没有训练基础？想要明显的肌肉线条，你需要知道这个没有训练基础？想要明显的肌肉线条，你需要知道这个健身学堂百家号好看的肌肉线条是很多人想要要的，但是想要有拥有一副好的身材需要付出什么却是大部分都不清楚的一个问题。一个想要拥有明显的肌肉线条需要多大强度的训练强度是我们今天想要讨论的话题。关于肌肉，每个人都有不同认知。有人认为凯格林的肌肉充满美感，而相对的有很大一部分人群认为太大了。今天我们那现实中大部分人认为肌肉男神的肌肉量作为参考。想要拥有他那样肌肉需要多大的训练强度。一个普通人，我们拿这个人毫无运动基础，平时最多跑跑步，除此之外不运动的人，想要拥有那样的肌肉量，身材我们不考虑，这个取决于自身的比例问题，就算身高体重体脂相同肌肉形态也会有很大的不同。当一个普通人刚开始接触训练的时候，由于运动基础薄弱，这也就导致了体能的储备非常的差，所以首先需要增加的就是自身的体能储备，这个是可以在健身的同时训练的。我们以三个月为一个周期，这三个月身体的素质会有一个较大的提升过程。但肌肉量不会有多少的增长。在开始的三个月的训练时间，由于运动基础薄弱，需要做的就是学习技术，为将来高强度的训练打下一个基础。在这三个月期间很可能做的就是基础动作，很轻的重量，有时甚至是空杆。但这个期间不要想着运动强度的问题。三个月之后，身体已经习惯了此前的训练模式，我们来对身体的各项能力做一个极限的测试。身体的上下肢推拉能力，我们用四个动作抗阻能力来观察。卧推、深蹲、硬拉三大项加上引体向上。在增强体能储备的三个月之后，其实也是一个打基础的阶段，在这个阶段我们需要做的就是找最合适自己的。最适合你的训练动作，最适合的训练计划这些，每个人都是单独的个体，这些肯定都有着或多或少的差异，就拿训练计划来说。既然是想要更大的维度，我们拿健美的训练模式来说。追去的是自身肌肉泵感，因此训练的容量相对于强度而言更为重要。有的健美运动员甚至用自身极限的30%的重量来做组。这方面的理论太多，不一定适用于每个人身上，需要长时间的摸索。训练的计划不一定相同，一部分人用5*5的训练方式也有一部分人选择4*12的训练方式，这两种训练的方式很难说哪种更好，只能说看哪种更适合自己而已。在训练的期间我们的力量会呈一个线性的增长，肌肉的量也会随着训练不断的增长。在自身的力量增长之后我们同时需要的是适当的增大我们的训练重量，一般来说不建议短时间内多次冲击极限，所以在我们感觉训练重量游刃有余的时候，适当的在杠铃加个轻一点的重量做组对肌肉和力量的增长更好一点。想要拥有明显的肌肉，需要的训练强度并不是固定的，每个人都有自己感受，什么样的重量下训练对肌肉的刺激更加强烈只有自己才知道。所以说想要一个好身材，只有练下去，结合别人的经验慢慢摸索，纸上得来终觉浅。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健身学堂百家号最近更新：简介:专注运动健身知识分享作者最新文章相关文章有肌肉线条的
It has muscle lines.
以上为机器翻译结果，长、整句建议使用
他们非常自信，想大家展示他们有漂亮的肌肉线条。
They are very confident to let others know that they have the beautiful lines of the muscle.
当今的时尚女性不再推崇以前的那种骨瘦如柴、弱不禁风的骨感美，而是追求健康、活力、很有肌肉线条的美。
Fashionable women nowadays, are not after that stick-insect, flimsy and bony look anymore. Instead they are after energy, good health and a well-defined body.
尽管在当年推出时我们曾拜倒在它那流线型的车顶线条和有肌肉感的挡板设计之下，但沃尔沃S60在汽车市场上已经闯荡了10年。
It’s been around 10 years for Volvo S60 in the market and although we liked the car at first when it debuted with its sweeping roof line and muscular fenders.
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- 来自原声例句
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感谢您的反馈，我们会尽快进行适当修改！为什么菲多那种人，没肌肉线条但力量却很大呢...........【健美吧】_百度贴吧
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为什么菲多那种人，没肌肉线条但力量却很大呢...........
现实中也见过这样的人，为什么他们练不出线条呢？？
给他来张图，看起来全是肥肉
楼主新来的吧……
对头。。。而且你的图明显是肥朵的弟弟
打别人的同时 自己也要能扛打，比赛的时候不能穿装甲，所以就只能蓄脂肪来缓冲力量，这也是肥多被怪力男倒栽葱之后还是赢了的原因之一，估计他脱脂之后肌肉线条比播求还强
还有... 拖鞋不错
他们后。。你会发现。。他们的肌肉。。大 且厚实。。
内裤也尚可
菲多年轻时也是肌肉男 为了保持抗击打才不 能赢比赛比好不好看重要多了 格斗家和健美运动员追求的不一样
这是亚历山大，后面的才是fedor fedor年轻时也是肌肉男
明白了，谢谢大家
还有以前就说过，国人对肌肉的观念仅仅在于腹肌一点上，就算现在的FEDOR他的手臂和小腿的肌肉怎么一个狰狞得了？！
其实Fedor正太时期很帅 可惜现在秃了…
其是你错了，这张图里有菲多， 你看图的最后面 ，一个穿着军绿色长裤神一般的男子是谁。！
高柏无压力
回复17楼：那是怪物
看来我不能了
我也没有见过他
手上拿那一桶是神马？在拍广告？？貌似是在家拍照片玩，秀补给品
肥多低调的很
不纹身的，锤轮胎的有纹身
13L图中那小腿... 我靠...牛X
戳。。我没戴眼镜
现在没人敢嘲笑俺们啤酒肚了吧？ 啤酒肚就是牛X
拿锤子砸轮胎是练什么
长点膘能起到抗击打的作用
肥多属于那种nc又有怪力的那种人吗？
楼主发的图是，肥多的弟弟，刺青雷帝：亚历山大，好不，不是肥多
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