白领预防颈椎病的几个方法_百度文库
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白领预防颈椎病的几个方法
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　　专家小传
　　马华松，解放军306医院骨科副主任，主任医师，全军脊柱外科中心副主任，总装备部骨科中心副主任，全军伤残委员会副会长，北京康复医学会理事。
　　出诊时间：星期三上午
&　　白领要重视颈背痛　
　　不及时治疗，会发展为颈椎病
　　过去，到骨科看颈背部疼痛的人以老年人为主。近年，有上述症状的年轻人越来越多。检查后发现，都是颈部肌肉、软组织长时间紧张或者损伤造成的。这些患者以长期操作电脑的办公室工作人员、司机和运动员为多。从病理上看，他们的情况和老年人常见的颈椎病相似，但是还没发展到那么严重的地步。所以，临床上把这些病人归类为“颈背综合症”。国内目前这类年轻的患者已经占到骨科日常门诊量的60％。
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　　人的颈椎之间有椎间盘，可以起到固定椎体的作用。人过中年以后，颈椎间盘开始老化，可压迫旁边的神经、血管和脊髓，发生错综复杂的症状。人共有7块颈椎。在低头的时候，颈椎的活动以第四、五和第五、六颈椎为中心，人仰头的时候则以第四、五颈椎为中心。再加上颈部下段在颈椎活动中所受的力最大、最集中，所以临床上第四颈椎以下的颈椎间盘老化最早出现、最常发生。
　　相关连接：颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，与长期的屈颈动作有关。严重的可以压迫通向上肢的神经根或通向脑子的椎动脉而引起臂至指的酸麻痹痛或眩晕，甚至压迫神经的低级中枢──脊髓，而产生半身无力。病变是难以逆转的，但是可以作些预防措施以避免它继续恶化。
　　随着办公自动化的普及，白领人士终日离不开电脑，长时间伏案低头工作；加上姿势不良，重复单调的动作，又缺少体育活动，结果造成颈椎过早老化、颈部肌肉软组织劳损。椎间盘受到慢性损伤后，会产生损伤后的修复反应，形成的赘生物向后侧方向突出，如果压迫神经根，会产生脊髓、神经根压迫和刺激症状，即为颈椎病。在这些压迫和刺激症状出现以前，主要以颈背部疼痛为主。所以说，颈背综合征是颈椎病的早期病变。如果治疗不及时，颈背综合征会发展为颈椎病。相关
　　很多人认为，颈椎病无非是颈背疼痛，没什么了不起。实际上，颈椎上承头颅、下接躯干，神经血管分布交错密集，处于人体神经中枢的重要部位，并且是脑部血液循环的必由之路，因此是人体“事故”的多发地带。一旦出现问题，必然会影响到心脑血管和中枢神经，造成严重后果，可谓牵一发而动全身。
　　除了颈背部疼痛，越来越多的白领人士还同时伴有头痛、头晕、体力不支、精力不集中、失眠、烦躁、易怒，甚至心悸、心慌、胸闷等症状，这些都是颈背综合征的表现。所以，得了颈背综合征，一定要积极治疗。治得越早，恢复得越好。
　　颈背综合征的治疗不复杂，主要包括改变长期的姿势和局部理疗。如果认真遵循医嘱，绝大多数病人是可以恢复的。
　　保护颈椎注意事项
　　（一）阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
　　（二）保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
　　（三）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
　　友情提示：
　　相关阅读：要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。这里特介绍八式颈椎保健操，以供大家在平时练习。相关阅读：
　　小编推荐：颈椎病自防口决&
　　晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时；　　看书毋妨添支架，沈思亦可托腮颐；　　头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子；　　早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅；　　俯卧垂头能复位，自行"吊颈"少求医。
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-- 给编辑写信比如适合天天做的几个简单动作,当然要经过证明确实对颈椎有好处或能治颈椎病!
全部答案（共7个回答）
”字功。每天用头一笔一划的反复写“米”字，动作可稍大点。
一个是转头，先顺时针旋转360度，5次，然后再逆时针旋转360，五次，速度一定要慢
还可以先把肩膀耸起，在保持肩膀耸起的状态下，头部后仰，然后放松，反复做
第三种方法是，在地板上垫上地毯或者如果家里是木地板的话，可以趴在地上。双手合膝盖着地，眼睛平时前方，可以爬走也可以不怕，主要目是颈部后仰了，而且也运动了颈肩部部不容易用到的肌肉
第四种方法，抓住一个高于自己的固定的东西，然后向后使劲拉，双手交替进行，运动颈肩部的肌肉，虽然不是直接动颈部，不过很多有颈椎病的人做了这个动作以后还是会觉得比较舒服
这个是个视频，更清楚些，可以看一下
这个是推拿手法
现在的生活和职场的压力越来越大了，白领们不得不经常长时间坐着办公。时间长了就会感觉颈椎、脖子不舒服，...
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答: 根据您的描述，乳头内陷是由于乳房在发育过程中受到内衣等压迫造成的，使乳头内陷于乳房内的，这是很常见的，特别是未育女性中。一般的乳头内陷可通过自行矫正的，建议您每...
答: 你好
膀胱肿瘤是泌尿外科最常见的肿瘤，以膀胱癌的发病率最高。其发病原因与长期接触某些化学物质有关，如苯胺、联苯胺、B-萘胺均有诱发膀胱癌的可能，长期慢性膀胱炎、...
答: 平时多吃葡萄，要连皮和籽一起吃,目的促进血液徽循环通畅。你觉得药物无信心,还可用完整性植物性营养免疫食品调理免疫功能,促进免疫力强健且正常运作,这时人体血气旺盛...
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