跑步护膝哪个牌子好
跑步护膝哪个牌子好
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&07-0707-0707-0707-0707-0707-07
也许你感兴趣跑步到底伤不伤膝盖？医院给你一份护膝运动处方
跑步会不会损伤膝盖，这个话题一直争论不休，估计在人类失去跑动能力前，永远不会有终止的一天。国际权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》今年发表过一项研究，指跑步有利关节健康。但这是否代表跑步绝对安全，可以为所欲为？让广东省第二人民医院给你详细解说。跑步会损伤膝盖吗？跑步有利关节不会损伤膝盖，这有点「断章起义」，因为许多因素会影响到研究的结论。比如年龄、体质、关节功能状态、跑步强度、跑步持续时间等。仅凭研究里的取样，不足以代表所有个体情况。但是，「动比不动要好」的理念是正确的。不过前提是，你使用了科学的运动方式。近年来，市民的健康意识得到提升，参与健身、运动的人确实多了不少。但同时，也有部分人因为缺乏专业的运动指导，而在运动过程中受伤。比如走路走到腰疼、膝关节疼、足底痛。「运动处方」帮你避免损伤可以确定的是，运动必然会增加受伤的风险，伤膝盖也是其中一项。如果运动不当，损伤风险自然更大。因此，无论跑步抑或其他运动，都要记住以下5点。1、一定要先热身其实不只跑步，所有的运动都要先热身。而且，要着重热身要动的部位。比如跑步，大腿、膝盖、脚踝、足底为重点使用对象。那么，热身时，需要做深蹲以及原地跑跳牵拉大腿肌肉，转动膝盖和脚踝，活动膝关节和踝关节。热身是非常重要的一环，它可以预防关节扭伤。2、掌握跑步姿势现在很多人跑姿都有问题，这有可能造成身体损伤。正确的跑姿，应该是：尽量让全脚掌或2/3的脚掌着地。不要用脚尖或脚后跟着地；头颈肩注意保持直立姿势，可微微前倾，但不要到哈腰弓背的程度；尽量用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。而且呼吸的频率，得与跑步频率相吻合。3、视个人定强度一切都要适度，量力而行，包括跑步。例如，对于胖子而言，长跑不是一项优选的运动方式。因为肥胖人士本身有膝盖负荷过重的问题，如果长距离跑步，会加剧膝关节磨损，造成一些炎症。胖子比较适合高强度、短时间的冲刺跑，比如50米、100米这样的。反复做，注意「中场休息」，坚持下去燃脂效果很不错。普通大众，日常锻炼也没必要定太高强度的运动指标，里程控制在5公里内，时间控制在半小时内。从低强度的慢跑开始，循序渐进，慢慢加大强度。运动是否过激过强，以跑步时的呼吸状况为标准，感觉气喘气憋，说明强度过大，需要适当降低运动量。4、运动配备齐全跑步别穿休闲鞋和布鞋，普通的运动鞋都还差了点，最好穿着专业的跑鞋。专业的跑鞋具备减震功能，能保护足底、膝盖，减少损伤，避免疼痛，延长跑步时间。5、有不对劲就停止跑步或快走后，身体某些部位有疼痛感，说明运动不合适，即便症状很轻微，也应停止这项运动，休息为先。避免上下楼梯和久站，控制走速，一般几天内就可缓解疼痛。如果疼痛加剧，要马上就医，到正规医疗机构去诊断和修复。
总之，选择合适的运动方式和运动量，并根据自身运动情况及时调整运动方案，这样可以有效预防跑步损伤膝盖。指导专家：广东省第二人民医院康复医学科主任姜迎萍参考资料：广东省第二人民医院-名医讲堂|跑步到底伤不伤膝盖？
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
13年间不良反应报告137例成立“新生儿黄疸”门诊从检查到出院仅24-48小时男性癌症风险上升至14.2%容易误导人
对比较聪明的大脑无效孙子如果吃垃圾食品更危险是“热射病“惹的祸病人出院时必留电话
[] [] [] [] [] [] [] []
杜甫死因或是糖尿病并发的酮症酸中毒或心、脑血管病…… []研究表明，长期坐姿不良会导致腰肌劳损发病率增加…… []
均衡饮食是健康的必要条件。我们日常的饮食含有五大…… []一句话就是保持干爽，不单单是宝宝自身的干爽，生活…… []
保护肝脏健康，远离脂肪肝…… []皮肤传染病不要自行用药，脓包疮莫当成“痱子”…… []
跑步是生活中最为常见的锻炼方式，但如果跑步姿势不正确，不仅意味着你白跑了，还有可能会对你的健康产生不利影响。那么，怎样跑步才是正确的呢？查看: 37627|回复: 94
跑步护膝有用吗？
发一个新帖，各位大侠讨论一下，有人跑步戴护膝，请问有用吗？如果有用，什么样的好？
本帖最后由 永远年轻 于
11:49 编辑
护膝，应该是“无胜于有”。如果你自己感觉“有胜于无”了，就说明你的膝盖已经出问题了。若不是为了拼个奖牌，硬要戴着护膝冲上去，劝你还是休息疗伤吧。
“护膝”是中国人的称呼，给人误导，以为能“保护”膝盖。实际上在英语里是“Knee Support”，产品描述里也是“对有伤的膝盖提供保护与支持”。所以用护膝的前提是“已经有伤”了。
另外，护膝也有很多种，不完全清楚你自己的膝盖状况，不要随便听别人说哪种好。也许那并不适合你。
永远年轻 发表于
护膝，应该是“无胜于有”。如果你自己感觉“有胜于无”了，就说明你的膝盖已经出问题了。若不是为了拼个奖 ...
护膝不是预防受伤的，而是辅助受伤者运动的。
如果需要戴护膝才能跑步，应该多注意一下自己的跑步方式了。
我感觉比不带强。
要因人而异
膝盖容易受伤的人应该带，可以保持温度，增加支撑力，尤其是老年人跑长距离，因为骨质疏松的关系，老年人膝盖长距离奔跑后容易受伤。选择不松不紧柔软又能透气的护膝较好，太紧反而束缚了血液循环导致勒伤，太松跑步过程易掉下。
应该有用的！
对于膝盖有问题的，还是有保护作用的
有胜于无！我一直戴LP的！
rgcm2009 发表于
膝盖容易受伤的人应该带，可以保持温度，增加支撑力，尤其是老年人跑长距离，因为骨质疏松的关系，老年人膝 ...
学习了，谢谢谢谢喽
Powered by跑步用哪种护膝好?_百度知道
跑步用哪种护膝好?
我有更好的答案
跑步时护膝选择：材料在挑选护膝时，首先就要看它使用的是什么材料。一般优质的就比较柔软些，用手摸着不发硬，这样在穿戴时才会比较舒适，膝盖不会觉得不舒服。而且它的保暖效果也要好，特别是在大量运动之后，排汗比较多，如果受风就会诱发关节疼痛，能保护好膝盖。带孔，透气排汗绑在腿上，不仅仅要求暖和，如果在出汗比较多的情况下，就会觉得湿乎乎，也不会太舒服。所以可以选择一个带孔的，因为它的透气性就比较好点，能排出里面的汗气，给以膝盖舒适的环境。粘贴再者，就是它的粘贴部位了。在户外的运动量比较大时，容易导致护膝不与关节处在一致的位置上，就会出现掉落下来的状态，不仅影响着活动，而且还要停下来重新粘好，比较麻烦。所以呢，它的防滑性就要好，还要柔软。这样也能保护好膝盖，不用担心汗液多使它滑落。设计选择护膝，不仅要看外观，还注意到它的设计是否合理，合理性是说它不一定要规整，而会有一定的弯度，是依据我们膝盖的弯度做出相应的弧度，在运动过程中也能提供给合适的力度，以此保护好膝盖，让身体自由活动。如果允许的话，可以在挑选时，穿戴一下，感受一下是否方便，是否自如，提前有个触觉体验，以免在以后使用时阻碍到运动。注意事项：在选购护膝时，要看它的做工好不好，以免穿上之后磨到肌肉。
采纳率：80%
来自团队：
跑步护膝我本人觉得没有用，都没有缠绷带来得实惠，如果膝盖部位一用力就疼本人建议用避骨带，。。如果非用护膝可以用薄薄一层布的套腿的那种，轻便，也可以用粘贴式的露膝盖骨那种的，以前训练就只觉得这两种的比较好用。。
本回答被提问者和网友采纳
跑步不需要护膝，又不合适滑旱冰鞋，没必要的。
我也觉得最好别用，那是负担，且不灵活。
慕乐髌骨带，其他不解释
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
护膝的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}