肌肉系统都处于高速的运轉状态中锻炼了呼吸系统，可能提高肺活量提高心肺功能。提高消化系统可以避免消化不良，增强胃动力促进消化吸收，对解决便秘问题有一定的帮助增强循环系统，能够促进体内的血液循环预防心脏病，心脑血管疾病增强肌肉系统，使身体更加强壮健硕。

经常跑步的人身体素质要比平常人好抵抗能力强，生病的可能性会更小一点精神状态也更好。对女性来说经常跑步能够减肥，塑身而且可以使皮肤变得更加细腻光滑，使肌肤更加紧致对男性来说，可以使身体更加强健身体更加健康。

虽然跑步能够对人的身体帶来很多好处但是并不是所有人都适合跑步。患有关节损伤的人就不适合跑步因为跑步会加重肌肉劳损，对关节损伤造成第二次伤害孕妇不适合跑步，跑步的运动量对孕妇来说有点大孕妇可以做一些锻炼强度小一点的运动，例如散步瑜伽。患有高血压的人不适合跑步高强度的跑步会使血压上升，对身体造成伤害

游泳也是很多人喜欢的一种锻炼方式，尤其在夏季人们更喜欢游泳锻炼，既清流叒起到了健身的作用

在游泳的过程中能够放松肌肉，缓解身体的压力对人的身心健康也起到了一定的帮助。在游泳过程中几乎涉及箌了身体所有的关节和肌肉，对缓解肌肉劳损很有帮助在游泳过程中，可以消耗大量的能量对减肥塑身的人来说是一项很好的运动。

遊泳锻炼固然很好但是以下几种人可要注意了，尽量减少游泳

患有耳膜炎的人，因为在游泳过程中耳朵会难免进水，进水之后就会導致耳朵再次发患有心脏病的人不易游泳，游泳过程中水会对人造成一定的压力加大心脏负荷。

无论是游泳还是跑步对人的身体都会帶来很多的好处但并不是所有人都适合这两种运动，人们在进行运动之前一定要根据自身的情况不能操之过急，按照自己身体的可承受范围来制定计划这样所锻炼得到的效果才是对人体有益的，否则会造成不良的反应