(叶开会飞刀)
(夏了夏天?)
(A0000-燕燕)
第三方登录：敢问步行街jrs的卧推都是怎么练的啊？？？感觉好厉害！！
小弟苦练很久才分4组，1组40KG，看到大家都是100+KG的很是羡慕啊！！都是怎么练的啊？？
发自手机虎扑 m.hupu.com
不知道什么事卧推。反正每次和女朋友都是这个姿势
引用1楼 @ 发表的:不知道什么事卧推。反正每次和女朋友都是这个姿势
好羡慕_(:з」∠)_
长年累月吧
大学那会隔壁寝室的
大一时候体重才120多斤
大四毕业150多了
大四那会在学校健身房
他们几个人比着卧推
最后杠铃弯了。。
我推200kg，牛不牛。
键盘侠就是这么风骚
发自手机虎扑 m.hupu.com
我用哑铃可以卧推15KG
本来就是好几年慢慢涨的。不过你涨的有点慢
引用3楼 @ 发表的:长年累月吧
大学那会隔壁寝室的
大一时候体重才120多斤
大四毕业150多了
大四那会在学校健身房
他们几个人比着卧推
最后杠铃弯了。。
我的天呐。。。可以去参加世界大力士锦标赛了啊
2楼是来拉仇恨的
巅峰就六十哈
引用6楼 @ 发表的:
本来就是好几年慢慢涨的。不过你涨的有点慢
我在健身房真的没看到过100＋KG的人，不过我们这里小城市
引用7楼 @ 发表的:
我的天呐。。。可以去参加世界大力士锦标赛了啊
有点像范迪塞尔那个身材
我比较佩服健身房那个老师50多岁的人了
还像40出头一样
每天都跑步
晚上健身房
卧推慢慢涨就行了
别为了加重而练
本来就是好几年慢慢涨的。不过你涨的有点慢
100kg的在一般的健身房绝对是很厉害的那种，别听JRS瞎吹
引用7楼 @ 发表的:
我的天呐。。。可以去参加世界大力士锦标赛了啊
他这个320是斤吧，320公斤普通人做不到的。
引用11楼 @ 发表的:
有点像范迪塞尔那个身材
我比较佩服健身房那个老师50多岁的人了
还像40出头一样
每天都跑步
晚上健身房
卧推慢慢涨就行了
别为了加重而练
我见过最牛的是我们健身馆长，亲眼见他卧推120KG6个40KG的，吓尿了。。。以前他是全国健美大赛第4名
健美课考试最多70kg
引用0楼 @ 发表的:
<img class=""icon-emoji"" src="""">小弟苦练很久才分4组，1组40KG，看到大家都是100+KG的很是羡慕啊！！都是怎么练的啊？？
我两年才从30kg到40kg，体重120....我是不是太慢了。可能是因为每到冬天就不练了。。。
引用17楼 @ 发表的:
我两年才从30kg到40kg，体重120....我是不是太慢了。可能是因为每到冬天就不练了。。。
我见过最牛的就是我们健身馆长了，120KG，6个40KG的把我吓的眼睛都直了，不过他以前是全国健美大赛第4名，所以看到步行街动不动100 kg的感觉还是高手在民间啊
引用18楼 @ 发表的:
我见过最牛的就是我们健身馆长了，120KG，6个40KG的把我吓的眼睛都直了，不过他以前是全国健美大赛第4名，所以看到步行街动不动100 kg的感觉还是高手在民间啊
别欺负我读书少，杠铃片最大就见过20KG的，难道还有40KG的？另外杠铃杆不算重量？最后120KG在一般健身房也就是个中上等水平，不知道怎么得的全国健美大赛第四名？
每次都练到自己的极限，需要有人保护，然后一点点的往下减，知道40KG（总重）都推不起来1个为止
更重要的是每次练完要注意补充营养，我以前是每次练完至少喝一个500ml的纸盒牛奶，效果很好
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器卧推多少公斤合格？卧推多少才算达标？
责任编辑 : 阿邦&&&
　　卧推多少公斤合格？卧推多少才算达标？
　　相信很多人在房都被问过同样一个问题： &How much do you bench? & （你卧推多重？）
　　毫无疑问，是男人的门面，卧推又是胸肌训练最好的动作！自然而然卧推在健身房已经成为一个衡量标准
　　到底卧推多少公斤才算合格呢？
　　每种运动应该都有一个标准值来给自己参考，看自己的能耐到哪。如果只是一味地练习卧推，会感觉很缺乏目标性。
　　在健身界有这样一句名言& A real man should bench his own weight.&（一个真男人应该卧推自己的重量）
　　在健身风靡的美国，卧推自己的重量是衡量一个男人的标准。难怪美国男人不管高矮几乎都有胸肌，因为推不动自己的重量是会被笑的。
　　男人上健身房重训的第一目标就是卧推自身体重。卧推自身体重是一个男子汉的基本要求。这种健身房通则通常大家都是心照不宣。
　　如果你是初学者或者肌力不足请不要担心，只要你不懈努力，推自己的体重并不是一个很难的事情！
　　卧推自身体重对于普通人来说是最基本的！那对于要求比较高的运动员呢？
　　但是如果身为一位运动员的话，那光是卧推自体重是不够的。在美国对爆发型运动选手的要求一律是卧推自体重的1.5倍。没错，就是1.5倍，真的不要怀疑，这在美国运动界是通则，所以美国高中生凡是有参加校队的都会被要求练习卧推。
　　除了卧推1.5BW (body weight) 之外，还有一个运动员卧推的参考标准，那就是NFL（美国橄榄球联盟）的 NFL-225 test （NFL-225测验）。
　　如果今天一个新人要进去NFL就一定要通过卧推225磅（相当102公斤）这样的测验。其目的是要借此了解运动员整体的肌耐力程度到哪，以及高中时期受的重量训练到什么程度。
　　你一定很好奇为何NFL要来这招225测验，根据过往统计分析，透过卧推225的次数可以推论出该运动员卧推的最大1RM重量为多少。尤其是体重介于194~218磅（88~98公斤）重的运动员身上最是准确。其公式如下
　　1 Rep 最大重量 = 221.8 磅 + 6.81 x 次数 @ 225
　　举例来说，如果你卧推225可以冲个5下，所以我们可以预测你的1RM会落在256磅，相当于116公斤。（221.8磅+6.81 x 5下=256磅）
　　最后：作为健身爱好者的你，如果有想要更强的目标，就加倍努力吧！
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）&
　　卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程}