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如果一个人能卧推00公斤，他是不是做俯卧撑很强。
俯卧撑和卧撑好像是一样的动作。
俯卧撑，人的上身重量如果超过50公斤，他可以做50个。
是不是说明他可以做卧推50公斤50个。
不对 当年 我每天都做100个 抬脚俯卧撑&&但是那时候我的推胸并不厉害 现在推胸 100了 让我一口气100个抬脚的肯定做不了。。
楼主很明显是没有条件炼卧推只能做俯卧撑，我可以坚定的告诉你，不是一回事
我前些年在家里训练推肩，有一次高翻时手腕受伤，加上腰椎也痛，就不能做推肩动作，所以暂时改为靠墙倒立支撑起，用中等撑距，手掌外八字支撑，减去胳膊跟靠墙的重量，做一个支撑相当于推举50KG吧，（做这个动作腰几乎是完全放松，很舒服）手腕长时间不好，慢慢地我喜欢上做倒立撑，进步也越来越大，最高时可以做接近40次，（我当时心里想，这相当于50K推肩只放到头顶推40次吧），后来过了一两个月，手腕好了，我信心十足开始推肩，好家伙，50KG只能推三四次。。。唉。。负重有可能差不多，但参与肌肉种类跟动作适应性相差太远。。根本没有可比性
再给你举个例子，我十六七岁时，我弄了一个自制的25KG小杠铃，在家里躺小方凳上做卧推，一次能推20来个呢，当时体重50KG多吧，后来一个朋友把他一个同学带来我家，年纪跟我相仿，据说也很喜欢锻炼，撑双杠，俯卧撑什么的，肌肉线条还特别好，块头跟我差不多，俯卧撑一次能做50多次，然后我让他试试卧推，我让他躺在方凳上，然后把25KG小杠铃拿给他，他刚一上手，就直呼，不行不行，快拿走，撑不住:lol:明白了吧，俯卧撑跟卧推根本不是一回事
可以转化7,8成,前提是你俯卧撑动作要做到胸部参与多.
我个人以前没条件卧推,就是俯卧撑.起初我也不能转化成卧推,特别是我能脚抬高,背20KG负重做15下单手俯卧撑以后我以为自己卧推肯定特别牛逼了.结果一次到健身房,我马上试验了下,发现,100只是抬起来很简单,但下不去,胸根本没足够力气.又试了下,推胸的组合器械120KG都能推起来.感觉最初胸部可以靠后缩少发力而且用力简单
之后我回去以后觉得特没面子,俯卧撑练习就改变方法了,,
手撑在2个凳子上,模拟卧推在胸口2边,略为靠下,腿抬的比手撑的凳子,更高一点点,然后再上背位置挂杠铃片
后来,我挂40KG杠铃片能缓慢地15下做组以后(我只有这么多片子),
我又去健身房卧推就能推起100KG然后想直接上120结果还是被压住了.
俯卧撑能转化多少到卧推完全看你俯卧撑的动作.
我最初以为,我上半身能受80-90KG的压力,在我改良以后的俯卧撑做法,而且我身体下到比凳面还低,我体重那时候85KG
结果实际上即使你模拟卧推动作也只能转化7-8成吧
不过俯卧撑一样练块,我因为那些俯卧撑练习,块比卧推远超我的人大两圈
而且俯卧撑有很多玩法,偶尔换个花样刺激新鲜,比如你重心左右移动,用单手轮流发力,手撑在椅子上,重心完全压到一边然后身体下到比凳子低很多再用那单手推起来.窄距俯卧撑,一般的单手俯卧撑,高肢俯卧撑,脚架高地俯卧撑.等等,再搞2张椅子做双杠臂屈伸.
练块是没问题的,就是线条差点
俯卧撑练了哪些肌肉。》？？？？？？？？？？？
卧推练了哪些肌肉。？？？？？？？？？？
你模拟卧推动作的话一样都是胸肌,三角,三头,还可能带到点前锯
我受益于我练俯卧撑练了5年多,前锯很发达.
但可能发力的比例不一样,或许,俯卧撑胸肌参与少于卧推.
但是你两只手分的开一些,人沉的低一些也未必.
因为我头三年都是单手俯卧撑为主,所以真正模拟卧推动作的俯卧撑只练了两年,所以不好说是不是能更多地转化昨天训练力量做卧推的时候手腕受伤了，螺丝骨下面很痛怎么才能好的快啊！...
昨天训练力量做卧推的时候手腕受伤了，螺丝...
昨天训练力量做卧推的时候手腕受伤了，螺丝骨下面很痛怎么才能好的快啊！怎么医治啊！
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：慢性咳嗽,急性上呼道感染,慢性肺心病
&&已帮助用户：44377
问题分析：根据您所说的情况，训练时手腕部位受伤疼痛的现象，考虑还是由于局部软组织损伤引起的。意见建议：建议患者可以根据医生的指导使用红花油外用，同时配合舒筋活血片以及氯唑沙宗等药物口服，缓解症状，48小时后可以配合热敷的方法辅助治疗，必要时及时就诊，检查局部x线，看有没有骨折以及关节脱位的情况出现。
问以前健身卧推的时候把手腕的筋压伤了，一年多了都没好，拍了...
职称：主治医师
专长：泌尿系结石、肿瘤、结核、前列腺疾病及男性生殖系统疾病的诊断及治疗。
&&已帮助用户：419
指导意见：你好，有可能是筋膜炎、神经痛导致的，可以局部热敷按摩理疗，服用双氯芬酸肠溶片，必要时局部封闭治疗。
问最近（一个月）进行高强度的力量训练，主要进行卧推，俯卧撑...
职称：主治医师
专长：各种实体瘤的介入诊断与治疗；椎间盘突出症的综合介入治疗；股骨头无菌性坏死的介入微创治疗；动静脉血栓、血管狭窄闭塞、糖尿病足、动静脉瘘等外周血管性疾病的介入治疗。
&&已帮助用户：0
问题分析：这个一般运动以后，喷一些云南白药，就可以达到活血消炎的效果就会好起来的，意见建议：所以这个不要紧的，你就在睡前喷喷药，按摩一下，朋友间一起相互喷一些给相互按摩一下这样就能放松了。
问在卧推杠铃的时候感觉右手手腕外侧轻微疼痛，当时也没...
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
&&已帮助用户：211134
指导意见：你好，要及时消炎治疗，防止感染扩散。给予相应的抗生素口服治疗。 建议平时注意休息，平时注意保持心情舒畅，辛辣刺激食物少吃，多吃蔬菜水果，适当锻炼，早日康复。
问打篮球的时候手腕受伤了
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
&&已帮助用户：71081
病情分析： 可能是关节炎症,或尺桡骨分离造成的,建议手腕部贴膏药,滞动,口服芬必得,小活络丹,可以缓解症状.平时不要剧烈运动,不要吸烟.意见建议：平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带,芝麻酱,骨头汤,豆制品,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构.
问你好，我想去健身房对上身进行力卧推拉背的力量训练，...
职称：医生会员
专长：肠胃疾病、慢性劳损性疾病
&&已帮助用户：517
病情分析： 适量的运动可以有助于身体的增高，运动完以后以后要喝水，不要喝牛奶，运动完时体内的肠胃处于排泄毒素的阶段，不要服用各种营养品，喝点水就可以了，有助于体内的新陈代谢的加快！意见建议：建议:运动不要过量就是了，注意安全。祝您健康！
问手腕有腱鞘炎还能做推杠铃等力量训练吗？
职称：医师
专长：内痔、外痔、混合痔、肛裂、肛周脓肿、肛瘘、肛乳头肥大、结肠炎、直肠炎等肛肠疾病。
&&已帮助用户：72340
病情分析：不建议此类锻炼，腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引致肿胀，这情况便称为腱鞘炎。主要表现为疼痛，局部的肿胀和功能障碍。意见建议：平日避免局部长时间运动，治疗多以局部休息，按摩，理疗，封闭和手术治疗为主。
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评价成功！俯卧撑只能拿来练胸肌？你可能小看这个动作了！|俯卧撑|胸肌|动作_新浪网
俯卧撑只能拿来练胸肌？你可能小看这个动作了！
俯卧撑只能拿来练胸肌？你可能小看这个动作了！
俯卧撑是徒手自重健身最基础的动作之一，它的受众群除了健身房的器械训练爱好者外，还包括许多不去健身房锻炼的普通人。对于稍微了解健身的人来说，他们会把俯卧撑当成一个锻炼胸肌的动作来看待。对于普通人来说，俯卧撑就是一个锻炼肌肉和增长力量的王牌动作。俯卧撑只能拿来练胸肌？你可能小看这个动作了！俯卧撑毫无疑问，标准的俯卧撑肯定可以锻炼到胸肌。无论你是否可以感觉到胸肌的发力，你的胸肌确实得到了锻炼。但是不要忘了，人的每一个动作都需要多块肌肉协同配合才能实现，俯卧撑亦如此。在做俯卧撑时，前臂起到支撑的作用，胸肌和肱三头肌不断的收缩和放松得以使手臂弯曲和伸直，肩膀发力可以让身体保持稳定，腰腹收紧使得身体保持笔直。所以一个看似简单的俯卧撑，可以锻炼到很多部位。标准俯卧撑上边提到了标准俯卧撑，相信大家对这个“标准”的描述已经熟记于心，即双手怎么放，腰背怎么放，动作的速度是多少等。但是这些“标准”很可能束缚了你的思想。现在请大家脑海中出现一个标准俯卧撑的姿势，在这个姿势的基础上，如果将双手的距离变大，这样就会增加胸肌和肩膀的发力。如果将双手往前移，而不是处于胸肌正下方，这样会增加肩膀和腰腹的发力。如果将双手往后移，而不是处于胸肌正下方，这样会增加肩膀的发力。如果手肘一直紧贴着腰腹，那样会增加肱三头肌的发力。值得注意的是，在上边这4种情况中，如果手掌的摆位不正确，很容易导致手腕疼痛。提供一个技巧，手掌朝向和前臂处于同一直线上即可避免出现“折腕”情况。这个做法和深蹲时保持膝关节和脚尖朝向处于同一力线的做法是一致的。话说回来，俯卧撑练胸和卧推练胸不一样，上斜俯卧撑（手高于脚）主要锻炼胸肌下部，下斜俯卧撑（手低于脚）主要锻炼胸肌上部。但是除了练胸外，你还可以用俯卧撑练出强壮的双臂！下边教给大家一个有用的进阶方法。这样练夹臂俯卧撑（手臂一直贴着腰间）很多人都做过，可以有效的锻炼到肱三头肌。但是想要练出强壮的手臂，单靠这点负重有点不够用。基于夹臂俯卧撑的基础上，将一只手水平往外移动，辅助保持身体平衡（建议手指撑地，可以同时增强前臂力量），另一只手臂将是重点训练的对象。省力型单臂俯卧撑有人说，这不是单臂俯卧撑吗？其实，大家做的单臂俯卧撑都会过多的借助胸肌（手肘朝外）。你如果能够夹臂完成一个单臂俯卧撑，那已经是高手中的高手了。最后，关于俯卧撑的玩法还有很多，本文只是为大家提供一个参考，更多的作用还等待大家去发掘。用俯卧撑练出大胸肌？杠铃卧推的效率真的不要太高。以上图片来源于网络
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。干货 | 终极版卧推指南——卧推?的常见问题Q&A
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干货 | 终极版卧推指南——卧推?的常见问题Q&A
常见问题Q&A&卧推教学口诀一般常见的口诀包括&死命抓住你的杠铃。(增加征召三头肌)想像掰断杠铃／从中间将杠铃撕成两半的感觉。(确保落杠阶段上背紧绷)挺胸把气灌满你的肚子。(维持身体张力)把脚跟紧踏在地面上／用力挤你的屁股。(增加腿部驱动)一股作气往上推。(快速将杠铃推回肩膀上方)手肘往外转。(确保推杠阶段胸肌出力)&每一个人对于卧推的感觉不同，自然用的口诀也会有所差异，根据研究显示，利用外在线索脑补（在卧推前想象整个卧推过程），一般而言有助于增加运动能力 (就像硬拉时有人喜欢想像在跟杠铃做爱一样，别笑，这是真的...)，让你推得更快、更重、更稳，利用内在线索脑补则是有助于肌肉肥大 (比如卧推时死命挤你的胸肌)，但这个前提是负重不能超过最大重量的80%。&为什么有人会练反手卧推？&反手卧推是一门被遗忘的古老艺术，单纯以上胸部的刺激来说，反手卧推的效果可能比一般的卧推更猛！&这是因为受到上胸部的纤维排列方向的影响，靠近琐骨这边的肌肉主要是用来帮助肩关节前屈，随着反手握杠，通常落杠的位置会比一般卧推更低一点，这时上胸部的参与会更多，研究显示，反手卧推对上胸部的刺激高出宽握卧推约25~30%。但也因为这洋，反手卧推的难度会比一般的卧推更高，不过若你受到肩膀问题影响无法卧推，反手握杠可能是解决之道，因为反手卧推时肩膀会呈现外旋状态而非内旋(多数肩膀毛病的来源)，同时也对肘关节的压力较小，第一次尝试反手卧推的人可能会觉得很不舒服，因为压力会集中在你的手腕上，这时建议你最好要选择有辅助小伙伴们在身旁或安全护杠的卧推架再尝试，一般卧推如果失败了顶多只是压到你的肋骨，但反手卧推若失败了杠铃很有可能直接砸在你的喉咙上！（注意！！！）&我应该练上斜或下斜卧推吗？&理论上来说，上斜卧推可以练到更多三角肌前束和胸肌上部肌肉，但根据现有的研究，上斜卧推的效果似乎没反手卧推来得有效。&如果你练上斜卧推的目的是为了锻炼上胸，我会建议大家将椅子的斜度调整在15~30度之间，虽然一般商业健身房的上胸锻链器材角度多维持在45度左右，但从力学的观点来看，这么大的角度可能会让三角肌前束受力比胸肌更多。&靠背倾角对比最后再来谈谈下斜卧推，就我个人的观点而言，这完全是一个「练爽」的动作，理由在于，对比起一般卧推的幅度，下斜卧推的动作范围非常非常小，根本还达不到刺激胸肌下部纤维的程度，如果你想练下胸，我会更推荐你多做一点「双杠」，这是一个非常好的锻炼动作，因为肩胛骨可以自由活动的关系，双杠的动作范围非常长，能更有效刺激胸肌下部纤维还有三头肌。有关双杠的动作练习方法可参考以下点击阅读&我可以只靠卧推把胸和三头练到极限吗？&或许你只做卧推就可以把胸肌和三头肌练到一定水准，但你不可能只靠卧推就把胸肌和三头肌练到极限。&研究已经证明，即使是同一肌群，一样会受到各种不同角度的运动刺激出现不同的反应，所以如果你想要最完整的肌肉成长，你就一定需要各种不同的变化动作，当然，我不是要你天天变换训练计划搞得健身就像耍杂技一样，但一个肌群至少要有2~3种锻炼动作来变化，这是最基本的要求。&就拿三头肌来举例，三头肌长头是一个双关节肌肉，另外两个头只穿过肘关节，但长头却同时穿过肩关节以协助延伸，研究显示，除非另外两个头已经被练到力竭了，不然一般的「肘关节伸展」动作根本无法达到完整刺激三头肌长头效果，也就因为如此，单做卧推很难练好你的三头肌长头，我们必须在训练中增加更多肩膀延伸的动作(如碎颅者或三头肌过头伸展)，才能最大化完整训练到我们的三头肌。&&(因为三头肌长头会穿过肩关节，所以真正的完整范围训练，应该像上面中示范一洋将肩膀伸展一并纳入)&肘关节疼或肩膀痛该怎么办？&如果你疼痛的时间已经超过两个星期，有练没练都在痛，别怀疑，马上去看医生，你需要寻求专业的协助。&但如果你只是在练完后或训练时有点微微的不适感，接下来的内容或许能解决你的问题。&首先，肩膀疼痛的原因很多，包括轻微的夹挤 (多半跟准备动作没有夹背部有关)，也可能是关节囊发炎 (练太多、练太重)，或者是二头肌的肌腱发炎 (肌肉起点刚好在你的肩膀)。但不论你肩痛的原因为何，通常只要搞定以下五件事然后稍微减轻30%~50%左右的训练量都能获得改善：&1.确保肩胛骨内收：如果你已经肩胛骨内收了，可以试着尝试一下下压或上提一点点，寻找一个更舒服的姿势，然后切记任何有关「拉」的动作，也要撤底执行这个基本口诀。&2.推、拉系列的训练量必须要均衡：你做了多少组卧推，就应该相对应练背多少组。&3.多练肩外旋的动作：肩外旋运动是解决肩膀问题的圣杯，除了加强肩外旋的能力之外，也要提升肩内旋的空间，这可以大大提升你卧推时的稳定性和活动度。&肩外旋训练动作，可参考下文点击阅读4.执行正确的俯卧撑：正确的俯卧撑，应该要包含肩胛骨前突这个动作，肩胛骨前突可以训练到你的前锯肌，增加肩胛骨稳定度，前锯肌是一个很容易被忽略的肌群，除了俯卧撑之外，正确的站立肩推和双杠等允许肩胛骨自由活动的运动，也是不错的前锯肌训练工具。&(正确的俯卧撑必须包含图片中中肩胛骨前突这个动作)&5.偶尔练练上斜板二头肌弯举或飞鸟：很多长年泡在健身房的老鸟都有胸肌或二头肌过紧的问题，这时选择一些运动范围比平常更大的动作可以有效改善这些毛病，执行上斜板二头肌弯举时别忘了也要夹背，然后将掌心微微朝外，每次都要做到全范围的动作，绝对不要用骗的去偷重量，放到底部时可以停个2~3秒，你就会感觉到好像有人在帮忙伸展二头肌的效果。飞鸟也是一样，选择哑铃时不需要挑太重，这样才不会过度增加关节负荷，同时也能达到真正舒展肌肉的效果。&至于肘关节问题，其实多半也跟肩膀有关，虽然肩膀不会痛，但如果肩膀在卧推过程中的内旋不足，这时手肘内侧的压力就会提高，如果你有类似的毛病，你可以试着做做看反手卧推，若换成反手卧推手肘就不痛了，那几乎就可以肯定是被肩膀毛病连累导致，这时你就必须依照上面五点，慢慢改善肩膀问题。&但如果是手肘背面、靠近鹰嘴上方的部位疼痛，那就有可能是三头肌肌腱发炎，这没啥好说的，休息吧，你的训练量太高了，当你在恢复的过程中，可以尝试专注在离心的训练，这种训练方式可能要有训练伙伴协助，请他帮你完成向心阶段。同样，如果是肘关节正面二头肌的终点处疼痛，这也很有可能是肌腱发炎，此时休息就是最好的治疗方法，记得，定时放松二头肌和三头肌，平常训练这两个肌肉的量应该均衡，预防远胜于治疗。&最后还是要提醒一下，以上建议都只是一般的处理，若你自己弄了很久还是没有改善，不要再想了，快点去看医生吧！&宽握或窄握？优缺点各是什么？&对于力量运动员来说，最强的握距，往往就是最好的握距。&但有趣的地方是，力量大小有一部份是来自于技巧，所以你使用某种握距练习越久，自然这种握距的力量会越大，偏偏有时候不代表这就是你最强的握距。&多数世界级的健力选手都是采用宽握距，大部份人会直接握到官方规定的最远距离，也就是两指距离81公分。&这么做的道理很简单，因为宽握可以降低运动范围，同时缩短卧推底部肩水平外展和延伸的范围，这是非常明显的优势，此外，宽握时落杠的位置不会太低，这样一来除了能降低三角肌前束的负担，胸肌缩短幅度也有限，因为接近静止长度=能够生产更多的力量，最后就能更快速通过最困难的卧推中段完成动作。&但宽握一定对你比较好吗？不一定，你可能必须通过反复的测试才能知道自己最合适握多宽，这时我会建议你选择最大负重的80%左右，坚持宽握练一个月，然后再坚持窄握练一个月，慢慢调整直到找到最这合的握距为止。&不过扣除职业健力选手，对于大多数人来说，折中的握距可能才是最佳的握法，一般而言这是指肩膀的1.5倍宽、小姆指扣在力环上的位置，因为这种握法比起宽握的动作范围更长，动作范围更长、肌肉刺激的效果自然也会更好。虽然宽握或许可以让你举得更重，但对肌肥大来说，这不是一种很理想的握法，同时也别忘了，握得越宽、肩关节夹挤的风险也越高。&手腕痛怎么办？&第一件事请先检查你的手腕位置，如果往后弯了，请将杠铃稍微往手掌下方移动一点。如果放低后还是不太舒服，这时你就该考虑买个护腕。假如疼痛点是在手腕的拇指侧，我会建议你稍微握窄一点，因为握得越宽，手腕内侧的压力就会越大。&&如何增加弓背幅度？&增加弓背幅度可以大大提升比赛的优势，但想增加弓背幅度的方法只有一个，就是提升你的脊柱延伸能力，讲白了，就是要多伸展，眼镜蛇式是一个很好的入门动作，记得，我们的目的是要放松胸椎，而不是你的腰椎，这时若能在下胸部位置放个bosu球效果或许会更好。也有些人会在卧推时于背部下放一个材质偏软的泡绵滚筒，借此加强自己卧推时弓背的幅度。&卧推时常觉得背或腿在抽动&两个字：忍耐！&当你弓背加上下半身出力保持全身紧绷时，难免会觉得有一点不舒服，训练前拉筋会有一点帮助，通常来说，抽筋的频率会随着练习年资变长越来越少。当然，如果你只是抱持着练健康的心情来卧推，你也不一定要将淮备动作做得这么紧绷。&卧推时屁股常离开板凳&这通常和你放脚的位置有关，如果你的屁股常常会在卧推时离开椅子，请试着将脚再打开一点，或者再放靠近屁股下方一点，另外记得，下半身驱动的力量方向应该是「水平」朝着你的身体，而不是「垂直」往上。&如何增加下半身出力？&练习练习再练习，这本来就不是一天两天就能学会的技巧，尤其是推很重时，下半身出力的难度会相对提高，总之就是要记得，下半身驱动的力量方向应该是「水平」朝着你的身体，而不是「垂直」往上。&(正确的腿部驱动)&肘关节应该夹多紧？&过去我有专文写过这个议题，若要长话短说，只要落杠位置正确－低于乳头、高于胃部，通常手肘位置就不会错到哪里去，一般而言，从上往下看，你的上臂与身体应该会呈现45~60度间的夹角。手肘稍微不在杠铃垂直正下方是OK的，这样做能加速将杠铃推回到原本位置，但如果手肘偏离太远，超过2~5公分，这时你的手肘就算夹太紧，反而会增加卧推的难度。&左边右边推起来的速度不同步&速度不同步的情况有两种不同。对于某些人来说，他先伸直一只手臂后，另一只手臂也可以慢慢伸直完成动作，但对于另外一些人来说，他们只能伸直一只手臂，另一只却怎么也打不直。会出现「一只手臂偷跑」的主要原因是左右边的力量不均，通常先伸直的那周=只手都是比较弱的一边，它将工作通通丢给强边负责自己先偷跑，却破坏了动作原本应有的角度，导致另外一侧怎么样也无法完成动作，解决方法没有别的，就是多加练习较弱那边的单边动作而已。结语&最后提醒一下各位，提升技术确实可以增加你的卧推强度并延长运动生涯，但光提升技术是不够的，因为想推起更重的重量，你真正需要的是更多、更大的肌肉。不同于深蹲或硬拉，在世界级的顶尖殿堂中，卧推的重量与选手肌肉厚度有非常强的关联性，你能推得多重，有70~75%是决定于你的肌肉量，剩下25~30%才是你的技巧还有身材比例(包括手长手短)。&当然，对于新手来说，学习正确的运动技巧是非常重要的，但如果你想挑战自己的极限，就必须尽可能增加肌肉量，假设你的技术已经炉火纯青，但卧推的重量却一直卡关没有进步，这时解决的办法只有一个：增加训练量、多吃蛋白质、提高热量摄取！&我的人生有九十九个问题！但卧推却不是其中之一....最后，卧推的变式明后天再分享喽，今天的网和便秘一样，实在无法忍受下载速度，浪费时间，另外，第一章的基础力学实在是枯燥乏味，所以最后再分享吧，本文除配以文章相关的图片外，不插入其他不必要的图，一面混淆视听，所以，看起来就是密密麻麻的文字....没办法我已经尽力了....
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