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现役NBA投篮姿势最帅球星：库登颠投，甜瓜最像科比美如画
时间： 15:46:00
来源：球迷屋
编辑：yangcf整理
摘要：球迷屋网 北京时间日，论打球方式，每个人都有自己的看法。有人认为打球，就是得分，只要能得分，无论姿势好不好看，球能落网就是好球。不过也有另一些人，认为打球不仅要得分，姿势更是要优雅、美观
球迷屋网 北京时间日，论打球方式，每个人都有自己的看法。有人认为打球，就是得分，只要能得分，无论姿势好不好看，球能落网就是好球。不过也有另一些人，认为打球不仅要得分，姿势更是要优雅、美观。有一些球员的投篮姿势中规中矩如教科书，有一些则是飘逸灵动美如画，那么现役球员中，谁的姿势最好看呢？跟着球迷屋小编一起见证下吧。说到投篮，不得不提现在联盟中炙手可热的神射手——史蒂芬-。他的出手速度快如闪电，令防守球员难以封盖，以至于让人认为他的投篮是直接推出去的。事实上，库里的投篮姿势十分标准，接球、抬肘、起跳、拨球一气呵成，只不过是因为速度太快，给人造成了推出去的假象。不过库里的投篮姿势正是因为太快了，无法让人捕捉到美感，恍然间，球已经出手了，而且库里的投篮大多是颠投，没有跳到最高点后出手的干拔投篮给人的感觉震撼。同样是神射手的-和JJ-的投篮姿势虽说没有库里那么快，不过动作十分标准，给人抬手就有的感觉。不过两人的缺点恰好就是因为姿势太标准了，中规中矩，缺少了一分灵动和飘逸。的得分能力很强，但是投篮姿势实在是不敢恭维，无论在什么地方出手，哈登的起跳高度都不会超过一个火柴盒，是典型的“颠投”。维斯克和的投篮姿势，一个太过僵硬，素有“僵尸跳投”之称；一个由于身材偏向高瘦型，加上出手点很高，不需要跳太高就能轻松的出手投篮，没有腾空的气势。
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西部决赛因勇士一人改变风向，火箭球迷呼吁NBA：永远开除此人！另一点则是扎扎给火箭球迷的心理压力；众所周知，扎扎打球脏是除了名的！去年西决垫脚伦纳德导致赛季报销，扎扎成了勇士晋级的最大“功臣”！而G2中，扎扎仅上场不到5分钟，便再次使出垫脚神功，好在哈登的10cm颠投并没有中招；但是这一球绝对把哈登吓出一身冷汗！所以但凡扎扎在球场上，那么火箭球员的心理上旧将被束缚，因为你也不知道下个受伤的会不会是你！扎扎的行为已经严重到损害球员健康了，尤其是火箭球迷，他们今日联合向NBA官方呼吁，请求联盟永远开除此人！因为，他们真的不想看到这么脏的球员，再去伤害别人了；否则一轮精彩的季后赛就将彻底报销了！
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【投篮】篮球进攻方式中永恒的经典（投篮教学）
此篇为转载由吧友
推荐一直没时间发，现在给大家转过来一起看看图片来自：
篮球培训来「耀动篮球」,青少年体质达标训练营,&美式正面引导训练法&,篮球培训
声明（看前必读）：1. 只是想打街球玩儿的和投篮作为辅助进攻技术的，就不要再往下看了。对于小强度比赛街球，为了命中我一向坚持不要改姿势和mechanics（投篮机制）。本文是为了追求完美姿势和已投篮作为主要进攻手段的人写的。2. 本文完全是自己研究和各种资料的整理，没有任何抄袭。好的话麻烦轻轻点击下下面的“推荐”，Grazie！！ 3.最后强调一点，投篮身体平衡是一切，这样不仅舒服，而且以后训练命中不会有瓶颈。姿势是浮云，平衡才是关键
（*@ο@*） 哇
背景：楼主是属于那种有点强迫症的人，自从10岁看了科比美如画的投篮，就开始追求极度标准的姿势。中学之前是吸收街球场别人的经验，包括那句人人都被告知的“投篮姿势不重要”，上中学后看了很多老的教科书并且很多老的视频吸取投篮技术精华，去美国上大学三年级后开始跟着校队正规训练（每个人都可以即使不是校队的，有学分）。投篮真是一种艺术很多人都看过投篮教学视频，如果我在这儿讲大家都看过的东西那肯定是吃饱了找不到事做。那我看的视频和你们有什么不一样呢？这样说，我看视频为了细节，能在1秒内反复卡动作，为了试验投篮我能一个动作强迫的练整整一下午，为了一个技术，我能研究几个星期。我不仅有打过美国最正规高中联赛的朋友（他和德拉蒙德一届）专业指导，还有很多很偏的视频和资料，吸取每个系统的精华，造就此贴。 此外，我还研究投射姿势的范围广，巨星投篮姿势的研究，三分射手们姿势的研究（科沃尔汤普森等），和普通明星姿势的研究，并且最后会涉及部分近代球星投篮姿势的分析（乔丹米勒斯托克顿等巨星代表）。其作用是，通过宏观观察分析，能找出NBA联盟投篮的共同点及其优点；发现对比各种风格介绍投篮艺术；分析球星在自己投篮教学里从来不讲的技术；最重要的，美国整个现代投篮体系的重大改革。这里提一点，请不要在不了解mechanics（投篮机制）前，不要随意模仿球星，会很大幅度降低自己原本投篮命中。比如，湖人教练说过：“除了科比，任何人都学不会这种投篮”。别跟我说你手型像，这谁都会，mechanism和balance才是决定姿势任何姿势的秘诀，特别是对于科比这种投篮，科比身体整体用力机制很奇怪，NBA就他一人这样，乔治也在学他出手用力，不过他姿势太丑了。
由于概念太大，以下简短讲解部分小概念，如有兴趣，如有问题请留言，如果想录视频后发给我分析，那更好。我觉得好的话，并且得到JRs允许的情况下，贴上本文。在此献上@3步上床 的投篮图，大体相当标准，他set up（投篮准备）和balance（平衡）是个好的例子。但是不是跳投最高点出手
1. flexed knee（弹膝）或者大家都知道的bent knee（屈膝）。概念：set up（投篮准备）五项之一。屈膝是指接球前，活投篮前屈膝。而不是指站立接球或准备投篮，而要等到做投篮动作时屈膝。后者是及其错误的（图例A），因为在实战中，NBA没有一位球员这样投！！作用：加快投篮出手速度超过一倍，要是有一定投篮命中，威胁度相当大请，看图例B，以及下面所有明星投篮图。操作：接球前保持下蹲姿势，配合12步或hop step（跳步），快速set up（准备），脚起跳伸展时球随之从shot pocket（投篮区）带到release point（出手点）。这C&S（接球就投）的最基本的东西。
***后面两个术语的概念以后介绍误区：屈膝不是指”蹲“，蹲是指大幅度屈膝，由于美国现代投篮技术的改革，已经不再支持大幅度屈膝了，因为下盘力量承受太大，到手出手慢并且不稳。屈膝的程度是，膝盖垂直微微超过脚。错误 A
准备投篮时明显没有完全下蹲，用力时还在下蹲
B 快速弹膝，fully bent（完全下蹲）
2.垫脚 首先请注意个细节，看脚，1）哈登垫脚最明显，感觉站着脚趾头上面投的2）库里明显垫3）科比也垫，但没哈登库里夸张
概念及其操作：set up(接球准备)五项之一。脚前掌在屈膝的时候垫着，脚心和脚跟千万不能着地。后者是极其错误的做法， 因为NBA没有一位这样！作用：先来个超级干货：”you wanna stand on your toes, not your heels, because the little power from toes can keep body straight, and won't fall foward or aside.（你要站在你脚尖上，因为脚尖上的力量能使身体直，不会往前或往旁边倒）”。 谁说的？乔丹。这儿是我对大家的问题：你们看过多少人打街球投篮垫脚？为什么所有专业球员都垫却没人强调这点？请你们回去试试，感觉下用脚尖（前脚掌）垫着投和脚跟站着投有什么区别。这也是为什么很多人出手不像明星的原因。
2. 弯背（用手用力投篮的重点看）。这点我是从雷迪克那个视频里才重视的。概念及其操作：set up（接球准备）五项之一。在有翘臀（set up之一）的基础上背直弯腰。作用及误区：1.保持身体平衡，稳定在任何激烈比赛中投篮命中。因为有了平衡，投篮节奏才会在任何情况下——不管时需要快速出手还是超远出手——不会破坏掉。2. 传送协调脚上力量，使跳投更轻松，从而投篮无死角。因为为了使上肢各个部位小肌肉“接收”到大腿力量，弯腰后所得到的平衡能把力量均匀分散都各个部位，最后才能最大限度运用脚上力量。这也是问什么很多JRs明明屈膝了，却不能轻松投三分的原因。关键词还是“协调”。3. 基本所有明星都弯腰，所以不管你想怎么“美如画”，请先弯腰。特点：跳起来后空中后身体保持标准直线 ，像这样“\”，而不是这样“）”或者“/”。这样才好看才标准。
看下图分析 我最欣赏詹姆斯和欧文看看我可爱的尔文，空中身体多直多美， 因为事先弯腰，所以詹姆斯即使有人推他，他他身体都是直线，不会“断”，“)”或“/”。这就是弯腰翘臀带来的平衡。***这儿要澄清一下，所有跳投都会往前跳一点点，会直线后仰（跟科比乔丹后仰是完全不同的）点点，这是因为手投的惯性。但身体绝对不会前倾，或后翻。
练习小技巧：JRs试弯腰时有点我要提醒一下，这是纳什说的：“release shoulder tension and elbow tension(要先松肩松肘)”，这点很多人直接耳边风的。弯腰后你们紧张的投，试一下什么感觉，which will be tight and awkward。你们还会发现老是打到前框。
小结：这两点是最常见的问题，导致很多人投球不管怎么学都学不会球星投篮美如画。雷阿伦说，“shooting for me is not about upper body, it's really about lower body, so when I shoot, I jump from this one motion .” 任何球星都强调身体整体，那垫脚弯腰等小技术都要包括。既然这是标准，为什么至今没人出过一篇重点写身体协调的文章？很早以前看过有个叫“池遍树”的人写的篮球，不得不说他启发了我很多关于手上的细节，但你们有兴趣去再看看，他的投篮过程像乔丹吗？接球场无数人学乔丹学科比学阿伦，你们看到过像的吗？我就是从那时候开始想为什么不像的。
接下来是投篮的种类，这个概念和以往任何投篮种类技术讲解有不同。SET SHOT 和 JUMP SHOTSet shot概念：set shot是原地投篮，罚球就是其代表。Set shot就是纯粹手力或者是momentum（动力）向上时借助脚力出手，池边树所谓的”颠投“。***“颠投”这词是中国人发明的，篮球术语里没有“pump shot”这个词，建议不要再用。中国篮球教科书里都翻译的是“原地投篮”（注意，很原地跳投两个概念，后者俗称干拔），解释了这个term。作用：1.省力，还一个运用好了可以超远距离姿势不变投。下图哈登这球我当时都被吓到了，居然能半场正规投。火密知道到哈登当时说“我知道这球要进，因为我是正规姿势投的”作用： 2.练习。 练投篮基本功的主要投篮方法。因为轻松，所以找平衡容易影响：科比和雷迪克都说过”I never shoot set shot in the game.（从来不会再比赛中用set shot）“。原因很多人都知道，因为出手慢。例子：set shot主要是用在罚球，看下面分析，发现set shot有两种出手。科比乔丹雷阿伦这仨人比较典型代表一种，用手多，特别是喜欢学科比乔丹手腕手指投篮为主的人。第二种，其他任何“屌//丝“标准投篮为一种，用脚多。前者业余的人用的多，因为没人认识到脚的重要性。这两种其实区别不大，都是向上时投，区别在于set过后，出手身体动完全不一样。
可能迷糊了，请看图：1）科比没有完全set，出手是脚还在下蹲。2）雷阿伦直接不蹲3）乔丹为了先set，然后把球shooting pocket（投篮区，看过雷迪克视频的应该知道什么意思）移到了肩上。4）大姚叔叔也是这就是主用手的跳投手才这样
接下来是大众罚球，他们是Lift the ball as body going up。好了，找到区别了吗？ 这区别有趣吧，没人提过吧？第二种是标准的set shot，大学里都教的是先set，然后 ball up body up（球起身起）。第一种需要稳定的手上力量，意思就是不能用力过度jerk（抽），特征就是右肩会向右前移（请看姚明，他有轻微jerk，或者自己投三分光用手就会体会到）。这样罚球命中不会稳定，而且是个相当不好的习惯。你们再看看，除了姚明，谁在抽？每个人肩都没动。
跳投就不说了，大家都在学乔丹科比。第一，但为什么人家能后仰跳投三分我们却想都不敢想，这是问题。池边树说是因为手力量大，你们去看乔丹教学讲后仰，“shoulder face to target and use you leg”, 他自己崇拜乔丹怎么没讲这点？看别给我说他们手力量大，你试试脚打直不动，光手能投多远，用最大劲后然后动作freeze，再看看你和标准的姿势差多少。再一个，你们去搜科比乔丹训练视频，还有任何投篮教学视屏，有像池边树讲的那样光远距离练手的投篮Drill吗？第二，很多人明明使劲跳了，还是三分跳投三不沾。这儿两个要点，第一找高点出手，这个不好找，要自己录像，别以为感觉是就是；第二， 练，只能从中投跳投慢慢找感觉。最后，跳投最大问题是脚步，很多人看视频直接跳讲脚步这段，所以各种off balance的难看的不持续准的跳投出现在街头。为什么要讲脚步？因为很多人抱怨高强度比赛老是被防的没法出手，特别是小个子。为什么科比很多情况下被高自己小前锋防死，最典型的是早期绝杀骑士那个底线三，但居然没被冒，而且姿势不变。求会找图的JR帮个忙贴一个。这儿是雷阿伦hop shot总决赛出手。够快吧。人头当到了，脚步看不到。但可以看到起跳速度有多快。还有，为什么库里这种最容易冒的向上时投篮都能在nba存下来？光手快就不被冒？库里有个特点，off dribble跳投都用一二步，看看人家set的速度有多么恐怖的快。我特别喜欢库里脚步，同样走位，看看12步和跳步区别
不相信，你们回家试试光超快出手，不是三不沾就是砸板。手腕翻的快一点点因素，但是最大因素在脚步，人家能在零点几秒内set， 才能最快将脚上力量传到手上。这些只是概念，你们回去找任何投篮视频，然后对照这篇introduction，会发现的。 说到手上，还有更多没人知道概念和技术，很多很多不同总类的手指拨球。现在没时间写没时间贴图了，有兴趣你们看看科比，库里，雷阿伦和教学书“克雷汤普森和JJ雷迪克”，出手拨球都不一样。很有意思另外，关于球在前额投还是右肩投又是一个概念，池边树讲了很多，特别提到侧肩，这个很对，但也有技巧。这是个大话题。还有手腕手指投和手臂投的区别。手腕投前右偏的好处和坏处（科比和“手枪”都又偏）。球星手方位角度的和传统三个90的不同。还有很多之前被否定的投篮小技术，Dip，Sway，Turn，Stand position等等还有各种球星投篮分析，比如帕森斯的投篮修改及起跳出手时机导致赛季初三分命中狂降。雷艾伦和欧文是两只手投篮的。雷击米勒“抽”着投篮。林书豪等人超级软手持球。甚至下赛季湖人状元维金斯的歪手腕投篮^_^，胡密不要生气。 我全做了分析。 任何投篮技术，任何人的投篮风格我基本都有了解。想要我出第二篇，并且有具体技术内容要求请留言，我会好好分析。这篇我花了整整十小时整理。
==============================第一篇完========================
趁着火热，直接来第二篇，先说说我文章的几个要点1. 我继续“引进”基本功的概念。其作用是为了美化整体投篮姿势，提高命中，提高consistency（手热持续度），提高射程，降低防守干扰和保护膝盖腰。只要打球打了3年以上的人，练会基本功一半，就能在街球场享受别人的超级贴身防和单打包夹。2. 我强烈建议，别再随便百度“怎么投篮”了，很多回答的人又不是专业的，怎么可能会是正确的？提一些稀奇古怪的建议，反而会把你原本很好的投篮手感毁掉。要例子？我从9岁开始天天打球，打了10多年，照一般人进度，现在射术已经算无敌了。但就因为后来去百度，看了很多写手上动作的，结果太注意改手了却把整体节奏改没了，三年内打球别人从来都是放我投，结果就在去年，突然索性不改了，结合基本功把原来节奏找了回来，现在在美国打全场，防我的人都是满场追我，三分线外一步都不放我。3. 本文大量引用雷迪克教学，shot science等出名的篮球教学视频和众多明星投篮视频，来论证基本功的重要。这里要说，看视频看论文（比如池边树）一定不能全信，要多对比和吸取精华，以后专门出贴介绍各个教练和明星教学视频的区别及舍去点。4.本文用的全是最正规的篮球术语，我会加上中文翻译，但该用术语的地方一定用。我会最大限度避免“制造词”，比如“半身投篮”“颠投”。因为正规投篮里面没有这个概念。
（今天先出Set shot）投篮准备请看图,学院派投篮（Old school shooting）这三人是最传统最标准的投篮，出手几乎连风格上的差别都没有。
结合上图，总结投篮顺序：垫脚——屈膝——翘臀——弯腰——球起人起这就是身体的投篮准备。投篮前这五项必须检查（check list）。1.
垫脚：跟普通教学没什么不同，右脚稍稍在前，后掌一定不要着地。最重要的，一定要想着双脚一起用力，主导脚发力大于弱脚将会失去平衡，这就是为什么很多人投篮向前的原因。2.
屈膝：这个屈膝（bent knee），叫弹膝（flexed knee）。很多人力量不够就大量屈膝，反而导致地盘承受力量太大，出手就会极其慢。雷阿伦的flexed knee这个动作最明显。他练得多，所以弹得很快。反例是火箭的琼斯。没时间上图了，有空自己去找哈。3.
翘臀： 之前说了，在此再提醒一次，向上时投篮为了省力，因为臀部肌肉很大，所以作用于是连接力量，而且set shot的用力是一瞬间的。而跳投需要空中保持平衡，更是要注意臀部连接，最明显的是乔丹的"空中座椅"4.
弯腰： 参考上篇。5. 球起人起： shot pocket（投篮区）在腰腹部，或者有些人习惯胸部，准备时不要举球，用力时举球，并且同时注意前四项的平衡。***球起人起后注意高点出手，这点是基本(放心，后面会讲)
投篮准备是基本，不管你手上怎么投。 来看看起来其他投篮比较有风格的：雷吉米勒，德克，皮尔斯，马良，里德
检查这五项准备，看看有谁没做？结论：无论球摆哪儿，无论什么位置什么身体素质，无论是用手多还是脚多，投篮准备全部一样。没有做到这五项里至少3项基本就不要谈什么正规或者准了。这几张图足够终结任何讨论“标准投篮”的帖子。再次强调，标准是指身体平衡，不是手！！
准备练习： 每次上球场，别急着出手投篮，先练习准备动作。没有很多练习方法，因为这个只是基础。步骤：pick up and set（轮球和准备），或者步伐准备（12步和跳步）。1)第一图是12步准备，在此不用文字介绍了步骤了，看图。但练习重点是，心里一定要有checklist！五项基本全部都要在脑子里面过一遍。2)第二图是pick up and set(轮球准备)。科比在里面加了转身，所以为了规范，我文字叙述。练习中，在没人传球的情况下，把球往回轮，球从地面弹起来在空中时，用12步或跳步接球。心中反复检查五项准备。以下示范的跳步
***练习要点及技巧：1.不管是在无人还是有人传球练习是，请注意shot pocket的摆放。什么意思？比如球是在头上或者任何不是shot pocket 的地方接到，这时要swing back（带回）到shot pocket，这就是所谓的Dip。2.别感觉5项都达标就行，要看自己投，所以球场旁边要是有墙，或者任何能立手机的地方，调成摄像机，录自己侧面投篮，很容易检查出问题。一定要侧面录！
======================第二篇完=====================
本篇任何出手都是正确的，不会影响命中，NBA球星们已经证实这点，所以放心对号入座选择风格。本人不才，请给除了“啥JB东西”之外的任何建议（作者原话）
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“颠投”中国化的产物｜投篮动作
说投篮动作之前，我们先聊聊1&2motion投篮的功能。以前霍伊只说过这两种投篮具体姿势，并未谈起它们的功能，目的。1motion「一段式」投篮的功能是快速出手，其目的是为了降低防守者对投篮的干扰。2motion「二段式」投篮的功能是起跳滞空，其目的是为了避开防守者的封盖。霍伊再把1&2motion投篮上下半身动作分开讲解。为了尽可能的将1motion投篮的功能「速度」发挥出来，一段式投篮时上半身折腰幅度小，供力不充分；篮球由下至上抬手无/短停顿出手，依靠整体「下肢与上肢」力量投篮；且出手点低，投篮速率快。下半身屈膝幅度小，蓄力时间短；起跳高度偏低，弹起速度快。1motion一段式投篮同样为了发挥2motion的功能「滞空」，二段式投篮时上半身折腰幅度大，提供了充足的力量；篮球由下至上抬手滞空停顿，靠着手臂二次发力投篮；出手点偏高，投篮速率慢「因为停顿」。下半身屈膝幅度大，为起跳提供充分力量，蓄力时间长；起跳尽可能高，滞空时间长。2motion二段式投篮1&2motion投篮的每一个动作细节，都是为了达到自己的功能和目的，并无优劣之分。球友只要掌握任一投篮方式，则能轻松完成得分。不过在国内有着另一种特色化投篮方式，俗称“颠投”。北卡南麦西科东艾的年代，老球迷都热衷模仿潇洒飘逸的2motion投篮。但是在没有正确指导的情况下，非常容易误入歧途，将二段式投篮学得“四不像”。最常见的歧途就是采用「颠投」1motion投篮的起跳方式，2motion投篮的姿势。即为1motion投篮的下半身动作，2motion投篮的上半身动作。如同上文所说，二段式投篮上半身动作幅度大，出手节奏为两段「抬手至额头-再发力投篮」。而一段式投篮下半身动作幅度小，膝盖发力不充分。国产颠投正确的2motion投篮的过程应该为：屈膝下蹲，折叠身体「如弹簧」，全身发力绷直膝盖与腰部起跳，舒展身体的同时将篮球抬手至额前，当起跳高度快达到，或已经在最高点时投射出篮球。2motion二段式投篮过程“颠投”的过程却为：屈膝下蹲后，先抬手再舒展身体起跳。发力绷膝起跳的同时，将额前的投篮投出。这样的投篮方式既没有1motion投篮的速度，也没有2motion投篮的滞空躲闪。因为“颠投”起跳屈膝的幅度不够，在舒展身体起跳时没有足够的时间将篮球抬手至额头。从而导致球员在起跳前就把篮球位于额头，充分暴露了投篮意图。另外“颠投”的起跳高度不够，二段式出手方式并不能达到躲闪封盖的目的，反而耽搁了投篮速度，让防守者更容易封盖。既然“颠投”又百害无一利，那么如何摆脱“颠投”重新塑造自己投篮方式。首先我们要明白每种投篮方式的功能与目的「如上文」，再选择合适自己的投篮方式。其一学习2motion投篮，通过正确系统的2motion投篮理论与动作指导，重新塑造2motion投篮方式。但“颠投”是由2motion投篮“演变”「产物」过来的，学习正确的2motion投篮时容易受到“颠投”的干扰。其二学习1motion投篮，近年随着库里，哈登等新一代巨星的影响，1motion投篮也逐渐热门。且1motion投篮方式与“颠投”并不相似，在学习时也就不会受到“颠投”的影响。最后许多球友问霍伊：没有篮球理论知识的情况下，如何判断自己的篮球动作进入了“歧途”。其实自测的方式很简单，多琢磨“为什么要做这个动作”。例如，为什么要做胯下运球？是为了防止对方抢断，所以胯下运球是一种近距离运球变向的方式。
让我看看哪条狗上神评
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保存至快速回贴我感觉我的手臂力量也不小，为什么投三分总是那么吃力？_虎扑
& &是我的姿势不对还是什么原因？每次都三分都是没有准星，进了感觉都是瞎蒙，因为每次都想的怎么才能把他砸到筐，但是我的力量虽然不大但是也不小啊，詹姆斯儿子半场都能扔，我怎么三分线扔就那么吃力呢，我力量就算不如他，也不能差多少吗？怎么就那么吃力？
& &我投篮都是用右手腕往前投的，以前是用手腕推，虽然这个比那个显得有用但是命中率没有！& &以前投篮是先投出去感觉才跳起来，哪个力也有，但是如果是控卫这个投法如果单挑会被盖的，所以我想完全跳起在把球投出去，发现这样中距离投起来都很麻烦！
& &PS:刚练回来，2边的三分线还能正常投，一到中线哪个三分距离，我看篮筐和我的距离我就触了，有点太远了啊，但是如果近个2脚的具体，感觉就好多了，至少有投篮感觉了！
引用19楼 @ 发表的
这个很难说明白的，反正这三个地方的力量都能帮助提高投篮射程。
改成one motion shot，像库里一样，不要像科比那样投
引用20楼 @ 发表的
看下这个吧 腿是弹簧 臀跟背也要注意
我最近瘦了很多 肌肉没了 但投篮姿势改了后远投却更轻松
我猜也许再把肌肉练回来三分就会更省力
我想像纳什和科比那样的后仰投篮，这个太靠前个子矮容易被盖
李楠在一期乐视的转播里说过，腰腹力量更重要。
引用25楼 @ 发表的
李楠在一期乐视的转播里说过，腰腹力量更重要。
这个意思是撅腚往前推吗？
引用24楼 @ 发表的
我想像纳什和科比那样的后仰投篮，这个太靠前个子矮容易被盖
你动作结合够快 后撤 或急停 挡拆骑马射箭 就不容易被盖的我也没多高 也不后仰 但投篮没怎么被盖过 而且打球老后仰很伤腰背 麦蒂纳什都有这些伤
撸管的发力方式是和三分的发力方式不一样的。隔行如隔山！！
下肢力量的问题
标准答案：协调性不好。
投篮手要往上用力，还有要用上腿部力量
投篮是杠杆原理，你的腰腹力量怎样？
引用9楼 @ 发表的
投篮需要的不仅仅是臂力跟腕力。。要合理利用你的膝盖跟腰。发力一定要流畅
本人170cm，体重52KG，精瘦
三分线外1米可保持正常投篮
颠投吧
能在三分线外做出标准跳投，凭你这身体是不可能的
引用32楼 @ 发表的
投篮是杠杆原理，你的腰腹力量怎样？
还好吧，我一分钟能做60仰卧起坐呢
三分干拔跳投对肱三头肌外侧肌群要求很高。基本上卧推要达到60kg以上才有可能
如果是颠投的话，全身协调性更重要
你强在左手，建议以后左手鼠标
其实投篮主要看手指，如果手指拨球得当，加上一点手腕的力量完全不是问题。很多人害怕力气不够用蛮力扔，全身都用上了发力不对也没用，就算扔到了也不可能准。其实身体控制好了别在空中变形，手指用力，加上一点手腕就够了，稳定又省力。
姿势不对！
引用1楼 @ 发表的
我的篮球教练对我讲过，投篮最重要的不是胳膊，而是腿。自己体会下这句话吧。
体会不了啊，您说说？
腰腹力量不够
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