---华夏经纬网版权所有---的出现开启了联盟小球阵容的时代，三分球似乎已经成为联盟任何一个球员的标配技能。甚至曾今只专注内线的中锋也开始要练习投射三分了。可以说现在要是你不会投射三分，估计你也难成大气候了！然而联盟当中却有一个人不怎么投射三分，但却依旧成为联盟非常出色的球员，这个人就是——本·西蒙斯。纵观本赛季西蒙斯的表现，你会发现他一个三分球都没有进过。就算有那也只是半场的压哨或者乱丢带来的。他基本上所有的得分都是中投，突破、分球等。但即便是这样，西蒙斯依旧表现非常亮眼，一场比赛随便砍个20+是很轻松的事情。那么到底西蒙斯有何过人之处呢？第一：扎实的基本功+节奏优秀西蒙斯本来身高就不错，但在他这样的身高还能有这样优秀的节奏和基本功的球员真的很少，也正是因为如此，他在比赛当中并不需要有多么花哨的动作，和多么优雅的变向。良好的节奏和扎实的基本功让他获益良多。所以在比赛当中他往往只需要一个假动作就可以找到突破的空间，然后快速的突破进行得分。第二：天赋很高如果你看过西蒙斯打球你会发现他对篮球的掌控能力非常优秀，他并不需要多么的刻意练习，他的左右手就都可以进行投篮、抛射甚至勾手。这样的天赋碾压，让西蒙斯的并不需要盲目的去练习三分去增加自己的优势。反而他只要做好自己，扩大自己的天赋所带来的收益就已经很完美了！第三：最大的缺点目前西蒙斯最大的缺点就是他的投射能力以及罚球能力有待提高，即便现在已经位列东部第三，但常规赛毕竟就是常规赛。跟季后赛的强度上还是有很大的差距。相信到了季后赛西蒙斯的投射能力的缺点应该会被无限放大。当然投射能力要练好不是一朝一夕的事情，相信再过一两个赛季，西蒙斯注定会成为联盟数一数二的球员。
24小时热文篮球基本功的练习技巧有哪些
篮球基本功的练习技巧有哪些
　　在练习打篮球之前，首先要掌握的就是篮球的基本功。下面是由百分网小编分享的篮球基本功的练习技巧，希望对你有用。
　　篮球基本功的练习技巧
　　一运球/过人。(1-5的控球，6是关于变向和突破)
　　1，练球感，拿球围着你的身体、双腿绕，左手到右手，右手到左手。其实方法很多，两手柔球也可以练球感、球在胳膊上滚、把球抛到空中再接住。。。都可以，可以一边看电视一边玩。简单。
　　2，对墙拍，要让你感觉球一直粘在手上，可以先在地上找那种感觉，左右手都练。稍难，特别是左手，得慢慢练。
　　3，坐在小凳子上，伸出一条腿，或者在地上画一道线，把球腿/线的左右两边来回拍，尽量做到每边只拍一下，左右手都练。难，也是左手不好拍。
　　4，拍球绕着自己的身体，左腿、右腿或者两条腿，顺时针、逆时针，左、右手。最难，慢慢来吧。
　　4，打球的时候，随时注意用身体和另一只手挡住防守你的人，重心放低，不要害怕被人断，大不了你把球保住。
　　5，你开始的时候不一定学会用左手把球运的很溜，但是你一定得学会很熟练的用左手把球拍到右手，右手到左手。这样大大减少你被断球的几率。
　　6，运球变向a。不用注意任何事情，所有人都会，就是直接把球从左手拍到右手，右手到左手，而且可以稍微翻腕，一般没人说你。这个是控球最核心的东西，上边练习的5个点都是为了这个，每个人都能练的很熟练。熟练后，眼睛不用看球，稍微有点速度和身体，招呼队友上来给你做一次挡差，很容易过人。这种方法的效果和转身运球是一样的，但是要简单的多，半场一般练会转身上篮和转身投篮就可以了。
　　7，运球变向b。弯腰，手伸直，把球在左右手中互相拍，一般是正面一对一，不让或很少让队友挡差，靠作假动作突破时使用。很多人都喜欢练这个，觉得这个很酷，往往忽略了a方法。其实这样做非常消耗体力，它比一次简单的挡差过人难的多，在一场NBA的比赛中，没有或很少会有这样的一对一。身体素质不好的人练了也不能靠它突破。建议玩玩这个动作就可以了，不要老想在比赛中使用，真的很累。
　　8，总结。a只有把球向前带才能过人，原地拍永远不能。b别把过人看的很复杂，一个简单的挡差很容易就过掉你的防守者。c运好球需要多多多多多多练习。d多用你的后背和非控球手挡住防守者。f眼睛看人NOT看球。g花式运球是供人欣赏的，也只是供人欣赏的。
　　二传球。
　　1，停球的时候，有一只脚可以动，一般是左脚为轴，右脚动，转动身体。可以使你看到更大的面积，找到队友。
　　2，尽量不要在篮下停球。
　　3，尽量不要跳起来传球。
　　4，不要专门训练花哨的传球，打多了自然就会了。
　　5，有传球意识，就是你想要传球，你感觉助攻队友也很爽，这个东西有些人永远都练不好，有些人天生就会。。。
　　6，有会跑位的队友。
　　7，有会挡差的队友。
　　8，想把球传好必须得在比赛中锻炼，希望你能说服自己不投篮，而是传球。
　　9，总结。前4点关于不要传球失误，练好它;后边是关于传好球，得慢慢领悟。
　　三体能。
　　1，跑步，带球跑。请参考前边运球的&运球变向a&，把球拍到身体前方大约2米处，左右手互拍，go。
　　2，游泳。
　　3，打半场其实不要你有怎么怎么好的体能，累的时候多传球。你现在还有点小，等你再长几岁，体能和身体都会增长。
　　四弹跳。
　　1，我很负责任的告诉你，天赋占很大一部分，后天训练收益偏少。听哥一句话，别练。如果你非要练：a蛙跳。b地上画线，左右蹦。c用力蹬腿弓步跑。d绑沙袋跑。d30厘米的台阶蹦上蹦下(具体做几组我忘了，我就练几天)
　　2，其实就三个地方得用弹跳，a是封盖。不要老想着把别人投出去的球搧下来，可以练别人投篮的时候封眼睛，既封到眼睛，又不碰到人。知道巴蒂尔怎么防科比的吗，恩。b抢篮板。需要意识、卡位、身高、弹跳、运气。yousee弹跳只是其中一项而已。c跳投。我觉得跳投是一个节奏的问题，当你想跳得更高投篮来躲避别人的封盖的时候，其实你已经很被动了，说明防守者已经干扰到你的投篮(篮下转身跳投除外)
　　五投篮。
　　1，手型。在书上，视频中都有教这个，你可以看看，尽早确定手型，不要改。
　　2，压腕。用手腕把球拨出去。练方法：把球拨向空中，直上直下，甚至往后拨，慢一点，用手指体会整个过程
　　3，力量。你得能把球投到篮圈那。经常投篮就能练手腕的力量，不要用胳膊顶出去，要用手拨，前期的时候先在离篮圈很近很近的地方投，再慢慢远离篮筐。
　　4，准度!!!我的方法是把投篮手向内靠(右手向左侧靠)，左手扶着球，让眼睛，小臂，篮圈(标准的是看篮圈前沿，但我老是看后沿)在一个面上，投出去，手指指向篮筐别放下来(标准的是食指指向篮筐，乔丹是中指，我是食指+中指)。 你一下：你的前方5米处放一个苹果，你右手拿一个鞭子，把鞭子放在你面前，眼睛，小臂，苹果在一个面上，挥动小臂把苹果劈开，你肯定会保持鞭子硬的部分指向苹果，这样更准。是的，和投篮很像。
　　5，练习。雷阿伦练习一天可以投几千次篮球，他的肌肉已经固定住看，根本不需要调整，可以拿起来就投，1秒钟之内把球投出去。我们业余的肯定做不到，其实你不用疯狂的练习投篮，脑子里想整个投篮过程，也是一种练习。或者空手慢慢做几次完整的投篮动作，一定要慢，让你的两只手体会整个过程，也是一种锻炼(看看纳什罚球之前做的动作)。有人做个这方面的实验：就是一组人每天大量的投篮，另一组只是用脑子想投篮过程，一段时间后进行比赛，结果每天练投篮的那组输了。。。。。
　　6，补充。关于&准度&我写了很多，但是字字都是我的切身体会，包括那个想象，如果你以后投篮感觉不好的时候可以想&鞭子劈苹果&。我已经教会最少10个人投篮，希望你也能学会。
　　篮球运动的术语
　　(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。
　　(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。
　　(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位 (多用于冲抢篮板，卡位也有规则)。
　　(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。
　　(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。
　　(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。
　　(7)突破：运球超越防守人。
　　(8)空切：进攻人空手向篮跑动。
　　(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。
　　(10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。
　　(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1个防守人及时补占其正确的防守位置。
　　(12)协防：协助同伴防守。
　　(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的或不让对方接球。
　　(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。
　　(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留来改变投篮出手时间。
　　(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。
　　(17)落位：在攻防转换时，攻地双方的布阵。
　　(18)策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。
　　(19)溜底：进攻时在边线附近站位，沿底线向另一边的边线附近跑动
　　(20)人盯人：一名球员对一名球员
　　(21)And One ：加罚一球，既当持球进攻球员在做出投篮动作时被防守队员犯规并且球进，则记该进球有效并且加罚一球。
　　(22)化学反应： 用于形容一只球队的整体状态，包含，球员状态，团队配合状态，以及教练的战术安排等等
　　(23)压哨球：通常指在有时间限制的比赛中的最后时刻得分。只要是在吹哨前出手,并将球投进,就算得分.不管球在空中待多久。 吹哨后球再出手的就不算得分。
　　(24)Answer ball:篮球比赛中,一方队员投中一球后,另一方立刻以相同的方式回敬对方一球
　　篮球运动的主要强国
　　【非洲】53个
　　〖一区〗阿尔及利亚、利比亚、摩洛哥、突尼斯
　　〖二区〗佛得角、冈比亚、几内亚比绍、几内亚、马里、毛里塔尼亚、塞内加尔、塞拉利昂
　　〖三区〗贝宁、布基纳法索、科特迪瓦、加纳、利比里亚、尼日尔、尼日利亚、多哥
　　〖四区〗喀麦隆、中非、乍得、刚果、民主刚果、赤道几内亚、加蓬、圣多美和普林西比
　　〖五区〗布隆迪、吉布提、埃及、厄立特里亚、埃塞俄比亚、肯尼亚、卢旺达、索马里、苏丹、坦桑尼亚、乌干达
　　〖六区〗安哥拉、博茨瓦纳、莱索托、马拉维、莫桑比克、纳米比亚、南非、斯威士兰、赞比亚、津巴布韦 〖七区〗科摩罗、马达加斯加、毛里求斯、塞舌尔
　　【美洲】44个
　　〖加勒比地区〗安提瓜和巴布达、阿鲁巴、巴哈马、巴巴多斯、伯利兹、百慕大、英属维尔京群岛、开曼群岛、古巴、多米尼克、多米尼加共和国、格林纳达、圭亚那、海地、牙买加、蒙特塞拉特、荷属安的列斯群岛、波多黎各、圣基茨和尼维斯、圣卢西亚、圣文森特和格林纳丁斯、苏里南、特立尼达和多巴哥、特克斯和凯科斯群岛、美属维尔京群岛
　　〖中美〗哥斯达黎加、萨尔瓦多、危地马拉、洪都拉斯、墨西哥、尼加拉瓜、巴拿马
　　〖北美〗加拿大、美国 〖南美〗阿根廷、玻利维亚、巴西、智利、哥伦比亚、厄瓜多尔、巴拉圭、秘鲁、乌拉圭、委内瑞拉
　　【亚洲】44个
　　〖东亚〗中国、中华台北、朝鲜、中国香港、日本、韩国、中国澳门、蒙古
　　〖海湾地区〗巴林、科威特、阿曼、卡塔尔、沙特阿拉伯、阿联酋
　　〖中亚〗阿富汗、孟加拉国、不丹、印度、哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、马尔代夫、尼泊尔、巴基斯坦、斯里兰卡、塔吉克斯坦、土库曼斯坦、乌兹别克斯坦 〖东南亚〗文莱、柬埔寨、印度尼西亚、老挝、马来西亚、缅甸、菲律宾、新加坡、泰国、越南 〖西亚〗伊朗、伊拉克、约旦、黎巴嫩、巴勒斯坦、叙利亚、也门
　　【欧洲】51个
　　阿尔巴尼亚、安道尔、亚美尼亚、奥地利、阿塞拜疆、白俄罗斯、比利时、波黑、保加利亚、克罗地亚、塞浦路斯、捷克、丹麦、英格兰、沙尼亚、芬兰、法国、格鲁吉亚、德国、直布罗陀、希腊、匈牙利、冰岛、爱尔兰、以色列、意大利、拉脱维亚、立陶宛、卢森堡、马其顿、马耳他、摩尔多瓦、摩纳哥、黑山、荷兰、挪威、波兰、葡萄牙、罗马尼亚、俄罗斯、圣马力诺、苏格兰、塞尔维亚、斯洛伐克、斯洛文尼亚、西班牙、瑞典、瑞士、土耳其、乌克兰、威尔士
　　【大洋洲】21个 美属萨摩亚、澳大利亚、库克群岛、密克罗尼西亚联邦、斐济、关岛、基里巴斯、马绍尔群岛、瑙鲁、新喀里多尼亚、新西兰、诺福克岛、北马里亚纳群岛、帕劳、巴布亚新几内亚、萨摩亚、所罗门群岛、塔希提、汤加、图瓦卢、瓦努阿图。
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