健身私教的用处大不大？_百度知道
健身私教的用处大不大？
我是个学生，十多天前办了张健身卡，教练就老撺掇我搞私教，想请教高手看有必要不？
他的理由：1，我器械使用不对，效果不会好，他能随时在旁边纠正。
2.他能指导我饮食，排出个健身计划，见效快。
3，他能保证我一个月12个课时体脂降到合格，若隐若现的肌...
我有更好的答案
教练对健身方法的掌握、因人而异的生理特点、训练时间和周期的把握、运动量和运动强度的控制都比非专业健身人士好，术业有专攻。健身新手，需要教练根据身体情况设置运动处方：运动形式、运动频率、运动量和强度、饮食建议等；健身达人，需要教练帮助度过平台期、尝试新的训练方法和技巧等。如何选择教练：1、私人教练的资质和经验。这一点是可以通过咨询得到的信息，要求看一下教练的资质证书（这一点在国外是请私教的第一条，一般教练都是主动展示）。然后和教练交流一下，看看教练的理念是否和你的目标统一，说的训练方法是否清晰、有条理，可执行度有多高等等。2、体验一次普通健身和私教课程。体验普通健身时观察一下大部分教练上课的态度、风格等是否和自己的期望相对应，然后选择一两个自己比较认可的再交流一下，确定合作的教练，预约一次私教体验课程。如果自己的满意度比较高，又对价格认同，那就可以和教练讨论一下需要多少次课程，每周几次课等问题。
采纳率：80%
来自团队：
首先。。。。健身靠的是自己
我们健身房没有一个人找私教的照样很多人练的牛逼现在你可能觉得你自己不会练
那是因为你没踏进健身的圈子当你爱上健身
周围健身房里全是健身爱好者
大家会一起聊天之类的
能教会你很多基础知识
另外你也会因为喜欢健身上写健身论坛 从而知道的更深入我一开始也自己进去
但是很多前辈会指点我
另外 对一些一知半解或者根本不知道的
我会上百度查
现在我都来回答你问题了
并且还上了健身分类排行另外
12个月体脂降到合格
那是正常人 只要是做减脂的运动
都可以哪怕不要他
你按我说的做
我让你3个月都可以合格另外脂肪含量少了肌肉线条自然就出来了20岁一般骨骼都差不多了
只要健身前注意热身
防止拉伤就可以
你上去也没那么多力气做大重量
小重量又不可能导致你畸形
所以不用担心健身房私人教练都是为了赚钱
自己都只是书面知识
我有朋友去健身
教练找他说要他买课
他直接一句
你衣服脱了给我看看你练的怎么样了
那教练就自己走了
所以还不如我之前跟你说的找有经验的人问
也有自己就是健美的 当教练的
那样的还可信一点
但是花100块就找人指导下太不值得了我这么说跟我没有利益关系
你买不买我都不会亏或者赚
只是不想你花那个冤枉钱
还不如多办1年的卡
多练练还值得
要不买蛋白粉也可以有什么问题可以百度问我。。。免费的私人教练~嘿嘿但是只限我知道的知识
本回答被提问者采纳
建议不要请私教，因为良莠不齐，忽悠钱财的多。以前我业务在健身房当教练，当然也是健身房聘请的，都是有义务指导前来健身的学员，现在大概是健身房不符工资的，或基本工资，所以教练开始在学员身上打主意。那些忽悠的、保证的你不要相信，因为以后没达到，他也会说是你训练不刻苦等等。当然一开始锻炼会有许多茫然的地方，可以向老手讨教，也可以在这里查问。还有，一般器械上都有铭牌标示练那一肌肉的指示，也可以观看。最好找一个与你个人情况相当的人作为锻炼伙伴，在一些动作中提供帮助和保护，如卧推等。锻炼中，有问题也可以H！留言给我。
你好，必要不必要首先要从你的经济能力方面来衡量。如果说你非常的有钱，条件很好，可以请私教，花钱肯定会有好处了，会让你的成绩方面有比较快的进步。如果你是经济条件一般的，而且是个新手，建议不要请私教，理由：一。肌肉增长的条件为：1。科学的锻炼方式和足够的肌肉刺激 这是锻炼方面的2。良好的饮食条件，以及良好的健身补剂的补充。也就是所说的营养方面，这方面是一笔不小的开支。除开基础饮食要吃的营养吃的好，补剂方面的对于新手最需要的蛋白粉就必不可少的，因为肌肉生长从营养方面来说需要为：1，需要足够的热量，肌肉生长最少是你体重KG*50卡路里的热量你的体重为65KG 每天要摄入3250卡路里，这个卡路里量只是个中等卡路里！如果锻炼强度比较强的话，还要摄入更多，要达到一个高卡路里标准！1卡路里（也就是常说的大卡）=1000卡=焦耳=4182焦耳1G蛋白质=1G碳水化合物=4卡路里的热量2。足够的蛋白质补充。肌肉增长每天所需要的蛋白质为：体重KG*2你需要65KG*2=130克3。碳水化合物：体重*4到6克： 你需要65*5=325克左右！最重要的就是蛋白质，其次是碳水这2项。如果你不吃蛋白粉，只从食物中获取，最常见也最常吃的蛋白质来源：鸡蛋，牛肉等瘦肉类。1个鸡蛋只有蛋白有大概5克左右蛋白质，100克瘦牛肉大概有20克蛋白质。如果你光吃鸡蛋白，一天就需要吃下26个鸡蛋，光吃牛肉就得吃掉650克牛肉。1斤多。不说牛肉经济不划算，你是否也吃的下？上面的内容主要意思是，如果光从食物中获取蛋白质，你的胃可能要遭罪了！如果补充蛋白质的话就能比较轻松的弥补你食物中的不足蛋白质。一般的蛋白粉100克大概有80克的蛋白质，平时饮食中你大概能摄入你身体所需要的一半蛋白质65克，另外的一般就需要吃蛋白粉来补充，只需要服用80克左右蛋白粉就够了！品牌的蛋白粉一般价格为788元5磅 2.2KG左右 大概能吃1个半月 也就是你一个月需要耗在蛋白粉上有500多元。这是另一个大开支综上，如果你请私教 1个月12节课=1200元， 加上这月500蛋白粉的开支：需要1700元一月。 你是否能承受的起！?★★而且最关键的是：因为你是新手，对任何器械都不懂如何操作，也不懂的该如何锻炼。 这个时候的私人教练最多是告诉你如果使用器械，告诉你锻炼的动作，捎带给你讲讲我上面给你说的肌肉知识。 就这么点内容你就需要花费1200。这点内容你可以在健身房找些老资格的健身者都可以教会你。所以新手头一月请私教是最不划算的。建议如果有经济能力的话可以在训练一段时间后发现自己一直都不长肌肉也没见力量等各方面没有进步的时候找私教帮你渡过。因为你这个时候是出于平台期了，突破需要科学的训练计划，当然也可以自己突破，但是可能花费的时间要长。这个时候请不请你自己衡量了！与其1200块花在教练上，不如给自己身体多买点蛋白粉和营养的食物。如果你练的好，吃的垃圾，等于白练，3分练7分吃时健身的最重要的原则。！！当然了，如果觉得在这种品牌蛋白粉上吃不消可以考虑买WPC80，这种蛋白粉是非常经济划算的。一般我给经济能力一般的朋友首推WPC80！效果也不错！如果需要锻炼方式以及更详细的资料，你可以进我百度空间看博客文章，特别是相册你一定要看看，里面有锻炼的动态图示，也就相当于一个教练在做示范给你看。对你会有帮助的。还有问题请在联系我！
个人觉得吧。那些都是想办法搞钱的，呵呵。健身房要发展，要赚钱，肯定得让你找私人教练呗，那样子他们赚的多嘛。个人觉得是没有多大的必要你又不是参加什么比赛，关键是锻炼身体。你坚持下去锻炼，即使器械使用再不对，也偏不了多少的，就那点东西，谁都知道怎么玩啊。关键是你需要监督自己坚持锻炼，而且要有一定的计划。
木啥必要。国内的健身方面的私教话说肉脚太多。难保你遇到的是个优秀且合格的私教。撺掇你搞是为了你口袋里的钞票，这才是主要目的。话说你的体脂比是哪里的测量结果！？如果是你所在健身房的，那么这数字。以你的身高体重来说，水分实在是有点大，这也是能‘撺掇’你的一个良好‘因素’基础啊。你的年龄，如果是对身材有要求的话。一般性质的锻炼就足够了。考虑你说什么畸形的问题。运动时绝对不做大重量的就OK，不会拉伤肌肉组织而因恢复失误给自身造成‘暗伤’。小重量的，多组多次的练习就很好了。多和健身房中与你同样的健身族交流。他们的经验未必比教练的少。多少都是过来人么。
健身私教还是有一定的用处的，你可以通过参加百度钱包的一分钱购物活动一分钱限时抢购智能健身私教，很不错的产品哦。参与方法，打开官方活动链接 下滑滚轮，找到健身私教，支付一分钱购买就行了。希望上述回答对你有帮助。
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冲着这位教练我才上的私教课 现在教练辞职我的钱拿不回来了(图)
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本版漫画王辰翔　　10月28日，省城谢女士致电4286666：前阵子，我健身中心的私人教练辞职了，为此，我也和健身中心负责人协调，希望能退掉我的私教课，可健身中心却说啥也不同意。
　　我今年32岁，从今年四月份就一直在家附近的健身中心锻炼，锻炼的目的和大多数爱美的女同胞一样，就是为了能减减肥，让身材更健美些。在平时的锻炼中，健身房的安教练给了我很大的帮助，就这样，8月初的时候，我就报了三十节安教练的私教课，一堂课大约300元。
　　安教练比我小几岁，是个阳光开朗爱说爱笑的漂亮女孩，而且也非常专业，和她一起锻炼，不仅进步快，还很欢乐。可前阵子，安教练辞职回老家了，我就想着能退掉剩余的那十几堂私教课，毕竟我是冲着安教练去的。可健身中心的负责人却说啥也不同意，并强行替我安排了一位其他教练，我觉得这事挺不合理的，就找他们去理论，可人家却说，私教课就是一对一的锻炼课程，并不是某个教练的私人课堂，所以，安教练的离职对这件事并没有影响。
　　由于当时也没有专门签订协议，这件事就成了公说公有理婆说婆有理，谁也说不清了。
　　我们来探问
　　山西艾伦律师事务所的孙燕红律师对此问题说出了看法：谢女士与健身中心事实上成立了一种服务合同，但是鉴于谢女士没有签订书面的私教协议，所以现在面对私教辞职，健身中心拒绝退费的处境处理起来就会相对麻烦。建议谢女士尽量与健身中心友好协商，如果确实协商不成，可以向消协反映，请第三方介入调解，同时也规劝健身中心之类的服务场所遇到此类情况时可以本着客户至上原则妥善处理。同时也提醒大家，在日常生活中，再小的合同都建议您以书面形式明确双方权利义务。
　　本报记者 高巍
本文来源：山西新闻网-山西晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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健身房锻炼流程 看完相当于上了一节私教课
健身房锻炼流程
　　去健身房到底应该如何锻炼，应该是很多健身新手的疑问，今天小编就给大家解答一下这个问题。
　　一般去健身房锻炼分为两类人群，一种是减脂塑形人群，另一种是增肌增重人群。这两类人群的健身目标不同，因此训练的方法也有所不同。
　　增肌、增重健身人群
　　健身房锻炼方法
　　步骤1：热身
　　用有氧健身器械进行5到10分钟的热身
　　比如用跑步机慢跑10分钟
　　或者用功率自行车骑车10分钟等
　　步骤2：力量练习
　　用固定力量健身器械或者
　　自由力量器械对身体的2到3块肌肉
　　进行45分钟左右的力量训练
　　比如，当天安排的练习部位
　　是胸、手臂、腹肌
　　那就可以安排如下内容
胸：杠铃推胸、坐姿器械推胸、哑铃飞鸟
手臂：杠铃弯举、哑铃弯举
腹肌：仰卧半身起、仰卧举腿
　　每块肌肉安排2到3个练习动作　　
　　每个动作做3到4组
　　每组做8到12个
　　采用逐渐递增的重量进行练习
　　步骤3：放松　　
　　可以选择用有氧健身器械
　　进行5到10分钟的有氧运动
　　或者对身体各部位肌肉进行拉伸
　　No.2&　
　　减脂塑形健身人群
　　健身房锻炼方法
　　步骤1：热身
　　用有氧健身器械
　　进行5到10分钟的热身
　　比如用跑步机慢跑10分钟
　　或者用功率自行车骑车10分钟等
　　步骤2：力量练习　　
　　用固定力量健身器械或者
　　自由力量器械对身体的2到3块肌肉
　　或者全身肌肉进行30分钟左右的力量训练
　　比如，当天安排的练习部位是全身的肌肉
　　那就可以安排如下
练习动作一：俯卧撑
练习动作二：箭步走
练习动作三：俯卧撑
练习动作四：仰卧卷腹
　　每个动作做1分钟
　　或者根据自己的运动能力
　　安排练习次数
　　做10个、20个、30个等
　　做完一组休息1到2分钟
　　然后再做相同练习动作
　　每个动作做2到3组
　　步骤3：有氧练习　
　　再进行至少30分钟的有氧练习
　　同样可以选择慢跑、快走、骑车等
　　对于瘦身、减肥的健身朋友们来说
　　最后的有氧运动相当重要
　　有氧运动的时间越长
　　减肥的效果也就越好
　　以上即为增肌增重和减脂塑形人群
　　在健身房该怎样锻炼的内容
　　健身新手可以作个参考
　　来制定适合自己的训练内容
　　光说不练假把式，
　　运动完就打个卡再走呗。
　　转载自：全球健身指南
　　特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发布后的30日内与新浪看点联系。
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健身房你有最好的私教？你有钱也不一定懂的健身秘密
扫描到手机
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有很多人想减肥，想瘦身，却又不知道该如何下手。对于有些健身小白来说，用对方法很重要。如果用不对方法，就算做的再多也没有什么效果。在你付出了很多努力之后还是得不到你想要的一点点效果，只会让你变得越来越沮丧。
只有掌握了属于自己的健身技巧，才能让自己的瘦身达到事倍功半的效果。那么，我们健身的最终目的是什么呢?其实最重要的是健康，其次才是美丽。只有身体健康了，才能更好地减肥。
科学健身最重要的一步是:健身动作的标准性。在经济条件受限的时候，没有健身教练的专业指导，那么我们也不能懒下来，把动作稀里糊涂的练。不仅动作不标准，而且还起不到效果。这种练法只是给自己一个心里安慰，但是敷衍不了自己的身体。
健身就要先给自己健脑。维密的私人健身教练给别人的建议有过几条: 1.多培养自己的运动才能. 2.建立一个专属于自己的的健身计划.
3.不断关注自己的身体机能
4.给自己设置一个减肥期限 5.每个月挑一天出来给自己清肠.
6.晚上不熬夜，早上不赖床。
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昨天我去办了个会员，在这个帖子里。今天去体验了一下一节私教课。本人健身三年多，健身的知识看得不少，但没出什么成果，总结下来主要是吃的不够多，练得不够刻苦。现在发现了一个更大的问题，跟练得块儿没什么关系，我的核心力量太簙弱了，协调性很差。由于昨天推销课的教练正忙，另外一个更好的教练带了我一次（说是800一节课，全上海的金仕堡教练都归他管），先是看了一些练背练胸的动作，看我练得还行，最后带我做了个抛壶铃，我做了三组结果累趴了，练得想吐，腿开始使不上力。有点练过头了。虽然不知道是不是教练的强度一上来太高（我五月份开始没怎么锻炼），但是可以看出我的核心力量太弱。望各位大神一些锻炼核心的方法，或者一些全身功能性训练的方法，比如用壶铃？跳箱？burpee？
上海的私教课这么贵了。。
引用1楼 @ 发表的:
额
上海的私教课这么贵了。。
我也觉得，不过他估计是最贵的一个，昨天那个说是500，打折到360
抛壶铃是要真的把壶铃扔天上么
引用3楼 @ 发表的:
抛壶铃是要真的把壶铃扔天上么
不是啊，比水平高一点就行
这钱蛮好骗的...
你要是从来没接触过平板支撑 要是今天教练让你做下 你没做一分钟 是不是也特别有挫败感? 在我看来 要是美女教练就忍了 别的就滚蛋吧.都让让,让空气清新下点,人多了缺氧..
引用6楼 @ 发表的:
你要是从来没接触过平板支撑 要是今天教练让你做下 你没做一分钟 是不是也特别有挫败感? 在我看来 要是美女教练就忍了 别的就滚蛋吧.
额，平板也太基础了，新手最喜欢做了。。。
引用7楼 @ 发表的:
额，平板也太基础了，新手最喜欢做了。。。
只是打个比方..人多了缺氧,起开,让空气清新点..为了三五百元,都围着你转,你不觉得烦吗?我是宁可钱都给你,我图个清静..
省点钱约约美女吧,可以提高体内激素水平..
你说吧.这健身房贼眉鼠眼不干正事的太多了,骗钱还是咋地...就不能省点力气就干点别的去?真tm的让人烦．你说就和他说几句话,交流下.就想当教练陪玩..老子宁可找美女陪玩,糙老爷们干点正事,实在没事就找美女去,行不?原谅我暴粗口..我不是故意的...
你说这帮人也是 不说话吧说你冷漠不念旧情 说了话就粘包赖..老子去健身房是去健身的,不是去听你们胡BB的..别这样,求你了,滚蛋 行不?
引用10楼 @ 发表的:
你说这帮人也是 不说话吧说你冷漠不念旧情 说了话就粘包赖..老子去健身房是去健身的,不是去听你们胡BB的..别这样,求你了,滚蛋 行不?
哈哈哈，有时候是有些烦
引用4楼 @ 发表的:
不是啊，比水平高一点就行
听起来像是swing。那个主要不用腿的，发力更像硬拉。
有的私教上来把人练个半死摧残一下自信方便要价哈哈，楼主不要太担心。
个人感觉刚开始的话可以跟教练学一下动作，能很快抓到点，自己琢磨可能要走很多弯路搞不好还伤着自己，当然也得找个稍微靠谱的教练
这教练把lz 折磨的不轻啊
引用12楼 @ 发表的:
听起来像是swing。那个主要不用腿的，发力更像硬拉。
就是swing，是我没说清楚。
我感觉会用到一点腿，毕竟腿要稍微蹲着，但我第一组做的不对，没荡起来。
今天起来我感觉腿，斜方，下背部，都好酸。。。
引用15楼 @ 发表的:
这教练把lz 折磨的不轻啊
我自己疏于锻炼了，其实没怎么练，而且第一次练壶铃，特别累 不适应
武汉230一节课，跟大上海比起来，感觉太便宜了。
累等于有效果吗？
如果你说的累等于肌肉酸痛充血疲劳，那么是针对增肌和耐力，如果你说的是精神上的疲劳，训练的更多是神经控制能力
有些训练不一定要累吧？
有的训练累反而是大忌
引用16楼 @ 发表的:
就是swing，是我没说清楚。
我感觉会用到一点腿，毕竟腿要稍微蹲着，但我第一组做的不对，没荡起来。
今天起来我感觉腿，斜方，下背部，都好酸。。。
刚举起来的时候主要是髋部和臀部发力
平举壶铃的时候肩部和斜方肌发力
竖脊肌只是起稳定作用
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