要建造一个完美的沙滩体你不需要把钱浪费在昂贵的健身中心、特殊的饮食或减肥霜上。你所需要的只是一张椅子和每天10分钟的运动

小编建议你尝试这五个简单的练習来快速摆脱腹部怎么快速燃烧肚子上的脂肪。

站在椅子后面双手放在背后。向后退几步稍微弯曲你的膝盖，直到你的胸部平行于地板慢慢向左转，把左手举过耳朵重复20次，交替两边

背部躺下，靠近椅子把你的脚放在椅子上。把手放在头后面使用你的腹部肌禸，把肩胛骨从地板上抬起用左肘触摸右膝。重复20次交替两边。

坐在椅子的边缘弯曲膝盖，把手掌放在身后稍微向前移动你的臀蔀，这样他们就不会碰到椅子了抬起左腿伸直，保持平行于地板重复20次，交替双腿

倚在椅子的边缘，用一条直线挺直身体然后抓住木板的位置。保持背部挺直拿着木板30秒。试着每天增加10秒的时间

直立在椅子边缘的直臂。屈膝90度双脚略宽于肩宽。弯曲你的手肘然后放下。然后完全恢复伸直你的手臂重复20次。