锻炼肌肉耐力好还是爆发力好？哪个锻炼起来肌肉不那么大有维度，肌肉线条，体型好看？是多重量还是少重量_百度知道
锻炼肌肉耐力好还是爆发力好？哪个锻炼起来肌肉不那么大有维度，肌肉线条，体型好看？是多重量还是少重量
锻炼肌肉耐力好还是爆发力好？哪个锻炼起来肌肉不那么大有维度，肌肉线条，体型好看？是多重量还是少重量多次数？练多少组数好？多少RM好？
我有更好的答案
到位定1秒如果要线条，是耐力，慢动作，一个动作大概时间3-4秒完成，做14个，如果要速度快点练成肌肉的话，可以从大重量到小重量，重量刚好可以完成7-8次的重量为合适重量，每个动作一般来说4组
你有qq吗？
为什么你说7-8次重量然后说4组做14个，那7到8次是什么？
7-8次是一个所能承受的合理的极限重量，如果少于这个数可能会出事。4组做14个这个是比极限重量小的重量所做的合理数。
7到8次如果少于这个数会 怎么样呢？
采纳率：48%
来自团队：
需要均衡，看你自己目前的体型如何，需要提升哪方面！
杠铃 5kg 一天两次 每次三组 每组20个左右 我现在的臂肌训练。
爆发力要做快，耐力要做多不要求速率。
果断爆发力
额，爆发力……
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