肌肉硬的好还是软的好？我们学校体育锻炼后老师都让放松，但...
肌肉硬的好还是软的好？我们学校体育锻炼后...
肌肉硬的好还是软的好？我们学校体育锻炼后老师都让放松，但我腿上肌肉感觉还是挺硬的，怎么变软？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
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问题分析：你好，这个情况你不用担心，请你放松心情，不要有过多的思想压力。意见建议：根据你的描述，你的腿上的应该是肌肉，建议你不用担心，谢谢。
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：283323
指导意见：我认为以实际情况为准下为理由如果长时间的让肌肉处于紧张状态的话会造成肌肉的疲劳性损伤对身体的危害很大所以个人认为如果不是本身肌肉硬度大的话还是软的好
问手臂肌肉软！不硬！
职称：医生会员
专长：颈椎病、腰椎病、骨关节病、皮肤病、失眠、妇科
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病情分析： 你好，根据你的描述，你的情况属于肌肉无力，这个跟你平时锻炼少有关。意见建议：你好，这样的情况，可以进行肌肉锻炼，每天可以举哑铃，抓沙袋，或者做俯卧撑等进行强化，循环渐进，祝你健康。
问为什么我身上的肉很软，肌肉也是，...
职称：医师
专长：内科疾病肾病、各种肾炎，高血压、胃炎、胃溃疡、
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问题分析：身体肌肉比较软，认为是与饮食不当、遗传、营养不良有很大关系的，如果经常吃肥肉或蔬菜多，是可以出现了肌肉松弛或松软，容易出现了身体的酸困不适和乏力等症状。意见建议：中医认为是脾虚，脾主肌肉和四肢，脾虚运化不良，所以出现了肌肉松弛，需采用健脾的方法治疗，如人参健脾丸等有一定效果的，平时需适当增加体育运动就可以了。
问我天天锻炼脚和手，以前肌肉挺硬的，现在怎么肌肉变软...
职称：医师
专长：内科肿瘤
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病情分析： 一可能营养没跟上，二：可能是锻炼强度不如以前了，肌肉软了！
建议平时吃些高蛋白的食物，如牛肉、蛋、奶类的！锻炼可以采取针对性的锻炼，如想锻炼胸肌，专门选取些锻炼胸肌的运动方法！
问在学校经常要跟老师交流，但有的时候一紧张？在学校经...
职称：医师
专长：心脑血管
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病情分析： 注意你描述的情况你的年龄考虑肠道功能紊乱导致的。意见建议：这种情况你可以饮用酸奶或口服或乳酸菌素调理下，并注意增加锻炼，提高肠蠕动与消化能力，同时注意下清洁规律饮食。
问什么是肌肉型小腿？我的小腿放松时是软的，垫起脚尖时就感觉...
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
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指导意见：你好，根据你说的情况是需要你到医院骨科给于检查一下才能明确的
问一直有进行体育锻炼而且营养也充足，肌肉硬起来是很硬但一放松手臂就跟皮包骨那种感觉一样。有没有可能是
&&已帮助用户：10324
病情分析：经常锻炼，身体健康是非常好的，如果你很在意手臂肌肉问题，那不妨针对手臂采取针对性锻炼，如哑铃锻炼。意见建议：运动身体锻炼要坚持，当然也要劳逸结合，注意夏天大汗后及时的水分补充
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评价成功！38种哑铃锻炼方法_健身动起来：男人肌肉锻炼攻略_腾讯视频这里教你怎么用哑铃练肌肉 超实用这里教你怎么用哑铃练肌肉 超实用爱折火百家号用哑铃+曲柄杠铃练出完美二头、三头肌。最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。目的：练出完美二头、三头肌主要器械：哑铃+曲柄杠铃最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。目的：胸肌塑型主要器械：杠铃，卧推凳明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位。如果要求较高的话，就得用一些器械来练习，比如：卧推，需要杠铃，卧推凳等。但它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位就不同。握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点，就可练胸肌外侧。还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。锻炼更重要的原则是：“量力而行，循序渐进”。如稍有不慎，就会受伤，适得其反。目的：缓解肌肉疲劳，腰酸背痛主要器械：击打梨形球在客厅一角装上一个猩红色的击打梨形球，不仅美观，而且可以起到锻炼身体的作用。现代都市有很多都是“坐班族”，经过一段时间的锻炼，久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了;拳击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性。通过一些辅助器材的练习。如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷，又因为在击打过程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习下来，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由而终、一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中，步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣。目的：锻炼全身肌肉主要器械：综合健身器对于家庭空间不大的练习者来说，综合健身器并非很实用。但对于空间充足，有经济实力的朋友来说，一套综合健身器完全能够满足你的一切需求，目前多功能健身器已不是很贵，但一定要配齐各种相关配件。目的：减肥主要器械：跳绳+雨衣跳绳是最广泛的一种运动形式，也是一种良好的减肥运动。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。跳绳运动对减肥有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天。待适应后可逐步加量。配合穿着一件贴身的雨衣将起到事半功倍的效果。目的：腿部和臀部减脂的塑造主要器械：踏板踏步机“踏板操”作为一种时尚健身形式越来越受到大家的欢迎。一只小小的“踏板”，一支强劲的乐曲，整个运动就在这样的过程中完成的。“踏板操”作为有氧健美操的一种形式，是在供氧充足的状态下进行的长时间的、中低强度的练习，不会让你的肌肉过分发达，所以不必担心腿会变粗，而它起到的塑型作用是非常显著的。另方面，踏板具有一定高度，完成同样动作自然比在平地上耗能要多，所以其减脂的效果将更加明显。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。爱折火百家号最近更新：简介:给大家带火精彩的内容，欢迎关注哦作者最新文章相关文章(不后悔遇到你)
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　　导语：当你想把手臂练出肌肉群，举哑铃就是最正确的方法。面对繁杂的举哑铃课程，初学者应该怎样做？看看外国健身达人的亲自示范，入门三个动作，教你练出肱二头肌来！准备好感受脂肪的燃烧吧。（来源：伊秀美体网）
　　当你想把手臂练出肌肉群，举哑铃就是最正确的方法。面对繁杂的举哑铃课程，初学者应该怎样做？看看外国健身达人的亲自示范，入门三个动作，教你练出肱二头肌来！准备好感受脂肪的燃烧吧。
　　工具：至少两尺寸，重量从5磅到15磅，可以准备两个相同大小的哑铃。
　　一、相扑深蹲
　　锻炼部位：四肢肌肉、手臂力量
　　做法：双腿分开，距离要大于肩宽，脚趾要向外如图所示。双手分别握住一个哑铃，准备姿势为双手下垂；同时弯曲你的膝盖和肘部，保持你的肩膀在你的臀部为微微下蹲姿势。然后伸直你的腿和胳膊。这是一个完整的动作，做三组每次10下。
　　二、直立举手
　　锻炼部位：上臂和肩膀
　　做法：双腿站直，两腿间分开的距离和肩膀相同，双手握住哑铃，向中间靠拢下垂。注意不要耸肩，自然放松抬头挺胸。
　　保持哑铃靠近你的身体，使它们在你的肩膀上，弯曲你的肘部向两侧。慢慢地降低他们的起始位置。这算是一个完整的姿势，共做10组，每组12次。
　　三、架空肱三头肌扩展
　　锻炼部位：背部和肱二头肌
　　做法：双腿站立，你的脚臀部距离分开。用双手握一个哑铃（选择比较做的哑铃。），弯曲你的头背后的肘部，伸直你的双臂，将哑铃举向空中，然后慢慢弯曲双臂以降低。这算是一个完整的姿势，共做10组，每组12次。
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