韩国大叔为爱减肥，半年后体重反弹，网友：这才是健康的体脂率韩国大叔为爱减肥，半年后体重反弹，网友：这才是健康的体脂率街头极限健身网百家号随着时代发展，人们的审美也在改变。如今亚洲女孩大多以瘦为美，就连曾经被壮汉瞧不起的奶油小生都大受追捧。作为一个男人，是不是就应该体脂率达到12%以下，然后腹肌清晰如刀刻呢？这位大叔用自己的亲身经历替你寻找答案。Hugh Gwon来自韩国，今年35岁，已经是一位孩子的父亲。就是这位看似普通的父亲，曾经为了爱还有过一段疯狂的减肥经历。Hugh Gwon从小身材就比较胖，少不了被身边朋友的捉弄，久而久之也就接受了“猪”这个绰号。终于，Hugh Gwon在和一位澳大利亚姑娘结婚后体重一路飙升，身高1米72的他体重一度达到86kg。虽然Hugh Gwon的妻子并没有嫌弃他胖，但是Hugh Gwon觉得自己应该对这个家庭负责。尤其是妻子已经怀有身孕，往后的担子会更重，自己一定要有一个健康的身体才行。Hugh Gwon说道，“我已经34岁了，这个年纪减肥也会比较困难。但是如果我不去尝试，那么我将再也不会去考虑减肥这件事。这将是我最后的机会去改变我的生活。”减肥本身就不是一件容易的事，更何况当时正值冬季，寒风凛冽，就连资深健身爱好者都会有躲在被窝不想去锻炼的想法。为了敦促自己减肥，Hugh Gwon请了一位专业的健身教练。值得一提的是，这位漂亮的健身教练非常的用心。无论是在室内跳操、举铁，还是在室外跑步，她都全程陪同Hugh Gwon一起完成。每天锻炼3~4小时，持续将近6个月，Hugh Gwon一共减了44斤体重，曾经的胖大叔变成了如今的腹肌猛男。为了纪念这个难得的挑战，Hugh Gwon的妻子为他联系了一家外拍公司，准备拍一套写真集。经过化妆师和摄影师的细心雕琢，这位大叔焕发出了年轻的活力。减肥挑战结束，Hugh Gwon的妻子也准备生产。从此之后，Hugh Gwon就变成了奶爸，往常的训练也就停止了。值得庆幸的是，Hugh Gwon改掉了以往那些胡吃海喝的坏习惯，也算是这次减肥经历的另一种收获。由于Hugh Gwon经常在YouTube上分享夫妻两人的旅游见闻和美食品鉴视频，眼尖的网友发现这位曾经为爱减肥的大叔体重反弹了，腹肌早就消失不见。但网友们都觉得此时Hugh Gwon的身材很好，“这才是健康的体脂率。”其实，早就有外媒称，有63%的女性想嫁有“爸爸肚”的男人。有点小肚子但又不过分肥胖，能够尽情和伴侣享受美食但又不用太过在意身材，这或许是女性选择有“爸爸肚”男性的一种原因吧。另外，体脂率越低绝不意味着越健康。一昧追求肌肉线条那是健身房的宣传内容，男生的体脂率保持在20%以内（女性为25%）就已经很不错了。这时候的你可能会更倾向于享受生活，而不是因为要保持身材被迫选择“挑食”。另外，适当的保持运动是维持身体健康最有效的方法之一。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。街头极限健身网百家号最近更新：简介:健身，源于需要；分享，发自真心作者最新文章相关文章健身后男生 的个个D杯大胸 然而健身后女生!|胸肌|俯卧撑|健身_新浪网
健身后男生 的个个D杯大胸 然而健身后女生!
健身后男生 的个个D杯大胸 然而健身后女生!
健身，其实就是男性最好的“丰胸术”。骚年们纷纷表示，健身后胸大了臀翘了整个人都更风骚了排骨男的健身励志图，身材宽厚了一圈又一圈，罩杯也是在不断升级。还真别说，胸大的男生看上去身材挺拔、有气势！然而健身后的女生，身材越来越纤细紧实，但胸部的缩水却挡也挡不住。不过，失胸怀顾全身，有时也是一个明智的选择。健身后，男生的胸是这个样子的。总被吐槽为什么越练越像女人，拜托，脂肪能跟肌肉比吗？而且许多健身后的女生，都是朝着这种方向发展的。越练越像她们？根本不存在。这样子“乳量惊人”的肌肉男，我想对女生的伤害会更大一些。在健身前，她们不服气的话或许还能够反击一下也有些发育好的，真是人比人气死人呐。女生健身，难道身材和胸怀就不能兼顾吗？女生的胸部，相比男生的要囤积着脂肪。很多妹子又是为了减脂才去健身，脂肪的消耗是全身性的。在腿、腰腹部赘肉减去的同时，胸部的脂肪肯定也会减少。也有许多妹子体脂并不高，胸怀却也不小。这不仅仅是人家的基因好，其实经常进行力量训练，一样会有丰胸的效果。位于乳房后面的胸肌，就像是一块垫子。通过胸部力量训练让它更发达、厚实，它就会把胸部撑得更高更挺拔。不过因为女生肌肉量本就少、激素水平就低，增肌要比男生需要时间。经常健身的男生一定会发现，胸肌似乎是最好练的一个部位，相比其他肌肉群，它“崛起”的速度往往是最快的。因为男生的睾酮水平大约是女生的10倍，增肌就会更容易。都说翘臀是女人的第二张脸，可也一样不能少了胸怀！这套将胸肌“榨干”的徒手训练，男生女生都可以尝试。移动俯卧撑 2组 每组20次标准俯卧撑 2组 每组20次宽距俯卧撑 2组 每组10个
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对于胖子来说，切勿想要通过努力训练去练出腹肌，尤其是想要在短期内获得腹肌的人。一方面是脂肪只能从整体上膨胀或者缩小，另一方面是肌肉的生长速度要远远慢于脂肪的堆积或者消耗的速度。曾经有一则纪录片讲述了一位游泳横穿英吉利海峡的人。纪录片的主人公保罗为了能够完成这个挑战，需要连续不间断在水里游上14个小时，单独这一次游泳就消耗了14磅的脂肪。一天就完成减肥？可惜的是，必须要经过长期的训练才能在水里待那么长时间，想想自己游泳时在水里待上半小时嘴唇发紫就知道了。
有位网名叫做“FitEng”的网友进行了一项严苛的减肥挑战，希望自己可以在30天内练出腹肌。从FitEng捏着自己的肥肉来看，他的体脂率很可能在20%左右。结合以往的一些认知，体脂率达到15%以下才会显现腹肌。这意味着FitEng需要在30天内让自己的体脂率至少下降5%。
所谓兵马未动，粮草先行。FitEng决定先从饮食下手，于是立即从超市买来了牛肉、鸡胸肉、酸奶、土豆、菠菜、西兰花、香蕉等常见的健身食物，整整堆满了一桌，可以够他吃一个星期了。
为了降低身体的抵触，FitEng计划自己每天摄入的热量在2500大卡左右，并根据减重的进程进行调整。所以FitEng每天的食物经常是一大堆的蔬菜，然后搭配一小部分鸡肉或者牛肉。当进行运动时，他还会额外喝一些乳清蛋白粉。
FitEng并不像大部分胖子以有氧慢跑为主，而是采用了力量训练。他将力量训练分为手臂训练和下肢训练，并安排在不同的时间内进行。FitEng的训练方式比较常见，主要以健身房的固定器械为主，其次再做一些俯卧撑和平板支撑，每次锻炼都会练上2个小时左右。
减脂是最快的腹肌雕刻方法。在严苛的饮食和大负荷的训练下，仅仅过了两周时间FitEng的肚子上就出现了腹肌的影子。当训练进行到第23天后，已经可以清晰看到分块的腹肌了。
在减脂后期，FitEng还加入了爬山、椭圆机、户外跑、跳操等有氧运动，希望通过最后两周的努力看到6块腹肌。果然功夫不负苦心人，30天后FitEng如愿练出了6块腹肌。将30天前和30天后的照片放在一起，你真的不敢相信这仅仅只是一个月的效果，真的太励志了。
话说回来，FitEng的腹肌看上去很发达，明白人一眼就能看出这是以前就练出来的，所以这一个月的锻炼只是将身上多余的脂肪燃烧掉。对于普通的朋友来说，想要在30天内练出这种效果的腹肌不太可能。但是可以肯定的是，只要肯努力并坚持训练，慢慢长大的将会是你的腹肌，而不是你的肚子。
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生老病死：意思是指道家认为生老病死自然规律人之常情，即出生、衰老、生病、死亡。
人生如梦&[ rén shēng rú mèng ]&基本释义&详细释义&[ rén shēng rú mèng ]人生如同一场梦。形容世事无定，人生短促。出 处宋·苏轼《念奴娇·赤壁怀古》词:“人生如梦，一樽还酹江月。”
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为啥美国肌肉男那么多，而中国肌肉男却很少？
为啥美国肌肉男那么多，而中国肌肉男却很少？
说到肌肉男，就会想到美国大兵，一个个肌肉让人看了不得不想自己也想拥有这样的肌肉，在中国反到大肚腩却很多，为啥美国肌肉男那么，相反中国肌肉男却少的可怜？这也要从健美的发展来说起，健美最早起源于西方国家，他们把健身当做养生的一种，可以提升自身的身体素质，而对于中国人来说从古至今中国的养生都是以吃一些养生补品。很多美国人（不是所有的）爱参加各种各样的运动。所以对美国人来说健身也是很自然的，没有那么陌生。去健身不是什么特别的事。年轻人，老人，男女的都很随便去健身。对于美国人而言，他们大多数人很早就开始接触健身房——这还是由于社会和文化因素，一般在学校内受欢迎的学生往往是体育方面好的，而不是成绩好的。相反，中国固有的就是学习成绩一定要好，对于运动方面，家长还是那种传统的思想，认为孩子应该以学习为重，运动对于他们来说就是淘气、爱玩、天天这样怎么能把学习搞上去。中国的健身房，能开上5年以上，能够大量盈利的，微乎其微。整个行业很混乱，有的健身房开两年就卷钱跑了，很多教练其实就是推销员，中国人更喜欢去运动场或者大街上跑步，也不愿意去健身房。而相反，在美国运动事业发展的非常的好，我们可以看到很多大牌子运动衣服都出自于美国，可以他们运动品牌的发展是相当好。
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