健身 别和我说练得不够或是不能吃苦 两年了 没有任何效果是为什么 希_百度知道
健身 别和我说练得不够或是不能吃苦 两年了 没有任何效果是为什么 希
健身 别和我说练得不够或是不能吃苦 两年了 没有任何效果是为什么 希望有经验的人给点建议 不要复制粘贴 我需要的是经验和建议 真的感谢 能找我的问题和错误在哪 本人179公分 80公斤 肚子偏大 有点平胸 踏肩 腿和肚子脂肪多 平时经常打篮球 希望找到健身没有效...
我有更好的答案
1 目的性不够，从描述来看，你做任何事，目的性不强，比如方法不对，恶补健身知识每天关注健身信息，观看健身视频，那看完学完你获得什么会不会有更多问题？对于这些问题有没有深挖？比如你每周去练4，5次，因为不清楚你是如何安排的，所以提一下，你练得部位有没有取得自己想要的结果，如果没有有没有反思是哪里做的不够？（动作不标准，模式单一，强度不变。。。）比如你说的营养不够，首先你自己都不确定，那么你有没有算下自己的吸收和消耗的热量是否合理？而不是看网上看别人建议，每个人情况不同身体素质不同，别人的方法不一定适合你自己；2 弱，身体弱还能够后天补足，精神弱那就无可救药了，我一直认为健身其实也是在健心，别人不认同不肯定就唉声叹气，那你今后走向了社会该如何自处阿？3 健身可不是要你弄成四肢发达头脑简单，同样也需要你在练的过程中不断摸索不断学习不断挖掘不断思考。
采纳率：89%
来自团队：
健身分为几方面，增脂减脂塑性。健身过程中一定要忌口一些高热量和垃圾食品，少食多餐，注意消化状况和是否影响血压。保持良好生活习惯心态，这样就算塑性不成功还是对健康益处多。自己要了解自己身体状况，自己分析原因。还有琐碎事项就不一一说了。
吃得少又没力气没精神练 吃得多又胖 吃是个非常难的问题 要怎么吃才有用
七八成饱，而且对垃圾食品忌口
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196位同学学习过此题，做题成功率89.7%
阅读《讲故事的人》，完成后面小题。（20分）讲故事的人&&&莫 言①我最后悔的一件事，就是跟着母亲去卖白菜，有意无意地多算了一位买白菜的老人一毛钱。算完钱我就去了学校。A当我放学回家时，看到很少流泪的母亲泪流满面。母亲并没有骂我，只是轻轻地说：“儿子，你让娘丢了脸。”②我十几岁时，母亲患了严重的肺病，饥饿，病痛，劳累，使我们这个家庭陷入了困境，看不到光明和希望。我产生了一种强烈的不祥之兆，以为母亲随时都会自己寻短见。每当我劳动归来，一进大门就高喊母亲，听到她的回应，心中才感到一块石头落了地。如果一时听不到她的回应，我就心惊胆战，跑到厨房和磨坊里寻找。B有一次找遍了所有的房间也没有见到母亲的身影，我便坐在了院子里大哭。这时母亲背着一捆柴草从外面走进来。她对我的哭很不满，但我又不能对她说出我的担忧。母亲看到我的心思，她说：“孩子你放心，尽管我活着没有一点乐趣，但只要阎王爷不叫我，我是不会去的。”③有一段时间，集市上来了一个说书人。我偷偷地跑去听书，忘记了她分配给我的活儿。为此，母亲批评了我，晚上当她就着一盏小油灯为家人赶制棉衣时，我忍不住把白天从说书人听来的故事复述给她听，起初她有些不耐烦，因为在她心目中说书人都是油嘴滑舌，不务正业的人，从他们嘴里冒不出好话来。但我复述的故事渐渐地吸引了她，以后每逢集日她便不再给我排活，默许我去集上听书。为了报答母亲的恩情，也为了向她炫耀我的记忆力，我会把白天听到的故事，绘声绘色地讲给她听。④很快的，我就不满足复述说书人讲的故事了，我在复述的过程中不断地添油加醋，我会投我母亲所好，编造一些情节，有时候甚至改变故事的结局。我的听众也不仅仅是我的母亲，连我的姐姐、我的婶婶、我的奶奶都成为我的听众。我母亲在听完我的故事后，有时会忧心忡忡地，像是对我说，又像是自言自语：“儿啊，你长大后会成为一个什么人呢？难道要靠耍贫嘴吃饭吗？”⑤我理解母亲的担忧，因为在村子里，一个贫嘴的孩子，是招人厌烦的，有时候还会给自己和家庭带来麻烦。我在小说《牛》里所写的那个因为话多被村子里厌恶的孩子，就有我童年时的影子。我母亲经常提醒我少说话，她希望我能做一个沉默寡言、安稳大方的孩子。但在我身上，却显露出极强的说话能力和极大的说话欲望，这无疑是极大的危险，但我说的故事的能力，又带给了她愉悦，这使她陷入深深的矛盾之中。⑥俗话说“江山易改、本性难移”，尽管我有父母亲的谆谆教导，但我并没有改掉我喜欢说话的天性，这使得我的名字“莫言”，很像对自己的讽刺。【小题1】选文回忆了成长中作者与母亲的哪三个故事？从中看出母亲是个怎样的人？（8分）（1）故事一：&&&&（2）故事二：&&&&（3）故事三：&&&&母亲形象：&&&&【小题2】文中画线的A、B两处句子分别描写了母亲和“我”的流泪，请分析其原因及表达的感情。（4分）A处原因，及表达的感情：&&&&&B处原因，及表达的感情：&&&&【小题3】选文③、④段中，母亲对“我”的态度发生了变化，请写出能够体现母亲态度变化过程的关键词语。（3分）&&&& → &&&& →&&&&&【小题4】有人认为莫言是因为“会讲故事”而成为著名的作家，进而获得诺贝尔文学奖。请结合选文有关内容谈一谈，莫言会讲故事能力的形成，对你学习语文的启发。（5分）我多算卖菜老人一毛钱，母亲伤心痛哭；（2）我害怕母亲寻短见，母亲却来安慰我；（3）我多次偷偷地跑去听书，并绘声绘色地讲给家人听，吸引了母亲，得到母亲默许。（每点2分）&
本题难度：较难
题型：解答题&|&来源：2014-福建省建瓯市川石中学中考模拟预测语文试卷（一）
分析与解答
习题“阅读《讲故事的人》，完成后面小题。（20分）讲故事的人莫 言①我最后悔的一件事，就是跟着母亲去卖白菜，有意无意地多算了一位买白菜的老人一毛钱。算完钱我就去了学校。A当我放学回家时，看到很少流泪的母亲泪流满面。母...”的分析与解答如下所示：
把三件事简单的概括一下，回答出即可。然后在三件事中母亲的反映或表现，概括出母亲的性格。试题分析：结合语境具体分析流泪的原因，A处，是在我多算了一位买白菜的老人一毛钱．B处“我以为逝去了母亲”，仔细揣摩字里行间所蕴含的感情。考点：体会重要语句的含意，品味语言表达艺术。能力层级为鉴赏评价D。【小题3】试题分析：随着年龄的增长，我对母亲的态度发生变化。不理解，变为理解，再到担心母亲。考点：概括作品抒发的感情。能力层级为分析综合C。【小题4】试题分析：结合“生活是大语文”的观点，结合自己的认识阐述即可。考点：对作品进行个性化阅读和有创意的解读。能力层级为探究F。
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阅读《讲故事的人》，完成后面小题。（20分）讲故事的人莫 言①我最后悔的一件事，就是跟着母亲去卖白菜，有意无意地多算了一位买白菜的老人一毛钱。算完钱我就去了学校。A当我放学回家时，看到很少流泪的母亲泪...
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经过分析，习题“阅读《讲故事的人》，完成后面小题。（20分）讲故事的人莫 言①我最后悔的一件事，就是跟着母亲去卖白菜，有意无意地多算了一位买白菜的老人一毛钱。算完钱我就去了学校。A当我放学回家时，看到很少流泪的母亲泪流满面。母...”主要考察你对“人教版语文九年级下学期”
等考点的理解。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
人教版语文九年级下学期
与“阅读《讲故事的人》，完成后面小题。（20分）讲故事的人莫 言①我最后悔的一件事，就是跟着母亲去卖白菜，有意无意地多算了一位买白菜的老人一毛钱。算完钱我就去了学校。A当我放学回家时，看到很少流泪的母亲泪流满面。母...”相似的题目：
作文。欧阳修说：“醉翁之意不在酒，在乎山水之间也”。句中的“在乎”是“在于”的意思；现在所说的“在乎”更多的指“在意，介意”的意思。请以“在乎”为题目，写一篇作文。要求：1．自选角度，自定立意。2．除诗歌外，文体不限，文体特征鲜明。3．文中不得出现真实的校名、人名。4．字数不少于600字。&&&&
独对夕阳的美好①从什么时候起，我便钟爱了夕阳呢？ ②一幕高挂的天空里，一轮夕阳托举在云层里，恬静而美好，那光泽绚烂而不炽热，如淬了烈焰的钢。而周遭的云霞蔚为壮观，编组成一块五彩的画屏。你专注于看那画屏时，那夕阳就分明跃坐于画屏之上，像极了安详静坐的禅者。&③浩然的天宇许多的时候是单调而苍白的，无数的日子太阳就一整天不肯露出脸来。所以，你去看天，没有一个时光比夕阳叠挂于蓝天更美好。哪怕日出时的那种辉煌，也远远比不过夕阳隐退时的那份沉静的壮观。何况，欣赏美丽要有一份清静、怡然的心态。在观望日出和日落之间，谁会拥有更多的怡然，还用说么？④小的时候，家乡有一条河，是河却唤作沱江。我是因为沱江爱极了夕阳的。那时，我们喜欢去沱江边戏耍，打水漂，捉螃蟹，几个人一块的时候，还能划船呢！尤其是秋天，汛期之后河水退去，整个的沱江静若处子。站在沱江岸边，极目远眺，弯弯曲曲的便是一条白白的练带。你的思绪就要随着这素洁的练带翔舞开来。而黄昏的时候，我们便看到一只只白色的水鸟在亮翅斜飞，时而掠过水面画出一圈圈涟漪，无穷的自在。而这时夕阳总是倒映在清澈而静寂的沱江里。远远望去，便函是一团火球在五彩的光波里沐浴。我们心里感受着这无穷的美好，却不知早在一千多年前王勃就吟诵过“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”的佳句了。那时，小小的我只知夕阳的美丽，却无论如何不知道在夕阳里寻觅一份美好的心境。犹如那时候生活在乡下的我，看着父母从田间归来，脸上总挂着幸福而满足的神情。我以为是他们自己心里有什么快乐了，却不知他们的快乐来自于他们踏着夕阳归来的那份心情。⑤待我慢慢长大，我才知道人类生命中一半的美丽来自于对自然景观的留意和欣赏。我不敢想像天空没有日月星辰的轮回会是什么模样？季节没有春夏秋冬的变迁会是怎样的萧索？树木没有春华秋实的更替会是怎样的荒凉？我于是开始留意生活中美好的一切！而这份留意让我发现了人生原本充满着好丰富的情趣！也许是作家大都喜欢孤独和宁静，我是极其喜欢在夕阳里沉思遐想的。面对一轮夕阳，端坐在阳台上，或者散步在郊野，让桔红色的光波在周身沐浴，摊开手来，握一把暖暖的夕阳，你便能找到“悠然见南山的心境了。而正是在这种恬然的心境下，你的思绪便纷纷扬扬地散开来，那份情境沉浸而美好。你呆以想像卢梭的名著《一个孤独的散步者的遐想》，或许其中最奇谲的灵感和哲思就来自于夕阳下的思考呢！⑥有时候，我会被人生的一些不如意弄得情绪低落，而这时候最是我独对夕阳沉思的时候。那夕阳虽然静默不语，却以她博大和壮观的内蕴扩展着我的心胸。人生难免有失意和挫折，就像这夕阳如此美好，也有消融在天际的时候。而自信的人儿不是乐观地道出了一句“夕阳今朝落下去，明朝依旧爬上来”么？我于是更加喜欢在夕阳里审读人生，去用心感触生命中的点点滴滴。久而久之，我把独对夕阳的静思看成是对人生的一种参禅。&⑦是的，人生的美好是无穷尽的，只要你有心投靠美丽。所以有人说贫穷而能听到风声也是好的。何况，我真是一无所有的时候，我还可以在自己的居室里独对夕阳的美好。甚至，我可以对那轮夕阳说：你整个儿就是我的呢！让人快慰的是，夕阳并不责备我的贪婪。&⑧于是，一些简简单单的日子里，我不惧怕贫穷的劳碌，我庆幸，我能以一颗丰盈的心小心地爱着我拥有的生活。【小题1】通读全文，概括“我”所钟爱的夕阳有哪些特点。（3分）【小题2】阅读第④段，简要概括“我是因为沱江爱极了夕阳”的原因。（3分）【小题3】请从修辞和词语运用的角度，简要赏析下面的句子，（4分）①那夕阳就分明跃坐于画屏之上，像极了安详静坐的禅者。②而让人快慰的是：夕阳并不责备我的贪婪。【小题4】写出文章结尾画线句的含义及作用：（4分） &&&&
阅读下面一篇文章，完成后面题目。秀才何岳，号畏斋。曾夜行拾得银贰百余两，不敢与家人言之，恐劝其留金也。旦日携至拾银处，见一人寻至，问其银数与封识①皆合，遂以还之。其人欲分数金为谢，畏斋曰：“拾金而人不知，皆我物也，何利②此数金乎？”其人感谢而去。又尝教书于宦官家，宦官有事入京，寄一箱于畏斋，中有数百金，曰：“俟他日来取。”去数年，绝无音信，闻其侄以他事南来，非取箱也。因托以寄去。夫畏斋一穷秀才也，拾金而还，暂犹可勉③; 寄金数年，略不动心，此其过人也远矣！[注释]：① 封识（zhǐ）：封存的标记。 ②利：贪图。③暂犹可勉：短时期内还可以勉励自己不起贪心。【小题1】解释句中加点的词。（4分）①其人感谢而去&&&&&&&&&&&&&&&&②俟他日来取③尝教书于宦官家&&&&&&&&&&&&&&④略不动心&【小题2】翻译下列句子。（6分）⑴不敢与家人言之，恐劝其留金也。⑵问其银数与封识皆合，遂以还之。⑶闻其侄以他事南来，非取箱也。【小题3】分别用四个词概括文中写到的两件事，并说说为什么作者认为何岳第二次的行为比第一次更难能可贵呢？（4分）&&&&
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后海有听相声的吗？前年来还看见有说相声的，现在来找遍了也没看见。
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发表于 14:04:08
后海那边偶尔应该还是能够找找有唱相声的地方吧，因为现在那边没有专门驻守在那儿表演相声的人，有的都是一些相声爱好者，没事的时候去那边约着唱相声而已，运气好的话，刚好就能赶上。而且他们那一群人，大多都是上了年纪的人，但是对相声都还有挺多的研究的，要是能够赶上这样的一场，也还蛮幸运的。这边的话纯粹说相亲的地方应该就是北京的很多剧场吧。比如说，嘻哈包袱铺和德云社就是两个说的特别好的表演相声的演出团体。德云社就在三里屯那边一个歌剧广场，网上卖票的人还挺多的，随便一找就能找着了。总的来说，后海那边说相声的地方，现在都搬走了。你想看的话还得去专门的剧场。专门的剧场，他们卖的票也是分时候的，有的时间段去买的话价格就会贵一点，如果那一场戏剧满买的人少的话价格就会相对低一点。平时多在网上关注关注这些信息就知道了。
发表于 13:54:18
后海酒吧，那里面大多是一些玩音乐的人在里面，那一条在酒吧特别的多而且基本上每个酒吧里面都会有一些经常驻唱的歌手在里面，每天晚上那条街都特别的热闹。如果白天去后海的话还能赶上那种小观光车，20块钱一个人然后能够带着你从后海整个一片逛一圈。大概好像有四五十分钟，还挺久的。如果是专门来这边旅游的话坐那个车能够把这周围的景色都看一看还是挺好的，后海确实是很多年以前是专门有那些说相声的人在这边的，但是近几年来，说相声的人越来越少了，这边专门说相声的地方也就撤了，只是说偶尔能够听到一两个爱说相声的人来这边练练嗓子而已，如果你想要专门的听相声的话还是得去那种大剧院，虽然说现在这种大剧院也是越来越少了，但是既然是在北京多少还是有的。而且基本上在每个区多多少少都会有一些剧院，价格都不贵，大概在100元以内。网上这种信息挺多的，可以关注一下。
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后海有听相声的吗？前年来还看见有说相声的，现在来找遍了也没看见。
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第三方登录：健身房一个月了，一点效果都没，想放弃了
& 本人173 65kg。& 夏天的时候，觉得自己有点胖，就开始跑步了，可以跑个半马，速度，四分50左右，然后就瘦回60了& && 可是到了冬天，整天吃羊肉，还一个星期喝了一箱啤酒，加上天气冷，就没怎么跑，又回到了65，简直不能忍啊。就去健身房办了个年卡&&& 练了一个月了，我什么效果都看不到，我不知道是不是那一个月，我经常两三点睡，睡眠不够，还是我吃的还是很多。& 我在那边就练胸，背，还有腹，下肢先不敢练，怕姿势不对，伤到腰。每次力量训练完后，都会跑个二十分钟问题来了，1，我想将腹部的脂肪减掉，然后练出腹肌。。2我也想有胸肌，我都是练卧推，夹胸的那个，还有躺着那种飞鸟，还有坐着举哑铃，但是一点效果都没啊3背肌的话，我就练引体向上，高位下拉，划船机，硬拉那些不敢，，还是怕伤腰，也是毫无效果。。4吃的，我现在只吃一碗饭，多吃菜，猪肉少吃，经常喝牛奶，，鸡蛋，这样合理不，谢谢了
这些回帖亮了
不纠正心态，现在不放弃，没多久也会放弃。不是兴趣的话，勉强也没有幸福。
不纠正心态，现在不放弃，没多久也会放弃。不是兴趣的话，勉强也没有幸福。
一个月？你去看看那些师兄吧，练了很多年才有成果，如果你坚持不了的话建议还是回家种田。
一：想增肌，又想减脂。这两不能共存，只有理论上的可能性，现实中不可能。
二：“硬拉伤腰，深蹲伤腿”这种谣言还是不要信的好。
好好学习动作，拿空杆不停的去练习，去重复。你的动作不会错，你就不会受伤。
三：想增肌，却没有碳水的摄入，这种“既让马儿跑，又不给马吃草”的情况是长不了肌肉的。
四：不要被网上那些“速成人鱼线”，“快速马甲线”，“三个月练成xxx”骗了，那都是些极端例子。因为广告与宣传，被放大了。
实际情况还得老老实实去练，好好吃，好好休息。
五：健身的单位是半年或者一年。你才一个月就想有效果，太功利了，纠正些心态吧。
六：健身的目的是健康向上的生活，如果过得自己都不舒服，就别做了，别为难自己。居然被点亮了，那就PS吧。增肌减脂同时进行的事，我上面表述有误，出现了逻辑问题。后面说“只有理论上的可能性”，前面却说“这两不能共存”。在这就不改了。是，这两者可以共存。但不是简单的无氧之后的有氧。肌肉那么好练，谁都能练成bodybuilder了。增肌减脂共存的可能，在于饮食的控制，完善力量训练。而一般健身小白平时别说多餐了，三餐正常吃，并且吃的很“健身餐”都难保证。我在后面的帖子里也引用了Ruki姐跟陈柏龄的文章，他们也说这种东西可以做到，但“效果慢”，或者“一般人难以做到”。健身初期怎么办？学习。
学习吃的知识，知道什么能吃、什么少吃、什么多吃、吃多少。
学习做的动作，大肌群多关节动作为主，硬拉、深蹲、卧推、引体向上、实力推。对于刚开始健身的人，我就让你找“胸大肌”发力的感觉，“背阔肌”发力感觉，“股四头肌”发力的感觉，你连肌肉在哪都不知道，如何谈发力感觉。动作做正确了，重量上来了，体会肌肉发力感是后面的事，（以上讨论是基于健身房锻炼来说。）学习健身知识，这就多了。所有动作的变式，例如：传统硬拉、相扑硬拉、直腿硬拉、罗马尼亚硬拉都怎么做，有什么区别？你是否需要补剂？如何安排训练计划？自身的不足在哪里？如何改进？有没有身体上本身的不足？
然后养成锻炼的习惯跟规律的作息。
上面这些，除去健身知识的累积需要长久的时间外，剩下的大约要半年到一年的时间去学习。健身是场持久的战役，重在坚持，把你的汗水留在健身房，剩下的交给时间就行。
[&此帖被hasifree在 14:36修改&]
健身是一种态度，要发自内心的喜欢，并且把它变成习惯，剩下的就交给时间了。
一个月就想要放弃。。。。悲剧
你就放弃吧....软蛋
放弃吧软蛋！
训练强度没达到，要不就是营养没跟上。我练了俩个月，每天下班后练。每次练的第二天酸痛。每个部位都明显大了不止一点点。深蹲力量也从一开始的20kg到了95kg。以前也没锻炼过。就自己一个人琢磨姿势，然后瞎练不也没受伤吗？身体没你想的这么弱。
那就放弃把
引用3楼 @ 发表的:一：想增肌，又想减脂。这两不能共存，只有理论上的可能性，现实中不可能。
二：“硬拉伤腰，深蹲伤腿”这种谣言还是不要信的好。
好好学习动作，拿空杆不停的去练习，去重复。你的动作不会错，你就不会受伤。
三：想增肌，却没有碳水的摄入，这种“既让马儿跑，又不给马吃草”的情况是长不了肌肉的。
四：不要被网上那些“速成人鱼线”，“快速马甲线”，“三个月练成xxx”骗了，那都是些极端例子。因为广告与宣传，被放大了。
实际情况还得老老实实去练，好好吃，好好休息。
五：健身的单位是半年或者一年。你才一个月就想有效果，太功利了，纠正些心态吧。
六：健身的目的是健康向上的生活，如果过得自己都不舒服，就别做了，别为难自己。
我知道练完后蛋白粉配合碳水效果好，具体就是面包这样的是吗？
平时没办法自己弄食物，每天一勺蛋白粉够吗
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用10楼 @ 发表的:
我知道练完后蛋白粉配合碳水效果好，具体就是面包这样的是吗？
平时没办法自己弄食物，每天一勺蛋白粉够吗
关于增肌有很多学说。像什么“窗口期”之类的，这些对咱们这些健身初学者来说没有多大区别。
而且所谓的“窗口期”，并没有多少临床证据支持。
关键的是基础的饮食。
至于增肌的饮食，我推荐微博上 bdxonline，他翻译的一篇关于“胰岛素在增肌中的作用”的文章很好，强力推荐。
如果有兴趣，可以把相关的胰岛素的文章看一看。例如“胰岛素敏感度”也是最近的一个热点。
一勺蛋白粉肯定不够。
引用11楼 @ 发表的:
关于增肌有很多学说。像什么“窗口期”之类的，这些对咱们这些健身初学者来说没有多大区别。
而且所谓的“窗口期”，并没有多少临床证据支持。
关键的是基础的饮食。
至于增肌的饮食，我推荐微博上 bdxonline，他翻译的一篇关于“胰岛素在增肌中的作用”的文章很好，强力推荐。
如果有兴趣，可以把相关的胰岛素的文章看一看。例如“胰岛素敏感度”也是最近的一个热点。
一勺蛋白粉肯定不够。
多谢指点！！！！
发自手机虎扑 m.hupu.com
放弃吧，勉强不来
低重量，泽奇全蹲10*10，见效很快
引用3楼 @ 发表的:一：想增肌，又想减脂。这两不能共存，只有理论上的可能性，现实中不可能。
二：“硬拉伤腰，深蹲伤腿”这种谣言还是不要信的好。
好好学习动作，拿空杆不停的去练习，去重复。你的动作不会错，你就不会受伤。
三：想增肌，却没有碳水的摄入，这种“既让马儿跑，又不给马吃草”的情况是长不了肌肉的。
四：不要被网上那些“速成人鱼线”，“快速马甲线”，“三个月练成xxx”骗了，那都是些极端例子。因为广告与宣传，被放大了。
实际情况还得老老实实去练，好好吃，好好休息。
五：健身的单位是半年或者一年。你才一个月就想有效果，太功利了，纠正些心态吧。
六：健身的目的是健康向上的生活，如果过得自己都不舒服，就别做了，别为难自己。
不知道哪里复制来的，减脂和增肌，完全可以同事进行，哥们没实践吧
引用15楼 @ 发表的:
不知道哪里复制来的，减脂和增肌，完全可以同事进行，哥们没实践吧
这不是可不可以“同时进行”的问题，这是“同时进行”好不好操作，操作起来难度有多大，效率有多高的问题。
就好比高三时期，牛掰的人读书游戏打球都能兼顾，还能考上不错的大学。
但是好多人连读书都顾不上，更别用说玩游戏了，那就专心把书读好，拿到好成绩之后慢慢玩也不迟。
引用16楼 @ 发表的:
这不是可不可以“同时进行”的问题，这是“同时进行”好不好操作，操作起来难度有多大，效率有多高的问题。
就好比高三时期，牛掰的人读书游戏打球都能兼顾，还能考上不错的大学。
但是好多人连读书都顾不上，更别用说玩游戏了，那就专心把书读好，拿到好成绩之后慢慢玩也不迟。
哥们，这是数学和语文的问题，密切相关的，你可以做30分钟得力量锻炼，糖分耗尽以后，在减脂心率区间 做45分钟低强度有氧锻炼，那么我问你，一段时间以后肌肉会增加吗？脂肪会不会减少？而且你知道代谢提高的前提是什么吗，好处是什么吗？健身先健脑，不要误导别人。
65kg可以考虑增重了，还减肥了。。。
引用17楼 @ 发表的:
哥们，这是数学和语文的问题，密切相关的，你可以做30分钟得力量锻炼，糖分耗尽以后，在减脂心率区间 做45分钟低强度有氧锻炼，那么我问你，一段时间以后肌肉会增加吗？脂肪会不会减少？而且你知道代谢提高的前提是什么吗，好处是什么吗？健身先健脑，不要误导别人。
首先糖原不会耗尽（基于饮食正常人群），然后没有减脂心律区间。
假设，人不需要摄取营养身体就能自我恢复发展，一段时间后肌肉会增加，脂肪会减少。
然而，现实情况不是这样，你会吃东西，你身体有激素，激素促进体内合成糖原，促进合成脂肪，促进合成肌肉，你无法控制它的合成比率。如果你有控制它的能力，你牛掰，你能够普给到普罗大众应用，你厉害。我愿意跟你学习。
提高体重就能提高基础代谢，至于好处是什么要看你想干什么。
最后，既然你已健脑，请给出切实可行的解决方案给大家即可，把大家导向到正大光明的道路上。&NASM专家对fat-burning zone的解答：
[&此帖被米斯特诛在 01:42修改&]
练深蹲见效最快 不练腿你练啥都白搭
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