& 如何更容易、快速地习练高难度和复杂的瑜伽体式？如何更容易、快速地习练高难度和复杂的瑜伽体式？小黑裙练习瑜伽时常常会用到辅助工具比如伸展带、瑜伽毯、瑜伽砖等今天黑裙宝宝介绍一个很多人都会用到的辅具瑜伽砖（图片来源：Pinterest）瑜伽砖常见的有三种材质：一种是如上图的泡沫瑜伽砖一种是比泡沫瑜伽砖稍微重一些的软木瑜伽砖（软木瑜伽砖·图片来源：stylecraze）另外还有一种是实木瑜伽砖（实木瑜伽砖·图片来源：stylecraze）我们一般都使用泡沫瑜伽砖轻盈，结实，能够承受更多的压力适合站立、坐姿等为什么要使用瑜伽砖？瑜伽初学者与柔韧性差的练习者会存在对体式理解和练习的不到位（图片来源：Pinterest）瑜伽砖能调整姿势，辅助身体更容易达到一些动作加深对体式的了解和表达能体验到更多的支持姿势它可以帮助我们支撑身体的不同部位避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张如何使用瑜伽砖？（图片来源：Pinterest）▲半月式常见的站姿体式，很多人开始练习触碰不到地面比如我，所以就用上瑜伽砖了（图片来源：Pinterest）▲下犬式更好地伸展背部、手臂和腿部同时也达到最大程度的习练（图片来源：Pinterest）▲后弯够不着地时，用瑜伽砖支撑提供力量（图片来源：Pinterest）▲英雄坐臀部坐不到地面时，有时候就可以在下方垫瑜伽砖使用瑜伽辅具让我们更容易完成体式从而获得练习带来的益处，体会新的感觉点击
，立即订课！写评论发布热搜好文看完我妈的春游照,我跟我爸都哭了......<span class="num" data-v-668b这才是今年最最最减龄的发型!<span class="num" data-v-668b奔四的“少女”晒身材,90后佛系弱爆了!<span class="num" data-v-668b自己姿势不对,别怪男友不会!<span class="num" data-v-668b戚薇深夜吃了30斤龙虾都不胖!竟是因为...<span class="num" data-v-668b
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辅具：一块瑜伽砖、一根瑜伽带。
1、站立，双腿伸直，双大腿夹一块瑜伽砖，尽量移动双脚内侧互相靠近。
2、旋转大腿上段向内，就像你要尽最大努力把砖移动向后一样
3、同时伸展臀部肌肉向下，尾骨向内向砖的方向，就像你要尽最大努力把砖移动向前一样。
4、大腿面向后
5、也可以在大腿中部绑上一根瑜伽带
1、大腿内旋直至大腿内前侧充分接触瑜伽砖，大腿外后侧正朝前
2、大腿腿型应该像瑜伽砖一样，也就是说，大腿前侧应该朝向墙的前侧，大腿内外侧朝向墙的两侧，大腿后侧朝向墙的后侧
3、想像你穿着一双高跟鞋（不推荐这样做，但可以想像......），正努力让这高高的鞋跟“钻”进大地，观察大腿的变化。
帮助学会大腿内旋。借助瑜伽砖让双腿变得紧实，也对下腹部器官有益
适用范围：
任何双腿并拢伸直的体式，如：头倒立、肩倒立、桥式肩倒立以及手杖式
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。瑜伽辅具 高密度瑜伽砖瑜伽砖 瑜珈实木砖 一块不发【图片 价格 品牌 报价】-京东
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重庆第五届YOGIC国际瑜伽大会在二厂文创园举办，民国时期的中央银行印钞厂，后期又成为重庆最大的彩印厂。而今，却摇身一变成了老建筑与现代化的结合体，大有枯木逢春之势。
在重庆第五届YOGIC国际瑜伽大会上，主办方邀请到世界各地的十数位瑜伽导师和会馆经营专家为众人开设瑜伽知识课堂与会馆经管课堂。
在第五届重庆YOGIC瑜伽大会上，除了能学习到专业导师带来的瑜伽课程，生活集市也让闲暇之余变得丰富多彩起来。
陈女士是扬州的一名健身教练，九月末她特地在南京一家瑜伽馆报名参加了瑜伽专业培训，并交纳了一万一千四百元的学费。可是课上了没几天，陈女士总是觉得身上痒痒的，胳膊、小腿和腹部还起了一些红红的小包。
10月5日，来自烟台健美健身协会、烟台市马拉松协会、纪明丽健身俱乐部的瑜伽爱好者齐聚烟台芝罘万达广场，上演了一出精彩的户外瑜伽表演，众多高难度瑜伽动作让围观市民连连赞叹。
日，重庆第五届YOGIC 国际瑜伽大会正式开幕。说好的名师大咖、手工集市、音乐会、舞蹈晚会轮番登场，惊不惊喜？激不激动？
2017年第五届重庆YOGIC国际瑜伽大会将于10月13-15日举办，今年第五届大会的主题是“Give me five”，主办方那瑜伽更是出了新招，打破了以往会场授课的形式，将大会地址设在TESTBED2贰厂文创公园，增设了户外场地等更新鲜、好玩的空间和内容。
有网友表示，瑜伽大多被认为是一种健身项目，以实践性为主，需要学历的认证吗？招收的研究生主要学习什么内容？也有网友担心，这个引发热烈讨论的“冷门”专业，毕业生会不会面临就业难的问题？
瑜伽，是一种修养身心的修行方式，搭着互联网的快车，借着文化产业崛起的东风，瑜伽被迅速推广兴起。伴随着被过度商业化，一些“不友好”现象也开始在瑜伽行业滋生，其中“地域歧视”便一直为人诟病。
孕婴市场吸引了大量资本关注，与孕婴有关的周边项目也应运而生。而在瑜伽市场，一直以“高难度”和“高危险系数”著称的孕产瑜伽也迎来了春风，高级孕产瑜伽导师的供不应求为谋求高收入的瑜伽教练提供了契机。
昨天，是国庆中秋大长假结束的最后一天，当所有人背负着沉重的心情准备上班、上学的时候，小鲜肉鹿晗的一句“大家好，给大家介绍一下，这是我的女朋友@关晓彤”，刷爆了整个朋友圈，直接导致微博瘫痪，无数“晗粉”们哭天喊地，仿佛“世界末日来临”……
景甜近年来在娱乐圈还是很有进步的，基本每年都有新的作品带给观众。无论是演的好坏，都非常努力，绯闻也是极少。感觉还是比较低调的一个人，除了拍戏之外，就是出席各种活动。
近日，中国首部科幻宫廷纯爱电视剧《天泪传奇之凤凰无双》曝光了终极版预告，宣布将于10月4日开播。在官方曝光的预告片中，母其弥雅惊艳亮相，独特优雅的气质，姣好的身材，一回首一抬眸仙气十足
她是一名曾让吴京佩服的武打女神，因拍戏差点瘫痪，年近50却在瑜伽里活成了最美的模样！她就是杨丽菁。
为了博得萌娃格朗的喜爱，郑钧叔叔开始另辟蹊径。陪玩陪聊形影不离，在家里表演高难度瑜伽动作，还亲手为小格朗画像。
提起吴秀波，花灰的头发、精致的络腮胡、锋利的剑眉配上考究的绅士装，出场自带雅痞气质。
2017安徽合肥第二届MO瑜伽文化艺术节上，瑜伽网独家专访马来西亚新时代的黄柔玲老师：瑜伽后弯练习的好处是什么？
2017安徽合肥第二届MO瑜伽文化艺术节上，瑜伽网独家专访Ethan老师，Ethan老师分享了学习Ashtanga瑜伽的心得。
2017安徽合肥第二届MO瑜伽文化艺术节上，瑜伽网独家专访司马燕老师：在瑜伽中如何避免运动损伤？
瑜伽网专访GIGI老师：如何合理编排一套流瑜伽的序列？ 相信通过这个访谈，能让你对流瑜伽的有更深刻的认识。
GIGI老师是香港Lululemon公益課合作導師之一；RYS美國瑜伽聯盟國際認證500小時高級瑜伽導師等
不少小伙伴们在刚开始练瑜伽的时候，总是感觉到注意力无法集中，不是思想走神，就是身体摇晃。这其实是因为我们的平衡力不足，进而导致难以将注意力集中，这时我们就需要多做一些平衡体式，提升我们的平衡力了。
本次瑜伽网为大家请来的Ethan老师，是阿斯汤加瑜伽的印度总院KPJAYI二级授权导师，同时也是台湾及大陆第一位取得这项资格的导师。
美胸常见，翘臀难寻。臀部在女性人体当中是相当重要且性感的部位，性感翘臀对男性有着致命的诱惑，同时同性也会为之侧目且羡慕想要。
每次练完开髋髋都很疼，你以为是练习够辛苦么？不一定，疼痛也许是髋部向你发送的信号，告诉你你练错了！
这个长假你玩得开心吗？活泼的小朋友可能已经不想上学了。怎么帮助他们收心呢？我们为孩子准备了几个可爱的瑜伽动作，让他们在快乐中体会平静。
进入秋天，大家都开始琢磨着补补身体了，补身体可不一定要用什么膏方，什么名贵的补品，要告诉大家的这个补药，不用花钱去买的，而是大自然送给我们的免费补药：太阳！
瑜伽从来不只是年轻人的时尚运动，它是一门学习呼吸的法门，对于老年人来讲，练习瑜伽往往会有意想不到的收获呢。
饮食与我们的健康和生命息息相关，那么秋季将至，最佳减肥食品有哪些呢，就让小编带你去了解一下可以去脂又润燥的食品吧。
“板栗”号称秋果之王，它所含的维生素和钾比苹果还多几倍，可是你知道如何选择颗粒饱满美味的板栗吗？那就看看以下几个小妙招。
人生最烦的是，你还年轻，头发却已离你远去。不经意间，我们对头发的呵护甚少。你知道如何正确保养自己的头发吗？
什么是手印？瑜伽手印对生活和写作有什么帮助？本文要讲述的手印的重要性，并不是从理论上加以说明，而是一次身体的实证。
当你走进一间你不熟悉的瑜伽教室时，好的瑜伽礼仪会让你迅速适应环境。下面为您详细介绍7个瑜伽礼仪。
刘园，第二届安徽MO瑜伽艺术生活节的举办地，也是徽派建筑的代表作，蕴含着我国传统园林文化艺术的精髓。
雾霾天下，人们的呼吸系统会备受考验，所以小伙伴儿们可以通过练习瑜伽呼吸法来增强呼吸系统的功能，抵抗雾霾侵袭，当然，一定是在室内的情况下哦！
许多伽人常常问瑜伽初学者应该注意些什么，今天为大家列举9个瑜伽初学者常见的认识误区，从而帮助您在安全的前提下，进行瑜伽练习，享受瑜伽带来的乐趣。
2017三亚·世界瑜伽交流大会（10月25日--29日）
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