为什么有的人身体素质好有的差的，_百度知道
为什么有的人身体素质好有的差的，
我有更好的答案
和个人的体质有关的 主要是平时的饮食 消化 运动有关的
看基因、食品以及训练房呆的时间
先天和后天，对于大多数人后天锻炼、饮食、生活习惯更重要
从上古留下来的基因及后天的饮食
遗传，后天锻炼和营养。
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昨日，徐州市国民体质监测中心发布《2016年徐州市国民体质监测公报》。此次国民体质监测范围为全市五区五县，监测对象为20-69周岁的徐州市居民，样本量32186人，监测指标包含身体形态、身体机能和身体素质三个方面。此次国民体质监测按分层随机整群抽样的原则，分为成年人（20-59岁）、老年人（60-69岁）两个年龄阶段。成年人和老年人又分男女，以每5岁为一个年龄组，共分了20个年龄组监测。结果显示，35-39岁徐州女性体质最好，65-69岁的徐州男性体质优秀率最低、合格率最高。
●体质水平
女性居民体质合格率比男性略高
体质是指人体的质量，是在先天遗传因素和后天环境因素共同影响下表现出来的人体形态结构、生理功能和心理功能等综合的相对稳定的特征。
此次国民体质监测综合评定分为优秀、良好、合格和不合格4个等级。我市男性居民体质合格率为94.90%，较2015年男性合格率94.82%提高了0.08个百分点。我市女性居民体质合格率为96.09%，较%提高了近2个百分点。我市居民体质总体合格率为95.52%，较2015年提高了1.08个百分点，较2010年至2015年平均94.70%的合格率高了0.82个百分点。
分年龄段来看，我市男性在20-29岁之间体质优秀率最高，随着年龄的增长，优秀率逐渐下降，合格率逐渐升高，不合格率也在升高。我市男性在65-69岁之间，体质优秀率最低，合格率最高。我市女性在35-39岁之间体质优秀率达到峰值，此后逐渐下降，优秀、良好、合格基本持平。
纵向来看，2016年我市居民体质的良好及优秀率占比更高，2015年则是合格占比较高。
●身体形态
男性40-44岁女性50-54岁体重最重
身体形态即身体的外部形状和特征，它反映了人体的发育水平，即体形、身体姿态和营养状况等。此次国民体质监测中，身体形态的检测指标包括身高（坐高）、体重、胸围、腰围、臀围和皮褶厚度。
相较2015年，2016年我市居民身高略微增长，但是总体趋势都是随着年龄段的增大，身高呈下降趋势。
此次国民体质监测显示，我市男性体重均值随着年龄的增大，在40-44岁之间达到峰值，随后出现下降。我市女性体重各年龄段均值则在50-54岁年龄组达到峰值，晚于男性峰值的出现。
BMI指数则是划分超重肥胖的标准依据，计算公式为体重/身高的平方。我市男性随着年龄段的增加，BMI指数呈现上升趋势，而女性上升趋势不明显，并且2015年和2016年相比基本持平。
●身体素质
身体素质，通常指的是人体在运动中表现出来的速度、力量、灵敏、平衡及柔韧等方面的能力。
前臂力量在40-44岁达到峰值
国民体质监测中，身体素质检测指标包括：力量素质，握力、纵跳、背力、俯卧撑、仰卧起坐；平衡素质，单脚闭眼站立；柔韧素质，坐位体前屈；反应能力，反应时。
其中，力量素质指标包括握力、纵跳、背力、俯卧撑和仰卧起坐。握力反映人体前臂和手部肌肉的力量；纵跳反映下肢主要肌群的爆发力和弹跳力；背力反映腰背部肌肉的最大伸展力；俯卧撑反映上肢、肩背部肌群力量及肌肉持续工作的能力；仰卧起坐反映腹部肌群的力量和力量耐力。
2016年徐州国民体质监测公报显示，我市居民握力在40-44岁年龄段之前一直较平稳，在40-44岁年龄段呈现峰值，此后逐渐下降。同时，随着年龄段的增加，纵跳均值在下降，说明腿部力量在减弱。
力量素质指肌肉力量和肌肉耐力，是人体肌肉伸展与收缩所表现的能力，其中肌肉力量是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力。良好的力量素质可以维持人体正确的姿势与增进工作的效率；力量素质不好的人较容易产生肌肉疲劳与腰酸背痛的现象。
建议用哑铃、重量练习器等进行力量锻炼
此次《2016年国民体质监测公报》建议，采用哑铃、重量练习器或徒手负重或抗阻力的方法来进行力量锻炼。力量锻炼有静力性和动力性两种锻炼方法，其中静力性锻炼时肌肉用力收缩但未使肢体产生运动，而动力性锻炼则使肢体不断地运动。进行力量锻炼时，如果采用大负荷、少重复次数的练习能有效地提高肌肉力量；而负荷强度较低、多重复次数的练习则主要提高肌肉的力量耐力。在进行跑、跳、投、各种球类等多数运动时，力量素质都能够得到一定的锻炼，但是力量练习的最好和最佳方法是有针对性的抗阻力训练。
45-49岁是柔韧素质的拐点
柔韧素质指的是关节和肌肉伸展至最大活动范围的能力，体现了身体各个关节活动的伸展性和弹性。具有良好柔韧素质的人，肢体活动范围较大，肌肉不易拉伤，关节也不易扭伤；柔韧素质差较易发生姿势不良从而引起肩颈疼痛及腰痛的现象。缺乏运动是身体弯曲、扭转和伸展等柔韧性下降的主要原因。
国民体质监测中，柔韧素质检测指标为坐位体前屈，是受试者在静止状态下躯干、腰和髋关节可能达到的最大活动幅度，可以评价受试者的关节、肌肉和韧带的伸展性和弹性。
国民体质监测公报显示，2016年我市居民的柔韧性随着年龄段的增加而不断下降，在45-49岁年龄段是一个拐点，在此年龄段之前2015年弱于2016年，在此之后，2016年呈下降趋势，弱于2015年平均值。
建议养成每天进行伸展运动的习惯
发展柔韧素质的方法包括静力性拉伸和动力性拉伸。其中，静力性拉伸是指当练习者在拉伸韧带、肌肉、肌腱到最大限度时，依靠自我控制或外力保持静止姿势，这种方法对发展柔韧性、减轻延时肌肉酸痛和缓解肌肉僵硬效果最好；动力性拉伸则是一种有节奏地多次重复同一动作的拉伸练习，通过逐渐加大震动的力度和幅度来拉长肌腱、韧带、肌肉等组织，这种方法可以增加肌肉的弹性、灵活性、协调性，改善肌肉的粘滞性。
《2016年国民体质监测公报》建议，要养成每天进行伸展运动的习惯，无论在做任何运动之前、运动结束之后，或者长时间保持同一姿势后，都应适宜地进行伸展运动。做伸展运动前，要稍作热身，如进行踏步、抖动四肢等动作，以避免一下子拉伸肌肉而受伤，作伸展运动时，应缓缓牵拉肌肉至有轻微拉紧的感觉，然后将动作维持在肌肉有紧绷感的位置上约10-30秒，每组动作可重复3-5次。
另外，在《2016年国民体质监测公报》中，反映平衡能力的闭眼单脚站随着年龄段的增加不断下降，但2016年闭眼单脚站各年龄段均值均高于2015年。另外，随着年龄段的增大，反应时的平均值也越大，表明人随着年龄增大反应变慢。
●身体机能
在体质的概念中，人体的生理功能就是我们常说的身体机能，也就是指人体各个器官系统的功能能力。其中循环机能和呼吸机能合在一起被称作心肺机能（或心肺耐力），心肺机能对于人体健康来说至关重要，也是体质检测指标中的重要部分。
成年居民肺活量，随着年龄增加而下降
《2016年国民体质监测公报》显示，徐州居民的肺活量无论男女均是随着年龄段的增加而不断下降，符合肺活量的年龄特征。此外，男性台阶指数随着年龄段的下降呈下降趋势，说明男性随着年龄的增加，心肺功能减弱，在35-39岁年龄段之后，台阶指数均值低于2015年水平；女性台阶指数基本保持平衡，总体弱于去年。
提高心肺耐力主要依靠较长时间的持续运动，如每周3-5次，每次30-40分钟的慢跑、游泳、爬山、骑自行车、打球等，运动时要达到一定的强度，如最大心率的60%-80%，最大心率可用220-年龄得到。
《2016年国民体质监测公报》特别提醒，对于很多中年人来说,目前盛行的健步走锻炼强度即使每天走10000步，仅能起到维持现状的作用，要想提高心肺耐力，必须提高持续运动的强度。
看了上面的数据报告，赶快锻炼起来吧！
文/记者 王韬
编辑/张一一
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