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大学毕业多年，混着混着就结婚生子，就三十了。当时光以10年为单位来记载的时候，不得不很老土的感叹一句：“岁月如梭啊啊啊啊啊！!!!”
发个瘦身的帖子，这次是我唯一的一次分享帖子，也算是一些小回报。所以我有一些像打了鸡血一样的。我这次瘦身稍见成效的方法，目前是小有成效，革命尚未成功，我也还在努力中。分享的同时，也还希望有更好经验的姐妹们一起来探讨哈。
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先八一八瘦腿的。
07年的时候我是103斤，现在是106-109左右徘徊，最常见的体重是108斤，而且视觉上我比07年胖了很多，所以，我现在体重比07年重5斤，但是视觉比07年瘦一些，就是因为腿的尺寸小了。
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　从8月6日开始实施减退计划，昨天发现视觉细了很多后，量了一下，小腿各细了2.5厘米，大腿细了7厘米。离理想还有差距，继续努力。
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楼主164cm身高，曾经拥有的体重是95斤-158斤。95斤是成年后最低的体重，158斤是产前体重。孕后身材恢复后，大多数岁月里，体重都是在100-112斤之间徘徊。我给自己的极限是112斤。不能超过这个数字。我给自己最低体重极限是100斤，不能低于这个体重，我觉得我完美的体重是在103斤的前提下，把尺寸减下去，这样手感性感骨干美感都兼具，我觉得对于我就是比较理想的状态。
　　 网上的减肥法，我基本是试过。瘦身汤，敲胆经，健身运动，节食1天1个苹果，瑜伽等。大学期间不懂事还吃过2盒的减肥药，不过就尝试了那1次。减肥就是女人一身的事业啊。
　　 嗯，在8月6日开始到现在，我没有节食过，没有运动过，当然，也不会暴饮暴食，就是正常的食量。像我这样年纪一打把了，让我再坚持喝什么7日瘦身汤啊，20天每天只吃1个苹果之类的减肥法，我已经不想再尝试。那个太消耗身体原气了，如果只剩下瘦身材没有好的身体也是白搭。节食减肥会影响到女性内分泌，卵巢功能。不是很多女孩节食到月经几个月不来，量少，月经不调等等么。那都是卵巢衰竭惹的，而女人的衰老和卵巢是有着密切关系的。
　　 而且像姐这样的熟女，结婚生子都走过了。实在不觉得像我之前瘦到95斤有什么可爱的。反正楼主觉得如果瘦到95斤，比较营养不良。而且男人还是喜欢丰腴一点的女性。所以，把目标定位在减尺寸，就是我的新目标了。其实也是因为我发现，如果我不下苦力，很难把体重随便减下去后，就改了路线的。好在也有成效。正好也满足了俺家男人要女人看起来苗条，脱了丰满的需求嘛。
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女人一定还是要有肉感。所以想姐这样的淑女，已经不在一味的追求瘦重量了。而且绝对不会采取节食这样牺牲自己健康的办法。
　　 其实大多数女人，从健康的审美来看，重量都还算是合适的。不算胖。但是很多时候，还是发现身体一些部位不太完美，穿衣服有缺陷，导致自己总不自信，总嚷着要减肥。
　　 以前姐痴迷于减体重的时候，琢磨过各种计算标准体重的计算公式，按照普遍的 身高(cm)-100=千克，那个对于我们对体重有一定要求的的来说，也的确是太过宽容了。常见的算法有10多种，我都综合了一下，觉得这个最靠谱。
　　（身高（cm)X1．37－110）X0．45＝ 公斤 。按这个，我是103斤最好，所以我之前也认为我103斤的最合适。如果我可以把线条下来了，再能恢复到07年的103，我就做梦都笑醒了。
　　 （身高（cm)X1．37－110）X0．45＝ 公斤 如果有这个公式的体重，加上好的线条，穿衣服绝对好看，有女人味，也不胖，视觉也好，如果是低于这个体重，上镜就会好看。拍照好看。
　　 如果想活得轻松点，按这个标准算即可。
　　 标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}
　　 正常女子＝19-22
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以前就算不爱运动的女人们，还总出门逛逛街，还可以消耗消耗。现在商场标价越来越离谱，网上买东西越来越方便，所以宅女一族越来越多。楼主就是这样的，上班坐在办公室，下班也是泡着电脑。10份体检的时候，医生说楼主小腿有轻微的静脉曲张。虽然静脉曲张不是啥了不起的大病，还远远不如我乳腺轻微增生厉害。但是因为楼主的一个朋友有很厉害的静脉曲张，那个腿的摸样让我过目不忘，所以我受到真人震撼后，怕自己严重了，于是就想给自己的腿疏通经络。
　　 正好，来了新同事，新同事1天都不吃饭，问之，说刚减肥成功，还要保持一段时间，每天就早餐，其他时间和点蜂蜜。她说1个月瘦了10多斤，其实最让我感兴趣的是，她说她的腿瘦了。她说她就是天天掐腿捏腿，以前她的腿很硬，说着她还捏了一下我的腿，说就像你这样的，你看我现在多软啊。我天天捏，把肌肉打散了，就软了，小瘦了。
　　 听了她的一番话，我立刻把我疏通腿部经络和减肥挂上够了。之前天涯不是也流行敲胆经吗，虽然我不成功，但是楼主和无数跟风者还是有成效的。反正在家里宅着也可以进行，于是很快就买了家当，开始实施了。
　　 刚开始胡乱的按摩，慢慢摸出一些门道后，发现楼主的大小腿真的是堵得一塌糊涂，严重不通。每次一番按摩下来，腿上就像被家庭暴力了一顿。全是发紫发青的。
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如果你真的是打算要对自己狠一点，要把大小腿减下去，一定要买摩羯刷 刮痧板 按摩乳或者橄榄油之类的。
　　为什么要用摩羯刷呢？因为自己给自己按摩，不好使力，你按摩按摩就胳膊手腕疼酸死了。那个摩羯刷会让你省力，而且压力大，下面是尖头的啊，同样的力度下去，那面的头是细细的，面积小，力量大，效果好。而且摩羯刷上有几十个（没数过，大概猜的）接触点，这样比我们的手掌力度更好了。当然你如果想用手，也是可以的，但是我可以很肯定的说，你的效果会慢，拉的时间会长。
　　为什么要用刮痧板呢？刮痧板主要是因为小巧，好掌握，等你的经脉打通一些后，等你自己多按摩几天，慢慢知道自己身体那些地方堵塞，你就基本可以摸到是那些地方比较严重，就用刮痧板重点突击。楼主是用摩羯刷累了，或者不方便的时候，都会用刮痧板刮。而且只要一有机会，就把裤腿拉起来开始了。
　　比如，在家里看电视的时候，我就一边看电视一边刮啊刮。比如每天临睡前泡脚的时候，那20分钟的泡脚时间是绝对不会放过的，一定是重点刮那些不通的地方。如果当时没有刮痧板，就可以用大拇指推那些堵塞的地方，还可以用掐捏揉搓的方式。
　　为什么要搭配橄榄油或者按摩乳之类的呢。这个我想大家都知道了。是为了保护肌肤，减少物理性的损伤，而且也可以帮助我们更好的找到那个堵塞的点。反正楼主是这样的，因为不是专业按摩人士，每次需要涂点按摩乳，才能准确感知到堵塞的地方。
　　 我之前以为我的大小腿是因为中学时代跑步引起的小腿肌肉粗壮，导致以后减肥坚决不会采用跑步的方式。以为都是肌肉。等我开始用按摩减肥后，我发现其实并不完全是。腿部的粗壮有很大一部分是因为经络的堵塞，尤其是大腿，发堵的地方我明显可以看感觉到比其他地方粗，凸出来一大截。但是刚开始是无法了解到自己身体这些情况的，也是需要多按摩几天才知道的。
　　 哎，不善于写东西。嗯，我也是想到哪里说到哪里，写东西不系统，也不知道说清楚没有。如果是大家需要建议和帮助的，可以提问，我根据提问回答，这样可以帮助我理清思路，也可以更有针对性。
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魔界刷我是在我们小区对门的市场买的。和那些卖各种按摩器材，捞痒痒的，健身核桃之类的小摊在一起。北京像这样的市场应该很多，很好买到，其他地方我不太清楚。用这个摩羯刷对大面积的疏通经络很有帮助，而且很省力，比直接用手按省力很多。
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楼主，痛不痛啊
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感觉按摩腿肉肉是会软下来，然后会瘦…我腿会肿老公会帮我按摩，感觉腿貌似瘦了点（心理作用？就是腿青青紫紫的，难道就是经络不通的缘故？！）
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　楼主能把详细的方法讲一下么？
　　比如按摩的时候的手法？就是拿摩羯刷刷来刷去么？刮痧板怎么刮呢？
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mark~~~ 学习一下
59.2kg57.2kg59.2kg
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1感觉按摩腿肉肉是会软下来，然后会瘦…我腿会肿老公会帮我按摩，感觉腿貌似瘦了点（心理作用？就是腿青青紫紫的，难道就是经络不通的缘故？！）
知音啊。姐姐也是用了N多减肥办法，都只是瘦体重，甚至咪咪都瘦下来后也不能瘦我的大小腿。曾经一度绝望得想去抽脂了。考虑到健康问题才一直没有下手。
　　 没有想到姐现在成功了。哈。当然试试小成功，我还有继续加油。
　　 建议Mm用我的办法，比敲的更快一些，当然会更疼一些，因为我才1个多月的时间，效果显著啊。不过小腿以后我估计会越瘦越慢一些。大腿根据我堵塞的情况，还有更大的瘦的空间。
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饮食控制、和运动是真的可以减肥，我也是这样减下来的
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回答上面的问题，按摩的确是可以让肉软下来，也可以瘦，不是心理作用。就是事实。楼主1个多月时间，大腿小腿都受了。尤其是大腿，7公分啊，7公分。。
　　 如果按摩后按发青发紫，大多数是和经络不通有原因。　　
　　多按摩按摩，把经络都打通后，腿就会细，而且不会总发紫了。
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关于痛不痛
不痛是哄你玩的。哪个女人的减肥不是一部血泪史啊。要不就是拼命的节食，要不就是拼命的爬楼梯跑步跳绳运动，要不就是吃减肥药拉肚子毁身子花银子，要不就是…… 反正，你不可能少吃10顿饭就瘦，也不可能不痛不痒运动1个月就瘦，也不可能吃点减肥药哪怕有效果了也你管你个3.5年。
　　 姐姐从追求骨感美，到成为158斤的孕妇后成功瘦身，到目前追求线条美有12年的减肥历史了。试过大大小小的方法无数，累计花银子也有几万了吧。
　　 总结出来的经验是：总之，这个世界上就没有轻松的、一劳永逸、躺着就可以轻松瘦的方法。电视直销里面那些穿着某某衣，躺着用某某甩脂机就轻松享瘦的都是忽悠人的。
　　 以前姐姐做的那么多减肥的，都只是减体重，大小腿的粗壮依然。上了那个沙滩腿部图给看了吧。那个时候姐姐是103斤，164身高，其实穿衣服，选个好的裤型的牛仔裤或者长裙，姐姐是看着挺瘦的，因为姐姐脸小，有锁骨，所以很显瘦，但是你看下那个大小腿就知道了。粗得像大象。多年来都是姐姐的心头之痛。那么多减肥办法里面，瘦了体重的是有，但是瘦了腿了目前只有这一个。而且除了疼了一点，综合成本下来，1个月只花几十块。多省啊。而且不仅仅是瘦了线条，也养身了。
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晕，原来我说了半天，还没有说到重点，就是大家呼吁的系统的方法。
　　先说用摩羯刷刷的方法。
　　每天用摩羯刷大腿或者小腿，大腿和小腿各20分钟。因为2条腿，2个部位，一起都下来要80分钟，大家可能接受不了，或者没有耐心。可以根据你的减肥计划来自己制定。
　　你如果只是要小腿，那么2只小腿每天各刷20分钟，如果只是大腿，那么每只大腿每天各刷20分钟。如果你都准备要减少，但是你又做不了每天刷80分钟，那么你先弄个重点，选一个先瘦了，有所成绩了，再弄另外一个，因为这个也是需要坚持的，至少前三天你需要很给力的坚持刷使劲刷，之后你可以每隔1天刷1次。
　　比如楼主就是这样定制的计划，楼主是大小腿都要减，前三天就很苦，大小腿4个部位，各刷20分钟。就是80分钟了。然后呢，以后就是每天，大腿小腿轮流来，今天小腿，明天大腿，这样1天就是40分钟，轻松很多了。刷的时候，一般是从下往上刷，因为从下往上是补。如果是身体火气很大，小腿可以在刷的过程中，偶尔的从上往下也刷刷。但是大腿一定要坚持从下往上，为什么呢，提臀啊。楼主重点堵塞的地方是大小腿的内外两侧，因为这里有胆经和脾经肝经。
　　 另外，不要在晚上10点后刷，10点后刷效果不好，而且容易刷兴奋了，睡不着。其实效果最好的是上午9点-11点。如果是时间上允许的妹妹们，可以选择这个时间，楼主时间不允许，一般是下午3-晚上8点之间进行的。
　　 这个方法根据楼主的经验总结，总适合的人群就是像楼主这样，大小腿很结实很粗壮疑是肌肉的。还适合经络堵塞的引起的线条粗的。还适合气滞血淤的体制，楼主自己和很多女性朋友都是这样的，不明不白的身上不知道为什么就发青发紫了一块，但是自己也并没有感觉到被撞过也没有觉得疼。这样的体制也很适合楼主的办法。
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刷的时候，一般是从下往上刷，因为从下往上是补。如果是身体火气很大，小腿可以在刷的过程中，偶尔的从上往下也刷刷。但是大腿一定要坚持从下往上，为什么呢，提臀啊。楼主重点堵塞的地方是大小腿的内外两侧，因为这里有胆经和脾经肝经。刷的时候大小腿内外侧和腿肚都要刷到。内外侧有经络爱堵塞可以刷了后，它会发青和发紫，就是不通的地方，然后再这些发青和发紫的地方，重点用刮痧板来推。但是刮痧板来推是不包含在刷的20分钟里面的。就是你的1只腿，你至少要刷20分钟。不然效果要差。刮痧板是辅助的，是对重点堵塞地方加强的。
　　 另外，一直从下往上刷，在刚开始的时候，会很疼，疼得自己要咬着牙，要含着累。在心里给自己默默数数1：2：3，数到自己承受的极限了，那么休息一下，休息一下，不是不刷了，是涂点油，用手按摩下，舒缓下，然后用刷子打圈圈刷，打圈圈的刷没有那么疼，但是效果没有直来直去的好，这样是舒缓疼痛。坚持刷个10-15次左右，基本就不会再疼了。除非是严重堵塞的，时段要长。
支持 女人就是希望自己越来越漂亮！！
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女人就是希望自己越来越漂亮！！
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！...
减肥，你喜欢哪种方案？
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%10天内单纯不吃饭的话大概能瘦多少斤啊？-播种网论坛
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10天内单纯不吃饭的话大概能瘦多少斤啊？
谢谢亲的鼓励，爱你!
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一级宝宝, 积分 48, 距离下一级还需 2 积分
晕，不可以这样减肥喔~！！这样副作用很大的，我有个同事也是天天不吃饭，只吃一些粥之类的，后来真的减下来了，但是她现在月经不正常，有可能失去做妈妈的资格，现在天天在吃药。。。她说她后悔极了，她付出的代价太大了~！朋友，你要三思喔~！！没后悔药喔
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一级宝宝, 积分 49, 距离下一级还需 1 积分
那你吃什么?准确点啊!!!
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一级宝宝, 积分 55, 距离下一级还需 -5 积分
单纯消耗蛋白质和脂肪的话,大概能有5斤左右就不错了,
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一级宝宝, 积分 50, 距离下一级还需 0 积分
不需要 多喝可乐 有助于减肥
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二级宝宝, 积分 68, 距离下一级还需 12 积分
瘦一定会瘦
大概在10斤左右
不过不要轻易尝试
对身体的危害比较大 还有就是 瘦多少和个人的体质有很大的关系 如果本身身材比较丰满 大概会瘦15～20斤左右 你是很多 不过从视觉角度上来看 应该会有比较大的变化 如果比较瘦小的人 效果应该会小一些 很简单的道理 本来身上就没多少肉 在瘦还能瘦到哪去呀 不过还是希望大家不要轻易去尝试 1～2天可能没什么 3～4天左右人就会有种头重脚轻的感觉 5～6天基本上就不能工作和学习了 7～8天左右 就会基本上失去本能的意识 最后两天估计就在医院了
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一级宝宝, 积分 49, 距离下一级还需 1 积分
少吃主食，或者不吃主食，菜和肉都没问题。少吃多餐（就是多吃几顿但没顿都不吃很多）适当减少睡眠（减太多会对心脏不好）抽烟（如果你抽的话………………，不建议了）我很瘦的 这是俺的经验但是不保证对所有人有效这些东西可能会因人而异
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一级宝宝, 积分 48, 距离下一级还需 2 积分
关于我的减肥心得
忙了n天以后，终于可以喘口气了，不过也是暂时喘口气，因为还有没有完成的任务，不过暂时不很着急罢了！！趁着这个空当，上来看看大家，顺便说说我近两个月来的减肥情况。
真正意义上的减肥，是从10月8日开始的。确定了减肥目标后，就开始实施减肥计划了，我的计划很简单，就是“适合自己的饿治”——我从8日开始就每天只吃一顿饭了，即早餐。中午晚上都不吃，当然可以吃一些水果啦，坚持到11月到数第二周的时候，我已经从71公斤减到64公斤了，但整整这一周，我的体重都没有变化，于是，我在11月最后一周开始吃饭了，吃的不多，但每餐都进食，不过也没有长胖。吃饭一周后，我决定，继续“减肥饿治疗法”。就是从12月份开始，我就又恢复了每天一餐的食谱，一周的时间多过去了，我现在的体重是61公斤。呵呵~~~还是满有成效的！（不过这两天，体重没有什么变化）
其实说说减肥的心得，也不是像记账，我是想告诉想减肥的朋友一些我的心理感受。时下很多人都在减肥，但很少有人能减肥成功，其实，我反而觉得，减肥并不是一件很困难的事情，首先，参与减肥的人只有想减肥的个人，所以，从整体人数上来说，这是一个自我参与，自我控制的事情。所以，只要你能坚持，那么一定会成功的！！
这时，我相信有的朋友会问我了，关键就是坚持，坚持是个很难的过程。那我就说说我是怎样坚持的吧！其实，我从小到大，都是个小胖子，从来都应该属于胖子人群中的一员，我也总说这要减肥，但始终没有什么行动，所以也就没有什么效果了~~不过这次，我可是来真的了，不过在减肥之前，我就先问问自己，“是否需要减肥呢?”答案是肯定的，因为，我已经超出标准体重几十斤了，很多漂亮的衣服都不能穿，自己喜欢的衣服也穿不出自己想要的感觉，真是郁闷~~说减就减，于是首先确定了减肥目标，减肥目的。我的目的很明显，就是希望穿上，我这个身高可以穿的衣服码的衣服，可以穿出，自己满意的感觉。（我其实比较喜欢穿休闲服，尤其喜欢穿格子衬衫牛仔裤，可是一直没有想象中的效果，惭愧啊！）有了目的，接下来就是定个目标吧！胖不是一日形成的，当然也不可能一下子，减下去，于是，我的第一个目标是65公斤。最重目标是105斤。（当然要是到了105斤还不满意，那就再说了）有了目标，明确了目的，接下来就是行动了。我应该选择什么样的减肥方式呢？什么样的减肥方式能够坚持呢？我冥思苦想终于找到了一个“好办法”（我想，这个方法，我可以坚持，不用流汗，也不会再特殊的日子里不方便）那就是，合适我的“饿治疗法”每天只吃一餐（早餐），这餐是一定要吃的，否则就要晕倒了。其实也没有具体的食谱，就是家里前一天晚上吃了什么剩下了，我就早上起来热了吃，就是比家人晚些品尝“美食”。同事们问我，饿不饿，说实话，我还真没觉得饿，就这样一天一天的不吃，也没觉得饿，不过有的时候会觉得嘴巴总闲着，有些不自在，说白了，就是有些馋嘴。有的时候，我也问自己，我为什么要这样折磨自己啊，可是，翻过来想想，别人能做到，我为什么不能呢，坚持吧，一定能成功的，再说了，我目的是让自己恢复正常的体重，让自己更健康啊！于是，经过一番心理暗示后，就坚持了下来，所以，我要说的是，无论你选择怎样的减肥方式，一定要目的明确！！这样，才会有动力，才能在紧要关头说服自己！！
就这样，我坚持着，也算小有收获！行动还在继续，希望想减肥的朋友们，选择自己的方式，坚持，同时要注意健康，欢迎一起交流！！ 参考资料：zhuminghui.blogms.com
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一级宝宝, 积分 50, 距离下一级还需 0 积分
去年吃了三种减肥药，效果很好，减了10几斤。但是今年反弹了20斤。呵呵，我现在准备把胃条理小，以后控制自己的饮食了，我的第一个尝试7日减肥法已经结束，估计胃已经小了。现在只瘦了两斤，但是肚子绝对小了。减的不是水分，所以效果不明显，但是健康啊。我坚持下去回头给你们汇报。下面是我整理的自己喜欢的减肥信息,我会一个一个试下去，随时跟你们汇报，前四天只是吃水果蔬菜，真的没有吃任何其他，呵呵，我会坚持的。我没有觉得很饿，但是总是闻到香喷喷的味道。呵呵。选择了这些比较简单的,看看吧。
12天减去身上12%的办法 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
蜂蜜+白醋:在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝.
鸡蛋减肥套餐A 每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，
鸡蛋黄瓜减肥早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
牛奶减肥每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月
不用挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜
第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
蔡依林：只吃水果和全麦饼干
食醋减肥据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
菠 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
西红柿瘦身法： 午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。 连续进行一星期，一个月只可进行一次。
多喝豆浆巧减肥：豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。
桃花减肥川桃花10克泡水，不时饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。
多喝粥早上玉米面粥,晚上小米粥,中午山药粥饿了喝,渴了喝,对你肠胃棒极了 这个和锻炼结合,保证你健康安全地瘦身
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一级宝宝, 积分 48, 距离下一级还需 2 积分
可是我听说可乐很长肉的。
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福星小粉爪
福星小粉爪
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瞪谁谁好孕要瘦多少斤，才能被人一眼看出来！真相竟然有点扎心~ORZ
作为一个女生
什么话是能让你瞬间开心起来的？
什么？不是“我爱你”！
不是“买买买”！
绝对是“你瘦了”！
（ 如果有人这么说我，我要上天~ ）
然而！现实会打你脸。
不是每个人努力减肥了，别人一眼就能看出你瘦了！比方说你明明瘦5斤了，然而别人看到你说“有吗？完全没感觉”，听到这句话的你眼泪瞬间掉下来……
为什么我瘦了别人却看不出来？
「为什么呢?」
1、基数太大
脂肪的堆积是润物细无声式的，在你不易察觉的情况下悄悄生长，等你意识的时到候，想甩掉也不那么轻松。 如果你的体重基数本来就大，瘦2斤只是杯水车薪，看不出效果。
长肉10斤，非一日之功，所以也别指望减肥能快速出成果啦！
2、该瘦的没瘦
虽说减肥会减胸是一个瘦身误区，但是用不健康的方式减肥，胸是真的会变小的。这时候即使体重减轻了，大家也只会把注意力放在“胸怎么变小了”上面。
又或者，你一直为小粗腿而苦恼，但运动时却天天做腹肌练习，肚子上的肉少了，腿没有多大变化，大家还是看不出来你瘦了。
你有没想过，自己到底要瘦多少斤才能看起来“真的又瘦了呢？？”
「到底要瘦多少斤才能看出来瘦了？」
有的人虽然身上肉多，但是脸小，大家会觉得她胖得不明显，“华妃”蒋欣就是一例。虽然脸小，但是胳膊和肚子上的肉不少。
相反，有的人明明身上很瘦，却长了张圆脸，这就吃了大亏，比如有着可爱包子脸的赵丽颖（左）。
明明和旁边的女明星一样瘦，但是脸比别人圆一圈所以，脸瘦是很占优势的，那么瘦多少斤才会在脸上反映出来呢？
?研究发现：加拿大多伦多大学的研究人员曾做过一个实验，通过一种模拟技术，改变同一个人的BMI值。 然后让大家判断，改变前后的脸型哪种看起来更瘦。结果显示，当BMI变化达到1.33时（男1.34，女1.31），被试者就能察觉到两张照片的区别。
根据多伦多的研究，我们一起来推算一下要瘦几斤才能在脸上体现出来。假设我们需要瘦Nkg，可以推算出
N=1.33x身高?2;（m)。
如果你身高为1.6米，那么你需要瘦1.33x1.6?2;=3.4048kg，大约7斤左右才能显瘦。
?研究人员继续试验，发现当BMI值继续降低，到1.33的2倍左右时，视觉上的瘦感更明显。实验中，也就是女性BMI平均降低2.38，男性BMI平均降低2.59。
换算成体重，也就是说当你瘦了12斤左右，对方才对你说：“你瘦了好多！”
「锻炼多久才能瘦？」
在合理减肥的过程中，减掉的体重里，脂肪占75%，肌肉占25%；而脂肪组织中水占50%，肌肉中水占27% 。
也就是说，减去1kg体重丢失的脂肪实际上只有0.375kg ，其他的是肌肉蛋白质和水。
减肥的速度越快，脂肪丢失的比例越低，水和肌肉的比例就越大。快速减肥后果往往是快速和剧烈的反弹。（所以减肥切记不可过急过快！）还记得曾经被称为最美女胖子的及伟佳吗？
3个月疯狂减重72斤逆袭后，她又不可避免的反弹了。所以，心急吃不了热豆腐啊！一般情况下要减掉一斤脂肪，大约需要消耗3500大卡。
下面是走跑运动和骑车的大致消耗↓
以跑步为例，3500大卡相当于要快跑5个小时，按照每天快跑半个小时算，要坚持跑步10天左右才能减掉一斤。
回到最初的话题，要想别人一眼就看出来你瘦了，起码得先锻炼2~3个月。
根据上面的公式来算，你们至少要瘦多少斤呢？来留言区自报下吧~
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