初期学习滑板的时候每天至少要练习多少时间？练习前热身运动不是是尤为重要？_百度知道
初期学习滑板的时候每天至少要练习多少时间？练习前热身运动不是是尤为重要？
一般要练习到什么程度才可以练习一些简单的跳跃动作，平地练习建议带头盔吗？我还跟喜欢滑板运动，看别人画的那么好羡慕之极，我知道他们的每一个潇洒动作后要付出很多伤痛，虽然自己年龄不适合玩滑板，但我还要坚持，挑战自己，挑战极限！在这里真心希望高手...
我有更好的答案
一般一天两点小时左右就很好了，如果认真练的话。热身的话只要把脚腕活动一下就好了。只要滑行比较熟练就可以练OL了，要练滑行的话建议多刷街…平地滑行不要戴护具！没用还影响动作。OL先原地在滑行的，主要是滑行的，可以跳一些障碍物，一立，一立插，两立。两立过后就可以练一些翻板动作了！具体你可以在网上看一些教学视频，慢慢摸索！年龄不是问题，40岁也可以很牛逼，祝你进步飞快！！！！希望对你有所帮助！
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这个暑假，我过得充实而有意义。我游览了洛阳龙门石窟，参观了嵩山少林寺，见到了浩浩荡荡的黄河，还学会了一项技能滑滑板。学习滑滑板，还真不容易呢！　　那一天，我去表哥家玩，看到表哥正在滑滑板，简直帅呆了！我心里十分羡慕，就去求表哥教我。可表哥却做出一副大惊小怪的表情来：什么什么？你一个女孩子要学滑板？怎么？谁说滑板是你们男孩专用的啊？我眼一瞪，说道。我不是这个意思，表哥见我生气了，连忙说道，只是，我怕你摔几跤就怕了，学滑板可辛苦了。你到底教不教嘛？我不耐烦地说。教，教。现在就开始吧！太好了！我兴奋得大叫一声。首先，表哥叫我把左脚踩在前面的踏板上，右脚蹬地，使滑板滑行几步，再踩上右脚。我跃跃欲试，心想：这有什么难的？表哥太真是小看我了。于是，我按照表哥说的，踩上左脚，可那滑板像是特意跟我做对似的，我就像脚底抹了油一样，怎么也站不稳，还没开始滑，就咚地一声摔在了地上。呀！真疼！我忍不住叫出声来，眼圈立刻红了。可表哥却正捂着嘴偷偷地笑呢！我爬起来，拍拍身上的土，赌气似地宣布道：我一定会滑好的，到时候你看着！好啊，我看你怎么滑！哈哈！表哥幸灾乐祸地笑着，回家了，留下我一个人在太阳底下一遍遍地练习。真是皇天不负有心人，终于，在天黑之前，我已经可以滑一段路了http://www.0839bx.cn。大家纷纷夸奖我，可我对自己说：不能骄傲。吃过晚饭，我又趁热打铁，继续练习。我终于学会了滑板。虽然在练习中，我身上被摔得青一块紫一块地，但我还是很高兴。　　我从这件事中明白了一个无比珍贵的道理，那就是：只要坚持不懈地努力，成功就一定会属于你。我永远都不会忘记这个道理，更不会忘记这个快乐而有意义的暑假。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。学滑板难不难？需要注意些什么？最重要的训练技巧？_百度知道
学滑板难不难？需要注意些什么？最重要的训练技巧？
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学滑板难不难。注意事项：1、使用前将轮子调整好，使其运转自如。2、要根据自己的使用情况用锁紧螺母合理调整缓冲垫的弹性。3、要定期给轴承注油，增加轴承的润滑，减少滑行阻力。4、初学者需要在亲友的帮助下，在倾斜角度小的坡面上滑行，随着技术水平的提高，逐步调换不同的坡度。5、不要在潮湿或粗糙的路面上滑行，当要跳下滑板时，要观看是否能撞着周围的人或其它物品。6、如需换件，其换件应与原来部件为同一个规格型号。学滑板技巧：1、移动重心的练习（1）原地站立与踏步：　　穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。（2）单脚支撑平衡：　　在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或同伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。（3）模仿滑行姿势的蹲起练习：　　速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿势，是上体前倾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝关节成50～70度角，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，头部自然抬起，眼向前看5～10米处。（4）&八&字行走练习：　　两脚成外&八&字站立，保持好站立的姿势，重心移至左脚上，右脚向前迈一小步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，重复上述练习。5）交叉步行走：　　原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步交叉姿势，重心随着移至右腿上，接着收左腿左侧跨一步，成开始姿势，反复练习。2、直道滑行（1）单脚蹬地双脚滑行练习：　　右脚用内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑行。接着用左脚蹬地，将重心推送至向前滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢两脚滑行。（2）单脚蹬地单脚滑行：　　上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外&八&字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上。反复进行。（3）初步体会直道滑行方法：　　上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背后或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，膝关节成90～110度角，踝关节成50～70度角。保持这种姿势做单脚蹬地、单脚支撑惯性滑行练习。（4）直道滑行的摆臂动作：　　有力的摆臂是顺着身体纵轴前后加速摆动，当两臂向上摆动时，可增加蹬地腿的蹬地力量。同时，两臂摆动越快，身重心心的移动也越快。所以要提高滑动的频率，就必须减小摆臂的幅度，加快摆臂的频率。3、弯道滑行　　弯道滑行技术和直道滑行技术有明显的区别。弯道滑行技术特点在于练习者用交叉步滑行。由于向心力的作用，上体不仅前倾，而且还要向左倾。（1）左脚支撑、右脚连续蹬地的滑行：　　从站立姿势开始，左脚用外刃支蹬地后迅速与左脚并拢，接着右脚再做一次蹬地动作，左脚继续做前外曲线滑行。（2）在圆弧做不连贯的交叉步滑行：　　在圆弧上用直线滑行步法，中间插入弯道交叉步。当左脚有稳定的平衡时，右脚向左脚左侧前方迈一小步；只要右脚有短暂的滑行之后，左脚就迅速从右腿后方收回，同时右脚蹬左脚直线滑进。重复上述动作。4、停止法　　在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。常用的停止法有&T&形停止法和双脚急停法。（1）&T&形停止法：　　在向前滑行中，将重心放在右脚上，右膝弯曲，同时抬起左脚横放在右脚后成&T&形，然后以左脚四轮的侧面摩擦地面，减缓滑行速度，直到停止滑行。（2）双脚急停法：　　在向前滑行中，两脚并拢，两脚同时向逆时针方向（或顺时针方向）转体90度，右脚以内侧轮、左脚以外侧轮压紧地面，同时屈膝后坐，上体前倾，身体向左（右）倾倒，两臂前伸，两脚用力压紧地面，就会停止滑行。
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来自团队：
首先，你必须买或借一块板子来:70到150元纯木制的，它较重且不耐摔，不太适合玩特技，适用于滑行等的基本动作;再来就是200到500元的，它是由七层枫木压缩而成，非常硬喔!适用于跳跃等一些特技动作，大致上分为此两种；如果要买的话，最好不要考虑200以下的，要不然会吃亏，因为你如果先买初级的，等到你想玩特技时，顶多只能跳一点点，这时你的钱可能就会先损失一半!如果你直接买特技的，也一样可以练基础，可玩特技，也可用的较久! 再来，找一块又平又空的地，练基础: 1。先把滑行练好： 把重心放在不动的那只脚上，在撑滑地面时身体稍微向前倾，也没啥窍门，多滑就会稳了! 2。转弯：你平常习惯用哪只脚撑滑地面，就把那只脚放在板尾翘起处，并且施加压力，而另一只脚微微抬起，而此时板子会斜翘起。再用手和身体(特别是腰)做适当的旋转(也是常练就能抓到窍门)。以身体转的力道来控制转弯时角度的大小。 3。停止：最平常的方法就是直接下来并且拿起板子，或用你平常撑滑地面的那只脚的脚根磨擦地面使速度慢下；也可用后面那只脚将翘起处用力压下，使板子成45度而会停得很快但我不太鼓励各位用煞法，常用的话板子底部的末端会磨损得很厉害。再比较难的，跳起并接住板身，或用你不动的那只脚踏板子前面的翘起处，另一只脚抬起一点点，并用转弯的方法使板子很快的横向往前滑行(身体要向后仰)，一下就停了!且会发出:嘎---------的声音! ollie(豚跳): 把平横以及基础都练好以后，你已经可以试试豚跳(JUMP)了!首先，后面那只脚放于翘起处，要稍微悬空(就是后脚一半在板上，一半悬空)，另一只脚放在左右四个螺丝的正中间(或向前靠一点，总之不要超过前面的螺丝)，脚尖最好不要超出板子边缘(稍向后都没关系);先在原地练习，试试上面煞车单元的让板子斜翘起，把它练熟，接着你只用后脚，前脚不要站到板子上，你用力踏下，板子是不是会翘很高？站到板子上试试，并且用前脚成刀状，就是用鞋子外侧边缘向斜前方画上去，就是用鞋边刮板上的砂纸而带起板子。很难的，多练习吧!等到可以跳起且很稳时，试试看跳上一片又大又薄的木板(如果一开始这样练，一下子就可得心应手!我保证!) frontside ollie(180跳跃): 在你已很熟跳跃后，滑慢慢的，身体稍微向后倾，后脚稍微压下翘起处让板子刷出去，前脚顺势拉回来，一开始练板子一定会常常飞出去，记住脚在跳之前要比一般跳站的分开一点，最好是后脚站在翘起处。而前脚站在四个螺丝上(前脚脚尖要超出板子边缘一点)。熟练后，可以试试将前脚站的跟&跳跃&一样的位子，那样会跳很高的转180喔!! 滑板，追风时尚 滑板运动起源于60年代的美国，是风靡全球的街头运动。这种运动花钱不多，买得起滑板就玩得起，国产滑板价格一般在100元左右，进口滑板则高达数百元。滑板简单易学，没有太难的技巧，只要鼓足勇气，不怕摔，三天就可学会，一周便可掌握基本技巧和简单花样。 滑板与人们熟悉的轮滑有很多相似之处，都是街头的代步工具和最流行的户外运动，都可在U型台和斜杠上滑行。但滑板在控制上难度稍大，技术更高，花样也更多。滑板仅靠鞋底与板面的摩擦带动身体做动作，不但腾空要高，动作要好看，而且落地时双脚不能离开板面。脚跟、脚趾的细微用力都会极大影响平衡性和稳定性。人们平时练习滑板时不需护具，但正式比赛时要佩戴头盔、护腕和护膝。 玩滑板时首先要练好滑行，滑行时重心放在中轴脚上，身体稍微前倾，拖动脚有节奏地撑滑地面。要想停下来时，可采用直接下板、将板下压或转弯横向滑行等方法。走和停练熟后可练习转弯，利用双脚施力，使滑板斜翘，再配合手、腰部和身体其他部位的旋转，控制转弯角度的大小。熟练掌握这些基本动作后，便可以玩各种花样了。 玩滑板能提高心肺功能，强化腿肌和增强臂力，能有效提高人的平衡和反应能力，增强灵敏性和协调性，是进行体质和技能训练的理想选择。滑板趣味性强，不受季节和场地限制，花费少，特别受到青少年的欢迎。极具个性的板身、独具匠心的桥身和五彩的风火轮，配上潇洒的装束，可说是时尚一族的前卫标志。高速滑行、转身、轻盈地跳跃，使滑板成为时下最受欢迎的集竞技、技巧和娱乐于一体的时髦休闲运动。 许多刚接触滑板的朋友常常被其他滑手精彩的表演所吸引，但当自己踏上去的时候，才发现现实和期望之间的距离原来有那么大———我为什么就跳不起来呢？这里我们介绍一些基本动作： 滑板起手式： 翱骊（Ollie）：翱骊（Ollie）是滑板基本技术动作之一。掌握了这一动作就跨越了通往滑板自由王国的一道门槛。我们在这里将要介绍的是原地翱骊，练习熟练以后，行进间翱骊也犹如囊中之物。预备姿势：前脚置于滑板中间，后脚置于板尾，微蹲，重心置于前脚偏后。踏板起跳：后脚猛然将滑板尾部踏向地面，触地后，后脚迅速上收，同时尽量上跳。目的在于使滑板向上倾斜到适合角度以便起跳。 带板升空：前脚外翻，以外脚背或脚边缘沿斜上方通过摩擦将滑板带向空中。 拉平板体：腾空后，前脚移至前桥，将板拉平。 屈膝落地：注意落地时吸收冲击力。前后脚分别置于前后桥，以免造成板体损伤。 技巧 空中转体：此动作极简单，即身体跳起后于空中转体180度再落于板上， 一般与其他动作如踢翻等结合。 ollie：即用双脚带板起跳。这个动作是进入滑板自由世界的门槛，这也是令许多人踏上滑板之路的原因。 外跳转：即做ollie后，在人与板上升过程中,带板向身体背侧转体 180 度后再落地。 内跳转：与上一个动作类似，只是转向身体的内侧。 滑后轮：即滑行并保持一定的速度后，以后脚压板尾抬起前轮（板尾不着地），仅以后两轮滑行。ollie manual：ollie后再做此动作。 滑前轮：与上一动作类似，唯以前两轮平衡滑行。ollie nose manual则 指 ollie 后再做此动作。 倒板：这一般指向内倒板。站立姿势如同ollie，后脚用力下压板尾，然后 以前脚拨板，使之转动，紧接着身体跃向空中，耐心等待板转过180度，身体回到板上，曲膝以缓冲。 踢翻：这是马路式的基本动作。 脚跟翻：与上一动作类似。但前脚站姿不同：前脚尖应置于前桥螺钉后一点的 位置，以感觉舒适为宜，脚趾头位于板边缘以外。 ollie后以前脚脚跟向前内侧踢出(注 意用力别太大），同时身体离开滑板，待板垂直转动360度后以后脚接板即可。 Cabalero：这一动作由steve cabalaro 首创而得名。具体做法：以倒滑姿势滑行，后脚猛踏板尾后，前脚如同ollie向上带板，使人与板同时向内转动360 度。这个动作有一定难度 ，关键是要快。
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&(1人关注)初学滑板怎么练平衡_运动养生_养生之道网
///文章正文
初学滑板怎么练平衡
养生之道网导读：滑板是一种很酷的极限运动，刚开始接触滑板的人都不知道初学滑板怎么练平衡，其实也不难。接下来，我们就和大家分享一下初学滑板怎么练平衡吧。
初学滑板怎么练平衡1、两脚立地,滑板平放于脚前的地上。上板:先把一只脚放在滑板的前端,另一只脚仍踩在地上。2、身体重心移到已上板的脚上,上体微微前倾,膝弯曲,手臂伸展,保持平衡。3、踩地脚轻轻蹬地,然后收到滑板上,放在滑板的后部,这时,整个身体和滑板就开始向前滑动。4、当滑板没有完全停下来,还在向前滑行时,将重心放在前脚上然后像起落架一样把后脚放在地上。5、后脚落地后,重心随即转移到后脚,然后抬起前脚,让两脚都落在滑板的一侧。当能自如地上、下滑板时,你就应该试着让前后脚位置换一下,熟悉反向滑行的姿势。初学者如何挑选滑板1、板面首先,初学者在选择滑板时,要看它的板面是什么材料的。最好选择以枫木为材质的,且正面有一层贴砂可以防滑,对于反面就可以依据自己的喜好选择各种各式的图案了。如果是小孩子想坐在滑板上玩的话,可以选择平面的,这样比较舒适点,而凹面板可能会不舒服。2、支架当然,在挑选滑板过程中,支架的部件也要注意到。建议选择使用铝合材质制成的海鸥支架,这样不仅轻巧,还比较结实、坚固。运动者可以在它上面做任何动作,在挑选时,可以亲自试一下。也应该经过一些防腐处理,可以抗腐蚀,滑板者使用它的寿命也会较长些。还要注意到它是否有避震的垫片,这样可以有着比较好的弹性,减轻因在玩耍过程中产生的震动感。3、轮子滑板中,轮子就像我们的脚,在“行走”,因此也不可忽视它。尽量选择是PU的大灌注轮,这样的会比较耐磨些,还稳定,在滑行时是比较平稳舒适的,上手也相对快些。对于初学者可以比较宽点的,可以避免摔到的次数。4、轴承轴承承载着连接轮子与支架的作用,需要想到这一点。很多人往往会忽略掉,在以后的过程中出现磨损严重的情况,影响了使用。为了避免再次发生,因此建议可以选择铬钢的轴承,这样的材质会耐磨些,也不易生锈。对于喜爱玩的您来说,使用的时间也会长些。5、扳手调试可能在一开始玩滑板时,会出现四个轮子不同时着地的情况,不过这些都是正常的现象,初学者要小心些。如果玩滑板的时间长些,出现了松动,这时就要及时做好调节工作了,以防发生意外,需用扳手来帮助我们,可以按照上的调节步骤进行调试,或者是请专业的人士。初学滑板的注意事项1、使用前将轮子调整好,使其运转自如。2、要根据自己的使用情况用锁紧螺母合理调整缓冲垫的弹性。3、要定期给轴承注油,增加轴承的润滑,减少滑行阻力。4、初学者需要在亲友的帮助下,在倾斜角度小的坡面上滑行,随着技术水平的提高,逐步调换不同的坡度。5、不要在潮湿或粗糙的路面上滑行,当要跳下滑板时,要观看是否能撞着周围的人或其它物品。6、如需换件,其换件应与原来部件为同一个规格型号。7、最重要一点是戴好头盔、护手、护膝等护具,这些可以保护身体,减轻摔倒时的伤害。平衡性不够,很容易后仰摔倒,而摔到后脑可能会致命。8、练习滑板的地点应选择空旷、平坦、少人的地方,学习轮滑时,还要手脚搭配,右脚前时左手前摆,这样既可以保持平衡,也可以规范地学习。
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