瘦男生去健身房锻炼可以长胖吗？_健身吧_百度贴吧
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瘦男生去健身房锻炼可以长胖吗？
本人属于高瘦型，176cm，50kg...从小到大都被人说瘦郁闷死了，太瘦穿衣服也不好看，精神也不太好，请问去锻炼的增肥效果怎样？最好有瘦友锻炼成功的数据和锻炼方法...小弟在此thanks a lot!!!
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顶!!!我也和楼主差不多痛苦啊
坚持吧..我177CM 之前是54KG
坚持运动（就是跑跑步.打打球.）2个月前买了一对哑铃 开始做一些简单的动作。现在已经是58KG了！ 原本很明显的肋骨都不怎么看得见了
绝对可以。
不会长胖，会变壮，呵呵。
只要科学合理锻炼，不会长胖，会带给你健美的身材
我是个学生,也很瘦!郁闷呐!怎么才能由皮包骨变身为肌肉男呀???
健身房又那么贵!唉!怎么办?
在家练吧 0 0
我身高169CM 原来2月份的时候是52公斤 现在56-57 多吃饭。好睡眠。是关键 还有少碰电脑 我的目标是到62公斤在开始练
我是女生，净高1.58，体重90斤左右（夏天称），不算很瘦。但我上下身材不是很成比例（腿稍微壮点，胳膊偏细）。7月去健身房，那时体重91斤，教练根据我的需求给我指定训练方法，锻炼2个月后，现在体重在93-95斤之间徘徊，最明显的是胳膊粗了点，原来围度20cm，现在22—23cm,穿衣服露胳膊比原来好看了哟
回复：11楼 女生不是瘦才好看吗？你追求的怎么是？？，，，，，
我是11楼，因为我胳膊相对我的腿来说较细，主要练胳膊，为了穿露胳膊的衣服好看
瘦的人锻炼只会变壮，并不会增肥。不少人增肥的原因是因为运动消耗太多的热量，所以食量变大，因此会感觉到增肥了。不过瘦人锻炼确实可以让肌肉掩盖皮包骨，因为我也是这样起来的。不过没多久就是了，从去年开始，到现在大概才1年多，在家锻炼的。没去健身房
11楼的，你说你的胳膊和腿不成比例，那你就瘦腿咯，这样不就好了吗，干吗还去增胳膊，
俺也处于痛苦中，男，173cm，才54Kg具体啥样的健身方式有效呢？？？？
绝对可以，不说能长多少斤，只要你坚持锻炼，不需要多久，1到2个月就见效。 在家练也可以，主要是看你能不能坚持，每天坚持，不能偷懒。还有就是食品补充，水要多喝，每天吃两个鸡蛋。 1个月不到你可以明显看到身上肌肉的变化。
2个月以后不会有人说你很瘦，不是变胖，而是变壮。相信你自己吧，没有谁坚持健身后还不变壮，只有自己本身的问题，主要看自己。也不需要拼命的锻炼，尽力就行。保证效果。
绝对可以，不一定非要去健身房，在家也一样，关键是要有健身的意识！！多做体力活是最有效、最经济的方法！我身高178，原来60左右，现在已经75了，而且还在继续增长中，穿衣服都饱鼓鼓的了，也没去过健身房，每晚在家练练俯撑，深蹲，就这些，真的，关键是坚持、坚持、坚持！！！
楼上的办法太好了``我采纳```我现在去健身房``天天都练得很累才回家``就是太瘦了``胸也还是平平的``真是太痛苦了``向你学习
20楼的也是一种方法，不做要记住，什么都有一个度，体力活做过度了，就会变成精瘦了，我也就175左右，在学校谁都长不胖的，以前我好像也就一百一十多斤，现在出来了，体重长得好快，就两年不到，已经150多了，瘦人长胖难，但长肉不难，你吃一个月宵夜我看你不肥！！！！我就是这样子，一个月不到重了十斤，连家人都吓到了
嘿嘿,吃饱了睡,睡饱了吃,不信你还胖不了~~~
不要把肌肉练死了
同求大神指导
54kg 暑假想去健身房练练
看能不能增重啊
一心只想瘦胸
我也是的和楼主同感，怎么增肥都不胖，急死了
多吃!我拼命吃三个月增25斤。。。
桑心啊，瘦的人胖不起来，胖的人减不下去。
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保存至快速回贴很瘦的人该制定怎样的健身计划？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",489,904分享邀请回答weixin.qq.com/r/ein54QbE6luVrUKC93xo (二维码自动识别)祝大家早日康复重新做人 : DPS：补充一点，不要带手机进健身房，你需要的是专注。------------419update------------针对最近评论、私信等出现最多的问题，补充一些答案：（不针对个人，只是因为出现频率太多我回复烦了！）1、缺乏自信流：“我骨架小/基础差/没力气/没天赋/头不圆/脸不帅...按照你的方法练有效吗？”答：有！！！！！你先开始练了再说！就算你条件再差，别人能练到80分你只能练到40分，那40分也比你现在的负分强很多对不？不练你就永远负分了！少自卑！先动手练几个月再说！2、没有时间流：“我平时要上学/考试/读研/工作/撸管/刷知乎...压力超大完全没有时间，还有救吗？”答：没救。没时间就别练了。我有高考前两个月每天吃完晚饭后，在宿舍挤半小时出来练然后去晚自习的同学；我自己也试过忙到每天工作到下午7点去健身房训练到8点，然后回公司加班到凌晨两三点，早上还七点爬起来继续干活的时候；这不是训练的问题，是最基本的【时间管理】的问题，在你刷知乎这15分钟里，已经可以做完好几组俯卧撑了。你比我还忙，我真没办法，等你出任CEO赢娶白富美体验过人生巅峰闲下来后，再去练吧！3、宿舍训练流：“健身房在学校对面那条街上太远了没法去，只能在宿舍练，怎么办？”答： 一般来说效果没去健身房好，但总比 不练好。按照我写的宿舍健身攻略来练：4、伸手党流：“看了你的回答我很激励，想问下具体应该怎么练，平时吃什么，能指导个计划吗？给个QQ吧我们聊下”答：卧槽我上面写了这么详细的计划敢情你是一眼没看，然后跑过来私信我让我再写一遍？一般来说每一封私信我都会认真回复，回完你不道谢也没关系，但是对于这些伸手党们，我就不回了，我不是你妈。另外要QQ要微信的，你可以先再私信里跟我聊，我觉得你自己有研究有思考，确实需要探讨和指导的，我会给QQ微信你的；已经有几个自己愿意捣鼓，并且通过QQ微信跟我交流的同学，最近告诉我训练了一两个月体重涨了5~10斤了，能帮到他们我还是很欣慰的。一上来就要Q要微信或者伸手党自己什么都没思考就找我要的，那我肯定不会给你，我多累啊。但是妹子例外（///v///）。5、含蓄羞射流：“你好，能不能问你个问题呢？”答：能...求你直说好吗...6、心急如焚流：“我练了三个星期了，还没什么明显效果啊！怎么办？”答：看健身效果请以【年】为单位。总之希望大家自己先独立思考下，确实有问题了再找我探讨的，我是很欢迎的。私信太多偶有遗漏的见谅。另外这篇文章已经表明禁止转载了，如果想分享给朋友，希望能直接把该页面链接地址复制过去，而不是把内容复制过去，感谢。-----------※未经本人同意，非法侵权转载本文到任何地方的同志请注意。你的信息和动作都是可以抓取的，要人肉你是谁并不难，未经过我同意之前请不要转载本文，可以分享原文连接，但禁止转载到任何其他平台，否则我将尽一起方法，追究你的法律责任并进行起诉。多谢合作，大家都不容易，请互相尊重一下。相关文章更多瘦子增重内容，可关注微信公众号：卓叔增重（Uncle-Zhuo）45K3,448 条评论分享收藏感谢收起2.7K186 条评论分享收藏感谢收起很瘦的人该制定怎样的健身计划？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",489,904分享邀请回答weixin.qq.com/r/ein54QbE6luVrUKC93xo (二维码自动识别)祝大家早日康复重新做人 : DPS：补充一点，不要带手机进健身房，你需要的是专注。------------419update------------针对最近评论、私信等出现最多的问题，补充一些答案：（不针对个人，只是因为出现频率太多我回复烦了！）1、缺乏自信流：“我骨架小/基础差/没力气/没天赋/头不圆/脸不帅...按照你的方法练有效吗？”答：有！！！！！你先开始练了再说！就算你条件再差，别人能练到80分你只能练到40分，那40分也比你现在的负分强很多对不？不练你就永远负分了！少自卑！先动手练几个月再说！2、没有时间流：“我平时要上学/考试/读研/工作/撸管/刷知乎...压力超大完全没有时间，还有救吗？”答：没救。没时间就别练了。我有高考前两个月每天吃完晚饭后，在宿舍挤半小时出来练然后去晚自习的同学；我自己也试过忙到每天工作到下午7点去健身房训练到8点，然后回公司加班到凌晨两三点，早上还七点爬起来继续干活的时候；这不是训练的问题，是最基本的【时间管理】的问题，在你刷知乎这15分钟里，已经可以做完好几组俯卧撑了。你比我还忙，我真没办法，等你出任CEO赢娶白富美体验过人生巅峰闲下来后，再去练吧！3、宿舍训练流：“健身房在学校对面那条街上太远了没法去，只能在宿舍练，怎么办？”答： 一般来说效果没去健身房好，但总比 不练好。按照我写的宿舍健身攻略来练：4、伸手党流：“看了你的回答我很激励，想问下具体应该怎么练，平时吃什么，能指导个计划吗？给个QQ吧我们聊下”答：卧槽我上面写了这么详细的计划敢情你是一眼没看，然后跑过来私信我让我再写一遍？一般来说每一封私信我都会认真回复，回完你不道谢也没关系，但是对于这些伸手党们，我就不回了，我不是你妈。另外要QQ要微信的，你可以先再私信里跟我聊，我觉得你自己有研究有思考，确实需要探讨和指导的，我会给QQ微信你的；已经有几个自己愿意捣鼓，并且通过QQ微信跟我交流的同学，最近告诉我训练了一两个月体重涨了5~10斤了，能帮到他们我还是很欣慰的。一上来就要Q要微信或者伸手党自己什么都没思考就找我要的，那我肯定不会给你，我多累啊。但是妹子例外（///v///）。5、含蓄羞射流：“你好，能不能问你个问题呢？”答：能...求你直说好吗...6、心急如焚流：“我练了三个星期了，还没什么明显效果啊！怎么办？”答：看健身效果请以【年】为单位。总之希望大家自己先独立思考下，确实有问题了再找我探讨的，我是很欢迎的。私信太多偶有遗漏的见谅。另外这篇文章已经表明禁止转载了，如果想分享给朋友，希望能直接把该页面链接地址复制过去，而不是把内容复制过去，感谢。-----------※未经本人同意，非法侵权转载本文到任何地方的同志请注意。你的信息和动作都是可以抓取的，要人肉你是谁并不难，未经过我同意之前请不要转载本文，可以分享原文连接，但禁止转载到任何其他平台，否则我将尽一起方法，追究你的法律责任并进行起诉。多谢合作，大家都不容易，请互相尊重一下。相关文章更多瘦子增重内容，可关注微信公众号：卓叔增重（Uncle-Zhuo）45K3,448 条评论分享收藏感谢收起2.7K186 条评论分享收藏感谢收起为什么说健身界「外行看腹，新手看胸，高手看背，大师看腿」？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6,791分享邀请回答很瘦的人该制定怎样的健身计划？www.zhihu.com更多瘦子增重内容，可关注微信公众号：卓叔增重（Uncle-Zhuo）37557 条评论分享收藏感谢收起143 条评论分享收藏感谢收起很瘦的人该制定怎样的健身计划？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",489,904分享邀请回答weixin.qq.com/r/ein54QbE6luVrUKC93xo (二维码自动识别)祝大家早日康复重新做人 : DPS：补充一点，不要带手机进健身房，你需要的是专注。------------419update------------针对最近评论、私信等出现最多的问题，补充一些答案：（不针对个人，只是因为出现频率太多我回复烦了！）1、缺乏自信流：“我骨架小/基础差/没力气/没天赋/头不圆/脸不帅...按照你的方法练有效吗？”答：有！！！！！你先开始练了再说！就算你条件再差，别人能练到80分你只能练到40分，那40分也比你现在的负分强很多对不？不练你就永远负分了！少自卑！先动手练几个月再说！2、没有时间流：“我平时要上学/考试/读研/工作/撸管/刷知乎...压力超大完全没有时间，还有救吗？”答：没救。没时间就别练了。我有高考前两个月每天吃完晚饭后，在宿舍挤半小时出来练然后去晚自习的同学；我自己也试过忙到每天工作到下午7点去健身房训练到8点，然后回公司加班到凌晨两三点，早上还七点爬起来继续干活的时候；这不是训练的问题，是最基本的【时间管理】的问题，在你刷知乎这15分钟里，已经可以做完好几组俯卧撑了。你比我还忙，我真没办法，等你出任CEO赢娶白富美体验过人生巅峰闲下来后，再去练吧！3、宿舍训练流：“健身房在学校对面那条街上太远了没法去，只能在宿舍练，怎么办？”答： 一般来说效果没去健身房好，但总比 不练好。按照我写的宿舍健身攻略来练：4、伸手党流：“看了你的回答我很激励，想问下具体应该怎么练，平时吃什么，能指导个计划吗？给个QQ吧我们聊下”答：卧槽我上面写了这么详细的计划敢情你是一眼没看，然后跑过来私信我让我再写一遍？一般来说每一封私信我都会认真回复，回完你不道谢也没关系，但是对于这些伸手党们，我就不回了，我不是你妈。另外要QQ要微信的，你可以先再私信里跟我聊，我觉得你自己有研究有思考，确实需要探讨和指导的，我会给QQ微信你的；已经有几个自己愿意捣鼓，并且通过QQ微信跟我交流的同学，最近告诉我训练了一两个月体重涨了5~10斤了，能帮到他们我还是很欣慰的。一上来就要Q要微信或者伸手党自己什么都没思考就找我要的，那我肯定不会给你，我多累啊。但是妹子例外（///v///）。5、含蓄羞射流：“你好，能不能问你个问题呢？”答：能...求你直说好吗...6、心急如焚流：“我练了三个星期了，还没什么明显效果啊！怎么办？”答：看健身效果请以【年】为单位。总之希望大家自己先独立思考下，确实有问题了再找我探讨的，我是很欢迎的。私信太多偶有遗漏的见谅。另外这篇文章已经表明禁止转载了，如果想分享给朋友，希望能直接把该页面链接地址复制过去，而不是把内容复制过去，感谢。-----------※未经本人同意，非法侵权转载本文到任何地方的同志请注意。你的信息和动作都是可以抓取的，要人肉你是谁并不难，未经过我同意之前请不要转载本文，可以分享原文连接，但禁止转载到任何其他平台，否则我将尽一起方法，追究你的法律责任并进行起诉。多谢合作，大家都不容易，请互相尊重一下。相关文章更多瘦子增重内容，可关注微信公众号：卓叔增重（Uncle-Zhuo）45K3,448 条评论分享收藏感谢收起2.7K186 条评论分享收藏感谢收起}