体质极差的人该如何从头开始恢复身体素质？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6,635被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",582,463分享邀请回答18K2,890 条评论分享收藏感谢收起30岁做什么，可在5年后受益匪浅？www.zhihu.com105K4,994 条评论分享收藏感谢收起百度知道 - 信息提示
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被狗咬后续问题
状态：就诊前
希望提供的帮助：
本人特殊的是慢性乙肝病人，去年差不多此时急性发作。现正吃恩替卡韦。最近做的检查是八月肝功查检查正常，只胆红素还是一直偏高。七月末病毒1.72E+02。 在这期间我跟家里狗和外面狗有过不少方式的接触，例如新鲜伤口间接也可能直接接触唾液，带血痔疮也是。被狗抓，被狗咬。但是并不严重，顶多破皮，也没怎么处理。只有在二十号左右和今天下午分别被家狗和外狗手指咬破一点口子，流了一点点血，二十号左右可能也没有流血。是我太紧张了。今天被外狗咬是因为它吃我手里香肠时不小心咬到的。咬后几小时后用清水洗了两、三分钟，然后一边用肥皂磨搓伤口，让肥皂附着伤口上，一边流着清水冲了几分钟。 1：请问我的方法正确吗？尤其是用肥皂冲洗的办法，因网上不是讲的很具体。我还要不要冲洗呢？还要不要消毒？用碘伏可以吗?用多少？ 2：本人在打狂犬疫苗期间剧烈运动，熬夜，饮食也没有禁忌。甚至在打完后马上剧烈运动，洗澡，可能因为这两个原因，现在胳膊注射部位还有时会酸。还有因为自身的原因长时间以来精神状态不好，抑郁，焦虑，恐惧什么的，甚至还有过极少的身体体现。想请问的是这些情况或者任何情况，会不会让狂犬疫苗有效期变短？是有理论基础还是临床基础？ 3：请问我还需不需要打个狂犬疫苗？有多大的必要？打的话打几针 ？不同不一样的疫苗也可以吗？ 4：我可以打狂犬疫苗吗?在不清楚自己身体精神的任何情况下？
请务必让褚医生回答。（给网站工作人员看的）
所就诊医院科室：
桐城市疾病预防控制中心 咨询
用药情况：
药物名称：恩替卡韦
服用说明：一天一粒。
你的方法应该是很规范的，包括消毒、疫苗注射，而且现在已经半年的时间，不会有事的。肝炎与狂犬病疫苗注射之间没有关系，运动也不会影响疫苗效果。
状态：就诊前
谢谢褚医生这么早回复。我其实心里有些惧怕这病，所以问的多而杂，请医生多心，详细说一下。我再用更好的语言组织一下我要问的，多谢。
1：我从六月十三号被咬到现在，跟不同的狗（我也不知道有没有疯狗）有不同方式的接触，昨天和之前的二十号可能还被咬出一点血。绝大多数时候没有什么清洗消毒，是不是有效期是半年？那为什么地坛医院的郜桂菊医生和202医院的何长清医生回答别的患者时说是三个月？还说若是被疯狗咬的话还要处理呢?
2：我在打狂犬疫苗期间常常剧烈运动，甚至打完马上剧烈运动，熬夜，饮食无禁忌，精神状态很不好，抑郁，焦虑，恐惧啥的，以前还有过躯体症状。我所诉的情况或者有没有其他的情况会让狂犬疫苗有效期变短？因为网上说我上面所诉的某个情况，例如辛辣饮食，剧烈运动等会影响抗体，我搞不懂影响抗体的意思是影响生成吗?我生成了。那生成之后的有效期呢会有影响吗?是有理论根据还是实践数据？绝对没影响吗？这是我最纠结的问题。如果不是百分之百确定的话，我是不是还要打个加强针？
3：如果我坚持要打加强针的话，之前我已经说了我的特殊情况，或者我的精神上或身体上还有自己未知的情况，不管什么情况，我可以打吗?为什么我们这防疫所的人说打多了也不好？如上所述，我在六月十三号至八月十四号打了七针。
4：我还是不放心要打的话针的剂量，型号，批次啥的要一模一样的吗?打几针呢?
这么长时间了，再注射毫无意义的，不要再注射了。
褚瑞海大夫通知通知:各位患者朋友 秋天是肝病容易加重的季节 一定要注意保养并按时查体。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
褚瑞海大夫通知通知:各位患者朋友，从本周始，我的门诊改为每周六全天，如果周一至周五来诊，也可到传染科病房三楼找我，如果需要化验或检查，别忘了挂一个传染科急诊普通号，因为都是电脑开单子，免得来回跑。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
褚瑞海大夫通知通知:本人已于近日开通个人公众号，在微信搜索“感染病专家褚瑞海博士”即可关注，将不定期发表科普和专业文章及发通知，敬请关注。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
褚瑞海大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
褚瑞海大夫通知通知:本周六即4月2日外出开会，停诊，如果需要检查的病友可于下周一至周五到传染科病房三楼找我。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：恐狂犬病&&
希望得到的帮助：谢谢
病情描述：1.床和床垫子上上面有猫屎或是猫唾液，我娘给我在室外晒了几天我才用的，这样床和床垫子上还会有狂犬病毒的存活吗？
2.放阴面卧室里一个多月后我才使用床和床垫的，床上干燥的猫粪便里还有狂犬病...
疾病名称：咬人的狗1个月还活着能不能排除感染&&
希望得到的帮助：10日观察法可信吗？病毒在伤口组织能存活多久
病情描述：咬人的狗经过1个月还活着，被咬的人也健康能不能完全排除他在咬人的时候不带毒？在一个被疯狗咬的伤口组织如果经过1小时的时间后这个伤口还有可能带病毒通过这个伤口接触其它人伤口传染吗？
疾病名称：担心被狗擦破&&
希望得到的帮助：我的情况还需要继续接种疫苗吗？有没有感染狂犬病毒的可能性？
病情描述：昨天我出去散步，走到了路口狗朝我叫了一下，马上被那条狗主人喊住了叫它别叫，那狗马上就乖了，我就是担心会不会叫了一声会不会唾沫横飞，当时我离那条狗有个两三米，这样会不会感染狂犬病毒？...
疾病名称：狂犬病&&
希望得到的帮助：问题严重不、抗体能查不
病情描述：打三针疫苗了、心里害怕，家养的小哈巴狗，隔着裤子咬一点伤、用手能挤出血！
疾病名称：咨询狂犬病&&
希望得到的帮助：被狗踩到脚背上需要打针吗，
病情描述：今早骑电瓶车送孩子，突然间窜出一只狗，差点压到它了，我急刹车，狗我在我的车轮前，看我停车了，从我左侧跑了，我本来就比较恐狂，现在害怕被抓或是踩了，我回来仔细检查了脚背和腿，没看见明...
疾病名称：狗咬伤&&
希望得到的帮助：这种情况还用在打狂犬疫苗吗？
病情描述：今天中午不小心被狗咬伤，不严重破皮出血，我是号和14打的狂犬疫苗加强2针，以前打过全程疫苗，想问一下今天（号）的咬伤还用在打疫苗吗？距打的狂犬疫苗加强针才2个月零...
疾病名称：狂犬疫苗&&
希望得到的帮助：需要打狂犬疫苗吗
病情描述：想咨询您一下，我是去年九月份打了五针狂犬疫苗，本来不恐了的，今天看见卖狗的，又抱着小狗玩，小狗在我胳膊上留下了白色的划痕，没出血一会再看就看不见了。过了一会小狗直流口水，还特别多，...
疾病名称：狂犬&&
希望得到的帮助：就感觉浑身不舒服，害怕是不是狂犬病
病情描述：我昨天下午被公司的狗挠了一下(狗是流浪过来的，但是疫苗都打了)，没破皮没出血有红印，今天感觉浑身不舒服，头疼想睡觉，右手有气无力的，腿也感觉麻麻的，有时候有点抽筋的感觉。害怕是不是狂...
疾病名称：没打疫苗狗咬破针眼大皮没出血打狂犬疫苗么&&
希望得到的帮助：没打疫苗的一个多月的小狗咬破了针眼大点的皮没出血用打狂犬疫苗么
病情描述：被没打疫苗的一个多月的小狗咬破针眼大点的皮没出血用打狂犬疫苗么
疾病名称：狗碰到&&
希望得到的帮助：最近中午很困会得狂犬病吗
病情描述：被狗跑过来跳起来抓子碰到了一下我的腿。一个月前了吧。没出血感觉也没破皮。当时有点痒这个图我自己抓红的。这个会得狂犬病吗当时情况就是我站在路上看狗狗。一个泰迪的主人和狗狗跑过来。主人...
疾病名称：我想之道鸡鸭牛鹅肉是不是都不能吃还有鸡蛋&&被野猫抓了一点点 然后2小时之内打了疫苗&&
希望得到的帮助：我想问下能不能吃鸡蛋 还有鸡鸭鹅牛肉什么的
病情描述：被野蛮抓了一点点 然后打了狂犬疫苗 不知道鸡鸭鹅牛肉能不能吃 还有鸡蛋
疾病名称：接种了狂犬疫苗&&
希望得到的帮助：打狂犬疫苗期间发烧输了液，输的药物见图片，打狂犬疫苗期间可以输这些药吗，输液没有...
病情描述：打狂犬疫苗期间发烧输了液，输的药物见图片，打狂犬疫苗期间可以输这些药吗，输液没有跟讲我打了狂犬疫苗的
疾病名称：狂犬疫苗(狂犬病)&&
希望得到的帮助：已经过了大半个月，还需要去打疫苗吗？狗打过疫苗，是朋友刚买了一个月的宠物狗
病情描述：这个月5月2号，疑似被一只6月大幼犬牙齿刮出血，手指有小伤口。应该是戴狗绳的时候不小心刮到牙齿
疾病名称：可能不小心接触了蝙蝠血 会传染狂犬病吗&&
希望得到的帮助：希望医生告诉我会不会感染狂犬病
病情描述：怀疑自己无意中接触到了蝙蝠的血液，当时在手淫的时候发现到衣袖上有血块，然后用手摸了一下，去洗了，后来用另一只手手淫之后把衣服脱下来放进洗衣机洗了。然后把手都洗两次。没有发现手上有明...
疾病名称：被狗抓&&
希望得到的帮助：这样情况需要打针吗？
病情描述：被狗抓了下痒 我就用手抓的。那些红的。我去花鸟市场看狗一只小泰迪跳来我腿上撞了下我不知道算不算抓到没破皮不出现。然后痒我抓了下回家消毒酒精
疾病名称：狂犬疫苗&&
希望得到的帮助：请医生回答一下我的问题。
病情描述：被自己家里的猫抓了一下，抓了一个口子，破皮了，也没有怎么出血。一六年的时候打过狂犬疫苗也是有抗体的。像这种情况还有必要再去打针吗？
疾病名称：被狗舔&&
希望得到的帮助：需要打针吗？
病情描述：哺乳期，今天吃饭时，裤脚挽着，貌似被狗添了，是邻居家的土狗，小狗，出生三个月左右，没怎么出去过，腿上目前有伤口，但是不是新鲜伤口。也不知道是否有隐藏的伤口，担心被狗添了是否会得狂犬...
疾病名称：恐狂犬病&&
希望得到的帮助：1.床和床垫子上上面有猫屎或是猫唾液，我娘给我在室外晒了几天我才用的，这样床和床垫...
病情描述：1.床和床垫子上上面有猫屎或是猫唾液，我娘给我在室外晒了几天我才用的，这样床和床垫子上还会有狂犬病毒的存活吗？
2.放阴面卧室里一个多月后我才使用床和床垫的，床上干燥的猫粪便里还有狂犬病...
疾病名称：大概五月四号，疑似被一只六个月大的咬伤&&
希望得到的帮助：目前没有症状，需要打疫苗吗？狂犬病吗
病情描述：到现在已经差不多半个月了，最近才感觉应该是被狗咬伤，需要打疫苗吗
疾病名称：恐狂犬病&&
希望得到的帮助：请给我一些治疗建议，谢谢
病情描述：（1）41天前猫在我床和床垫上留下了唾液体液和粪便的话，41天回家后我重新换的床单被罩（猫唾液体液看不见，床尾的猫粪便已干燥），这样还有狂犬病毒的存活吗？还会感染给我吗？
（2）84消毒液可...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
褚瑞海大夫的信息
各种急、慢性病毒性肝炎，肝硬化，乙肝母婴阻断，肝癌射频消融，艾滋病及其他常见传染病防治。
褚瑞海，科主任，博士，潍坊名医，主任医师，教授，硕士研究生导师，山东省中西医结合传染病专业委员会副主...
褚瑞海大夫的电话咨询
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感染性疾病诊疗与研究中心
广州南方医院
副主任医师
温州医科大学附属第一医院
副主任医师
郑大一附院
感染性疾病科
宁夏医科大学总医院
感染疾病科我12岁，长的比较高，也就比其他人高一点点而已，仅此而已。 因为体质比较弱，所以我想锻炼身体，我在_百度知道
我12岁，长的比较高，也就比其他人高一点点而已，仅此而已。 因为体质比较弱，所以我想锻炼身体，我在
我12岁，长的比较高，也就比其他人高一点点而已，仅此而已。因为体质比较弱，所以我想锻炼身体，我在网上找了练腹肌的方法，但是听说小孩练身高会减10厘米的，我大概会长到1米7，减10厘米就1米6了！太矮了！但是我又真心想练腹肌，我该怎么办？
我有更好的答案
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯白开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满25周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、玉树临风、风度翩翩、举手投足都透出大将的风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
女生也是这样吗？
采纳率：82%
来自团队：
放心练习，人不可能往回缩短的。
谢谢你的回答！这样我就放心了！&#128514;
没有的事，练腹肌会变矮
我可以放心练了！谢谢你！&#128522;
好身材吃出来
高热量的食物 牛肉
谢谢你的回答！&#128522;
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