体型偏瘦、很难长肉的人, 到底该如何变强壮呢?|训练|体型|瘦子_新浪网
体型偏瘦、很难长肉的人, 到底该如何变强壮呢?
体型偏瘦、很难长肉的人, 到底该如何变强壮呢?
那些体型偏瘦、很难长肉的人，到底该如何增肌呢？！其实身材消瘦有很多原因，比如遗传、不良的生活作息、消化系统问题等，而传统中医也认为瘦弱是因为脾胃虚弱、气血不足造成的，其实归结下来基本就是一句话：吸收不好！要改善身体的吸收问题除了调理之外，最重要的还是“吃＋练”。先从吃开始：这些人想让自己变壮，饮食是重中之重，如果你增肌训练过程中，不给自己增加营养，你很大可能是越练越瘦。增肌饮食怎么吃呢？掌握两个原则：1、多餐多吃、2、高碳水高蛋白。增肌训练的时候，除了促进肌肉生长，同时也会让增长脂肪。而瘦子的优势是，你本身的脂肪率就低，当训练强度达到一定级别时，练出的肌肉线条会比胖子练出的肌肉线条好看得多。瘦子增肌，如果日常饮食无法摄取足够热量，你可以适当搭配增肌粉，食谱如下：一日7餐增肌食谱再来说说怎么“练”：“练”的目的是辅助营养吸收，因为运动会加速我们的新陈代谢，调动我们身体各种激素、各种酶活动起来，加速对食物的分解消化和对营养物质的吸收利用，同样，健身运动又会促进肌肉增长，让我们变得更为强壮，这不是一举两得的事儿嘛，既改善了吸收问题，又练出了强壮的身体!一般健身新手可以瞎练，所谓瞎练就是只要强度适中，从哪个部位开始锻炼都行。从7大健身黄金动作，深蹲、推举、硬拉、卧推、引体向上、双杠臂屈伸等入手。每周训练2-3次，1个月身材就有进步了。而第二个月开始就要专业一点了，对身体开始“分化训练”，每次训练1~2个部位，比如胸肌、背肌、三角肌、肱四头肌等。拿练肩动作安排来说：第1个动作，坐姿哑铃推肩第2个动作，站姿史密斯架提拉第3个动作，器械坐姿推肩第4个动作，器械侧平举每个动作8-12次，循环3-4组。每个部位训练完要进行48-72小时的休息，给肌肉修复生长时间。当全身都虐过一遍后，一个训练周期就算结束了，可以进行下一个周期。一般一个周期是一周，一周是进行3-5天训练。如果是一周4次训练，可以这么安排：周一：肩部+小腿；周三：背部+肱二头肌；周五：胸部+肱三头肌；周日：大腿+腹肌。减少有氧运动有氧运动在燃烧脂肪的同时也在消耗你的肌肉。你已经够瘦了，锻炼心肺也不是你的首要任务！有句老话，送给增肌难的你：能走别跑，能停着别走，能坐别站着，能躺别坐着。如果你实在担心你的小心肺，那一周有氧最多两次！而且是恒速、低强度的有氧。要多睡觉肌肉是在休息与睡眠时长大的。（所以要有充分的休息，别熬夜）这下瘦子们知道如何饮食跟训练增重增肌了吗？
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导语：多肉植物又肥又大，植株紧凑的时候也是最美的时候，在这个适合多肉生长的季节里，该怎么养护才合适呢？
冬天和夏天的多肉植物比较敏感，这两个季节也是比较难养护的，处于休眠期的多肉植物一定要记得控水，甚至可以进行慢慢的断水，如果是处于旺盛生长的多肉植物，那就用见干见湿的原则来浇水就可以了。浇水的时候要从上往下浇，把新鲜的氧气通过水分带给植物的根部和土壤内部，将多肉植物代谢出来的有害物质排出去。
多肉植物冬天怎么浇水是由种植环境的气候温度决定的，根据自己的平时养护，冬天最低温度10℃左右，只需要将平时浇水的频率稍微拉长一下即可，浇水依然可以浇透，温度低于5℃，应适当的控水，沿盆沿少量浇水，完全断水也是不好的。冬天室外温度还高于15℃的地区完全可以当成多肉的又一个生长季，浇水跟平时一样就行了。
冬天气温较低，最好等盆土接近干透才浇水，浇水的时间最好选择，晴天、临近中午，因为早上天气冷，多肉的根系还处于睡眠状态，太早打扰它把它冷醒并不好，而晚上降温快，如果此时浇水，潮气无法散发出去，不利于多肉生长，如果是0℃左右的环境，甚至有可能这个迟来的水而冻伤。如果水温太低可以加一点温水，尽量保持与土温一致，手放进水里不觉得冰凉，太冷的话，多肉的根系也不好受。
虽然多肉植物对肥料的需求不多，但是适当的增肥可以使得多肉植物生长的更加健壮和圆润。尤其是生长期的时候，多肉植物生长的比较旺盛，补充肥料更有利于它健康的生长。初春是多肉植物结束休眠期转向快速正张琪的过渡阶段，施肥对促进多肉植物的生长是有益的，7~8月盛夏高温期，植株处于半休眠状态，应暂停施肥，冬季一般也是不需要施肥的。
想让多肉植物长得又大又壮，春秋季节的大温差是必不可少的，可以让多肉植物白天吸收养分，晚上减少蒸发和消耗，以此囤积更多的水分和养分。其次就是控水，除了控制浇水的节奏以外，还可以通过增加土壤里颗粒的比例来实现的，很多用纯颗粒养多肉植物的，可以控根又控型，让叶片更加紧凑美观。
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今日搜狐热点如何让你的多肉长成“肉壮实”如何让你的多肉长成“肉壮实”梦求草房百家号很多人喜欢养殖多肉就是喜欢多肉植物那柔柔的看起来肉肉的感觉，所以很多朋友就特别想把自己的多肉养得白白胖胖的。可是很遗憾，有一种多肉叫别人家的多肉，为什么别人养的多肉都又壮又胖，你自己的多肉却干干煸煸的。造成这种结果的原因有很多，现在就让小编为你讲解一下。首先选择品种的时候就一定要注意了，有的品种的多肉本身就是纤细苗条型的，你再怎么精心栽培也不可能种植出你想要的效果，所以选材的时候就要注意了，既然想养出肉肉的感觉，那么你选择品种的时候一定要选择本身就是圆润饱满的品种。本来因为上色等原因，很多人为了让自己的多肉更加好看都在“虐肉”。但是你想要你的多肉白白胖胖就千万不要“虐待”它，首先一直要让你的多肉的根系发达强壮，能很好的吸收土壤中的养分，这样可以帮助你的多肉快速生长。还有就是突然的选择，既然你想让你的多肉根系发达，那么你选择土壤的时候一定要选择透气性强的土壤。就比如泥炭土就是不错的选择，泥炭土保水保湿，颗粒增加透气，还能排除多余水分。除了以上几点，还要注意平时的光照和浇水，水不能多浇这点一定要记住，光照要适量，尽量避开正午。有了这些小技巧，就不用担心你的多肉不够壮实了。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。梦求草房百家号最近更新：简介:以花为名，与花为伴,以花会友作者最新文章相关文章5种多肉植物爆盆的小妙招，每一招都能让你的多肉植物长爆花盆！
发布日期： 01:15:03
喜欢养多肉植物的小伙伴们肯定都希望自己的多肉植物可以长得胖胖的，并且可以长出很多枝芽，让它爆盆，凸显美感。可是呀，最近有很多肉友就会问道：为
喜欢养植物的小伙伴们肯定都希望自己的可以长得胖胖的，并且可以长出很多枝芽，让它爆盆，凸显美感。可是呀，最近有很多肉友就会问道：为什么自己的多肉植物老是不爆盆？难道是方法不对吗？下面就让小编交给大家几种小妙招，让你的多肉植物在短时间内快速爆盆。1、可以把多肉植物底部长得不太好的扳掉一部分，这样呀，多肉植物就会从扳掉的伤口部分长出小芽。2、如果你的多肉植物已经开始黑腐，那就别犹豫，直接将开始黑腐的部分去除，过段时间这些地方就会冒出侧芽。3、针对有两个头的多肉植物而言，我们可以给多肉植物扳掉一个头，养护一段时间后就会爆出两个头，渐渐的，四个头、八个头......4、这一招呢就是大家最熟悉的扦插了，将多肉植物的头部砍掉，将看下来的部分进行扦插，而被砍掉的部分也会在短时间之内重新长出一个头。5、让多肉植物斜着长，斜着长顶部的养分就会被分散到茎秆底部，由于养分充足的原因，底部就会冒出一些小芽。这些小妙招你都学会了吗？如果感兴趣就赶紧尝试一下吧，学会这5种多肉植物爆盆的小妙招，让你的多肉植物在短时间长爆花盆
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