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30岁的女人怎么保持身材 7大方法你不得不懂
来源：家庭医生在线作者：
30岁的女人怎么保持身材 7大方法你不得不懂
　　30岁的女人，面临着人生的重大光卡，因为一个女人到了30岁才感觉自己真正蜕变，成熟而知性。她真正懂得了如何生活，发觉了自己的人生价值。青春不再的三十岁女人修成了正果：她们用自信展现自己美丽的一面。
　　不仅30岁正是女人最为尴尬的年龄之一，所以30岁的女人要注重保养和养生，因为这两个能改自己的身体和样貌带来重大的改变，当你坚持一段时间后，就会发现你比同龄人的肤色更好，而且身材也保持得更有曲线。其实30岁的女人活的是一种姿态，只要找对了自身的状态。当然了，这个阶段的女人，会萌发很多保养的心得，要更懂得花时间好好的去爱护自己，但是关键的是要学会懂得花时间关注自己的健康。所以女人要学会对自己的样貌和身材负责，不要当一个黄脸婆。
　　那么要怎么样才能保持身材呢？
　　一、多喝水
　　德国一项新的研究发现，当你在一个特定的时间内喝17盎司水（大约2杯），你的代谢率将迅速提升30%左右。根据这个研究成果，他们估计，通过每天增加1.5升水的摄入量，一个人每年可以消耗超过17400卡路里的能量，相当于将减少5镑重量。
　　二、细嚼慢咽享受每一口食物
　　细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣，更是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，让味蕾充分感受美味的感觉。
　　三、将喝汤和吃水果改在饭前
　　虽然汤和水果都有益于身体，但如果能将饭后喝汤和吃水果的习惯改成饭前，不仅有利于健康，更能保持身材。
　　四、远离酒精
　　想要避免你喜欢的食物直接变成你臀部（大腿、腹）上的肥肉？吃完他们的时候，用水相伴，而不是酒精。酒精会通过抵制你的中央神经系统来减弱你的新陈代谢。英国的一个项研究表明，当酒精被添加进高脂肪和高热量的食品时，会减少食品脂肪被“燃烧”，而更多的被储存在体内。
　　五、多排尿
　　多喝水有助于提高新陈代谢，不过要是喝太多水、囤积太多水分也会造成身体的负担。应该要注意限制摄取的盐分是否适量，才能排除多余的水分。不过前提当然是你的身体要有充足的水分啦。
　　六、多运动
　　快走、跑步、踩踩踏机，都可以帮助我们的皮肤维持应有的紧实度，消灭堆积已久的脂肪。将脚抬起的时候如果可以感觉到紧绷的感觉更佳。
　　七、按时睡觉状态佳
　　睡眠对一个女人来说至关重要。高质量的睡眠不但能够帮助身体自然代谢排毒养颜，充足的睡眠时间还能有助减肥。相关研究证明，每天睡眠时间在
　　7-8个小时的人群比睡得更少或更多的人群肥胖率相对较低，体重也相对较低。其实早睡早起暗含了科学规律的生活习性，睡得早一般晚餐也吃得早，入眠时消化未完成不容易养成吃夜宵的减肥大忌。所以别再抱怨宵夜难戒，早点睡瘦身更护肤。
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日本这个女子拥有天使般的脸蛋, 但身材却让人不敢靠近
现在是个看脸的社会，如果一个人的颜值高，得到的关注也会有多一点，就比如下面这个姑娘。虽说不是特别美，但很可爱啊，而且非常的萌，看起来就是很温柔的女生。劲爆的来了，别喝水虽然长了一张很卡哇伊的脸，但身材却是猛男般的身材，有没有被吓到。当然她并不只是有坚实的臂膀肌肉，而且还有腹肌哦，虽然很多男生喜欢她的脸庞，但是看到她的肌肉，就不他敢靠近了。这个女子不是一个人有这样的经历，还有下面这位女子。被称为金刚芭比的池妍玉。真的是可望而不可即。跟她在一起应该压力蛮大的吧。要是谁敢惹她，拳手来说话。常年流连在健身房，金刚芭比的身材才会练成。她最满意的就是自己的身材了。除了健身房外，她休闲之余也会去弄弄头发，让自己看起来更好。也会和朋友聚会，享受美食。你们喜欢摄影的身材吗，青妹不太喜欢，觉得身材还是匀称的比较好，说说你的看法吧。图片来源网络太污！蒋劲夫健身拼命 抓拍照竟然变成...|微博|蒋劲夫|健身_新浪娱乐_新浪网
太污！蒋劲夫健身拼命 抓拍照竟然变成...
蒋劲夫微博晒出一张自称为“无法解释的照片”：教练在夫仔身后帮助他完成动作，夫仔则在前面表情投入地举起杠铃。
难以描述！蒋劲夫健身照太污
网友在留言区奉上同系列照片
　　新浪娱乐讯 1月18日凌晨，蒋劲夫微博晒出一张自称为“无法解释的照片”。照片中，夫仔和健身教练正在进行举杠铃的力量训练。教练在夫仔身后，双臂板着夫仔的肩膀，帮助他完成动作，夫仔则在前面用尽全力，举起杠铃。但由于两人都半蹲着挺胸提臀在用力，加上夫仔狰狞的表情，整幅画面莫名多了点“污污”的感觉。
　　就连老司机蒋劲夫也称这是一张“无法解释的照片”。本来是最平常不过的健身训练，但由于拍照角度的遮挡效果，再加上夫仔并不惬意的狰狞表情，配合两人一前一后的站姿和动作，懂太多的网友们直言，这简直是深夜飙车啊！
　　对于老司机夫仔深夜放出的这张让认浮想联翩的照片，评论区也是“污”成一片。“阅历丰富”的网友们第一时间评论道，“后入，表情满分！”“这姿势完全看不出你有一丁点儿享受……”还有网友表示实在是，“gay里gay气的！”但是夫仔的老婆粉们表示，即使深夜飙车，“依然帅气！”
　　（实习生 白茉/文）(责编：静电鱼)女性25岁以后身材发胖的原因_百度文库
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女性25岁以后身材发胖的原因
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