为什么健身爱好者臂围达40厘米都困难，而练健美的就很容易？
就是为了变得更强壮。在能接受的范围内，谁都希望自己的手臂越粗越好。但是同样按照顶级健美运动员的训练方法，同样做到吃练睡的完美结合，同样是人类的基因，为何普通健身爱好者依然很难长围度呢？为此，很多健身爱好者仅把目标设定在40厘米。要知道健美的入门臂围已经超过了50厘米。也许不会有哪个肌肉男愿意去跟一个胖子比谁的胳膊粗，所以在讲臂围（曲臂）时都要附加上体脂率这个条件。对于同样的围度，体脂率为10%的臂围肯定要比体脂率为20%的含金量要高，原因就是前者肌肉的含量更高。那么，怎样才能达到在极低体脂率的情况下，还可以拥有40多厘米臂围的状态呢？手臂围度施瓦辛格曾经说过一句非常有启发的话，“每增加10磅体重才有可能增加1英寸的臂围”。很多刚开始健身的朋友都可以在体重不明显改变的情况下实现臂围的增粗，但是正式入门后发现，即使练得再辛苦，如果体重上不去，臂围还是会停留在之前的水平。按道理，肌肉和脂肪不同，哪里练得多哪里就会更大，而且臂围的增加本身就是同化的过程，会增加体重。可见，臂围大小和体重存在非常密切的关系。肌肉训练健美运动员可以在三五年内练出50厘米的臂围，除了自身天赋外，主要有以下2个原因。
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6秒后自动进入首页健身问题，关于手臂连不粗，怎么增粗臂围？ - 知乎52被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2分享邀请回答32 条评论分享收藏感谢收起718 条评论分享收藏感谢收起【图片】臂围28，天生臂围小，练了半年虽然大了不少，但总练不出那种感觉【健美吧】_百度贴吧
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臂围28，天生臂围小，练了半年虽然大了不少，但总练不出那种感觉
垃圾，真是没谁了，臂围跟没练过的人差不多
臂围跟我一样大，肌肉还不错！
你的三头刺激的范围好像不够啊，可能动作做的还不够标准吧
我也是手特别细
伴着南风蔓延
拿手机的是楼主？
我直臂也就比你多一厘米而已，二头真心不会加不好练，三头还好
你这身材和我这教练神似，福利明显胸肌有，手臂28
唉，努力吧，臂围和你一样，哪怕一年只涨1cm我都会坚持下去，没事我总翻翻健身以前照片就有动力了
手臂确实好小
强度不够，再加大。或者没找到方法
妹子说 我去浴室洗澡 ！！你一定不要进来哦！ 好吧 你傻傻的看了1个小时电视 洗完澡 妹子说 好热啊！！你要不要脱衣服 你说 我不热 妹子说 我笔记本坏了你帮我修一下 你说 嗯 ，好的（****半小时之后你还在满头大汗的修） 妹子趴在你背上在你耳边 轻轻的说 不要修了 瞧你累的 休息一下 做点别的事情吧！ 你脑子瞬间发热说 NO 男人不能说不行！（碎碎念：竟然敢看不起我 哼 我今天就修给你看） 妹子见你不理她 对你说 亲 只有一张床 怎么睡啊！ 你说：没事 我睡地上 有毯子 妹子说：那肿么可以 你谁床吧 但是 不许过来乱来哦 你瞬间怒火中烧 心想尼玛 竟然敢怀疑哥的人品 哥今天睡地上睡定了~~ 于是你开口坚决的道 不行 你把我想成什么人了 我一定要睡地上……
胸腹挺不错啊，不过穿上衣服手臂比较显
谢谢楼主，我也领到100了，这活动很OK。不好意思，走错片场了。
胸围120，臂围46，低调路过
二头弯举多少公斤？
时间问题，十年后回头看看
暗影大神胸围120，臂围46，低调路过
我也是手臂特别差，我背部都成了明显的倒三角了，曲臂围才30，不过我的肩练得也好，整体显得不是很瘦弱
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保存至快速回贴17岁左右的晒下你们的二头肌曲臂围（不用力）吧~~【肌肉吧】_百度贴吧
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17岁左右的晒下你们的二头肌曲臂围（不用力）吧~~收藏
我刚开始练没多久，我29cm（刚练完），话说我还不到17岁。。。
不用力量什么曲臂臂围？
17岁高一。臂围32
没细测32肯定有13岁～
稍等，我看看有没有
28……16岁
十七，图是差不多半年前的那时直臂三十三，现在三十五…不知道那时候为什么照的左胳膊，实际右臂要强很多…
那张是前两个月的…发错了，手机搞错了…
这怎么量的…我和楼上的差不多，怎么我量的11…
兄弟你身高体重多少
13楼那个你是十一寸吧，我去…最近右臂肌峰明显又高了，左臂稍逊…
切克闹～切克闹～抗母昂北鼻黑为狗！
登录百度帐号165女生的标准三围臂围腿围应该是多少？_百度知道
165女生的标准三围臂围腿围应该是多少？
本人165 15岁
胸围为84厘米，腰围为55厘米，臀围为88厘米。
大臂围自然下垂24厘米，用力并把手臂弯曲肌肉隆起最高围度28.5厘米（我练过拉）
大腿围不用力49厘米，肌肉用力54.5厘米（经常跑步。。。）
小腿围不用力32厘米，肌肉用力隆起最高处围度34.5厘米...
我有更好的答案
采纳率：18%
您好。计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0.535=165*0.535=88.275厘米腰围＝身高（厘米） ×0.365=165*0.365=60.225厘米臀围＝身高（厘米）×0.565=165*0.565=90.225厘米实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。健康美腿标准1：小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。健康美腿的标准2：大腿：身高(cm)×0.26+7.8=165*0.26+7.8=50.7厘米小腿：身高(cm)×0.18=165*0.18=29.7厘米；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常。脚踝：小腿(cm)×0.59=165*0.59=97.35厘米美腿的理想标准围度(量腿部最粗部位的围度)大腿的理想尺寸 = 身高 x (0.29至0.3) cm=165*（0.29-0.3）=47.85-49.5厘米小腿的理想尺寸 = 身高 x (0.2至0.21) cm=165*（0.2-0.21）=33-34.65厘米脚踝的理想尺寸 = 身高x 0.118 cm=165*0.118=19.47厘米腿围指的是人体腿部围度的大小，是人体形态指标之一。主要分为大腿围和小腿围（腿肚围）两种，它反映人体腿部肌肉发育水平及发达程度。身高165厘米，标准体重54-55公斤（美体）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
调整饮食，测一下体脂率
你这样貌似就可以了吧
参考资料：
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标准身材 美女
哇，有照片吗？好身材啊。
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