专业瘦小腿！难度不高，30天减15cm腿围！
羡慕维密天使的魔鬼身材？其实你并不知道，她们不管是在开秀前的闭关训练，还是平日里的修身都相当刻苦。没有付出就没有回报，这是恒古不变的宇宙真理。但是付出之前，我们还要找到正确的方法。有了方法就可以避免运动浪费，这对于如今高节奏快追求的人群，是十分重要的。
现在我们就来学习一下，简单有效的瘦腿姿势。
第一组：以臀部为支点，左手肘部支撑在瑜伽垫上，收拢双腿，右手抱头用肘部靠拢膝盖。20个为一组。
第二组：侧趴在瑜伽垫，左手肘部支撑在瑜伽垫，右手抱头，右腿呈之字形做抬起放下的动作，20个为一组。
第三组：平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双脚抬起。用腹部的力量做双腿蹬转，30个为一组。
第四组：两腿交叉进行深蹲，起来后一条腿抬到与胸平行，然后再交替另一只腿。左右交替为一组，一共20个。
第五组：平躺在瑜伽垫上，用肩膀部位着力，一只腿支在瑜伽垫上，另一只腿垂直于胸，接着用腰腹的力量抬起，一共做30个。
第六组：双手叉腰，平行踢左腿，接着平行踢右腿，为一组，一共做20组。
想知道如何轻松月瘦15斤的？给大家推荐个瘦身老师：xinyansky，每天更新瘦身难题，为你制定瘦身计划！
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点范迪慕（FANDIMU） 瑜伽砖环保高密度EVA瑜伽辅助用品无味健身泡沫枕 桔色（一块） 23cm*15cm*7.5cm【图片 价格 品牌 报价】-京东
范迪慕（FANDIMU） 瑜伽砖环保高密度EVA瑜伽辅助用品无味健身泡沫枕 桔色（一块） 23cm*15cm*7.5cm
与行业相比
PLUS会员专享价
您购买此商品可享受专属价
选择新地址
价　格： 到
　　　
规格与包装
本店好评商品
商品名称：范迪慕（FANDIMU） 瑜伽砖环保高密度EVA瑜伽辅助用品无味健身泡沫枕 桔色（一块） 23cm*15cm*7.5cm
商品编号：
商品毛重：500.00g
商品产地：中国大陆
货号：UJZT01
材质：其它
商品介绍加载中...
权利声明：京东上的所有商品信息、客户评价、商品咨询、网友讨论等内容，是京东重要的经营资源，未经许可，禁止非法转载使用。
注：本站商品信息均来自于合作方，其真实性、准确性和合法性由信息拥有者（合作方）负责。本站不提供任何保证，并不承担任何法律责任。
价格说明：
京东价：京东价为商品的销售价，是您最终决定是否购买商品的依据。
划线价：商品展示的划横线价格为参考价，并非原价，该价格可能是品牌专柜标价、商品吊牌价或由品牌供应商提供的正品零售价（如厂商指导价、建议零售价等）或该商品在京东平台上曾经展示过的销售价；由于地区、时间的差异性和市场行情波动，品牌专柜标价、商品吊牌价等可能会与您购物时展示的不一致，该价格仅供您参考。
折扣：如无特殊说明，折扣指销售商在原价、或划线价（如品牌专柜标价、商品吊牌价、厂商指导价、厂商建议零售价）等某一价格基础上计算出的优惠比例或优惠金额；如有疑问，您可在购买前联系销售商进行咨询。
异常问题：商品促销信息以商品详情页“促销”栏中的信息为准；商品的具体售价以订单结算页价格为准；如您发现活动商品售价或促销信息有异常，建议购买前先联系销售商咨询。
iframe(src='//www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')}