健身后体重增加的原因？-百科大全-就爱阅读网
健身后体重增加的原因？
哥们儿。。我大学是学体育专业的。是这样的。。可能是你去健身房运动的方式有点错误。。现在到健身房去健身，主要目的分为减脂和增肌。。你的目的是减脂。。减脂需要的是有氧运动如跑步、跳绳、踩单车等等，至少要保持半小时以上的持续运动，而且需要一个很详细的运动计划才能达到减脂的目的。而增肌主要就是一些负重的力量训练。。比如什么杠铃啊，器械啊。简单来说就是需要肌肉承受一定的重量所做的训练。而增肌的同时还应该补充蛋白质促进肌肉的快速生成。你参考下我的给的答案，我估计可能是你盲目性的运动造成的。而且你运动完后还喝了牛奶。。你应该知道答案了吧！个人建议你到健身房运动的时候可以去咨询在那的教练，应该可以给你提供帮助吧！哥们儿。其实我觉得你的身材非常标准啊。。何必去减肥呢？男人就要魁梧点，是吧！
增肌和减脂肪 这两方面 有很玄妙的关系 要想增肌 就必须要有充足的 蛋白质和碳水化合物 还要有充足的休息但这其中有个原因就 就是 碳如果补充多了 就转化脂肪了 如果不足 不利于力量和肌肉的充分成长 有氧也是 跳绳 或跑步 30分钟左右的时候开始消耗体内脂肪 但同时也消耗肌肉中的能量 所以很多专业的健美运动员 也都不全靠有氧来减脂因为你刚开始健身 所以 我觉得 你应该先不用考虑减脂肪 再说 现在也是 冬天 胖一点也无所谓 先把肌肉练起来 有了一些围度以后 再练习肌肉的线条（耐力训练） 那时候控制好饮食 低碳水 高蛋白其他营养均衡 再配合些有氧运动 效果会很好另外你的健身计划里 应该加上深蹲和硬拉 这两项王牌动作
健身后身体对能量的需求很大，所以对只放的吸收就加大了穿应该是说人变的结实了，体重可能是增加了，但是人看上去瘦了，只要坚持，就会瘦下去的！！！
这个不要着急,首先,你没健身时候,身体上的肉是虚的,没多少重量,而你健身之后,你的肉,肌肉就会磁了很多(就是相等于把肉放在一起了,凝固在了一起),(前面2个问题不理解的话,可以这样理解,一把沙子和一块砖头的重量)坚持下去把,等以后你会发现你很苗条的,希望能帮到你,
你肯定是刚参加锻炼不久，无论是胖人不是瘦人，开始运动后体重都有增加趋势，这是因为运动后，吸收增强，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暂时还没有被消耗掉，同时，运动后食量需要量较前大，睡眠会变好。几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了。再坚持锻炼，肌肉从低水平增加到一定限度后，增长的速度就明显变慢，这时运动开始消耗脂肪，真正的减肥、减重从这个时候开始。所以，不要灰心，坚持就有成果。便秘与坚持健身并无相关性，可能是在喝水方面没有适应身体的需求，运动出汗多了，身体水分不足而大便干结，同时，减肥减重还应该减少食量，使能量出大于入。还有可能是本身就有痔疮等毛病，过度激烈的运动容易刺激痔疮的发作引起便秘。这样，就需要量力而为地进行锻炼，不能心急图快，剧烈地做运动。（yuan_t)回答： 15:37
你肯定是刚参加锻炼不久，无论是胖人不是瘦人，开始运动后体重都有增加趋势，这是因为运动后，吸收增强，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暂时还没有被消耗掉，同时，运动后食量需要量较前大，睡眠会变好。几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了。再坚持锻炼，肌肉从低水平增加到一定限度后，增长的速度就明显变慢，这时运动开始消耗脂肪，真正的减肥、减重从这个时候开始。所以，不要灰心，坚持就有成果。便秘与坚持健身并无相关性，可能是在喝水方面没有适应身体的需求，运动出汗多了，身体水分不足而大便干结贰同时，减肥减重还应该减少食量，使能量出大于入。还有可能是本身就有痔疮等毛病，过度激烈的运动容易刺激痔疮的发作引起便秘。这样，就需要量力而为地进行锻炼，不能心急图快，剧烈地做运动。（yuan_t)回答： 15:37
同等体积的肌肉和脂礌相比,肌肉的重量要比脂肪重.所以,当健身到一定的程度,肌肉的增长也会是体重有一定的增加,这是很正常的.所以看一个人是否肥胖，并不是看体重,而是看一个人的肥胖比,或者是脂肪含量的比例你的体形已经有改善了。那就恭喜你。应该继续坚持下去
便秘需要调理哦，危害比腹泻还大。
如果可以有效控制病情的话,就可以阻止体重的增加
你好，可以的，甲减需要长期服用甲状腺素替代治疗。 建议继续服用优甲乐，定期复查甲状腺功能，根据检查结果调整优甲乐用量，甲减，，及甲状腺功能亢进正的简称。是由于甲状腺激素缺乏，机体代谢活动下降所引起的临床综合症。 早场家具的因素有恒多，可能是由于先天性的或者是气体一些因素所致。也可以采用西医的方法。比如补充铁剂、VB12等。 还可以有其他药物如TH替代治疗
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有没有姐妹们像我一样悲剧 去健身房锻炼后 体重却增加了 我重了6斤
宝宝1岁7个月LV.11
　　如题 有没有姐妹们像我一样悲剧 去健身房锻炼后 体重反而增加了 我重了6斤
　　首先声明 健身方法应该没什么问题 我请了私教 基本每节课都是私教全程跟着指导的
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健身后为什么体重增加了？健身期就别关注体重了
来源： 09:25:40编辑：小丸子
【导读】：坚持健身一段时间后，很多人发现自己的体重开始增加了，为什么健身反而还变重了呢？体重增加并不意味着你变胖了，不要着急，健身并不会让你变“胖”。
　　为什么健身后体重反而重了？
　　因增加了肌肉 是好现象
　　健身后体重增加的原因在于:健身不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。
　　而肌肉比脂肪的密度大，如果健身减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，那么就必然会表现为体重上升(注：肌肉是指肌肉蛋白质，在身体里存在是要结合水分的)。
　　虽然你在这个健身初期体重增加了，但这时身体围度却是有变化的，因为同样重量的肌肉比脂肪要小3倍体积左右。也就是说，你通过自己的努力来雕塑的身体，因为增加了肌肉，减少了一定脂肪，围度变得比健身前更小了。
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为什么健身后体重反而重了 健身期你还盲目关注体重吗
来源：七丽时尚网
为什么健身后体重反而重了?在健身的初期，许多人可能都有这样的疑惑：为什么每天坚持健身，体重却反而重了呢？这是健身期会遇到的较为普遍的问题，为什么健身后反而胖了？出现体重增加的现象不要着急，因为健身并不是真的让你“胖”了。
为什么健身后体重反而重了 总结
在几周的力量健身后，我们常常会发现自己的体重增加了不少，这是非常正常的事。原因在于身体肌肉含量的提升，真正会健身的人不以体重来衡量一切，知道自己的围度减小才是最重要的。
为什么健身后体重反而重了?健身不必过于纠结体重，健身期间对体重的过度执着，会使健身早期的你因为看不到体重下降而陷入沮丧，然后让减肥大业半途而废。千万要避免“健身后反而胖了”这样的错误认知。为什么开始健身一段时间体重反而上升？
为什么开始健身一段时间体重反而上升？
为什么开始健身一段时间体重反而上升？
为什么开始健身一段时间体重反而上升？大致可以从以下几点分析：
1、力量训练会增加肌肉比例；
2、体内糖原增加以及水分的驻留；
3、从饮食角度的分析。
一、力量训练会增加肌肉比重减肥主要是减脂肪，而不是减去骨骼肌肉。这点大家得明确。大家还得明白一点，同样质量的脂肪和肌肉的体积是 1：3 左右。在大家刚开始健身时，进行力量训练会增加肌肉比例，试想锻炼后肌肉长了 1 斤，而脂肪减少 1 斤，虽然体重上没有变化，但是体型的变化确实很明显。且这种变化在运动初期表现的尤为明显。
二、体内糖原的增加以及水分的储存这时有人会说了，我刚开始健身只做有氧，不做力量训练，为什么体重还增加呢？本来不运动的人突然开始进行运动后体重增加，增加的不是脂肪所以不用担心，体重的增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留！在运动的时候，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，因为肌糖原和肝糖水是运动中主要供给身体消耗的能源，一般来说它们在人体的总存量大约在 250g 到 400g 之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。在运动后通过饮食肝糖原会被迅速补充储存，身体还会按（糖原）1：（水）3 的比例来存储水，举个例子来说如果你身体储存 1 斤糖原，那么还会再储存上 3 斤水，也就增加 4 斤体重。所以说你的体重增加是因为糖原的增加和水分的储存。
三、饮食方面很多伙伴在运动后，有些人采取节食，这自然是不可取的。同时也有一部分伙伴，运动后胃口变的比以前更好，更容易产生饥饿感，这个时候出现管不住嘴的情况，认为我运动后自然要吃食物补充能量。这也是没错的，饿了是得吃，但是这食物的选择就要注意了，尽量选择低热量，饱腹感强的食物。减脂你需要耐心罗马不是一日建成的健身，塑造好的身型也是如此时间所有美好的食物都要有足够的耐心，去等待，在等待中坚持你终将收获一个不一样的自己一个更强壮的你！一个更美的你！关于健身，只是想让你遇见最美丽的自己。我在赛普健身学院等你来！}