我是一名高考体育生，请问肌酸有什么副作用
我是一名高考体育生，请问肌酸有什么副作用、谢谢
医生回复（3）
问题分析：肌酸作为一种运动营养补剂,可以非常有效地提高肌肉力量和肌体的耐久力及提高运动成绩意见建议：你说的肌酸是保健品，不是药品，建议您不要过度依赖保健品，也不要长期使用
问题分析：肌酸可以使身体内储存大量的水分，看起来块头大，增加肌肉重量。意见建议：应合理应用，如果需要可与碳水化合物同时服用，有利于吸收。建议谨慎使用。
健康指导：你好，肌酸可快速提供能量，还能增加力量，增长肌肉，加快疲劳恢复。但是服用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。服用肌酸期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。同时配合蛋白质等补充营养。还要补充足够水分。患有肝脏和肾脏疾病的人禁止服用肌酸。康比特CPT 炽金纯肌酸粉300g 一水肌酸健肌爆发力 炽金肌酸【图片 价格 品牌 报价】-京东
康比特CPT 炽金纯肌酸粉300g 一水肌酸健肌爆发力 炽金肌酸
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商品名称：康比特CPT 炽金纯肌酸粉300g 一水肌酸健肌爆发力 炽金肌酸
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商品毛重：500.00g
主要成分：其它
蓝帽标识：营养膳食补充剂（非食健字）
国产/进口：国产
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适用人群：男性
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蓝帽标识营养膳食补充剂（非食健字）
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康比特纯肌酸粉有什么作用？
当今社会，补充肌酸的作用已被广大健美爱好者和运动员所认识，人体内的肌酸主要在肝、肾中合成，通过血液循环运输至肌肉中，再通过肌酸激酶接受ATP的能量合成磷酸肌酸，以贮存能量，因此，。 康比特纯肌酸粉可以快速提高能量，增加肌肉的爆发力和耐久力。通过“肌肉产生力量，力量产生肌肉”的循环，促进肌肉的生长，同时肌细胞在吸收肌酸时，也带给细胞更多的水份（水合作用），细胞体积由此增大，增加鸡蛋白的合成速度，促进了新肌的生长。肌酸使肌肉细胞储存水分，促成蛋白质合成，在提高肌肉力量、助长肌肉形成和生长、减少肌肉疲劳感方面有奇特的效果，它真的很适用于所有运动员、和健美爱好者。 康比特纯肌酸粉如果和。作为最早进入运动健康行业的企业之一，康比特对行业有着坚定的承诺，是值得选择的。，质量绝对有保证。以上就是对康比特纯肌酸粉作用的一个简单概述，其实它的作用还有很多，如果您想了解更多康比特纯肌酸粉的讯息，四度健康商城www.4.cc——康比特官网旗舰店http://www.4.cc/kangbite/竭诚为您服务！
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服用蛋白粉和肌酸到底对身体有没有副作用呢？
我有更好的答案
对身体是没什么副作用啦！ 就是肌肉不够自然，缺乏自然锻炼的肌肉的灵活性与爆发力，久而久之练得越大，反应速度就越慢，不够灵活，是没有爆发力的一团死肉，中看不中用而已。 你要上电视表演的话，就用这个快速增肌吧~~~这个其实没什么好处！ 咱是强身健体，不是表演的话，还是自然的好。且说打架的话，绣花枕头哪够自然灵活有爆发力的肌肉打呢！！ 对了，补充下~~ 器械练得肌肉是死肉！
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档案一：什么是肌酸？　　肌酸（Creatine）是一种存在于人体中的天然营养素，由三种必须氨基酸；精氨酸（Arginine）、甘氨酸(Glycine)及甲硫氨酸(Methionine)所组成。它是制造人体细胞能量—三磷酸腺甘（ATP）不可或缺之物，能提供肌肉进行快速、爆发之动作。肌酸在人体中约有95％集中在骨骼肌，另外还存在于心脏、脑及睾丸中。人体可藉由一般食物或营养补充品中获得肌酸；如果体内肌酸含量不足时，人体也可藉由肝脏、胰脏及肾脏自行合成少量的肌酸以供使用。　　档案二：肌酸的基本功能　　1. 增加肌肉细胞的含水量：　　刚开始使用肌酸时，你会明显地感觉肌肉变得更大也更结实。这是因为肌酸会使人体的肌肉细胞储存较多量的水分；而当所有的肌肉细胞都吸收较多量的水分而增加容积时，肌肉自然会变的更加饱满、有形。　　2. 帮助肌肉细胞储存能量：　　人体的肌纤维中含有两种不同形式的肌酸：未键结的肌酸及带有磷酸根的磷酸肌酸，而其中磷酸肌酸约占了三分之二总肌酸的含量。当肌肉收缩产生运动时，身体会利用一种称为ATP的化合物当作其能量来源。不幸地，人体的肌肉细胞只可提供低于十秒急速收缩所需之ATP能量，必须要有更多的ATP产生才能维持持续的运动，而此时存于肌肉中的磷酸肌酸，便会牺牲自己的磷酸根而使得ATP再次生合成。因此，如果肌肉内的肌酸较多，肌肉便有更大的潜在力量得以发挥。　　此外，肌酸的补充也可帮助疲惫的肌肉细胞恢复活力，原因是当肌肉中的ATP能量耗尽时，身体也会激活另一种ATP生成系统（glycolysis）而产生乳酸（Lactic acid）。当身体激烈运动时大量的乳酸产生会使得肌肉产生酸痛感及疲惫感；此时肌肉中若能储存较多的磷酸肌酸以提供ATP，身体便会减少乳酸的制造而减少肌肉细胞的疲惫感，让我们能运动的更持久、更具爆发力。　　3. 增加蛋白质的生合成：　　肌酸的摄取能使身体利用较多的蛋白质来增长肌肉。而肌肉中的两种蛋白质结构物；肌动蛋白及肌凝蛋白，更是使肌肉纤维收缩而产生运动的最主要成分。因此若能补充足够量的肌酸，使得身体减少蛋白质在能量上的消耗而去合成较多量的肌动蛋白及肌凝蛋白细胞，肌肉自然会变得更强壮、更有力量。　　档案三；肌酸对什么人有益？　　任何人、任何年龄，无论是想增长肌肉、增加运动时的爆发力及肌耐力、或只是单纯想要身体变得较强健者，都可藉由肌酸的使用而得到助益。虽然目前有关肌酸对于提升各种运动表现的研究还不算很多，但根据现今已有的研究报告显示，愈需要爆发力或瞬间动作型的运动员愈能从肌酸中得到最大的助益。一些运动如健美、举重、短跑、游泳、棒球、橄榄球或甚至于武术家、角力选手....等，由于需要经常做出瞬间超大负荷动力的动作，因此若能藉由肌酸的补充而使肌肉于短时间内能得到最多的能量，相对的其爆发力及运动成绩表现一定会提升许多。　　另一方面，肌酸对于耐力性运动项目如马拉松、自由车等，目前仍未被科学家证实有所助益。但已有研究证实可藉由提升肌酸的利用率来延缓疲劳之发生，并可降低运动后乳酸的堆积进而减少疲劳及缩短恢复的时间。　　档案四；我能从食物中获得足够的肌酸吗？　　一般而言平均每人每天会消耗掉1~2克的肌酸，但对于经常运动或练健身的人而言，对于肌酸的需求量远大于这个数字。肌酸主要存在于肉类、鱼类等动物性食品，植物性食品的含量相当少；此外，过度的烹煮也会破坏食物中的肌酸含量。平均来说，我们每日约可由饮食中摄取到将近1克的肌酸。　　在此须注意的是，肌酸虽然可从大量的动物性食品中摄取，但其中通常夹杂着大量的油脂及胆固醇（如牛肉、猪肉等），会对我们的健康造成危害。因此最佳的摄取方式，最好还是利用脱脂、脱胆固醇的肌酸水化物（Creatine Monohydrate）　　档案五；肌酸安全吗？　　肌酸在体内经由肾脏代谢成肌酸酐，服用过多是否会造成肾脏功能失调？目前科学家证实每天服用二十克肌酸并未对人体产生副作用。唯一发现当超过身体负荷时，会有腹泻的情形发生，但此腹泻情形会随着服用量之减少而停止；对于其它会造成严重副作用的类固醇增强剂而言，肌酸真是既安全又可靠不过了。　　用过几年补剂了,先后用过冠军,韦德系列(最开始用过一个外国小牌子,记不住了)　　我个人感觉韦德系列还是不错的~一起练的人很多,包括几个专业的.用的牌子多而杂,欧普特蒙,宝来,冠军,韦德都有用的.都说自己的好~其实各个品牌都有自己的特色,所以认为以上几个牌子都很棒.至于能否有突出效果,就要看个人体质了.　　肌酸的好坏主要看纯度,现在的品牌纯度一般是99%以上,韦德的是4个9的(99.99%),宝来记得有100%的.纯度越高,杂质越少,对肾脏的压力也就小点.别的差别感觉不是太大,所以肌酸用宝来完全可以,因为个人经验,韦德的肌酸还真一般.冠军的也可以.有些小牌子的就别尝试了,没啥意思.　　增肌粉其实就是蛋白加了碳水化合物,韦德的很好,冠军的也不错.别的没吃过,不敢乱说.　　开始用补剂,所以吧,用主流牌子的就可以了,吃没了换个试试也可以.其实也不能说明什么好,什么不好,毕竟各个阶段练出来的效果不一样.　　反正注意按说明吃,肌酸不要长期用,毕竟对肾脏有压力。
如果是化学合成的就一定有，不要吃。如果是纯天然的可以吃，但不能一天一桶（不能过量嘛）记住：能标“天然”的产品的标准：含纯天然的相关产品超过5%就算天然的。当然最好吃纯天然的。------------------------------------愿楼主及家人和各位关注健康的访客 身体健康！
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没副作用的，而且楼下说的那些不良反应是可以避免的。吃了肌酸肌肉发硬，那样的话需要补充水分，建议肌酸配合健身饮或者葡萄糖等一起冲饮
这个都是在美国超市里都有卖的0 0 我喝了这么多年都没事儿 ，不要被他的名字吓到- - 健身的话这都是比较基础的补剂
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吃康比特纯肌酸粉有什么好处？
我是练长跑的，1500 、5000的。麻烦说下我要怎样吃才会达到好的效果，还有就它的好处与有没有什么副作用！谢谢
不要复制的
我有更好的答案
康比特纯肌酸粉可以快速提高能量，增加肌肉的爆发力和耐久力。通过“肌肉产生力量，力量产生肌肉”的循环，促进肌肉的生长，同时肌细胞在吸收肌酸时，也带给细胞更多的水份（水合作用），细胞体积由此增大，增加鸡蛋白的合成速度，促进了新肌的生长。肌酸是人工给身体补充能量ATP，肌酸在牛肉里都有，不过含量不高。ATP在你做无氧运动的时候会快速给肌肉提供能量，因为要是通过有氧功能需要较长等待时间，肌肉内的ATP含量有限，所以做无氧运动的时候会很容易疲劳。通过补充肌酸，人体可以在肌肉里储存更多的ATP，这样你可以在无氧运动的时候能有更好的无氧耐力还有爆发力，这样可以举起更重的重物，做更多的组数，让你的肌肉受到的刺激更深更大，从而促进肌肉的成长。刚开始吃肌酸的时候要注意有储存期和消耗期还有暂停期。储存期一般是头一个星期，要多服用肌酸，让肌肉在消耗至于有一定量的储存。然后就正常服用肌酸，每隔几个月要停用一个月来进行体能的调整。然后再吃，如果不间断的吃，也会影响你的训练成绩。
采纳率：91%
来自团队：
肌酸分好多种，有水溶肌酸，复合肌酸，细胞酯化肌酸，载体肌酸，最普遍的就是买的那种也就是水溶肌酸！肌酸学名叫做肌氨酸，是氨基酸的一种，广泛的存在肉类当中，但是含量却很少！你说的那种肌酸，刚开始的4---5天每天20克！训练前后各五克，其他两次自由安排，但是每次相隔4小时，这个阶段是储备期，目的是让体内肌酸的储备量加大，这个阶段过后没天就是10克，训练前后各五克就行了，肌酸最主要的作用是增加肌肉耐力，爆发力！迅速增加体内ATP的含量！提高运动员的表现能力！但是肌酸的服用是有周期的一般是服用两个月就要停4个星期，之后在用，如此循环！至于副作的话如果用法用量正确的话不会有任何副作用，放心使用，但是如果用量过大，服用不正确的话，会加大肾脏的负担，对身体不好，并且还会浪费肌酸，以为一次吃的太多你身体根本没有那么多的载体把它运送到肌肉，所以会随尿液排出，所以浪费还对身体不好！每次吃的时候配合一些糖类效果会更好！以为糖源可以迅速提高你体内的胰岛素分泌，这样肌酸才可以被最大化利用！
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