跳绳过快非百利无害 专家：或伤害膝关节
[摘要]最近，广州七星小学的岑小林在首届世界学生跳绳锦标赛上，跳出了“中国速度”，1分钟达到了380下，30秒钟22哦下，平均每秒钟7.3下，这个数字让全世界感到惊讶。岑小林跳绳速度震惊世界
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时报讯 昨天，一段视频刷爆朋友圈。在日前举行的首届世界学生跳绳锦标赛上，来自广州七星小学的岑小林小朋友跳出了“中国速度”——1分钟跳380下，30秒跳220下，平均每秒跳绳7.3下，让世界惊呆。跳绳，对于绝大多数人来说都不是什么难事，事实上，跳绳还是一种很好的健身方式。不过，一秒跳7.3下并不适合普通人，跳绳也并非越快越好，注重方式方法才能事半功倍。裁判看了八遍录像阿联酋王子成了他的粉丝首届世界学生跳绳锦标赛7月26日在迪拜举行，共有来自中国、奥地利、比利时、印度、巴基斯坦等12个国家的运动员同场竞技。比赛有明确的规则，比如30秒单摇跳、个人花样、60秒交互绳、3分钟单摇跳等。不仅比速度，还要比耐力和团体合作协调性。七星小学五年级学生岑小林就是速度方面的佼佼者。在30秒单脚单摇和3分钟单脚单摇的角逐中，岑小林分别以110次、548次打破了世界纪录。所谓单脚单摇就是我们平时常见的双脚轮换跳，因为速度太快，因此比赛中都是只数一只脚，如果按照我们惯用的双脚来算要乘以2，所以岑小林的30秒单脚单摇的实际结果是一共跳了220次，即平均一秒钟跳7.3下。由于岑小林跳绳的速度实在太快了，即使只数一只脚，也让人看得眼花缭乱。当成绩出来后，在场的8个国际裁判都不敢相信自己的眼睛，通过录像慢动作回放，数了8遍才心悦诚服。当最终成绩被确定，全场观众激动得都站起来了，连阿联酋王子也第一时间冲过来，要和这个“全世界跳得最快的孩子”合影留念。岑小林能跳出世界第一的速度，除了平时的练习外，秘诀还在他那条短短的绳子上。岑小林身高1.4米，绳子却只有1.2米长。两边若拉直，绳把比髋部还要低一点，而普通人跳绳，握绳的地方一般会到腰部。绳子越短，摆动起来越不费力、摆动一周的时间也越短，这样速度就会越快。跳绳的好处不少不注意也会造成损伤一秒7.3跳有多牛？按照现在杭州的中考体育评分标准，跳绳满分10分的要求是185次/分钟，平均每秒需要跳3下，但即便如此，想要拿满10分也不是一件容易的事。“我没有看视频，但如果是真的话，那速度实在是太可怕了，我猜应该跟他的绳子和专门的训练方法有关。我们以前培训过的学生中，最快的大概是1分钟200多下。”谈及岑小林的一秒7.3跳，杭州悦达中考体育培训总教练金芳芳笑言太夸张。对于跳绳的印象，很多人可能还停留在校园的体育课里，但事实上，跳绳也是一项非常好的运动。“跳绳可以锻炼一个人的协调性、体能，提高爆发力。比如拳击，跳绳就是必修课之一，邹市明就是跳绳的高手。另外，跳绳还不受天气影响，像现在的雾霾天，大家没事就可以在室内跳跳绳，对减肥也很有效。”金芳芳说。那么跳绳需要注意一些什么问题吗？作为一项大运动量的项目，跳绳也有它的方式方法，不注意姿势，就会对膝关节造成损伤。“跳绳首先要明确的就是肯定不是越快越好，像新闻里的小朋友，更多的是出于竞赛的考虑，并不适合普通人。”金芳芳建议，“跳绳因为是需要前脚掌着地，所以要提高脚腕部分、踝关节的力量。第二，要注意手腕的锻炼，许多人跳绳都是用肩膀带动绳子，这是不对的，应该是用手腕(去带动)。第三，不建议带护膝，因为会影响膝盖附近的肌肉的生长。最后，尽量穿平底的运动鞋，而不是鞋底有缝隙的，避免跳绳时绳子被钩住。” 扫描下载腾讯体育APP 赛事资讯一手全掌握
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提问时间： 08:45:20|
基本信息：
病情描述：
医生你好我两个星期前久坐床上然后屈膝起床后突然发现膝盖有点疼可能是扭到了走了一下扭动下膝盖又不疼了后来又开始运动跳绳和跑步热身不够第一次跳绳（拖鞋）后膝盖右侧偏下的地方是涨涨的第二次跑步（穿的是跑鞋但是它有点跟（新百伦）跑的量很少因为是平时很少运动）后膝盖的涨感更加明显了平常坐着上课膝盖都涨涨的后来第三次（跑鞋）就是今天跳绳跳了700个跳完后吃饭坐着的时候发现坐着蛮疼的但是起来走走又不是很疼了现在坐在电脑前伸直脚就疼了运动完后有拉伸运动大概每次都会有15分钟以上在做这个拉伸运动时右腿膝盖外侧会疼三次都是请问医生这是什么原因造成的是什么伤还能继续运动吗该如何治疗？谢谢医生:
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医师/住院医师
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不同的关节炎其病因、临床表现、治疗及转归均不一关节炎的病因复杂主要与炎症、自身免疫反应、感染、代谢紊乱、、退行性蹭等因素有关建议你还是到医院进行详细的检查找到病因后再对症下药
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疼痛：中医认为因损伤劳损或外感风寒湿邪合而为病入络流注关节阻遏气血风邪水湿乘虚而入侵犯郁于筋脉使其经络闭塞闭者不通不通则疼疼久者必痛痛久必结结久者必肿肿久者必热这就是阴阳失调脏腑相互不能资生而致肿胀疼痛的机理.根源为筋血不活毛细血管及微循环不畅所致.中医的疗法是以调理微循环为主只要微循环畅通了经络筋脉就会散结症状也会随着微循环的畅通而逐渐消失.建议中医膏药外敷用膏贴之闭塞其气使药性从毛孔而入其腠理通经贯络攻而散之.
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应该还是一次活动量大造成的膝关节劳累造成的症状建议多休息一段时间吧去泡个热水澡不需要治疗祝你降
妇产科医生跳绳减肥别太猛 小心膝关节损伤
核心提示：跳绳可以减肥，但是掌握不好方法容易损伤膝关节，导致膝关节软组织损伤。医生建议，BMI超标20%的人不宜跳绳减肥，即使体重未超标也应循序渐进，不宜猛练。
　　跳绳经济实惠，不需要花费太多，零散的时间也可以跳，实在是减肥必备运动。然而，医生指出，跳绳减肥也要把握“度”，循序渐渐，量力而行，否则锻炼过猛容易引起膝关节。
　　23岁的白领小玲（化名）为了减肥一跳了1000多下，直至双腿酸疼才停下来，结果次日，两腿酸痛加重，第三日，膝盖肿了起来，行走困难，被医生诊断为急性膝关节软组织损伤。　　医生介绍，因此目前白领中流行的慢跑、跳绳、爬楼梯等运动减肥方式，如果过量都易造成膝关节损伤。一般来说，(即体重公斤数除以身高米数的平方)正常范围在18.5至24.99之间，若该指数超标20%，则不建议进行跳绳和爬楼梯等剧烈运动。而即使体重未超标，也不能第一天就猛练，而要循序渐进地加量，运动前应做足热身。　　如何跳绳不伤膝关节　　1.别在水泥地上跳　　跳绳的场地如果选择不好，容易引起膝关节的损伤，最适宜跳绳运动的场地是软硬适中的草坪、木质地板和泥土地或者PU运动场，切忌不要在硬性水泥地或硬瓷砖地、大地面上跳绳。　　2.注意协调，避免扭伤　　跳绳时要放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需协调用力，防止扭伤。身体较胖的人和中年妇女最好两脚同时跳。跳起也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。　　3.穿弹性高的高帮鞋　　跳绳的时候应穿质地软、重量轻、弹力好的高帮鞋，避免脚踝受伤。衣服应选择宽松轻便的服装。　　4.初学者最好用硬绳　　绳子要软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。　　推荐阅读：
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转藏至我的藏点跳绳后膝盖疼是怎么回事？今天是第七天跳
12:22&&&&&&浏览8745次
病情描述：你好，我想问一下，跳绳后膝盖疼是怎么回事？今天是第七天，前六天一点也没疼，。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
膝盖无缘无故的疼痛很有可能是碰到引起的，可以先暂时休息的，指导意见我的建议是先暂时观察，如果是疼痛的很，最好是涂抹云南白药气雾 喷剂的。
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，根据您的情况来看，初步诊断是滑膜炎所致。指导意见建议您最近不要进行剧烈的运动，以免加重病情，多注意休息，尽早抽时间到医院骨科来进行检查确诊，希望我的回复能帮到您，祝您早日康复。
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