用力击打腿部会变死肌肉吗_百度知道
用力击打腿部会变死肌肉吗
用力击打腿部会变死肌肉吗
我有更好的答案
自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条、第六条进行锻炼、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、第五条。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、仰卧起坐的锻炼，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条；
七是晚饭两小时后，等到身体适应后再增加运动量；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后、面包、面条、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，不会，也不需要、潇洒、亭亭玉立，而必须追求形似。每天多进行原地起跳、肉可以随便吃。但是。切记！切记，不要吃的太饱。因为、风度翩翩的身材与体质来。鸡、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，提高身体的消化功能，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题、深蹲），你一定会将自己锻炼成为，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。注意：在自己不满23周岁前、鸭；
三是做做广播体操，锻炼到身体发热即可，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、俯卧撑，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠：高大、干练、鱼，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用、原地起跳摸高、助跑起跳，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，注意：初学练武时，先不要求神似、干练、匀称哈哈，有利于多长肉，特别是多长腱子肉、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年、饼干、点心等）、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来
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大腿肌肉练死掉了可以练回来吗？
郁闷，大腿粗的直逼投掷的了，怎么办？
汗 我天生粗也没多少劲。
就看你敢不敢了摘刀手术，把肌肉用刀全部隔开恢复2个月后，在训练
人死不可复生
肌肉没有练死的 就是发力的协调性出了点问题 多注重弹跳 等一系列的爆发性练习 增强神经对机体的操控性 可以解决
训练结束好好按摩放松，额们教练以前有个徒弟就是肌肉超死，直接是个硬疙瘩，但是额们教练在每次放松都亲自给他按摩，只用了一个月，好了！
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求助贴，小腿成了所谓的死肌肉！
力量还行，就是没有弹性！不软。就像是随时都是僵硬的！都说百米快，跳远应该也不错。可是我百米11.74。才8米。高三了。最后五个月！想把小腿肌肉恢复弹性！怎么恢复死肌肉，有这种情况的同路人吗？
立定跳远8米。。。
人工置顶！
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
南江的路过
训练完多放松 拍打 我百米11.38
立定三级跳和你一样
我是来抢楼的
我会告诉你我也是死肌肉。立定三级跳9.20！
贵在坚持！
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保存至快速回贴健身提示:小心别把肌肉练“僵”了
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　有些人练习、练得浑身肌肉粗壮而且发达。当肌肉松驰的时，用手触摸他们的肌肉。可感觉松软及富有弹性；一使劲收缩时，又变得十分坚硬。这种肌肉&活份&，没有练&死&。
　　相反，也有另外一种肌肉．外表上看起来，好像比前一种更粗壮，但摸起来却不同了。肌肉松驰时就感到很硬，收缩时虽然更硬一些，这种肌肉被练&僵&了，练&死&了。
　　肌肉练僵之后，就会影响爆发力的发挥和动作的灵巧协调。
　　锻炼后肌肉紧紧的收缩在一起,并聚集了大量乳酸。在这个状态下要通过按摩舒展运动使得肌肉放松,恢复正常长度!这样才不至于长期堆积在一块,使得肌肉伸缩能力下降，堆积在一起。伸缩能力差的硬棒棒的肌肉就是通常所说的死肌肉!好的肌肉在放松情况下是非常有弹性的。
　　死肌肉的坏处：肌肉的血液循环不畅，肌肉易痉挛（抽筋）肌肉疲劳发硬失去应有的弹性
　　如何避免肌肉练&僵&呢
　　1、进行负重的力量练习时，在每次肌肉收缩之后，都要尽量使这块肌肉伸展(拉长)，然后再进行下一次收缩。例如作举重练习时，每一次举起杠铃(或哑铃)后。都要慢慢地将杠铃(或哑铃)放下，直至肘关节完全伸直的程度，然后再作下一次练习。
　　2、力量练习完毕要作好肌肉的放松运动，还可以自己做一些自我按摩．抖动肢体等。有条件的再洗个热水浴，都有助于消除疲劳及避免肌肉僵硬。
　　3、在下一组开始前的1分钟间隙内，最好做一些缓解肌肉的放松动作，以保证下一组动作的完成。如做完弯举动作后，可将两臂自然下垂，做放松抖动动作，放松臂部肌肉和肩、肘、腕关节，或用手捏、拍打、按摩，使肌肉放松。
　　4、可以与其他锻炼内容结合起来，参加些有益于增强协调、灵巧的球类运动．跳绳、游泳等练习。既有益于增强体质，又可避免肌肉练&僵&，真是一举多得。
　　5、另外血乳酸实际上可以通过有氧运动分解，所以除了一定的拉伸柔韧训练，为了缓解乳酸的堆积，训练完还应该做一些小强度的有氧运动，比如慢跑、快走均可。
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　　拉伸教程:全身肌肉拉伸动态图解练腿不要只学会死练不然会长死肌练腿不要只学会死练不然会长死肌包子叔百家号不要纠结腿粗了不好看，因为你那不是肌肉，而是肥膘。请相相信我，如果那是纯肌肉腿的话，绝对是比你一腿肥膘好看。腿部肌群与其他部位相比，肌肉量高，也就是说想要增肌，不能忽略腿部的锻炼。此外，肌肉量高，要激发身体产生促进肌肉生长相关的贺尔蒙则相对有利。过去也有研究显示，透过硬举、蹲举等必须大量使用腿部的复合式动作，能影响睾固酮的分泌，对提升整体肌肉量也有帮助。腿部占据了身体大部分的重量，常见功能包括跑、走、踢或者跳舞等等，所以腿部肌肉对我们日常生活来说非常重要。不论男生女生都要练腿，这对想要减肥消耗热量的人来说是个好消息。当一个动作需要肌肉越多，需要消耗的能量也就越多，加上重量训练可以带来「后燃效应」，让你在休息时同样维持较高的热量消耗；想要让后燃效应维持一段时间，锁定腿部就对了。很多在遇到瓶颈期的时候，都是靠加强腿部肌肉的训练来突破。比如体重、肌肉围度不增长等，都可以通过加强腿部肌肉的训练来突破。腿部肌肉越强壮，给身体其它部位肌肉发达的间接效应越明显。下面是一套锻炼腿部肌肉的动作提示：练完后一定要拉伸关注能了解更多你不知道的知识哦！开始吧！加油！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。包子叔百家号最近更新：简介:陪你们看世界，带你们领新奇。作者最新文章相关文章}