问题日志 -14岁小胖墩晨跑后瘫痪，想减肥应该怎样合理运动？- 百度派
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
{{ prevData.uname }}
：{{ prevData.content }}
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
0 || contentType !== 1" class="separate-line">
：{{ item.content }}
提出了问题
14岁小胖墩晨跑后瘫痪，想减肥应该怎样合理运动？
新问题描述：
26日下午，记者在病房里看到了小军，此时他正在输液。据他奶奶介绍，小军14周岁，身高已达1.8米，体重220斤。晨跑后头晕、昏迷，等送到医院已发生瘫痪、失语，医院一检查，竟是脑梗。
5人关注了此问题您的位置：
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
用手机扫描二维码
在手机上继续观看
儿童肥胖的问题越来越严重，妈妈们也对自家“小胖墩”没了办法，如何帮助孩子们减肥预防肥胖症?在众多儿童减肥方法中，运动是首要任务。本文介绍了适合孩子们的五种运动儿童减肥方法，以及正确运动的方式，帮助孩子们在降低体重的过程中增强身体体质。儿童减肥方法小胖墩正确运动降体重运动处方一登楼：每天登三层楼上下共20次，每周有5天训练。心率控制在110-130次/分钟。此处方不适合中者，原因是过度肥胖者的关节难以承受因其体重造成的过大登楼冲击力，而使关节易受损伤。运动处方二游泳：要求长时间慢速游，即速度控制在10-20米/分钟，每次60分钟，每天1-2次，时间最好安排在下行或晚上。此处方适合所有会游泳的肥胖儿。如何走出越运动越胖的误区_网易健康
如何走出越运动越胖的误区
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
循序渐进，以饮食控制，合理运动为基础才是可行的。
（原标题：如何走出越运动越胖的误区）
一、越练越胖的运动1、大运动量的运动短时间高强度的运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利。2、短时间运动大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，如果在脂肪刚刚开始分解时，人们就停止运动，减肥效果肯定不好。3、快速爆发力运动进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗。因此，肌群容易发达粗壮，用此方法减肥会越练越胖。二、为什么会越运动越胖1、运动强度越大效果越好减肥人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然地加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因人而异，循序渐进的原则，才能以最短的时间收到最佳效果。2、每次慢跑30分钟就能减肥这样减肥并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。3、多运动能消耗过量食物这样的做法只能偶尔为之。事实证明，觉得吃得多而增加运动量的人，最后的结果只能使体重增加。如果养成了习惯，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。经常在一餐中过量进食的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。除了运动减肥，药物减肥也是人们常用的方式，减肥心切的人在用药之前也应该仔细看看专家的话。4、药物减肥误区
服用减肥药是时下流行的减肥方法。事实是，减肥并非一日之功，也绝不是吃几粒减肥药就能达到目的的。减肥药物可能有多种副作用，不同种类的药物，副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等；有的可能引起血压高和心动过速；还有的可能引起药物性肝损害。减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药可引起机体脱水，严重时还会导致电解质紊乱。更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓减肥偏方治疗肥胖症，危害就不言而喻了。有些肥胖患者减肥心切，总希望短时间内通过减肥药将体重下降至正常水平，最好能一个月瘦二三十斤。殊不知，快速的体重下降有害无益，不仅减肥成果不容易保持，反弹率极高，而且容易导致身体严重透支，营养不良，诱发各种意想不到的疾病。循序渐进，以饮食控制，合理运动为基础，按医嘱适当配合药物治疗的减肥方法，才是切实可行的。
本文来源：99健康网
责任编辑：健康兼职_CMS3801
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
传统的医药行业都非常想涉足大健康领域，云南白药作为大健康领域的先驱者，有哪些值得借鉴的经验？
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈的这篇博文被推荐到此博主被推荐的博文：
原创校园小说：《小胖墩减肥记》（字数2167）
小胖墩减肥记
“唉！怎么又没及格？”小胖墩愁眉苦脸，看着体育成绩表上写着自己名字的那一栏，“为什么别人都能优秀，可我就要个及格，怎么比登天还难呢？”
死党“竹竿”走到小胖墩身旁，拍了拍他的肩膀：“哥们儿，你就是因为太胖了，才不及格的！这么胖，跑得动才怪呢！你看！像我这样的体格，才能考出体育全班第一的好成绩。”说罢，他戳了戳小胖墩肚子上的赘肉。
“我得减肥了！”小胖墩咬咬牙，做出了这个重大的决定，“我就不信，不能摆脱这一身的肉！竹竿，你能帮帮我吗？”
竹竿点点头：“当然啰，肯定帮忙。明天，我们就开始实行这个伟大的‘减肥计划’吧！明天早上6:30，在操场集合！不过，你得有些心理准备，减肥可不是那么简单的呦！”
小胖墩撇了撇嘴：“我才不怕嘞！”
竹竿笑了笑：“那就看你的啰！”
6:30分，小胖墩揉着惺忪的睡眼，像只鸭子般，摇摇晃晃地走进了学校。竹竿早已在操场上奔跑，脸上的汗珠晶莹透亮，衣服都被汗水浸湿了，仿佛从水里捞出来似的。他笑着跑向了小胖墩：“呦，来啦！和我一起跑十圈吧！”
小胖墩心中叫苦不迭：What？十圈？一圈有250米，十圈不就是2500米啊！体育课上，我跑一圈都要累得瘫倒在地上，十圈还不要了我的小命啊？
可没办法，为了减肥，小胖墩只好强迫自己抬起脚，拖着步子在操场上跑。“呼哧，呼哧，呼哧”，才跑了半圈，小胖墩就累得直喘粗气，仿佛一只劣质的开水壶。
竹竿往后望了一眼，朝小胖墩喊道：“小胖墩，快点！”
“我……我跑不动了！”
“如果想减肥，就跑快点！”
为了昨天的誓言，小胖墩只好坚持跑，可双腿就像灌了铅似的，根本抬不起来。“哎呦！”小胖墩腿一软，倒在了塑胶跑道上。竹竿见他摔倒了，赶紧跑到他身边。“好吧，今天早上的晨跑就到这儿，先少跑几圈，再逐渐增加。”竹竿无奈地笑了笑，摇着头，“昨天是谁说‘我才不怕嘞’？”
小胖墩羞红了脸：“人家体育课上的表现你又不是不知道，别拿我开涮了！”
“丁零零……”上午第三节课的下课铃声响了，小胖墩犹如一匹疯狂的饿狼，用百米冲刺的速度冲向食堂。竹竿追着小胖墩，哈哈大笑：“小胖墩，你现在怎么跑得这么快，早上为什么跑不动呢？”
小胖墩倒是脸不红心不跳：“俗话说的好，‘民以食为天’，‘人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌’，吃饭是人生中最重要的事情，当然要特殊对待啦！”
竹竿严肃地告诉小胖墩：“你得控制饮食，每餐只能吃少许青菜、一个苹果，再喝一杯牛奶，知道了吗？”
“不不不，绝对不行！这一餐都没有荤菜，要是我每餐只吃这么丁点，会饿死的！”小胖墩头摇得像拨浪鼓似的。要知道，他每餐都得吃三大碗米饭，堆成小山的荤菜。现在每餐只让他吃这么点，他怎么受得了呀！
“可是，你想减肥就得这么做呀！”竹竿无奈地耸了耸肩。
小胖墩皱着眉头，捏着鼻子把青菜吞了下去，把苹果吃得只剩一个小核，咕咚咕咚地把牛奶灌进肚子。吃完这顿少得可怜的饭，小胖墩叹着气，迈着沉重的步伐回到了教室。
“咕噜噜……”竹竿疑惑地朝四周望了望：“咦？什么声音？”
小胖墩尴尬地摸了摸自己的肚子：“呃，是我的肚子在抗议，它还没吃饱呢！我能吃点零食吗？”说罢，小胖墩拿起自己的书包，打开拉链，准备将零食拿出。
竹竿一把抢过书包，把里面的零食一股脑儿地倒进了垃圾桶。小胖墩惨叫一声：“啊！我的零食呀！我的心肝宝贝啊！”
第二天早上，小胖墩赖在床上，不肯起来了。6:30，竹竿见小胖墩还没到学校，就跑到了他家，站在他的卧室窗前大喊：“小胖墩！起床啦！”小胖墩却依旧沉浸在香甜的美梦当中。竹竿将气聚集在丹田，用自己最响亮的声音来了个河东狮吼：“小胖墩！起——床——啦——”
小胖墩这才听见竹竿的喊叫，迷迷糊糊地起床，穿衣洗漱，和竹竿一起去了学校。“啊——”小胖墩打了一个长长的哈欠。竹竿抓起他的手，扯着他跑步。不管小胖墩怎么叫累叫困叫苦叫痛，竹竿就是狠下心不理睬，硬是带着小胖墩跑了十圈。十圈一结束，小胖墩却没有瘫倒在地上，而是露出一副惊讶的表情：“呀，跑了十圈之后，我倒觉得神清气爽，真是太舒服了！”
竹竿高兴地笑了：“哈哈！成功啦！你尝到了跑步的甜头，以后肯定会天天来跑步的！”
小胖墩有力地点点头：“我绝不会半途而废了！”
午餐时间，小胖墩也严格遵照竹竿的要求，控制了自己的饮食。到了教室，他愧疚地拿出了自己的零食，丢进了垃圾桶：“竹竿，我本想带零食来，背着你吃，可为了减肥，我决定把这些零食给丢了！”
竹竿用力地拍拍小胖墩的肩膀：“好，哥们儿！”
“嘿呦！嘿呦！嘿呦！”咦？这是什么声音呢？按道理，清晨6点时的操场可是极其安静的呀！
仔细瞧一瞧，一个体型匀称的小男孩正在跑步呢！不就是小胖墩吗！今天，他早早地起了床，就到学校来跑步。汗水从他的额头上流下，脸颊上满是亮晶晶的汗珠，见证着小胖墩今天的努力。
现在，离小胖墩开始减肥已经过了一个学期。小胖墩早已不是以前的小胖墩。现在的他，每天都早睡早起，坚持跑步锻炼。一日三餐他都不会吃得过饱，荤素搭配，营养均衡。
一学期一次的体育考试再次朝着同学们走来。这一次，小胖墩丝毫没有以前的紧张感，正在不慌不忙地做着热身呢！考试结束，小胖墩并没有像往常一样瘫倒在地上，而是满脸笑容，粗气也不喘一口。
看着体育成绩表上，写着自己名字的那一栏，一个大大的“优”字，小胖墩开心地笑了。竹竿走了过来：“哈哈，小胖墩，哦！不！不应该叫小胖墩了，我该叫你‘励志帝’啦！”说完，两人会意地笑了。
备注：本文为小作者原创，欢迎选稿。联系方式：Q：
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。}