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关于腹部第二块腹肌越疼是怎么回事，网友们最关心的问题
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2条回答 1 分钟前 Xcy萌宠星星 | 来自:手机知道 | 五级
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答：如果你真的特别疼，那你现在已经在医院了。没那么容易拉伤，也没那么疼
答：正常的
答：长期缺乏锻炼，突然大量运动锻炼后，由于肌肉薄弱，耐力差，肌肉内由于过度收缩，无氧酵解产生的乳酸堆积，没能及时排出，次日再运动往往会觉得酸痛，坚持几天，乳酸产生量会减少，肌肉内积聚的乳酸也会逐渐排出，就不会痛了。
答：继续平稳的锻炼，如果停止休息了，之前的努力就打折扣了。锻炼过程需要循序渐进，给腹部肌肉保持一定压力，但是也不可太大以免造成损伤。你最好给自己制定一个比较合适的锻炼计划！
答：运动完肌肉酸痛很正常，可能原因： 一、长时间没锻炼导致的锻炼后肌肉产生的不适应。 二、锻炼后没有及时的做拉伸导致的肌肉内乳酸没有排除。 缓解肌肉酸痛方法： 1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。 2．对酸痛局部进行静力牵张练习，...
答：做的时候是不会感觉痛的。。。。感觉累，腹部发胀才对 做完，隔日感觉酸痛才对 你现在明显做的时候不准确 动作不规范……
答：肌肉乳酸堆积，正常现象。多休息几天就慢慢分解。以后健身之后可以吃点香蕉，或拉伸腹迹缓解第二天的疼痛感。
答：这个刺激不大，用腹肌撕裂者X2，很有用
答：做运动时腹肌拉伤，过几天就好了，着急就每天晚上热敷一下。
答：有效，疼痛是正常的如果没有疼痛证明是没有效果的。刚开始是这样连续坚持几天就没有疼痛感了。
答：跑步不太能锻炼腹肌，一般来说，如果很久不运动突然去运动的话，第二天都会感觉有身体酸疼的情况，这是正常现象，只有坚持运动，就不会出现。 腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直饥腹外斜肌，腹内斜肌和腹横迹当它们收缩时，可以使躯...
答：这个肯定是你第一次做这么长时间的 以前又很少运动 突然的剧烈的运动会时腹部的肌肉哪里缺氧 产生大量的乳酸 其实是酸痛的 这个你坚持到4天左右就不会再痛了
答：练肌肉都这样，证明你练的有效果，要持之以恒，后面就不会痛了。
答：持续做这只是你的肌肉没适应这个量，做完以后适当放松一下
答：这个正常 由于你是第一次做腹部运动，用力过度导致腹部肌肉拉伤 ，休息几天就没事了，另外记着运动的时候慢一点 ，过度运动会对身体造成伤害。
答：这是正常现象。痛是肌肉乳酸生成所造成的，腹肌是全身肌肉恢复能力最强的，练之前可以做热身，做完按摩热敷。 建议： 先休息，补充些含蛋白质高的食物，多喝水，注意睡眠，切记熬夜，等过一天后看看，觉得还有些痛，那就不要急，再休息一天，大...
答：那是因为锻炼的部分腹肌进行了无氧呼吸，产生了乳酸，乳酸挤在肌肉里，形成痛感。
答：恭喜您长肌肉了，原理拉伤～填充～愈合，肌肉更棒。注意休息
答：百度搜索 腹肌撕裂者 按照里面的做 专门塑造腹肌的 宁愿少做也一定要做到位 不然还不如不做 没效果而且浪费体力 做完喝蛋白质粉 135做撕裂者 246仰卧起坐 每次3组 每组20个左右 一个月包有效果
答：如果实在是痛，可以休息一天。但是千万不要等腹部不痛之后才练，那样没有效果。刚开始练都是这样的，要有点毅力客服疼痛
答：继续平稳的锻炼，如果停止休息了，之前的努力就打折扣了。锻炼过程需要循序渐进，给腹部肌肉保持一定压力，但是也不可太大以免造成损伤。你最好给自己制定一个比较合适的锻炼计划！
答：太用力了呗，累的啊，你跑步多了腿还会酸 呢，第二天腿也会疼啊..一个道理，明白？
答：肌肉不常锻炼，突然有运动量的话会有乳酸堆积产生酸疼。第二天坚持，不过做的时候酸的感觉会加剧；不过你如果不坚持的话会疼个3-5天，如果坚持的话第二天会疼，不过第三天可以忽略了。我以前没学期刚上学的时候就有个这样的过程，只不过是练双杠。
答：1、开始痛了是一种正常现象； 2、建议根据自己的身体条件制定一个锻炼计划； 3、等疼痛结束之后或者减轻之后在开始锻炼； 4、锻炼需要循序渐进，不可操之过急，否则可能会造成不必要的伤害。
答：这种疼痛与锻炼时肌肉酸痛不完全相同，即使极限锻炼法锻炼时肌肉酸痛，也比不上打架时的痛疼，打架时肌肉是超负荷运动的，即使被踹几脚没受伤，这种运动也自己伤害肌肉，通俗讲是“伤力”，需要慢慢调养肌肉力气才会恢复。这种痛即使养好伤，肌肉...
答：当然要等了，练的酸说明一是有效果，二是你刚开始练的缘故。 要给你的肌肉组织一个适应期，疼了还练 只能欲速不达 小心胃痉挛。
答：一看你就不是长期运动吧，刚开始是不习惯，这是正常的，就像你平时从来不做俯卧撑，某一天你突然做几十个俯卧撑，第二天你手臂一样酸软痛。
答：说明你训练得很达标，刚开始只是因为刚接触所以身体状况不会一下子适应，如果长期训练不仅有明显的效果，而且也不会出现类似的症状。谢谢
答：不知道你这种痛是经常发生还是就这一次？ 可以明确的告诉你，你说的这地方不是胃，应该是十二指肠和胆囊的位置。 如果是经常痛，可以考虑是胆结石症状，或者十二指肠溃疡。 如果是只痛过一次，是否考虑是肠道问题了。 这个因为你具体症状等情况...
答：平时经常练么？是的话就正常呗
答：对你是运动量不够，应该在，做一些其他的，增加腹肌的练习，这个样子才会有效果你只做卷腹是不够的。
答：你是刚开始锻炼吗？拉伸不拉伸不是疼痛的主要因素，刚开始锻炼肯定第二天回疼，适应了就好了，但是拉伸对肌肉线条是有好处的，否则容易肌肉僵硬。拉伸一定要到位。
答：你好。你说的情况多半是因为阶段行高强度活动引起的肌肉损伤，注意休息，等恢复后可进行该部位的正常练习，防止损伤部位在持续高强度活动下可能产生的肌肉形态变形。期间，可以进行身体其他部位练习，如胸肌，斜三肌及下肢锻炼。注意，单一部位...
答：身体已经适应了运动强度，可以逐渐增加运动量，或逐渐增加锻炼力度。。
答：几个就疼了？你这是缺乏锻炼啊 疼了过后腹肌就会增大一些。坚持做。疼是好事。肌肉重组的过程
答：肯定是肌肉拉伤埃我以前也经历过，好痛。
答：这是因为突然训练过度造成的身体负荷过大。适当的再去运动一下，让身体节奏跟上来会好一点。
答：疼痛原因有一下几点： 运动前进食太多 运动前喝水过多 副部受凉胀气 自身体能有限（多跑跑步就好了） 避免以上问题就不会出现疼痛感影响你锻炼了
答：连腹肌必须每天坚持不能断
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肌肉也会累？健身你还要注意这些！清波健身学院
编辑：张俊评论：
深蹲每天都做对不对？
平板支撑每天都练行不行？
每天都很努力的健身
为什么一点变化都没有？
练完没壮反而瘦了？
这些问题的原因
都来自健身爱好者的误区
肌肉也需要休息
健身确实需要不间断的锻炼
但不是一刻也不能休息
一般来说，健身都是有计划的进行
大多由训练和恢复两部分组成
如果你是想增肌塑形
那这一周你需要这样做：
星期一：胸部+背部
星期二：有氧30分钟
星期三：手臂+肩部
星期四：休息；星期五：腿部
星期六：有氧30分钟；星期天：休息
就像下图一样，为自己做一个计划吧
训练只是为了破坏你的肌纤维
而修复这些肌纤维
是在休息时补充足够的蛋白质
所以才要强调好好休息的重要性
理论上来说手臂、腹肌和小腿
这类小肌肉群在经历一次训练后
最少需要48小时才能基本修复
而大腿和背部这类大肌肉群
由于可以承受更大运动量
则最少需要72小时来恢复
但在实际情况中肌肉的恢复
往往需要更长的时间
相对于肌肉训练来说
恢复显得更加复杂和重要
有时你每天很努力的训练
但肌肉的增长却进入平台期
甚至还开始退步
很大可能你已经过度训练了
科学的安排力量训练和休息
既可以很好的让肌肉增长
又可以有更多的时间陪伴亲友
让生理和心理都做好充分的准备
去完成高强度的真正的力量训练
没有恢复就没有增长
初学者应该尽快熟悉自己体质
以及所能承受的强度
为以后的锻炼打好基础返回搜狐，查看更多 责任编辑：
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如果第一天锻炼后隔天肌肉酸痛 那还要继续第二天的锻炼吗？
我有更好的答案
你可能是长期缺乏运动，一开始运动要适量，如果能坚持的话，就继续。如果实在酸痛的厉害，就适量减少锻炼
采纳率：47%
然后坚持锻炼坚持肌肉按摩就好了缺乏锻炼，偶尔的高强度锻炼会肌肉酸疼。锻炼后按摩肌肉能减轻酸疼感。
我很久不锻炼了，偶尔做一次俯卧撑和仰卧起坐。第二天腹部肌肉疼
适当地调整和加强
当然继续缎炼，坚持十来天就不痛。
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