最近去健身房用椭圆机锻炼几天后，走路腰部还是有咔嚓...
最近去健身房用椭圆机锻炼几天后，走路腰部...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：最近去健身房用椭圆机锻炼几天后，走路腰部还是有咔嚓咔嚓的声音，再去锻炼，右臀感觉酸痛，走路腰部还是有咔嚓咔嚓的声音，是怎么回事呢？曾经治疗情况和效果：没有曾经检查或治疗过想得到怎样的帮助：走路腰部还是有咔嚓咔嚓的声音，是怎么回事呢？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：坐骨神经痛,面痛,腰痛
&&已帮助用户：20671
问题分析：你好，根据你提供的情况，你需要注意合理饮食，而且自己不能生气，注意合理休息，你的症状考虑是腰椎小关节紊乱的问题，注意保暖，最近不建议你去锻炼，而且注意不能提重物。意见建议：你好，你这种情况建议你到正规中医院针灸科进行检查，注意自己不能久坐，而且自己要调整好自己心态，自己不能倒着走，不建议你选择牵引，不建议你做微创，祝你健康快乐每一天！
职称：主治医师
专长：伤寒
&&已帮助用户：756
问题分析：根据病情症状分析可能是由于腰椎之间的小关节松动和不稳定造成的。意见建议：建议适当休息不要做对腰椎影响的运动，必要时可找医生看看。
职称：医师
专长：中医科,
&&已帮助用户：25791
问题分析：你好，根据您的描述，你的情况走路腰部还是有咔嚓咔嚓的声音，再去锻炼，右臀感觉酸痛，走路腰部还是有咔嚓咔嚓的声音可能是由于我觉得你是运动过量或者是损伤到了筋骨关节关节劳损、摩擦导致的咔擦声意见建议：你的情况需要暂停运动，建议您避免运动量过大，尤其是减少在器械上的锻炼，还是在机器上运动比较好的
问最近减肥，在健身房用椭圆机几天后，走路时腰部发出咔...
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：72863
问题分析：你好，一般来说腰部是不可能出现骨折的，所以说出现咔嚓声音，意见建议：不会是骨折的问题，很可能是韧带扭伤或者急性腰肌劳损，如果没有疼痛不要紧，多休息就好了，
问本人女45岁。自去年开始左耳朵内出现异常“咔嚓咔嚓“...
职称：医师
专长：儿科，
&&已帮助用户：206069
问题分析：你好，在有耳鸣症状时候。可能因为肾虚引起的，需要积极对症的药物治疗为宜。服用六味地黄丸治疗以及服用盐酸氟桂利嗪胶囊治疗等为宜。需要五官科就诊为宜意见建议：建议注意卫生，避免受凉，血压检查以及积极药物治疗等
问医生您好！ 我想问全身关节发出咔嚓咔嚓的响声是不是也...
职称：医生会员
专长：小儿呼吸系统、消化系统疾病
&&已帮助用户：169329
病情分析： 您好:那可能是因为关节内缺乏润滑，或关节内压力过大导致的弹响声或者摩擦声，也不排除缺钙的情况引起的或有劳累、长期不活动的情况引起的。意见建议：建议做拍片检查、血钙的检查的，注意保养的。不要劳累的。 同时应该练习股四头肌的力量，空蹬自行车增加关节液分泌滑利关节。
问蹲下的时候，膝盖咔嚓咔嚓的响，是怎么回事？
职称：医师
专长：急性胃肠炎,胃肠道感染,十二指肠炎,幽门螺杆菌感染,肠胃炎,肠炎,霉菌性肠炎,肠道疾病,幽门梗阻,溃疡性结肠炎
&&已帮助用户：2188
问题分析：您好，您说的症状偶尔出现是正常的，如果出现较频繁可能是膝关节炎。意见建议：您好，建议您拍个膝关节片明确诊断。如果是关节炎的话建议您可以服用非甾体抗炎药（葡立）或热敷，中药洗等，最严重了要进行关节清洗，和关节置换。
问走路的时候腰咔嚓咔嚓声音
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：135199
指导意见：你说的这个情况应该考虑是关节弹响，如果不疼痛的话可能是生理性的不用担心，
问症状：颈子会咔嚓咔嚓的响，肩膀会痛。发病时间：早上...
职称：副主任医师
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连,胆囊息肉静脉曲张,阑尾炎,胰腺炎,胆囊息肉,腹腔镜手术,疝气,克罗恩病
&&已帮助用户：7599
问题分析：你所说的这是颈椎病。可以使用颈托牵引，以使颈椎恢复正常曲线。另外可以用镇痛安眠垫意见建议：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，注意防风寒，潮湿，避免受风寒吹袭，改正不良姿势。严重的话建议手术。
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评价成功！关于健身房里椭圆机的一些问题
LZ由于之前的膝盖半月板跟韧带受过伤，所以在健身房选择了椭圆机这种不太伤膝盖的有氧运动。因为刚接触这种器械，所以也存在着些疑问。在此想请教下各位大神，椭圆机这种运动需要做多长时间才能达到减肥的效果？而且因为膝盖问题，阻力大概是多少级比较适合，既能够达到减肥的效果，有能不伤膝盖呢？谢谢各位了！
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减脂完全可以不用器械，膝盖有伤就跑步游泳，程度适可而止，伤病恢复可以的条件下多做静蹲提高膝盖的承受力，减少以后的膝盖伤复发的概率。饮食是减脂的关键。
我三月份开始练完器械每天半小时椭圆机
两个月的样子瘦的飞快
我刚开始是用4到6的阻力
引用1楼 @ 发表的:减脂完全可以不用器械，膝盖有伤就跑步游泳，程度适可而止，伤病恢复可以的条件下多做静蹲提高膝盖的承受力，减少以后的膝盖伤复发的概率。饮食是减脂的关键。
膝盖有伤还跑步，花样作死么………
椭圆机减脂效果比较差，不如跑步机
引用1楼 @ 发表的:减脂完全可以不用器械，膝盖有伤就跑步游泳，程度适可而止，伤病恢复可以的条件下多做静蹲提高膝盖的承受力，减少以后的膝盖伤复发的概率。饮食是减脂的关键。
因为膝盖有伤，不能跑步啊兄弟
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引用4楼 @ 发表的:椭圆机减脂效果比较差，不如跑步机
因为膝盖有伤，不能跑步啊大哥
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引用6楼 @ 发表的:
因为膝盖有伤，不能跑步啊大哥
那你还是多游泳吧，对膝盖还有好处，帮助恢复
引用7楼 @ 发表的:
那你还是多游泳吧，对膝盖还有好处，帮助恢复
好的谢谢你的建议啊
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我也是半月板有伤，每天40分钟椭圆机下来，做4组仰卧起坐，一组16个，然后各种器械，我也不知道名字，最后再10分钟椭圆机，效果还不错，一个半月减了12斤，椭圆机阻力在5-7之间。
引用9楼 @ 发表的:
我也是半月板有伤，每天40分钟椭圆机下来，做4组仰卧起坐，一组16个，然后各种器械，我也不知道名字，最后再10分钟椭圆机，效果还不错，一个半月减了12斤，椭圆机阻力在5-7之间。
这样下来膝盖会有反应吗？
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用2楼 @ 发表的:
我三月份开始练完器械每天半小时椭圆机
两个月的样子瘦的飞快
我刚开始是用4到6的阻力
椭圆机减肥效果如何？？？和跑步机比呢？？？大体重适合吗？
引用10楼 @ 发表的:
这样下来膝盖会有反应吗？
做到20分钟左右有伤的膝盖会有点酸痛酸胀的感觉，可能是我体重太大的缘故，适当减少阻力过后就好一点，我建议你带上护具，保险一些。反正跑步机和动感单车不能用，伤膝盖。
引用11楼 @ 发表的:
椭圆机减肥效果如何？？？和跑步机比呢？？？大体重适合吗？
跟跑步差不多
关键是转速维持在70左右吧
膝盖没什么反应
椭圆机对膝盖损伤比跑步机小
我用椭圆机大概7-7.5的速度感觉膝盖酸疼
跑步机 动感单车反倒是觉得不痛
我一般12到14的样子，跑5公里。想问下这个阻力越大越好还是速度越快越好
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健身一段时间，为什么效果不好？这些问题你一定要看
阅读本文前，请您先点击本文上面的蓝色字体“私人瘦身教练”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！一直以来，我们都认为只要运动了就等于锻炼身体了。但事实上，如果运动不当，不仅浪费了时间，浪费了汗水，或许还浪费了眼泪——当你在做了大量运动而没有看到成效时，哭也是没有用的！下面总结了10个最常见的运动误区，如果能及时规避，无疑会使你的锻炼事半功倍，避免运动无效。1训练目标不明确无论做什么事都要有明确的目标和计划，锻炼身体也不例外。在开始制定个人训练计划前，一定要先弄清楚一个问题：你这个阶段运动要达到什么目的？是减肥瘦身、还是健美增肌、抑或是增加力量，确定好了阶段的训练目标才能制定适合自己的训练计划。正解：据自己的身体状况和健身需求，制定一个长期和短期的训练计划，从而提高效率。2训练姿势错误用不当的姿势训练会大大增加受伤的风险，训练成效也十分有限。错误的姿势不仅会带给孩子骨骼和关节上的伤害，也是引发腰痛和肌肉酸痛的主要原因。正解：熟悉动作要领后再训练，必要时对着镜子检验自己的动作是否有误。要马上纠正，以防变成固定的习惯。请不要忘记，正确的姿势绝不是一天就可以养成的，它需要靠不断地练习才能纠正过来。3认为出汗越多效果越好出汗只能迅速降低体温，但不会直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。健康运动专家表示，锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系。出不出汗不能用来衡量运动是否有效。因为我们的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，有人属后者，这取决于遗传。正解：有的时候一次锻炼后体重有所减轻，但这只是体内水分丢失造成的暂时现象。而一旦在运动中科学补水，你的体重也将随之恢复。所以，不是出汗越多健身效果就越好。精彩推荐这一期教你预防和治疗女性疾病私密处护理专家，消炎、滋润、紧致、缩阴、排毒、月经不调、痛经等妇科疾病，分享如何预防和治疗女性疾病方面的方法！↓↓↓↓↓长按识别二维码，关注学习治疗方法↓↓↓↓↓继续阅读↓↓↓↓↓4口渴时要么咕咚咕咚大灌一气，要么口干舌燥坚持忍着饮水不仅能补充水分，还能保证你的身体在训练后得到有效恢复。只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已经长时间缺水了。即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。现在明白运动达人为何人手一个大瓶子了吧!正解：正确的补水方法是：口里含一些水，缓慢咽下。每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了。5从来不进行热身和拉伸现代人生活节奏都很快，为了尽快完成训练计划，往往换好衣服就直接开始训练。殊不知，热身运动能够最大限度的提高你的训练质量，而忽视热身运动会让你在运动中受伤的几率大大增加。正解：健身前的热身必不可少，训练之前，有必要进行腿部及核心等部位的拉伸。TIPS：训练完成后也要进行肌肉拉伸，这样可以减少第二天肌肉的酸痛感。6认为适合别人就适合自己不根据自己的身体状况，盲目训练，结果也会事与愿违。如骨质增生患者在炎症尚未消失的情况下，采取大运动量器械训练，超负荷剧烈运动，加剧了关节的损伤。有些人锻炼的时候，训练强度与运动量掌握得不好，用力方法不当，技术动作不规范，身体运动姿势不准确，都可能造成关节损伤、韧带拉伤或者其他部位扭伤。因此，必须在专业指导下，循序渐进地科学锻炼。正解：运动是身心合一的有机整体，有句广告语叫做“适合的就是最好的”。运动也是一样，不管从事何种活动，都要结合自身情况，从实际出发，选择适合自己的健身方式，使得整个运动过程中充满愉悦，才能达到健身的目的。否则，只能事与愿违，事倍功半。7过量的有氧运动为了瘦身而健身的人往往会进入这个误区，特别是女生。很多女生在健身房喜欢一直在跑步机或者椭圆机上训练，极少数人会尝试负重训练。然而这类人群应当注意的是，力量训练可以在燃脂的同时塑造漂亮的肌肉线条。平时一运动就变形，停一段时间就反弹的女生是时候反省一下，是时候来点负重训练了。正解：进行瘦身锻炼的人必须进行力量训练，让身体形成漂亮的肌肉，可以帮助提高新陈代谢，更有利于减肥、美体。此外，结实的肌肉有助于预防骨质疏松症，避免造成人身伤害，并有助于维持身体健康。8认为训练时间越长越好训练时间过长会让你精疲力尽，事倍功半。此外，长时间的运动后使得营养得不到补充，这样会让你的身体选择消耗肌肉供能，如此一来可就赔了夫人又折兵。正解：日常训练30-60分钟就能取得不错的效果了。要记住质量永远比数量重要得多。尝试在运动之前规划一下，争取训练到身体的每块肌肉。加快你的心率，挑战你的极限！9认为练完就吃会浪费今天流的汗训练后一小时内摄入适量的蛋白质和碳水可以保证你的训练效果。补充的蛋白质和碳水能让你的身体和肌肉活力得到恢复，不影响下一次的训练。正解：训练后来补充一些高蛋白、低脂肪的食物，对身体的恢复大有好处。10运动项目太单一许多人都习惯于找到一个自己喜欢的健身项目，并一直坚持下去。事实上，运动也是一个奇妙的东西，你对这项运动感到很熟悉了，便会很容易的来完成它，这样也就意味着你付出的热量就会下降。更重要的是，它会改变你运动时的精神状态和身体的感受。正解：尽管我们不需要停止喜欢做的运动，但是我们可以多找几个可能会喜欢的运动项目，不要让身体总是处于舒适状态。有几个运动项目，并经常交换可以摆脱身体的惰性。你会发现更多喜爱的运动，享受不同运动带来的乐趣。运动越来越成为一种时尚，甚至融入大家的生活，可是以上的10个误区真的要注意了，运动错了，不但收获不了好身材，还影响健康。不管是运动新手还是老手，都要引起重视哦！&版权说明：感谢每一位作者的辛苦付出与创作，因本文无法查证来源信息，如文章未经允许转载涉及版权等问题，请发送消息至公众微信号后台与我们联系，我们将在第一时间进行处理，或者添加我们版权处理微信号:bvc587，非常感谢！有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！●&关注方式&●★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。丽莎@营养健康瘦身老师&&&&▲长按二维码“识别”关注简介:一级瘦身纤体专家：擅长形体气质塑造提升，提供专业、健康、快速瘦身技巧，帮助大家轻松瘦到90斤身材女主播视频微信号：svip3553&&&&▲长按二维码“识别”关注简介:每天都有最热门的经典视频、热辣短片、爆笑内涵短片、无节操，绝对让你看过瘾。牛股预测微信号：niugu921&&&&▲长按二维码“识别”关注简介:牛股预测，最新股票行情分析，股票行情预测瘦腰瘦肚子瘦腿微信号：svip5900&&&&▲长按二维码“识别”关注简介:关注我，教你瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂；能瘦的地方都能瘦；瘦肚子；瘦脸；瘦腰；一对一给予你健康的瘦身专业意见；30天拥有完美身材！全球健康课堂微信号：drRead&&&&▲长按二维码“识别”关注简介:有钱没健康，你依然是一个穷人；修身不养生，你还是一个病人！赶紧关注我们，分享全球健康养生知识，把健康带给您以及您的家人和朋友！教你瘦回小蛮腰微信号：svip7300&&&&▲长按二维码“识别”关注简介:点击关注按钮！瘦身君教你轻松减掉小肚子，甩掉腰部赘肉，一对一给你健康、专业的瘦身意见，让你30天拥有完美好身材！学点舞蹈瑜伽微信号：svip8300&&&&▲长按二维码“识别”关注简介:关注我，提供专业的舞蹈教学，瑜伽知识，精彩的瑜伽视频以及心得讨论，让你轻松保持完美身材，提升你的魅力与气质！瘦脸瘦肚子瘦腰微信号：svip7500&&&&▲长按二维码“识别”关注简介:教你轻松瘦脸、瘦腰、瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂;能瘦的地方都能瘦；瘦肚子；瘦脸；瘦腰；一对一给予你健康的瘦身专业意见；30天拥有完美身材。魅力女人心计学微信号：Nvrenxj&&&&▲长按二维码“识别”关注简介:【心计学】是一种策略和智慧，而并非害人的诡计。学好心计学，能更好地与他人相处，为自己创造机会，获得成功。 懂“心计”的人能游刃有余、左右逢源，处处受人们的欢迎。学做饭很简单微信号：zuofan321&&&&▲长按二维码“识别”关注简介:分享美食菜谱，每天教你做一道菜。自从关注“做饭so-easy”，麻麻再也不用担心我不会做饭了！世界奇闻异事微信号：svip7800&&&&▲长按二维码“识别”关注简介:大千世界无奇不有,盘点那些科学解释不了的奇人、奇事、奇观、奇谈、奇遇、奇遇等，满足你一颗好奇心！美丽公开课微信号：GreenLiving&&&&▲长按二维码“识别”关注简介:美丽公开课，每天给您分享最实用的美容、化妆、护肤、瘦身、服装搭配技巧！每天学一点，美丽多一点！教你去痘祛斑微信号：svip8200&&&&▲长按二维码“识别”关注简介:祛痘、祛斑、美白实战日记,分享护肤达人的祛痘祛斑经验技巧~教你看透人心微信号：KanTouRenXin&&&&▲长按二维码“识别”关注简介:教你各种心理学丶读心术丶微反应丶肢体语言~?????让你知人知面也知心...教你吃出D杯微信号：svip3200&&&&▲长按二维码“识别”关注简介:点击关注教你吃出D罩杯，这里为您提供更健康、有效的丰胸食谱、按摩丰胸手法，提供最全面的丰胸知识及方法，让您的胸部丰满起来，做性感女人！
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