如何正确使用绑腿绑手沙袋？ - 知乎5被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2分享邀请回答1添加评论分享收藏感谢收起写回答负重绑手有什么用？_百度知道
负重绑手有什么用？
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可以的，名字不用在意，只要去体育用品店要绑腿的沙袋就可以，人家就明白，负重训练要坚持的时间长一些不然没有效果，当然，负重训练有助于锻炼小腿和大腿肌肉还有肱二头肌和肱三头肌，练完了腿没事儿，就是肩膊部分会.......，所以，普通小女孩建议买重量轻一些的沙袋。
锻炼力量的吧，，绑手上拿些东西的时候，，都会锻炼到胳膊上的肌肉，，，，
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刚买了一对绑腿和一对绑手，刚在网上看说带绑腿会使腿变粗什么什么的，那带绑手会不会有什么不好的效果
带绑手会不会有什么不好的效果？？？？说明原因
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答不知道楼主的绑腿是多重的?估计不会太重！ 绑腿和绑手，在正确的佩戴和锻炼，是不会出现一些偏差的！ 所谓出现的问题1.过于重和长时间佩带，导致肢体血液不通和血脉下积而引起的腿部变相的质变！2.使用方法不正确，导致肌肉损伤！ 建议练习方式注意事项： 1绑腿的重量开始要根据个人身体素质来使用比如开始1公斤货1.5公斤然后是2公斤到3公斤，再过渡到5公斤！ 2.如练跑步的话，就绑腿，至于多少不伤身？如果你以前没用过的话，可以一点点地往上长，先用轻的在用重的 ！ 3不要过于长时间的练习，开始可以每天5-10分钟的练习，然后在根据自己的增加慢慢过渡！开始的时候时间可以短，但是可以多练习几次！ 4.可以用绑腿和绑胳膊，进行一些锻炼，比如短跑，蛙跳，抬脚尖，跳台阶等等 5.练习也可以隔天一次，不过运动量可以适当的增加一点！ 6别多跑距离 别乱加重量 否则就等着进医院吧 3KG是轻 但天天戴着增加一斤都非常重 只要你觉得不适就立马减轻重量
7.如果不是太重的可以一天6个小时的佩戴，也可以一个小时休息一次！活动活动促进血液循环！也 不要到运动的时候才戴 那样一点用都没有 而且不要图重 心急吃不了热豆腐 你一直负重太多会让腿变形的 戴沙袋主要练小腿 8 如果LZ是想练弹跳的或者短跑长跑的就继续吧 如果是为了健美或者是练大腿的就不要继续了 特别如果想练健美 绑沙袋就是毁了自己 沙袋只能练出白肌 是不能塑性的 绑沙袋练大腿的效果不是特别好 要练大腿肌肉做蛙跳也好深蹲也好 都比戴沙袋安全 绑腿和绑手只是运动的一种辅助练习！不要过于依赖哦！注意合力锻炼掌握正确的方法！
采纳率：53%
运动量比较大时那些东西可以减缓疲劳，运动量不大不要老带着。
要是长时间带的话就不好啦 会阻碍血液流动、、、
训练是带着可以。MMA爱好者为你解答。
要循序渐进，不要上来就绑腿绑手，先要进行自身体能训练，然后根据需要在加用具。自身身体达不到要求用绑腿和绑手当然会出现问题！
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负重绑腿 绑手 究竟有益还是有弊 怎么训练才合适？
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可以的，等轻装上阵 就健步如飞了
非要练的话就有少增多，不过很辛苦哦
先轻装上阵，在加大力度
一点一点的适应一点一点的加
有益，一点一点来
不练武术就别弄这个。。。
其他4条回答
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绑腿绑手负重一整天都戴着好不好，那种很轻的，0.5公斤一个的
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不重，见效慢，还有就是天天戴比较麻烦
那你说不好→_→但有人说会影响身高
我是考虑到你是为了锻炼撒，
那要多重，我00年的，还有，真的会影响身高吗……我锻炼就是为了增高，我才一米五&#128557;
打篮球撒，
五公斤以上会影响
没时间，在上班，可惜天天就坐着，人都变懒了
采纳率：48%
重一点带腿上就好啦
要多重呢？我00年的
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