抗氧化食品分类1、基础型抗氧化元素：维生素。代表食物：各种维 ...[]如何减肚腩,怎么减小肚子
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一、如何快速减肚子 睡前四个动作减掉小肚腩
　　运动减肚子　　1.身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。　　2.将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。　　3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。　　4.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。　　饮食减肚子　　1.多多喝水　　每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。　　2.减少盐的摄入量　　减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。　　3.在水中加入苏打和柠檬　　把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。　　4.少吃多餐　　每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少。可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。　　5.用大茴香做菜　　大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物，能够帮助缓解消化问题，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。加入烤过的大茴香种子和大蒜、洋葱一起做成的蔬菜汤相当不错，同时也可以将烧热的开水冲泡碾碎的大茴香种子，在饭后喝这样的一杯茶最好了。　　6.多喝薄荷茶　　专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。薄荷茶可以用新鲜的来自花园的花草来制作，它是最容易生长的草本植物之一。
二、怎么减小肚子
　　瘦肚子常识　　很多姑娘看到自己的身体“中间”肥胖就以为就是小肚子，其实不一定哦！身体中间就是腰腹部，而腰腹部可细分为腰、上腹、下腹，我们常说的小肚子通常是指下腹。同时它们的形成原因除了某些共同原因外，也是不相同的。　　腰部肥胖　　成因：水桶腰主要是由贪吃而起，没有定时定量的饮食习惯，导致腰部显粗。　　提示：打造纤腰可一定要控制饮食，切忌暴饮暴食！　　上腹肥胖　　成因：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。　　提示：上腹肥胖主要还是要注意腹部锻炼，因为上腹肥胖的姑娘通常已经不是单单局部性肥胖了，身上或多或少都积存着脂肪　　下腹肥胖　　成因：由于各种原因导致常坐，而吃饱就坐，或者有便秘问题　　提示：今天编辑的重点说的就是下腹发胖问题，下面的要点姑娘可就要认真留意了！　　对付下腹脂肪饮食要点　　远离油炸食品　　油炸食物最难以排除体内，一进入肚子就容易被吸附，形成新的脂肪！因此姑娘们可要注意了，有机会自己煮饭的要多用蒸煮方法。　　不要吃得过饱　　也许看到美味，会不停的吃没有控制，可是在你爽快的同时，胃部可承受不住！当长期让胃处于吃撑的状态，就会将胃撑大，这样食欲和内脏脂肪也会随之增长。同时如果摄入的食物中缺少纤维素和蛋白质会弱化肌肉，内脏就会下垂，胃下垂就这样形成的了。因此，必须保证每餐不能吃的太饱，同时要控制每餐的饮食要有足够的纤维素和蛋白质。　　进食定时定量　　时刻很重要，这将决定你的进食程度和消化系统。假如吃早了，你会没胃口，可是在下一餐之前你会感到饥饿，结果造成一个不好的循环，一路的推迟；吃晚了，进餐的时候就会不自觉的进食过量！　　实时自我清肠　　身体的垃圾如果得不到排出就会堆积在肠内，这样小腹也会凸起。因此，适时的清肠就很有必要了。清肠不一定要喝减肥茶，只要科学调整饮食业能达到清肠的效果。连续三天只喝白粥就是不错的选择。在这三天除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天后身体的垃圾和废物都能排出来，甚至会有一种脱胎换骨的感觉，连皮肤也会变得有光泽。凸起的小腹当然就会自动自觉地消失啦。　　对付下腹脂肪运动要点　　1.曲身运动　　动作　　平躺在地板，双腿伸直，双手握着阻力带的两端，将阻力带绷紧，双臂置于头顶。　　收紧下巴和小腹，举起双臂，头部、双肩、上半身也依次抬起，然后快速压向双腿。　　最后用双手接触脚掌。　　保持这个动作5秒，然后缓慢向后躺下，回到开始动作。　　每次练习重复这个动作5-8次，每周练习5-6次。　　点评：这个曲身动作没有太复杂，可是效果却很明显，想要消灭脂肪的姑娘可不要错过了！在睡觉前做一做就可以了！　　2.蜘蛛侠式攀爬　　还记得蜘蛛侠是怎么爬动拯救生命的吗。学会蜘蛛侠式的攀爬可以瘦小腹呢。　　动作：　　趴在地上，伸直双腿双臂，将双手放在双肩下，放松双脚。　　紧绷腹部，屈起左腿放在身体左侧。尽量让膝盖接近左肘，保持这个动作5秒。　　然后放下左脚回到开始动作，换右腿练习。　　每侧练习20个，每周运动5-6次。　　点评：刚开始做的时候也许会有点困难，建议在做之前先拉拉筋，热身一下，肌肉放松过后再来做。　　3.船式运动　　船式运动可以通过锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，达到瘦小腹的目的。　　动作：　　平躺在地上，双臂向上伸直放在胸前。　　抬起上半身，弯曲背部，同时抬起双脚。　　慢慢弯曲膝盖，使小腿和地面平行，保持这个姿势10秒，然后恢复到开始动作　　每次练习时重复做5次。　　点评：这可是比仰卧起坐更简单，更有效的小运动！仰卧起坐还要讲究动作正确，而完成一个标准的仰卧起坐不是那么简单。
三、4种方法快速有效减肚子
　　第一：仰卧起坐　　小编咨询了有关专家，专家认为如果是一些腹部脂肪比较肥厚的人群，那么长期坚持进行仰卧起坐这个锻炼方法，能够起到非常好的减肚子的效果。不过，想要起到最好的减肥效果，除了需要长期坚持之外，还应该掌握正确的方法，这样才能够起到事半功倍的效果。　　正确的仰卧起坐方法：对于女性来说，想要达到最好的减肚子效果，一定要选择最适合自己的方法。首先应该放松自己躺在床尾或者是床沿位置，并且将自己的臀部悬空，然后将自己的膝盖的位置弯曲，最好能够令大腿在腹部的上方。在开始运动的时候，将双手放在身边，手掌朝下用力支撑，并且腹部也许要用力，然后慢慢的将双腿伸直，最好能够令脚尖朝下身体呈现一条直线，十秒之后慢慢的放松身体以及膝盖，然后重复这个动作。　　注意事项：需要特别说明的是，在进行仰卧起坐的时候，一定要用肚子用力，而不是说大腿支撑起身体，否则减肚子的效果将大打折扣。　　减肚子最有效的方法减肚子最快的方法减肚子方法　　第二：游泳　　游泳是一种非常好的有氧运动，不仅能够有效的减轻压力，同时还能够起到减肥的效果，对于全身的肌肉也能够起到雕塑作用。专家通过研究发现，游泳半个小时能够消耗大约一千以上的热量，这比平时其他锻炼方法消耗脂肪更加的快速。所以说，游泳也是一种公认的最科学的减肥方法。　　在进行游泳减肚子的时候，并不需要强制性的要求使用某一种的游泳方法，无论是自由泳、蝶泳还是仰泳都是可以的，只需要选择一种自己最擅长以及最习惯的游泳方式就可以了。　　减肚子最有效的方法减肚子最快的方法减肚子方法　　第三：缩腹走路　　这种锻炼方法应该是所有减肚子方法中最方便以及最容易的一种，它可以让你在日常生活中随时随地都进行，并且效果也是非常不错。建议在平时走路或者是站立的时候都能够用力的缩腹，并且配合呼吸，长期坚持能够有效的令肚子上的肌肉变得更加的紧实。　　缩腹走路的方法：在平时能够有效的利用时间缩腹，同时还应该将呼吸以及缩腹的频率进行配合。这并不是一个困难的动作，并且还非常的常见，特别是一些练习声乐或者是瑜伽的人群都是要进行这种锻炼的。这个动作能够有效的促进体内肠胃进行蠕动，这样体内一些多余的垃圾就能够更加快速以及彻底的排出体外，同时气血运动也会更加的顺畅，肺活量也能够大大的增加。　　一开始的时候进行缩腹走路都会比较的不习惯，所以需要随时随地的提醒自己。不过，几个星期之后你就能够看到自己的身体发生改变，不仅小腹更加的平坦，同时你的体态会更加的漂亮。　　减肚子最有效的方法减肚子最快的方法减肚子方法　　第四：按摩法　　减肚子最有效的方法有哪些，按摩法绝对是一个不得不说的方法，这也是一种最为常见的减腹部方法。日常生活中，我们能够通过按揉能够动作，然后配合一些按摩霜的功效，对于体内的脂肪能够起到加快分解的作用。为什么按摩能够达到减肚子的效果呢，主要就是由于按摩能够增加我们皮肤的温度，这样体内肠道的蠕动速度就会增加，这样身体对于营养的吸收就会减少，同时体内的气血循环也会加快，这样脂肪分解加快，同时多余的水分也会排出体位，能够起到很好的减重方法。　　按摩方法：每天晚上以及早上，以腹部中肚脐的位置为圆心，然后按照圆周的方法对四周进行按摩，并且遵照从左到右的方向进行按摩，长期坚持能够起到非常不错的效果。
四、中医教你按摩减肚子
　　1、瘦腰团摩法：　　减肥者取站立的姿势，用四指指腹或是全掌从肚脐开始，由内向外画圈，顺时针按摩腹部3～5分钟为一个循环，一般需要5个循环左右便会有效果，腹内有热感，是脂肪在燃烧的信号。　　2、瘦腰推摩法：　　按摩者仰卧，全身肌肉放松，一侧手臂用力按摩，用一指禅推法与按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位，每穴推摩1分钟，以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以3个循环为准。　　3、瘦腰叩振法：　　姿势同2，将双手五指并拢，然后有节律地轻轻叩击腹部，力度由轻渐重，速度由慢渐快，时间约2～3分钟为一个循环。然后再用单手掌放于肚脐部，作静止震颤约1分钟。　　4、瘦腰揉捏法：　　体位同上，将拇指指腹和其余四指指腹相对，从上至下将腹壁脂肪组织轻轻提起，然后轻轻揉捏，时间约为3～5分钟。　　5、瘦腰推运法：　　站立姿势，先用双手掌分别从前胸剑突开始，斜向两侧沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部两侧从上至下直推3～5遍为一个循环。　　按摩减肥不宜时间　　1、经期不宜按摩　　许多女性在经期会有嗜睡、浑身乏力、腰酸等不适症状，这都是生理上的正常反应。有些女性忍受不了这些症状带来的困扰，忍不住在经期捶打或揉搓腰部，这是错误的。　　实际上，女性月经期盆腔会大量充血，无论是为了减轻身体不适，还是为了维持平日的运动量，都不宜用力按摩，否则都会加重盆r充血，导致经期流血量加大。而且女性在月经期全身和局部的抵抗力都很差，此时按摩会加速子宫内血液循环，不利于子宫内膜剥落后的修复愈合，很容易导致细菌侵人子宫从而患上各种妇科病。　　2、饭后1小时内不宜按摩　　通常来说，饭后1小时是肠胃消化、吸收养分的最佳时机，如果此时按摩必会干扰肠胃正常的功能，所以饭后切不可急急忙忙坐在沙发上按摩，以免引起肠胃不适。另外，某些特殊情况下，如刚洗完澡、身体很疲惫或饮酒过量时都不宜立即按摩。较好做法是让身体稍稍休息2小时左右再进行自我按摩。　　3、按摩后不能不马上洗澡　　按摩能让身体局部温度升高，打开毛孔，并且让毛细血管处于扩张状态。如果此时立刻沐浴，可能会导致身体不经意间吸收寒气，从而让按摩的目的功亏一签.另外，除了不宜马上洗澡，也不宜用冷毛巾擦拭按摩的部位，以免一冷一热刺激血管收缩，引起身体痉挛。如果想在按摩后洗澡，最起码得等到按摩后1小时，让身体逐步恢复平静后再进行。　　减肚子的运动方法有哪些呢?　　1、做转身运动：左脚站直，提起右脚，双手握拳用力扭转身体，左手肘碰到右膝盖。左右来回交替进行数次。　　2、做仰卧起坐：双手抱头，膝盖弯曲成60度，也可以用枕头把脚垫高点。头肩同时抬离地面到最高点。来回做数次，感觉到累为止。　　3、做深呼吸：全身放松，闭住嘴巴、用鼻子从肚子里慢慢吸气到胸口，然后再用鼻子慢慢把气吐出来，要感觉气是从肚脐出去的，连续做十次。　　4、做腿部提升运动：这个运动看是简单，其实很有效，躺在地板或者床上都可以做。平躺地上，两手放在脑后，伸直双脚慢慢提升再放回，放回时双脚不要接触地面，重复做数次，早晚都可以锻炼。
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怎样减肚子上的赘肉 减肥小窍门一天减一斤
编辑：小男
13:58:18　　来源于：男人窝软文
　　怎样减肚子上的赘肉?女人对自己身材总是有挑不完的毛病，胖子扬言要减肥也情有可原!可我们经常会看到瘦子也总是喊着要减肥，也许她只是看上去不胖，肚子、腿部赘肉却是异常多!为什么看上去身材匀称的女士多多少少都会有一个甩也甩不掉的小肚子，怎样才能让自己告别&小腹婆&的行列?
　　针对诸多造成腹部赘肉囤积，专家给出了几条建议，这些建议都是易行、安全、科学的小方法，只要持之以恒，你会见到日趋平坦的小腹。
　　保持正确的姿势：走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。而平日要长期坐在写字楼里的女性，坐姿绝对要端正，尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。
　　健康饮食消除便秘：为了消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。
　　运用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮胀起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
　　注意缩小腹：走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，能达到瘦身的功效。
　　勤做运动：除了要常常提醒自己缩小腹，做及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将臀部往上拉，至紧绷处再恢复原状。有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。
　　洗浴按摩效果好：洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴时，可以冷水&温水&冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。如果按摩的同时配以波颜婷进行，效果更佳哦!
　　专家指出，肥胖的真正原因不是体内过多的脂肪堆积，而是将阻止脂肪团再生，从根本上解决肥胖。在这方面，知名塑身美体品牌波颜婷成绩斐然，誉满天下。波颜婷自上市以来，凭借绿色配方和科学原理得到业内机构和专家的共同认可，并受到各大媒体和美体机构的一致推荐，成为效果最好的减肥产品。
　　波颜婷采用传统配方与现代科技相结合的优化模式。产品从天然植物中提取大量4X塑身因子，并添加大量细胞修复配方和多重营养润肤成分，集塑身纤体、美肌嫩肤多重功效于一体。先后通过提纯、浓缩、保存、延时等多道繁琐而严谨的精密工艺，深加工而成，效果更出众。
　　研究表明，波颜婷质地细腻，触手生温，适合各种肤质使用，对皮肤无刺激性和过敏反应。涂抹后与肌肤相融，强力渗透，瞬间吸收，直达机理，通过简单按摩，使有效成分快速溶解脂肪团，绿色健康，没有任何副作用，瘦身、效果更佳。
　　怎样减肚子上的赘肉?时尚潮流、推崇，不知不觉减肥瘦身已代替美容整形成为时尚界的新宠!虽然大街上看到个个体型纤瘦，但肥大的肚子却成为进军苗条的障碍!美腹也将成为MM们日常功课重点，那么，波颜婷的横空出世轻易为爱美女性解决了这一点。您!还在等什么&&
春季是瘦身黄金期，你知道吗?所以说，3月不减肥，4月徒伤悲，是有一定道理的。现在这个季节，就是减肥的最好时期了。天气刚刚好，适合户外运动。而且这个季节人的新陈代谢会加快，所以运动起来，脂肪的消耗也是事半功倍的。
三月不减肥四月徒伤悲，又到了这个最适合减肥的季节了，但是三月不待人，不好好把握，四月可就要伤悲了!所以，为了在四月能够成功撩到女神，男生们赶紧行动起来啊!
霍思燕在微博上分享杜江减肥晚饭只吃盐的方法，一下子就令小编震惊了!吃盐也能减肥，这是什么操作？
对于一些想要拥有窈窕身姿的人来说，怎么才能减肥瘦肚子却是成为了一大难题，今天就让小编教你几个如何减肚子上的赘肉方法吧。让你重新找回女人的自信与美丽!
想要拥有性感火辣的身材，肚子上可是容不得一点赘肉的。肚子上的赘肉太多的话看起来真的没什么美观而言，尤其是对于一些爱美的女性来说。
平坦紧致的小腹谁都有想拥有，但对于经常坐着工作和刚生完宝宝的妈妈来说还是有一点难度。长时间的坐着工作会让你的腰腹部的脂肪越堆越多，久而久之就变成“自带游泳圈”。
很多男性即便平时不怎么喝酒，也因为种种原因有了难看的啤酒肚。啤酒肚的出现影响的不仅仅只是外表好看不好看，更多的是会影响我们的身体健康。男人怎么减掉啤酒肚呢?
随着时间的推移，产后的宝妈们都开始努力的恢复孕前的身材。然而腹部想要恢复到孕前的身材还是比较有难度的，由于孕期需要补充大量的营养，从而导致腹部堆积了厚厚的脂肪。
如何才能快速瘦掉肚子上的赘肉?现如今却成为了大多数人所面临的难题，很多人都是由于各种原因长时间的坐着，缺乏锻炼从而导致腹部的赘肉越堆越多，慢慢的就形成了我们所讨厌的“大肚腩”。
减肥瘦身对于现代人来说，早已成为一种时尚。好的身材不仅可以提升自身的形象，还可以让自己更加的自信保持良好的生活状态。减肥如此重要，如今却被怎么减肥才有效，请问什么减肥产品有效不反弹等等问题成为了我们减肥路上的绊脚石。
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　　网上曝光一组杨文昊高清舞台照曝光，不得不说在舞台上的杨文昊散发这属于自己的迷人的魅力，这是很多让人在生活中看不到的魅力，那么看完这组舞台照之后你是否发现了这样的奥秘呢?
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的ㄠ兔嫠褪悄阕罴训难≡瘛
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
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腹部减肥小妙招 日常好习惯消除小肚腩
&&&热&荐&&★★★&编辑：小夏&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：要减掉小肚腩其实并不难，只要日常中养成良好的习惯，小肚腩自然就会消失了，下面一起来看看腹部小妙招。
腹部赘肉越来越多，怎么办呢？如何减掉腹部脂肪？别着急，小编给大家整理了腹部小妙招，赶紧来看看吧！
腹部减肥小妙招一：常按摩肚子
肚子里聚积过多的废气，就会让腹部发胀，及时排除肚子废气，常对腹部进行按摩，用两手夹住腰部，以肚脐为中心，用四指顺时针按摩肚脐周围，每天坚持，可有效消除肚子赘肉，让腹部变得平坦。
腹部减肥小妙招二：每天行走15―20分钟
离不开运动，每天坚持行走15―20分钟，可避免腹部脂肪堆积，在行走的时候注意收腹，并不时进行深呼吸，可有效帮助瘦腹。
腹部减肥小妙招三：少喝碳酸饮料
碳酸饮料中含有大量的泡沫，会让肚子发胀变得臃肿，日常中养成喝白开水的习惯，少喝碳酸饮料，这样就可以避免遭到碳酸液体卡路里的轰炸了，小肚腩自然就会慢慢消失了。
（图片ID：，瘦腹）
腹部减肥小妙招四：多摄入矿物质
矿物质是消灭脂肪不可缺少的物质，矿物质还可调节人体水平衡，提高新陈代谢，分解脂肪，所以，日常中要注意矿物质的摄入，多吃香蕉、芒果等，可有效消灭脂肪，也可排除体内多余水分。
腹部减肥小妙招五：饭后站立
养成每天饭后站立的习惯，可以帮助消除可恨的小肚腩，饭后立刻坐下或睡觉都会让脂肪堆积在腹部，增加腹部赘肉，饭后坚持站半小时，可很快就收到瘦腹效果哦！
日常中养成上面的习惯，你也可以快速消灭小肚腩，变身性感美女哦！
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【减肥美体】导读小肚子好多肉好大怎么样才能快速减掉小肚子
小肚子好多肉好大怎么样才能快速减掉小肚子
小肚子好多肉好大怎么样才能快速减掉小肚子
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。意见建议：一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
问怎样在三天内减掉肚子上的赘肉
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
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问题分析：减掉小肚子赘肉需要注意饮食控制避免高脂肪肥甘高热量食物，适当运动锻炼促进腹壁脂肪消耗分解，局部热敷按摩理疗意见建议：建议饮食清淡，食用膳食纤维蔬菜水果粗粮等，避免高脂肪肥甘高热量食物，进行体育运动锻炼，如健身操仰卧起坐跑步等运动，可以结合按摩理疗针灸等减肥
问怎么样才能快速的减掉脸上的肉
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
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指导意见：你好，一般需要进行针灸调理的， 同时加强运动锻炼。注意好饮食
问怎么样才能减掉大腿上
职称：医师
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
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问题分析：你好，科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。意见建议：可以每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤
问如何快速减掉脸上脚上手上的肉
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：你好，首先通过运动后减肥，运动后按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩消除肌肉的紧张，这点十分重点意见建议：减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，达到流汗的程度
问怎么样可以快速减掉肚子上的肉
职称：主治医师
专长：美白祛斑、激光美容、儿童血管瘤、静脉畸形、淋巴管畸形等脉管性疾病的诊治，各种小儿“胎记”（血管瘤、色素痣）及体表肿物的激光或手术治疗，唇腭裂，耳廓畸形，先天性并指多指畸形，尿道下裂诊治；瘢痕综合防治，腋臭根治术等。
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指导意见：对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。可以做仰卧起坐。
问怎么样快速减掉大腿上的肉
专长：股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩
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如何通过中药减去身上多余的脂肪您好中药减肥的作用是通过去湿制水健脾活血行气等方法调理脏腑和内分泌令身体气血运行更佳可将体内多馀水份以及积聚於体内的代谢废物和毒素排除加速新陈代谢.不过中药也是药；药材毕竟有药性和禁忌；减肥药不会因为含中药就百分百安全.中药减肥药方：目前流传的减肥药方有很多重比较有代表性的如下面这种：决明子100克炒山楂15克（药房所售的炒山楂非山楂干）火麻仁莱菔子陈皮10克何首乌10克甘草5克枳壳5克.　∵体做法是头天晚上用砂锅装好放入清水超过药物的三倍左右为宜.次晨将砂锅放在火上烧开转为小火炖大约40分钟.最好药汁稍凉后变为粘稠状的.空腹服用.服用后一个小时内不要进食.此为一剂的量.也可以晚上加水再煮一次 晚饭后一个小时服用.第二天需换新药.　　这付药方是热性体质的人比较适合.对通便有良好作用.有降低血脂和血压的功效.　■明子有清肝明目润肠通便的功能.山楂有活血化瘀消食化积的功能所以若你有消化不良的情况山楂可以帮你改善.陈皮通肠道解热所以可以用在热性体质的人.何首乌补肝肾益精血润肠通便解毒.枳壳有行气宽中除胀的功能用于胸胁胀痛食积不化痰饮内停等.甘草补脾胃润肺止咳清热解毒等.生活护理：切忌快速减肥：快速减肥成功後很难维持减肥的效果理由是快速减肥方法不属於自然生活习惯.饿的时候就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时燃烧脂肪效果最佳运动後要注意补充水分. 每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法. 切忌贪睡：每天睡七小时足矣睡眠时代谢率最低能量消耗最少胆固醇和脂肪的合成量大增贪睡但是少吃也会长胖的主要成因. 糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量是减肥的必要方法. 不喝炒菜汤：此汤含油量高易吸收非常容易让人长胖. 休闲时间少吃东西：休闲时代谢率低热量消耗少食物热量应酌予减少. 不吃宵夜：睡前进食热量最容易转变成脂肪在腹部堆积.不吃剩菜剩饭：为了不浪费每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜送进肚里不长胖也难.每种食物都有缺点多吃不但无益反而有害：体重愈重食量愈大各种食物的缺点 表现的机会愈大身体受害的机会愈多.地球上的生命几乎都靠吞噬其他生命才能 维持形成了食物链但没有一种生命注定是其他生命的鱼肉即连蔬果都有毒害动物的天然化学物质以求自保.饭局可参加但要慎选盘中物进食：少脂肪和少淀粉的食物还是可以吃. 限盐：盐是最容易吸水的物质口味重的人一定要喝很多水四杯水就有一公斤重此 即有许多人说喝水也长胖的原因.其实喝水是让人增重不是让人长胖.故除去过多 的水分可减重.控制体重是降的生活方式：减肥成功而能维持的人才算成功.
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