健身后要做放松的理由是什么？
全部答案（共1个回答）
后进行放松，是个缓冲、整理过程，可以帮助 人体各系统从运动状态过渡到相对安静状态，它是运动 的最后一个环节，也是运动的必修课。放松运动不仅可 使大脑的兴奋性及较快的脉搏、呼吸频率恢复到运动前的安静状态，还有助于缓解肌肉疲劳，减轻酸胀感，避 免运动健身后头晕、乏力和恶心等不良反应，以及加速 身体功能的恢复。运动后若不做放松练习，突然静止不 动，会影响下肢静脉血的回流，增加心脏的负担，容易 出...
运动后进行放松，是个缓冲、整理过程，可以帮助 人体各系统从运动状态过渡到相对安静状态，它是运动 的最后一个环节，也是运动的必修课。放松运动不仅可 使大脑的兴奋性及较快的脉搏、呼吸频率恢复到运动前的安静状态，还有助于缓解肌肉疲劳，减轻酸胀感，避 免运动健身后头晕、乏力和恶心等不良反应，以及加速 身体功能的恢复。运动后若不做放松练习，突然静止不 动，会影响下肢静脉血的回流，增加心脏的负担，容易 出现血压下降，大脑一时性的缺血而致头晕等不舒服的 感觉，甚至休克。
运动结束后一定要进行放松运动，放松运动不费时、 不费力，简便易行、运动完后你就抖抖手臂、抖抖腿、 慢走，花5-10分钟的时间，如此反复几次，等脉搏恢复 到运动前的正常脉搏即可；另外健身后还有禁忌，不要 马上洗热水澡，也不要抽烟！
在跑步或者是所有的锻炼过程中，有一个最重要的环节就是注意热身（准备活动）与恢复（整理活动）。开始和结束是运动最重要的两部分，我很遗憾地说，它们也是最容易被忽视的...
运动时身体的变化（呼吸快、心跳快、肌肉收缩）并不能随运动的停 止而停止，而要经过一个恢复过程，这就好像飞奔的汽车不能马上停止一 样。如果来个急刹车，汽车的零件容...
一般来说运动后要做一些伸展动作，放松肌肉，这样运动才是最有效的，还有最好不要运动后就洗脚等，因为这样不利于血气很好流通，十来分钟后就可以......
河北的丰宁坝上草原，夏季无暑，特凉快。周1---周5去游客少，费用可以打折。
去丰宁坝上草原，体验原生态的草原仙境，享受纤尘不然的清新空气,溶入如诗如画的蓝天白...
　　不必担心，那可能是因为你初次锻炼，运动量可能大了些而引起的，是偶尔的失眠，没有气质性问题。
　　你可以试着将运动量减下来，或者将运动时间调整为上午，还可以在...
答: 他们家服务人员工作时间是8:00-22:00。如果你打算晚上去的话建议九点前到那里，毕竟人家关门前还要打扫店里的，再说大半夜回家也会有安全问题的
答: 体育运动项目之一。是一种专门的 体育比赛运动，简称体操。分男子六项 和女子四项。男子六项为跳马、吊环、 单杠、双杠、鞍马、自由体操；女子四 项为跳马、高低杠、平...
答: 在参加体育运动时必须注意以下问题：
运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...
答: (2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼
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这个不是我熟悉的地区为什么运动前要做准备活动，运动后要做整理活动？
为什么运动前要做准备活动，运动后要做整理活动？
09-03-08 &
可以加大韧带拉伸度 可以加大氧供应量 1.为什么运动前要做准备活动? 因为剧烈运动需要肌肉快速而准确地收缩和放松;心脏为适应肌肉的需要而紧张地工作,心跳次数 高达160—190次/分,有时在200次以上,每分钟输出的血量比平常要增高5—6倍,为了满足肌糖 元的氧化需要,呼吸加快,加深,肺通气量增加到70—120公升,肌肉和内脏器官这一系列变化, 需要有一个过程,这就是为什么要做活动的原因. 剧烈活动前,人体相对地处在安静状态,通过一些缓慢而有节奏的徒手练习以及专门性练习, 可使中枢神经系统逐渐兴奋起来,运动员身体各器官,系统做好参加运动的必要准备. 2.为什么运动后要做整理运动? 因为整理活动的目的是使肌体由紧张状态逐渐过渡到相对静止的状态,它的意义不亚于准备活动, 并非可有可无.因为剧烈运动时,心脏处于高效率工作状态,突然停止运动后,心脏在短时间内仍 然继续按照剧烈运动的需要将大量的血液输送到上下肢肌肉里,此时由于运动突停,下肢肌肉不再 收缩和产生&唧筒&作用,致使心脏的回流血量减少,大脑不但得不到充足的血液补充,而且在重 力的作用下,原有的大脑血液还会急剧流向心脏,造成大脑暂时贫血,于是就会出现眼前发黑,头 晕,恶心,呕吐甚至昏倒的现象,我们称之为&重力性休克&.因此剧烈运动后,不要立即停止下来, 而应当继续慢跑一段距离,然后做一些深呼吸或轻微的体操.这样一方面可以防止出现重力性休克, 另一方面也有利于补偿运动时所欠下的&氧债&,有利于疲劳的恢复.参考资料：为什么运动前要做准备活动 运动后要做整理活动?回答者:萍mm - 总监 九级
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可以充分调节各个关节的状态（静止状态到运动状态互相转化），避免拉伤韧带、肌腱
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1.为什么运动前要做准备活动? 因为剧烈运动需要肌肉快速而准确地收缩和放松;心脏为适应肌肉的需要而紧张地工作,心跳次数 高达160—190次/分,有时在200次以上,每分钟输出的血量比平常要增高5—6倍,为了满足肌糖 元的氧化需要,呼吸加快,加深,肺通气量增加到70—120公升,肌肉和内脏器官这一系列变化, 需要有一个过程,这就是为什么要做活动的原因. 剧烈活动前,人体相对地处在安静状态,通过一些缓慢而有节奏的徒手练习以及专门性练习, 可使中枢神经系统逐渐兴奋起来,运动员身体各器官,系统做好参加运动的必要准备. 2.为什么运动后要做整理运动? 因为整理活动的目的是使肌体由紧张状态逐渐过渡到相对静止的状态,它的意义不亚于准备活动, 并非可有可无.因为剧烈运动时,心脏处于高效率工作状态,突然停止运动后,心脏在短时间内仍 然继续按照剧烈运动的需要将大量的血液输送到上下肢肌肉里,此时由于运动突停,下肢肌肉不再 收缩和产生&唧筒&作用,致使心脏的回流血量减少,大脑不但得不到充足的血液补充,而且在重 力的作用下,原有的大脑血液还会急剧流向心脏,造成大脑暂时贫血,于是就会出现眼前发黑,头 晕,恶心,呕吐甚至昏倒的现象,我们称之为&重力性休克&.因此剧烈运动后,不要立即停止下来, 而应当继续慢跑一段距离,然后做一些深呼吸或轻微的体操.这样一方面可以防止出现重力性休克, 另一方面也有利于补偿运动时所欠下的&氧债&,有利于疲劳的恢复.
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