不好的人适合练瑜伽吗
全部答案（共2个回答）
能增强体质，提高抗病能力
你好，根据你提供的情况，你需要注意合理的饮食，注意自己不要紧张，自己不能生气，而且注意自己不能久坐，自己要多吃水果与蔬菜，一定要保证大便的正常，而且注意自己每天晚上睡觉之前用热水泡脚，注意自己不能倒着走，要注意自己不能久站。
你好，你这种情况注意平时不能干重活，不建议你做瑜伽，而且自己要每天适当的锻炼身体，晚上不能熬夜，一定要保证充足的睡眠，如果出现腰疼的情况建议你到正规中医院针灸科进行针灸治疗，不建议你选择微创治疗，祝你健康快乐每一天！
医食同源，所以自古就有利用食物防治疾病的方法，简称为＂食疗＂．食疗具有方便、可长期服用而无副作用（当然需要对症选食）的特点，特别适用于慢性病变．对于类风湿性关节...
身体的平衡协调性对一个人来说很重要，无论是对于各项运动，还是良好的身体体态和协调性。特别是上了年纪，如果平衡不好，一不小心摔一跤，可不是小事。建议你上课的时候多...
可以试一下一个简单的按摩。睡觉前平躺，双手叠放在腹部，顺时针揉（注意：不可以反时针——安中医理论，那个是吸收作用），频率分两种：一种是快速，每分钟50～70圈；...
关节发生响声，一类是生理性的，另一类是病理性的。一般来说，仅有弹响、不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响。病理性的关节弹响一般要考虑局部的韧带劳损、关节囊松弛、骨刺...
慢跑或散步。祝你如意。
很多人都觉得健身就是男人的事情，其实现在女健身教练在健身行业更吃香，因为健身教练的队列当中，男生是比较多的，但是在健身会员的队列当中，女生是比较多的。所以...
答: 身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练
答: 高温环境下如何锻炼
人体对温度的适应有一定限度。一般当气温达到33℃左右进行较剧烈的运动，就容易出现中暑等症状。经过长期体育锻炼，可以提高人体的耐高温能力。对高...
答: 体育健身是项非常不错的产业，我国大多地区有待发展了，提倡全民健身之后，相信这个产业一定会发展很好的哦
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这个不是我熟悉的地区瑜伽教程YUJIAME.COM
发布时间：作者： 瑜米之伽编辑
在来练习瑜伽的部分会员中，有些会员的膝关节不是很好，引起膝关节疼痛的原因多种，举几种常见的：
第一种是膝关节自然生理性的退行性病变，这跟年龄有关，随着年龄增加，肾脏功能衰退，肾主骨，进而表现为腰膝酸软的情况；
第二种属于膝关节的风湿，这与自身穿着有关系，年轻不太注意膝关节的保暖，年龄稍大一些引起膝盖的风湿所致；
第三种和我们的体重有关系，由于自身身体太重，经常性的使膝关节超负荷承重；
第四种这与自身运动不当有关，个人认为，一般年龄超过25岁以后，并不建议做太剧烈运动，如果膝盖本身不好，一定不要做类似于动感单车，跳绳，跳操等的剧烈练习，最好做一些舒缓的练习，如瑜伽。
如何更好地通过瑜伽来理疗我们的膝盖呢？让我们先进一步的了解一下膝关节的解剖学构造：
膝关节的链接形态属于铰链状，这种连接状态使膝盖在推动身体向前使提供了更大的稳定性。膝关节也是身体最长股骨、胫骨和髌骨的联合处，这使得膝盖处会产生很大的力。髌骨起一个导向作用，为股骨和胫骨提供了一定程度的正位。如果说踝关节承受身体98%的力量，膝盖处则可能承受人体重量的80%。
我们再结合解剖图了解膝关节的韧带：
髌骨肌腱连接股四头肌和胫骨以伸展膝关节；内外副韧带则限制膝关节侧向运动，并稳定膝关节的链接结构；前交叉韧带和后交叉韧带限制了胫骨和股骨之间前后的运动；半月板由纤维软骨组成，具有很好的柔韧性和弹性，可以加深和稳定膝关节，同时也有减震的功能，外侧三分之一处的轻度损伤可自行修复，因为血液循环的作用可以使之获得营养和血液的供给，半月板最容易出现的损伤是软骨的后侧这主要是过度的屈曲所致，另外经常性的慢跑、爬山和深度的下蹲也会对半月板产生影响；骨间膜稳定小腿胫骨。
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第三方登录：练瑜伽的好处和坏处 练瑜伽有5大好处与5大坏处
&&&& 11:31&&&&来源：互联网&&&&编辑：简单
[导读] 练瑜伽的好处和坏处,现在很多人都特别的爱练瑜伽,那么,你真的知道练瑜伽的好处吗?知道练瑜伽的坏处吗?知道练瑜伽的注意事项吗?如果你还不知道的话就赶紧可以奇丽小编一起来看看吧.
& 练瑜伽的好处和坏处,现在很多人都特别的爱练瑜伽,那么,你真的知道练瑜伽的好处吗?知道练瑜伽的坏处吗?知道练瑜伽的注意事项吗?如果你还不知道的话就赶紧可以奇丽小编一起来看看吧.
&&& 1.一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。
&&& 2.女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。
&&& 3.女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。
&&& 4.经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。
&&& 5.瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。
&&& 练瑜伽有什么坏处:
&&& 1、颈椎关节会错位
&&& 瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。
&&& 2、脊髓过伸性损伤
&&& 瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。
&&& 3、骨骼损伤后遗症
&&& 练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。
&&& 4、过度拉伸不增高
&&& 身高不外乎受遗传与环境影响，其中遗传的影响占到70％。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。
&&& 5、个体特殊化受伤
&&& 国内的瑜伽教练正被加速复制，资质良莠不齐，瑜伽的教学可谓一家一个样，从流程到动作无不体现着教练个人的发挥，以至于容易产生不良后果。瑜伽教练应该为每个练习者量身订制计划，而不是一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位。
&&& 练瑜伽需要注意什么？
&&& 1、瑜伽练习中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，明确原因。
&&& 2、若出现肿胀，24小时之内可用冰块进行冷敷，以减轻损伤处的出血和肿胀，不宜揉搓患处，72小时之后宜热敷来活血化淤。
&&& 3、如果感觉疼痛较严重，不要随意推拿按摩，以免因用力不当，造成医源性错位损伤，及时就诊。
&&& 4、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
&&& 5、不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。
&&& 6、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
&&& 7、宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆放过多的东西，以免发生意外。不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
&&& 以上就是奇丽女性小编为大家带来的练瑜伽的好处和坏处,练瑜伽可以帮助人更加的有自信,调节心绪,驱走烦躁等的好处,但是,练瑜伽也可能会导致你颈椎关节错位,脊髓过伸性损伤等的坏处,但是这些坏处通过正规的瑜伽联系是可以避免的.
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