2011年练习深蹲突然感觉腰部不适，一直
2011年练习深蹲突然感觉腰部不适，一直
2011年练习深蹲突然感觉腰部不适，一直2011年练习深蹲突然感觉腰部不适，一直到现在腰部还是不舒服会疼，无其他不适。
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护师
专长：上消化道出血,溃疡病穿孔,胃溃疡性穿孔,大动脉炎,...
&&已帮助用户：7458
指导意见：你好，根据你描述的情况考虑是腰肌牵拉伤或腰椎间盘突出的可能，建议到医院做腰椎ct或核磁共振检查，以明确诊断。
职称：主治医师
专长：闭合性脑外伤,开放性脑外伤,头皮感染,急性硬脑膜外...
&&已帮助用户：25384
指导意见：你这有可能是有肌肉拉伤或者是有腰椎间盘突出导致，你可以做一下腰椎磁共振看看，就可以明确。
职称：医师
专长：肠梗阻,静脉炎,阑尾炎,胰腺炎,胆囊息肉,肋骨骨折...
&&已帮助用户：2916
指导意见：你好，您的情况属于应该劳累后导致的腰肌劳损，您现在可以在理疗科牵引推拿烤电治疗，还可以辅助中药制剂外敷，就可以缓解疼痛。
问腰部不适
职称：主任医师
专长：微创泌尿外科，肾移植，前列腺癌等泌尿外科复杂疾病的诊治。
&&已帮助用户：27810
问题分析：找妇科专家，查泌尿系B超，尿常规。
问突然感到腰部不适，有胀痛感
职称：医师
专长：颅脑损伤,脑出血,硬脑膜下血肿
&&已帮助用户：7559
问题分析：你这个年龄的突发的腰部不适及酸胀疼痛，考虑是椎间盘突出的可能性较大，不排除腰肌劳损突然加重的可能。腰椎CT检查可以进一步鉴别。意见建议：早期注意卧床休息，避免过度活动，确诊后需要积极系统药物治疗，结合针灸按摩牵引等治疗，效果好一些。
问腰部右侧痛
职称：护士
&&已帮助用户：130219
首先去医院检查是否是肾结石的可能啊.女性还要注意妇科病的可能。
问左肋骨下到左腰部疼痛不适
专长：生发、植发、皮肤过敏
&&已帮助用户：221369
引起腰痛的原因很多建议先去医院检查一下确诊后在对症治疗腰痛是一个症候群除了脊柱原因引起的腰疼外有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰疼如内脏器官引起的腰疼但目前最为常见的是功能性腰疼也叫姿势性腰疼是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤最常见的是腰肌劳损.临床上多推荐按倒走疗法倒走一直被认为是最有效的方式倒走时注意穿平底鞋小步子慢走运动量以腰部不感觉到累为宜可以少量多次进行锻炼过多的运动量会加重腰疼的可以随着疼痛次数的减少疼痛感的减轻逐渐加大运动量要量力而行注意安全.倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时还能锻炼自身肌肉使慢性腰疼得到有效缓解和治疗引起腰痛的原因很多建议先去医院检查一下确诊后在对症治疗腰痛是一个症候群除了脊柱原因引起的腰疼外有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰疼如内脏器官引起的腰疼但目前最为常见的是功能性腰疼也叫姿势性腰疼是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤最常见的是腰肌劳损.临床上多推荐按倒走疗法倒走一直被认为是最有效的方式倒走时注意穿平底鞋小步子慢走运动量以腰部不感觉到累为宜可以少量多次进行锻炼过多的运动量会加重腰疼的可以随着疼痛次数的减少疼痛感的减轻逐渐加大运动量要量力而行注意安全.倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时还能锻炼自身肌肉使慢性腰疼得到有效缓解和治疗
问主要是腰部不适，和小便的问题！
职称：主治医师
专长：脑出血,脑外伤,脑血管畸形
&&已帮助用户：2825
问题分析：你好,考虑与肾虚有关。服用金匮肾气丸和同仁堂的杞菊地黄丸。服用一个星期试试意见建议：多吃些温补的食物，。比如牛肉，羊肉，鸡肉等适量运动。建议经常按揉脚上的太冲穴。注意调整情绪，不熬夜，养成科学合理的生活习惯。，
问尿血 除了一直腰部不适外无其他疼痛
职称：医师
专长：血液病 肾病
&&已帮助用户：74973
你好，您的留言已阅。腰痛是一个常见症状，通常可见于很多种疾病，有腰椎疾病，如腰椎间盘突出症，椎管狭窄，腰椎急性扭伤，脊柱小关节错位，类风湿等，腰部软组织疾病，腰肌劳损，肌肉拉伤等，也可见于泌尿生殖系疾病，您的情况陈述简单，不能明确诊断。建议您依据常见的可能因素到医院专业科室检查，以做出明确诊断尿潜血的产生有很多原因，如肾炎、肾血管系统病变、泌尿系感染、肿瘤、外伤、结石等，但上呼吸道感染或其它发热性疾病、脱水后、剧烈运动后，均可出现暂时性血尿，属于正常现象。建议复查尿常规，条件允许时做红细胞变形率检查，以确定血尿的来源
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我健身，做深蹲后，腰有点疼 休息了半个月
病情描述：
我健身，做深蹲后，腰有点疼 休息了半个月，昨天，又伤了 左侧后腰
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医生建议：那是有可能是肌肉损伤引起的，是要注意调理一下就可以的，是要多休息的，是要用药物的
追问:那要用什么药呢
医生回答:可以用活血止痛胶囊
追问:这一个就可以么
医生回答:是 可以的，是要多休息的
追问:好的，谢谢你
医生回答:不客气的，麻烦评价一下的
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【休息痢】
【胆道损伤】深蹲可以毫不夸张的说是万能的
比如：肌肉不增长的时候
?女生翘臀，请练深蹲
当然还有很多了
只要你想得到
深蹲都可以帮你
深蹲的训练效果已经毋庸置疑
但是在实际练习中还是会碰到很多问题
最突出的一个问题就是
“怎样做深蹲不伤腰”？
因为有些人在深蹲后的第二天
腰直不起来，更有甚者走路扶墙！
对于这个问题
总结了以下几点
希望能够帮助各位好肌友们
动作一定要标准
要想深蹲不伤腰
首先动作一定要标准
做到反弓、挺直、锁住
而在深蹲腰受伤有一大部分
都是动作不到位所造成的
比如，训练时弓腰的，身体前倾的等等
深蹲标准动作如下：
准备姿势：练习者抬头挺胸直腰，背部挺直，肩胛收缩后，将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，调整平衡。两脚间距根据练习目标，选择与肩同宽、略宽于肩、宽与肩等。
动作过程：深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲。下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。下蹲速度不宜过快，以练习者能够掌握节奏为准，一般下蹲的速度比蹲起的速度慢。
下蹲至最低处稍停，保持1秒，然后再集中在腿部、臀部的力蹲起。蹲起的时候头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶，而不要先抬起臀部后直腰。整个蹲起过程要保持重心稳定，脚不能移动。
深蹲不宜蹲太低
对于一般的健身者来说
如果对自己的膝关节
髋关节和腰部肌群不是那么自信的话
建议深蹲不宜太低
否则就有可能伤腰，伤膝盖、伤脚踝
因为深蹲不仅对练习者
腰部肌群有一定的要求
同时对膝关节和髋关节
伸屈的灵活性也有要求
实际练习中
很多人的膝关节和
髋关节的灵活性不是很好
有的都蹲不下去
蹲不下去的时候
就把屁股撅起来，弓背
让重心后移，给腰部更多压力
所以，建议一般的练习者
深蹲下蹲至大腿
略低于平行地面位置即可
深蹲的时候臀要发力
如果深蹲只靠腿部的力量
相信你的负重重量不会太多
因为，臀部至少
要承担深蹲负重重量的一半
要求练习者，先寻找臀部发力的感觉
采用轻重量的刺激臀部肌肉
做一些孤立臀部的练习动作
比如直立后抬腿、单腿臀桥等
采用多次数进行练习
选择对腰部压力小的深蹲动作
在这里推荐颈前深蹲
那么颈前深蹲和颈后深蹲
有什么区别呢？
（1）从锻炼效果上来说，颈后深蹲能够锻炼整个腿部肌肉，比如大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌，其次还有臀部肌肉。而颈前深蹲则偏向于大腿前侧的股四头肌。
（2）从深蹲对腰的影响来讲，颈前深蹲对腰的影响较小。因为颈前深蹲的重量更多的集中在大腿股四头肌上，在做深蹲的时候上半身保持挺直相对较容易，而颈后深蹲则相对较难。
所以，对于腰部有问题
或需要减少腰部压力的练习者
建议颈前深蹲
加强腰部肌群的训练
以上四点可以说是
在做深蹲时的被动调整
而加强腰部肌群的训练
可以说是做主动调整
深蹲时腰容易受伤
同样也说明练习者腰比较弱
特别是男人，里外都靠腰
男人腰不行，一切都为零
腰部肌群训练主要锻炼下背竖脊肌
练习动作有山羊挺身、小燕飞、硬拉等
（1）山羊挺身
（2）小燕飞
尽可能长的时间
保持第二个动作姿势
我们总是过多的关注他人
却不知道其实我们自己也可以做的更好
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腹肌明不明显取决于腹部脂肪多少和腹肌本身的分离度。单做腹肌训练确实会燃烧卡路里，但腹肌肌群太小，燃烧的能量还没有等时间走路消耗的多。不存在局部减脂，想减腹部脂一定要有氧运动，无氧之后安排至少30分钟，单做有氧至少45分钟。孤立的腹部训练虽不会减少腹部脂肪
男人练肌肉，除了为了自己的健康，气质的提升，有一部分也是为了提升异性缘，那么女人对于男人的肌肉的看法到底是什么呢？我们这里用事实来深度分析一下，让我们在训练的时候也会有一个分寸。看到这里肯定会有人说了：看脸.....其实我承认这是不可避免的，在这我们假设汉
1. 对身体的损伤程度将两者相比较，无疑是仰卧起坐对身体的损伤大于卷腹。因为做仰卧起坐的时候如果是支腿的话，那么会增加背部的负担。即使使用曲腿来做，对于腰椎的压力也会远远高于卷腹，长久训练下去难免会让腰椎等地方受到损伤，这是每个人都不愿意看到的。并且传统
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深蹲完腰疼 我有三招可破之
来源：七丽女性网
深蹲除了能够提升整体的力量，最大限度地促进燃脂和身体健康外，还可以很好地塑造臀部和腿型。有些朋友告诉小编深蹲完腰疼，你先别急，小编来告诉你，练完深蹲后腰疼是什么原因，以及深蹲完腰疼的解决办法。结合本文介绍的动作练习，你就可以彻底摆脱深蹲后腰疼、腰酸问题。
深蹲完腰疼 原因为什么深蹲会让大家觉得腰痛呢?原因在于深蹲过程中，由于要兼顾膝关节的力量和髋关节的力量，所以需要把整个身子向后折叠。也就是为了要借助臀部的力量，要把屁股撅起来。在运动的过程中，弯曲的背部还会在负荷很大的情况下活动，从而让下背部的竖脊肌等肌纤维承担了不小的负重。这不仅会导致你深蹲完第二天的腰背下部疼痛，而且严重时的突发情况，很可能还会让你受伤，会闪腰。无论深蹲还是硬拉，背部弯曲都是在作死。深蹲后腰疼 怎么解决首先，我们应该加强下背部肌群的力量，通过正确的锻炼和使用方式，使得下背部肌群能够熟练地掌握反弓、锁死等正确动作，这样也就确保了我们能够更好更正确地完成负重深蹲的动作。1深蹲完腰疼解决方案一 小燕飞动作描述1.在健身的垫子上，身体俯卧，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起；2.手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起(肩胛骨收缩)。与此同时，双脚轻轻抬起。动作要点收紧腹部，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体。持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3～5秒再做。每天可做30~50下。刚开始时，可先做10~20下，逐渐增加。2深蹲完腰疼解决方案一 十字挺身动作描述俯卧在垫子上，身体呈一直线，吸气预备。完全放松俯卧在地板上，手臂向前方伸直，双腿向后拉伸伸直。动作要点：1.双臂、双腿、上半身离地。头与脊椎保持自然直线，头部不要过度上扬。左腿和右臂同时向上抬起，2.吸气收紧腹部，同时手臂和腿同时向上抬起离开地面。拉伸你的腹肌。收缩你的竖直肌、稍微停顿一下，感受下背部的收缩拉紧，坚持1-2秒，3.再慢慢呼气放松，回到原始位置，放下左腿和右臂，换右腿和左臂，重复动作。练完深蹲后腰部不舒服
练完深蹲后腰部不舒服
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：将近这一个月感觉腰部有点小症状，尤其是一些核心训练带的到腰腹的，时间一长，腰部感觉有点不舒服昨天练完大重量深蹲，为了避免受伤也绑了护腰带，不过还是疼了，主要是弯腰疼，尤其是弯腰坐下来的那一瞬间疼，反弓背幅度大了也疼我这是属于腰肌肌肉劳损呢还是什么腰椎骨或者神经系统的毛病:
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职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184782
您好，引起腰疼的原因很多；比如腰肌劳损、肾输尿管结石疾病、腰椎疾病、肾虚等。建议这种情况最好到医院进行详细检查，明确诊断后在积极治疗。
问腰部肌肉劳损
专长：外阴白斑、斑秃
&&已帮助用户：220797
长期不合理姿势会导致腰肌劳损平时要注意保持良好的姿势穿平底鞋.进行倒走康复锻炼倒走时要小步子慢走注意安全以腰部不感觉到累为宜可以少量多次坚持才会有效果.在家中也可以进行康复锻炼：在家中赤足前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上感觉一下症状是否有减轻.
问腰部肌肉劳损是什么症状，可以针灸吗
职称：医师
专长：变异型心绞痛,白大衣高血压,盐敏感性高血压,太阳穴痛
&&已帮助用户：149292
病情分析： 1、自我保健疗法 适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。 2、疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。意见建议：3、压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。 4、疼痛明显影响工作和休息时，可服用抗炎剂、肌松弛剂、氯唑沙宗及安定之类镇静剂。
问腰部肌肉劳损，酸痛
职称：医师
专长：高血压、冠心病、心肌病等心血管疾病的治疗
&&已帮助用户：0
病情分析：如果只是腰酸腰痛，伴卧平或是休息缓解的话，则腰肌劳损诊断无误。意见建议：可以做针灸，推拿，拔罐，刮痧治疗，平常多热敷，多旋转腰部。
职称：医生会员
专长：肺炎球菌肺炎,肺栓塞,大叶性肺炎,大楼病综合征,肺脓肿,肺炎杆菌肺炎,肺隐球菌病,皮肤性病
&&已帮助用户：305
你好，体内有钢钉，如果是发热磁疗，会有反应的建议：最好是不要做得，先慢慢按摩，及时复查
问腰部肌肉劳损怎么治疗
职称：医生会员
专长：高血压，冠心病
&&已帮助用户：17740
问题分析：您好,根据你的描述，你这种情况可能是腰肌劳勋引起的症状.意见建议：建议你可以理疗，推拿或贴敷
膏药缓解不适感，也可以去医院拍个腰椎片子看看.希望我的回答对您有帮助，祝您早日康复。
问腰部肌肉劳损怎么治？
职称：三级营养师
专长：高血压、糖尿病、脑梗后遗症
&&已帮助用户：80787
病情分析：
意见建议：
一般可通过理疗的方法来康复，吃些补肾壮骨的中药
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