颈椎管狭窄的锻炼方法有哪些 哪些运动不能做
更新时间：
核心提示: 患颈椎椎管狭窄运动是非常好的复原方法，有一部分颈椎椎管的患者可能会出现肌肉萎缩的现象，颈间肌可能表现的最为明显，这种症状会让颈椎的疼痛减少，当颈椎椎管患者疼痛突然减少的时候不可以掉以轻心，应该及时的到正规的医院或者医疗机构进行检查，及时的治疗。
　　由于城市的生活节奏加快，很多都市人都因为忙碌的工作而忽略自己的身体，常常会出现这样那样的身体问题，其中颈椎疾病是最常见的疾病之一了，很多人会出现颈椎椎管狭窄等情况，有的人认为颈椎椎管狭窄多运动就可以了，但是，运动治疗颈椎椎管狭窄真的有用吗?
　　颈椎椎管狭窄仅仅依靠运动治疗改善的成果不是特别的好，而且在治疗过程中还会遇到很多的问题，比如说剧烈的等，所以，建议颈椎椎管狭窄患者还是要通过药物和运动结合治疗的方法，这样才能做到彻底改善颈椎椎管狭窄。
　　颈椎椎管狭窄什么运动都可以做吗?
　　当然不是的，颈椎椎管狭窄可以通过一些专们锻炼颈椎的保健操来锻炼，但是，也有许多运动是不适合颈椎椎管狭窄患者做的，颈椎椎管狭窄不能做过于激烈的运动，也不能频繁的弯腰低头，例如扫地、拖地或者弯腰搬运重东西的时候都不建议去做，长时间的站立或者坐着都不利于疾病的康复。甚至会加重疾病。
　　颈椎椎管狭窄适合做什么运动?
　　方法一：首先是直腿抬高锻炼。平躺在床上，双腿交替往上高、然后放下，反复锻炼，抬腿时尽量让下肢和身体保持直角，这个动作可以锻炼腘绳肌及股四头肌。
　　方法二：首先将双目闭上幻想着自己是一只仙鹤，尽力的去伸长脖子，锻炼颈部的力量，舒展开以后要想象自己正啄水中的鱼儿，然后再仰起脖子吃进去，这样持续多次进行锻炼，注意一定要缓慢的进行锻炼，心态要放松，不要，如果感觉到有肌肉的酸痛感那就是错误的。
　　颈椎疼痛对生活的影响还是非常的大的，尤其是一些年纪大一些的人，更应该注意，如果颈椎疼的比较厉害的话，一定要去医院治疗，不管是药物治疗还是机械治疗，专业的治疗都可以让你少走很多的弯路，在治疗期间也不要间断自己的运动疗法。
权威医生审编
温馨提示：以上资料仅供参考，投稿及合作请联系QQ：
椎管狭窄医院推荐
1条患者评价
1条患者评价
1条患者评价
1条患者评价
1条患者评价
您可以在医患咨询平台咨询健康问题，还可以分享您身边的健康知识和就医经验。
椎管狭窄药品
活血通督，益肾通络。用于腰椎管狭窄症（如黄韧带增厚、椎体...
参考价格：￥45
活血通督，益肾通络。用于腰椎管狭窄症（如黄韧带增厚、椎体...
参考价格：￥89腰椎间盘突出,椎管狭窄适合做哪些运动进行锻炼
你现在位置： 》
腰椎间盘突出,椎管狭窄适合做哪些运动进行锻炼
腰椎突出除了不建议举重，不建议弯腰抱起超过自身体重的物体，除此之外没什么。我就是长久坐也是腰椎突出，驾驶员一般都是这样，所以我最大的感觉就是不能一整天坐。题外话：我腰椎突出，医生说我最好不要弯腰太多了，捡东西的时候也要蹲下来。我不屑一顾这些东西，现在照样弯腰下颚紧贴着胫骨。腰椎修复了之后，基本上没有什么，就是正常人。越是哪里不好，就锻炼哪里，我就是这样的，我越是腰椎不好，我就越是增强腰部肌肉。呵呵，个人观点，要不是看你写个腰椎，我这个患者也不回答你。
腰椎间盘突出,椎管狭窄适合做哪些运动进行锻炼……
腰椎突出除了不建议举重,不建议弯腰抱起超过自身体重的物体,除此之外没什么。 我就是长久坐也是腰椎突出...腰椎间盘突出,椎管狭窄能做什么运动锻炼……
腰椎间盘突出椎管狭窄运动锻炼河南驻马店老张家膏药一定要循序渐进,切不可过度锻炼会加重病情腰椎间盘突出椎管狭窄怎样锻炼……
腰椎间盘膨出、腰椎间盘突出等不适导致的椎管狭窄可以利用椎间孔镜技术治疗,椎间孔镜通过在椎间孔安全三角...腰椎间盘突出合并椎管狭窄怎样锻炼利于恢复……
在自家地板上铺一褥单仰卧在褥单上团身滚动目的挤压椎间盘突出部位,每天1-2次,每次5-10分钟,几个...脊椎管狭窄适合做什么运动……
足球、篮球、羽毛球、乒乓球等,因运动过程中腰椎的活动范围很难预料和预防,也不适合;跑步,骑自行车和游...腰椎间盘突出椎管狭窄可以做沉腰运动吗……
建议你可以做一些温和的锻炼,如踩书站立练习,赤足双脚并拢前脚掌踩一本2厘米厚的书,脚跟着地,感觉下对...腰椎间盘突出合并椎管狭窄怎样锻炼利于康复如何保养……
首先要知道的是,不管你怎么锻炼,只能起到保养作用,靠锻炼基本不会康复的,其次你要确定自己是否真的椎管...腰椎间盘突出椎管狭窄,医生让抱膝滚腰锻炼,腰部没牵引时正常……
你好,腰椎间盘突出牵引后,局部椎关节相对松动,所以牵引后锻炼 活动会引起关节活动的响声。坚持锻炼,注...椎管狭窄应该做好什么康复锻炼_椎管狭窄怎么锻炼_出国看病网
椎管狭窄症(vertebralcanalstenosis)从总体概念上来讲是指因组成椎管的骨性或纤维...
对于患者来说，及早发现是预防的关键，早治疗则是重中之重，需要患者及时的去医院进行治疗，这样可以有效地控制病情。同时，在平时生活，椎管狭窄患者的饮食要求一定要满足。椎管狭窄这种疾病是需要我们大家来做好相关的康复护理的，生活中椎管狭窄这种疾病的护理知识有很多，我们可以多学习一下相关的护理和保健知识，这样可以辅助大家更好的生活，更好的将疾病治疗工作进行下去。那么我们做哪些事情有助于康复呢？1、积极正规治疗：在确诊患了后，要到正规医院进行积极治疗，慎重选择治疗方法。2、注意卧床休息：卧硬板床休息是最基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。3、先选择保守治疗：保守治疗是椎管狭窄症的首选疗法，真正需要手术治疗的椎管狭窄症患者约占总数的5%。绝大多数患者经保守治疗可以治愈。4、注意保暖：受凉所致的腰肌纤维炎、常引起椎关节的僵硬、椎间盘突出复发、神经根。由于局部肌肉损伤，血液循环较差，患部比其它部位更容易受凉。5、注意患部活动姿势：为预防椎管狭窄症复发，不要做剧烈运动，如扫地和拖地、弯腰搬重物等。避免长时间保持一个姿势工作。6、注意节制性生活：肾气实则骨壮。性生活过程中局部血液循环的变化可致颈、胸、腰肌缺血、缺氧，局部的动作可对椎管产生较大的影响。7、椎管狭窄的康复锻炼：颈、胸、腰肌强壮对局部的保护作用自然加强，可避免椎管狭窄症复发，从根本上治愈椎管狭窄症。以上是椎管狭窄应该做好什么康复锻炼的介绍，希望对大家有所帮助。如果你对椎管狭窄相关疾病还有疑问，不妨在线咨询我们。椎管狭窄的康复运动有哪些
适合椎管狭窄的运动有哪些?
椎管狭窄的危害对患者来说是很严重的，例如大小便失禁及瘫痪等严重的症状。在治疗椎管狭窄后建议各位适当做些椎管狭窄术后护理运动，不仅可以防止疾病复发，还可以控制病情，使疾病尽快康复。腰椎管狭窄症是引起腰痛或腰腿痛最常见的疾病之一。其主要临床特点是神经性间歇性跛行，以及臀部、大腿、小腿的无力和不适，在行走或后伸后加重，另一临床特点是鞍区感觉异常和大小便功能异常。它是因腰椎管或神经根管狭窄引起其中内容物--神经受压而出现相应的神经功能障碍。那么适合椎管狭窄的运动有哪些?
郑州骨科医院专家介绍腰椎管狭窄日常生活中的康复运动：
1、站立扭髋两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。
2、平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用 力将臀部抬起，离开床面
约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。依此方法每天做3次。
3、腹肌的锻炼：即做仰卧起坐，同样是每次做10次，每天3次。
4、交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。
5、前弯后伸两侧分开与肩同宽，脚尖向内，慢慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反复做10次。
郑州骨科医院专家温馨提醒：如患有骨科疾病请速到专业骨科医院治疗，祝愿您早日康复。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。}