唐嫣晒夸张拉伸照 网友：这身材也是没谁了
[摘要]照片中，唐嫣正趴在垫子上，拉伸腿部和上肢肌肉，两条腿摆出一个直角。晒健身照中新网10月20日电 今日，唐嫣在微博晒出健身照，打趣自称：“横七竖八。”照片中，唐嫣正趴在垫子上，拉伸腿部和上肢肌肉，两条腿摆出一个直角，好似夸张的卡通动作，十分搞笑。网友看到照片后，纷纷夸赞唐嫣的身材，“这身材加身法也是没谁了”，“你美，你开心就好”，“韧性太好”。
来源：腾讯视频
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
责任编辑：maxzou
扫一扫，用手机看新闻！
用微信扫描还可以
分享至好友和朋友圈
娱乐最深度
最新娱乐资讯
Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved身体僵硬怎么变柔软 > 正文
身体僵硬怎么变柔软 每天一次瑜伽拉伸好身材就是这样来的
编辑：SUDS 12:21:42
身体僵硬怎么变柔软
身体僵硬怎么变柔软？身体僵硬是病痛的源头，一副柔软的身体，一颗柔软的心，让你的生活充满能量。下面的6个基础拉伸，建议每天练习，拉伸身体主要肌肉，缓解紧张，舒缓压力。
身体僵硬怎么变柔软&
1.哈巴狗式
不像婴儿式，这个体式可以更好地拉伸脊柱，像一个后弯，拉伸中背部和胸腔。
怎么做：从四角板凳式开始，膝盖对齐臀部，肩膀对齐手腕。双手往前，胸腔贴地。保持膝盖对齐臀部，尾骨找天花板。下巴着地。保持1-2分钟。
2.侧弓步式
一个更深入的侧弓步拉伸，旋转髋部，拉伸深层肌肉-腰肌。
怎么做：从双脚大步分开开始，往下折叠，髋部下沉。重量来到右腿上，抬起右脚跟，弯曲右膝盖，身体找地面。双手往前更多加强拉伸。保持6-8次呼吸，然后换左侧。
3.站立鸽子式
站立鸽子式拉伸髋部、膝盖、脚踝，提升平衡。怎么做：双脚并拢站立，然后髋部不动，重量来到右腿，左脚放在右大腿，双手合十，慢慢屈右膝盖，重量找脚跟。保持6-8次呼吸。换边重复。
身体僵硬怎么变柔软&
4.前屈扭转
既拉伸腿后侧，又扭转，放松肌肉，特别是髋屈肌。怎么做：站立并拢双腿，髋部折叠，双手撑地，保持膝盖伸直，右手来到中间，弯曲右膝盖，左手向上延展，看手指尖，保持6-8次呼吸，换边重复。
5.金字塔式
通过伸直后腿，身体折叠，拉伸脊柱，打开后背部肌肉。
怎么做：从下犬开始，左腿往前，款摆正，腿伸直，脚压实。身体延展，双手向上，然后往下折叠。保持6-8次呼吸。换边重复。
这个高级变体加强拉伸髋屈肌和肱四头肌，很有大腿内收肌。
怎么做：从下犬开始，左腿往前，右腿着地。右手撑地，左手推左腿。髋部下沉拉伸。保持6-8次呼吸。换边重复。
上一篇： 下一篇：
初学者练瑜伽注意什么？ 初学者刚刚接触瑜伽，对瑜伽不够熟悉和不够热爱，往往练习几次就放弃，或者坚持下来却用错了方法，伤身又伤心！小
久坐不动的人如何减肥？久坐不动的人普遍都是苹果型身材。苹果型身材多半是饮食不健康加上缺乏运动引起的。久坐不动的人如何减肥？针对苹果
有很多刚刚开始练瑜伽的朋友问我，为什么练习瑜伽的时候身体会发抖，是我身体不行吗？距我了解到好多同学在练瑜伽时，手臂或腿有抖动的现象
跑步前要拉伸运动吗？这时一个必然的准备运动，跑步前一定要拉伸！这应该是跑友们最耳熟能详的建议了，但是，最近德克萨斯A&M大学的一项研
女生都渴望拥有纤细的腰部，但是很多女生经常坐着缺乏运动，腰部就越来越粗。怎么办好？女生腹部减肥动作有哪些呢？下面小编来详细教大家最
很多懒癌想减肥可又不想运动，确实运动不是减肥的唯一方法，可却是最一定会有效果的方法。有阵子听网红们说过睡觉也可以减肥，这个睡觉减肥
如何快速增大胸肌？胸部的训练动作是我们常常进行的，在健身房，胸部训练是一个热门话题，我们所熟悉的卧推、飞鸟和夹胸动作都是训练胸部的
水煮蛋减肥法有用吗？水煮蛋减肥法是一种被健身圈熟知且常用的“低热量饮食法”，想要短期达到瘦身减重的效果，水煮蛋减肥法确实有一定帮助
不知不觉立秋已至，不少健身达人开始着手秋季锻炼计划，不过对于懒人来说，秋乏易犯，人们能坐不站，能躺不坐，秋膘都养出来啦！怎么办？当
一日一笑&|&JOKE
彩妆MAKEUP
contact us
Copyright &&& && 女人说&& All rights reserved.
备案号：粤ICP备号-2股票/基金&
4个拉伸动作 伸伸胳膊就能有好身材
　　对于使用较为频繁的肌肉，进行拉伸运动非常重要。当然，对那些不常用到的肌肉做做拉伸运动也非常有必要的。随时间的增加，如果你不对它们进行拉伸运动的话，肌肉就容易萎缩。实际上，随着年龄的增长，肌肉和肌腱的弹性就会降低。把下边的拉伸运动融入到你日常健身计划中，用不了多久，你的付出就会得到回报了。　　锻炼小腿肚肌肉：台阶拉伸法　　面对台阶或路边站立，双腿叉开与臀同宽，后背挺直。保持右脚平放于地面，左脚向前，将脚趾肚至于台阶边缘，脚跟朝下。身体慢慢前倾，直至感觉到小腿肚有拉伸感。保持该动作，然后返回到开始位置，用右脚重复该过程。　　锻炼臀部肌肉：交叉腿部推拉法　　背部着地，左腿呈90度弯曲，左脚平放在地板上。右腿弯曲，将右腿以右脚踝为支点至于左腿上，然后将左腿慢慢朝自己的方向推拉，保持右腿的姿势，右膝朝外。当感觉到臀部以及大腿内侧有拉伸感时，保持该动作。然后返回到开始位置，用右腿重复该过程。　　锻炼肩部肌肉：头顶拉伸法　　双脚叉开与臀同宽，保持头部和脊柱在同一直线上，后背挺直，眼睛直视前方。将双臂缓缓地向上抬起，在头顶交叉，保持眼睛直视前方。注意背部不要弯曲。当双臂位于头部上方时，十指交叉，手掌朝向天花板。保持该动作，然后返回到开始位置。　　锻炼双臂肌肉：张开双臂拉伸法　　双脚叉开与肩同宽，膝盖稍稍弯曲。保持背部平直，头部稍稍上抬。慢慢向上打开双臂直到和肩膀平行。双手掌心朝内，慢慢将双臂推向身体后方，保持在肩膀稍下的位置。只要你感到舒服，尽可能的向后张开双臂，手腕向后弯曲，直到感觉上臂有拉伸感。保持该动作，然后慢慢返回到开始位置。北方网合作联系电话：022-5
（责任编辑：HN666）
11/14 08:37
新闻精品推荐
每日要闻推荐
社区精华推荐
精彩焦点图鉴
　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与和讯网无关。和讯网站对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。请读者仅作参考，并请自行承担全部责任。28,070被浏览17,010,448分享邀请回答1.3K145 条评论分享收藏感谢收起2.6K177 条评论分享收藏感谢收起}