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在家练习瑜伽一年多，没有意外特殊情况下每天都练习瑜伽半小时到一小时，感觉体质得到了很好的提高，更重要的 是体型变好了，嘻嘻，越来越对瑜伽和 瑜伽文化感兴趣啦， 不知道有没有一样想居家练习的朋友呢，结个伴，一起进步，分享更好的视频，愿意把自己了解的瑜伽知识和经验分享 给喜欢瑜伽的初学者，也希望习练 多年的朋友也讲下自己练习的心得，推荐一些好的瑜伽资料
哪里练瑜伽当然首选,全国连锁品牌,In Yoga隐瑜伽,年度特惠活动热线哪里练瑜伽毫无疑问,瑜伽练习者的朝圣之地,瑜伽时尚潮流的引领者,In Yoga
当然可以了，不过你需要好一些的视频教学，先从最简单的开始做起，要慢慢的，不要急躁，相信你会爱上瑜伽的
自学的路过
我是在会所跟着老师练的~
不过练的时间还没多久，加起来才50节课不到…
不过很原意和瑜友们一起交流~
嘿嘿，，我和几个瑜伽老师挺熟的，她们经常额外教我一些知识…
今天早起，迎着曙光，冥想静心后，三遍拜日式，神清气爽~！接着 给儿子和老公做早餐，生活乐融融，大家都是什么时间段练习瑜伽呢？
我听一位练习很久的老者说，现在的瑜伽教练门槛太低，证书都是私人公司做出来的，谈不上什资格和权威，什么国际通用之类的，大概跟美甲啊美发的那种证书差不多。很多人都是一个月到半年培训出来的，还伤了腰，真是有够恐怖
我还是不急不躁，按部就班来的好呵呵
包括很多瑜伽馆 那教练自己都不知道什么是正确的习练 就教别人了 真是误人子弟
对啊，利益熏心，所以找一位好老师真是很重要，幸亏给我在线指导的老师既专业，经验又成熟，哈哈我还是很幸运的
你练习的是哪套？推荐给我吧。我要详细的，我练习很久了，想要精进一些的，最好有瑜伽哲学的那种，感兴趣 啊 啊 哎哎啊啊
我也在练瑜伽，第四天，玉珠铉的。。。但是练完心跳跳得很快，觉得累累的，但是没流汗，这是不是有什么问题呢？
热身、拉伸、简单瑜伽动作。
嗯，在学校跟着我们老师练了两年，她是体大毕业的底子非常好。【现在都40多了感觉跟快30了一样】所以我们学的比较系统。哈他，普拉提，密宗冥想还有舞蹈瑜伽都有学习。然后现在自己在家练习就会很有感悟，这个东西真的要有悟性会感觉很好
我妹妹就是学民族舞的，有段时间很长草舞韵瑜伽 ，正好敢年底年会要出节目，就让我妹妹帮忙看能把瑜伽结合舞蹈教教不，我妹妹看了网上的舞韵，笑的合不拢嘴，说不知道是糟蹋了舞蹈还是糟蹋了瑜伽，然后给我看了那个民族舞皇后叫刘岩吧 ，看了她的那个水中月 才知道什么叫艺术。推荐大家去看，真心的美啊 啊
原来是在会所炼的，就是时间太不自由，现在自己在家练的玉珠铉的，每次到兔子姿势的时候，胃就抽筋，邪门了！楼主有什么好视频么，分享下
楼主楼主，我练瑜伽月余，觉得超级喜欢，我明显觉得自己更有自信了，而且非常喜欢自己身体的每个部位~~~~~~~~~~~~~
楼主，能不能分享下你的视屏？？我练的玉朱选，有三个月了，在家练。发现这个不能满足我了。我体会不到瑜伽的精髓。这个只能减肥塑体。我扣扣.楼主方便的话发我邮箱芭！感激不尽(^_^)Y
我初学，自己练，关键想瘦腰，请问还有什么分类吗？
刚开始学，小妹21，姐姐要照顾哦~~
我在家练的张梅的四季养身瑜伽觉得挺好的
我也 来报道，我也在家练习，。不过还木有开始哈哈哈哈，有教程发我份不？
我也想 在家自学练习，但是苦于网络木有好的瑜伽视频，大家推荐下
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宝贝儿出疹子刚刚好，带出门透透气?
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|怀孕19周荆门市宝宝好萌啊，不过大病初愈的话就是要注意身体，可以多给宝宝喝温水。 05:21:25来自
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吧里有喜欢练瑜伽的友友没？交个朋友吧。O(∩_∩)O~收藏
很喜欢瑜伽，练了几个月了，感觉不错，想和有经验的交流下哈
瑜伽就是生活，生活无处不瑜伽。人们往往在课堂上想着瑜伽，而在课堂之外，瑜伽与自己没有关系。而实际上，我们每个喜欢瑜伽的人都应该把瑜伽融入到生活的每时每刻，以使我们的生活更加的轻松、快乐。相信大多数人练习瑜伽都是为了这个目的。在生活中去实践瑜伽，你会慢慢体会到瑜伽可以教会我们很多东西。1.顺其自然练习瑜伽任何时候都要遵从自己的身体，不要强求自己。 如果有谁急于求成，必定会受到伤害。其实在生活中何止不是这样，如果没有自知之明，一味去追求自己能力之外的东西，我们会受到多大的伤害？2.循序渐进身体的柔韧性的获得是需要时间的，没有人一夜之间就可以做到。在我们坚持练习的过程中，每天都在进步，我们也深深体会到了做任何事情都要循序渐进的道理。这使我们学会了在生活中做事不再心浮气躁，而是心平气和的按照事物的规律去做。3.关注身体瑜伽练习要求把注意力放在自己的身体上，关注身体的感觉。想一想：在日常生活中，我们每天有多少时间去关注一下我们自己，关注一下这个被称为“**本钱”的身体？只是在身体出问题的时候，我们才真正体会到健康的重要性。从瑜伽中，我们学会了关心自己的身体，而这恰恰是美好生活的基础。4.全力以赴瑜伽体式练习要求每个人做到自己的极限，才能达到瑜伽的最大效果。这一点告诉我们，在日常生活中无论做什么事情，都要尽自己的最大努力，全力以赴，才可能获得最佳的结果。5.臣服于现实身体的柔软性与人的年龄，体质等因素有关，同样的努力，每个人达到的效果不可能一样。在瑜伽练习过程中，我们要遵从身体的实际情况，不要盲目攀比和心急。同样在生活中，我们也要接受现实，不能一味的同别人去攀比。否则只会徒增烦恼和压力。6.关注当下瑜伽练习要求时刻关注身体的感觉，就是要让我们养成关注当下的习惯。生活中，有多少人习惯于沉溺于过去，又有多少人想着美好的未来，却荒废了当下要做的事情。学瑜伽可以改变我们的这些不良习惯，让我们学会踏踏实实的做好当下的每一件事情，才能离我们的目标越来越近。7.内观自己生活中，人们习惯于关注身体以外的东西，使得意识离我们的身体越来越远，烦恼、压力、忧愁也越来越多。关注自己，可以让我们少一分攀比，避免欲望过度的膨胀，从而可以让生活更轻松、更快乐。8.心存感恩感恩是瑜伽里的基本理念，我们不仅要感谢给过我们帮助的人，同样要感谢曾经伤害过我们的人，感谢我们身边的一切。以这样的心态去面对生活，你会发现生活原来是如此的美好，生活会向你展示全新的一面。9.学会面对困境在我们瑜伽练习中，当伸展到极限时，我们会体会到酸、麻、痛等不同的感觉。这时我们不能退缩，否则将不会有进步，不会有我们想要的结果。其实生活比这要残酷的多：人生不如意十之八九。生活充满了坎坷，遇到困难我们应该如何应对？瑜伽练习可以使我们深深体会这一点，接受现实，接受挑战，勇敢前行。10.知足常乐很多人认为瑜伽是让人满足现状，不思进取的。“知足常乐”这个词语更是不被现代人所接受：为了更加美好的生活不要知足。其实，这是对瑜伽的误解，对这一词语的曲解。知足是要有自知之明，就是明确知道自己的能力，而不是盲目去追求自己无法达到的东西。凡事自己尽力了，没有遗憾就好。只有这样，我们才能常常保持快乐的心情，不至于为自己做不到的事情徒增烦恼。
很多人都知道以上这些大道理，大道理谁都懂。所谓“知易行难”，其实就是缺乏一个实践的机会，或者根本不愿意去实践。瑜伽修习最重要的是实践，就是在实践中，让人们慢慢的体会，领悟以上这些道理，进而养成习惯，把这些理念应用到我们生活中去，正所谓“生活处处皆瑜伽”。
这么不给力，没人顶啊算了，自己给自己顶
每个人有不同的体质，季节有不同的特征，几千年前，古印度人练习瑜伽很重视在治疗疾病中养生方面的作用。早期瑜伽经论记载：“物质躯体”的“我”由四大元素（地、水、火、风）构成。四大互相组合，便成了人身的本质，风元素与物质接触，使体内物质运动产生能量的运行，体内胆液是水火元素的结合，化转物质为能量，与津涎会合，地水元素产生作用，以营养身体。此四大互相平衡，则身体运作无碍。　　瑜伽行者认为，人体四大不调，造成失去平衡，则身心有病或成病，四大调和，百病无生，令身心喜悦！　　经论上阐述：不同的人在形质、功能、心理上存在着各自的特殊性，这种生理上的身心特性便称之为体质。体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，以及发病过程中疾病发展的倾向性，进而影响着身体治疗的反应性，从而使人体的生、老、病、死等生命过程，带有明显的个别特异性。体质问题有助于分析疾病，对诊断、治疗、预防疾病及养生均有重要的意义，故首先须了解人体不同体质的特性。对于瑜伽养生者，可以根据各自不同的体质特征，选择相应的措施和方法，以增强体质，预防疾病，增进身心健康，达到延年益寿的目的。
常见的四种类型体质的瑜伽练习养生方法。　　一、火性体质：　　这种人的体质特点为形体消瘦；手心、足心热；心火大、燥热中时烦闷，容易失眠，大便干燥，尿黄；不耐春夏，多喜冷饮。　　瑜伽养生方法：　　1、精神调养：这类人体质阴火虚旺，性情急躁，常常心烦易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵循“智慧瑜伽之精神内守”的养生法。多加强自我修习内观涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。　　2、饮食调养：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。　　3、选择瑜伽练习：以安静为背景下的养生练习；如：经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等；不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。　　二、水性体质：　　这种人多形体白胖，或面色淡白，手足凉；小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒；喜欢暖。　　瑜伽养生方法：　　1、心灵调养：这类人因阳气不足，常表现出情绪不佳，欢喜悲伤不定；这类人要善于调节自己的情绪，多听音乐，户外游走等。　　2、饮食调养多食壮阳食品，如牛羊肉、五谷粥等，特别是在夏日三伏时，每一伏适量进补，以壮人体阳气之功。　　3、选择瑜伽练习：水大体质的人，春夏秋冬都应加强身体锻炼，可采取户外运动；瑜伽练习方面，多进行深呼吸练习，选择身体全面调整体式组合，根据体力承受可适当加大动量等。
三、地性体质：　　凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。　　瑜伽养生方法：　　1、选择瑜伽练习：多做有益于心脏血脉的动态练习，如：气血推动受力下的体式运动；身体的经络行等能使身体各部都活跃起来，是有助气血运行的最佳选择。　　2、饮食调养：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之**（当归、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用。　　3、意识调整：保持瑜伽的意念，多引导自己；懂得瑜伽思辩之道可令自己整体平衡。　　四、风性体质：　　形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。　　瑜伽养生方法：　　1、环境调摄：多避免在阴雨季节，风湿邪气等侵袭；不宜居住在阴冷潮湿的环境里。　　2、饮食调节：应该多吃健脾利湿；化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。　　3、选择瑜伽练习：风性体质之人，因压力大多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑等活动，瑜伽练习活动量应逐渐增强动量，以松紧力度转换为宜背景下，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。　　总之，无论你属于何种体质的人，只要坚持有目的的保健养生，才能不断提高生活健康质量，根据自己的情况，通过瑜伽来调整自己的身体运动、饮食、心态等，持之以恒，才能常保持令四大平衡，获得健康持久效益，达到增强体质、预防疾病和延年益寿的目的；我们相信每个人都能延长自己的生命，成为一个全面整体健康的人。
我的专属贴，有空更新哦！
瑜伽休息术是让瑜伽练习者得到极好休息放松的技法。我们经常会在午餐后，而感到睡意蒙，可又没有时间睡上一觉，在这种情况下，只要你做以下任意一种瑜伽休息术就可以让你睡意顿消，恢复体力了。如果你经常睡得很晚，而每天又必须早起，常常感到疲惫不堪，在这种情况下，只要你晚上临睡前做一做瑜伽休息术，第二天早上起来你就会发现虽然只是睡眠较短，但感觉浑身轻松，精力充沛，睡眠质量大大提高。　　瑜伽休息术的练习方法也非常的简单，三种常用的技法：训练法、意境法和休息法。练习者可以根据情况来选择放松的方法，前两种是比较简单的放松方法，适合没有太多时间做放松练习的人，而休息术是循序渐进的，全面的放松，进行时间越多时，效果也会更好。　
　训练法有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练，使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态（调身）、呼吸（调息）、意念（调心）、而达到松、静、自然的放松状态。现代科学研究表明，瑜伽放松休息术使交感神经系统的兴奋性下降，机体耗能减少，血氧饱和度增加，血红蛋白含量和携氧能力提高，消化机能提高，引起肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应，这对于调整机能功能、防病治病、延年益寿大有裨益，更能提高调理感知、记忆、思维、情绪、性格等心理素质。　　意境法通过想像达到放松的目的，如静卧后，自我意念想像：心里出现了一幅图画，湖面平静，清澈安宁；一只美丽的白天鹅浮过湖面，或天上洁白的雪花轻轻也飘落着；或金光灿烂的太阳跳出地平线，海洋上浪花激荡；孩子们在草地上嬉戏；清澈的蓝天，团团白云飘浮；在这些诗情画意中，自然会感到心旷神怡，心情格外的轻松、舒适和愉快，内心平静极了。
我来给您顶下
喜欢，但是，俺练不鸟
瑜伽减肥嘛？我在练健身操。
?瑜伽谁都可以练。
瑜伽是一门养生哲学，不过可以塑造形体。
有八段锦吗？对外国的玩意信不过啊
每个人喜欢的东西不一样，因人而异吧。
谢谢豹子哥
请问在哪里练的啊？我没找到合适的地方的、
身上疼了好几天
我感觉瑜伽是女的练的。男的练不了。
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