上半身太瘦了，卷腹动作做不起来，怎么练腹肌?- 百度派
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上半身太瘦了，卷腹动作做不起来，怎么练腹肌?
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瘦的人一般很容易练出来腹肌。但是如果过瘦的人就不好练出来腹肌，如果你实在是特别瘦的话，那我建议你需要先增肥。适当的增肥之后再进行腹肌的锻炼，这样的话就更容易练出来腹肌。因为你如果特别瘦的情况下，你身上连普通的肉都没有。这样就很难转...
瘦的人一般很容易练出来腹肌。但是如果过瘦的人就不好练出来腹肌，如果你实在是特别瘦的话，那我建议你需要先增肥。适当的增肥之后再进行腹肌的锻炼，这样的话就更容易练出来腹肌。因为你如果特别瘦的情况下，你身上连普通的肉都没有。这样就很难转化成腹肌。
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1人关注了此问题　　导语：站着练腹肌你应该还没有尝试过吧?下面分享的6个站着练腹肌的动作，直接练到你的腹肌“撕裂”!
　　当然这套动作也不仅仅是练腹肌，同时它还有减脂的效果，一起练起来。
　　动作1：左右转体跳 左右各30-60次
　　动作2：直立体侧屈 左右各30-60次
　　动作3：直立交替肘碰膝 左右各30-60个
　　动作4：直立交替单脚跳 左右各30-60次
　　动作5：直立交替提膝跳 左右各30-60次
　　动作6：直立交替斜踢 左右各30-60次
　　练习要求：
　　1、整套动作根据自身训练水平，进行2-4个循环练习。
　　2、动作与动作之间尽量不休息，一个循环结束后休息1-2分钟。
　　3、练习前和练习后分别进行5-10分钟的热身和放松，比如练习进行动态的拉伸，练习后进行静态拉伸。
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正确卷腹 练腹肌人鱼线
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