我后仰颈椎就疼，半年左右。前天左右我负重深蹲，后来...
我后仰颈椎就疼，半年左右。前天左右我负重...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我后仰颈椎就疼，半年左右。前天左右我负重深蹲，后来手指有些抖动，现在无名指，小拇指没力气，这是？咋了？想得到怎样的帮助：我这是什么？怎么办呀？要注意什么？我马上开学了
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主任医师
专长：腰腿痛,急性单纯外伤性腰腿痛,腹部创伤,静脉曲张,...
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问题分析：看您十八岁的年龄，有负重深蹲后手指抖动的现象存在，如果您是双手都有无名指和小手指有无力的情况存在的话，可能是您有心理方面的原因导致的无力，如果您是只有一侧手指有无力的情况存在，可能是有脊柱方面的问题。意见建议：建议您注意多补充一点水分，放松心情，另外您颈椎后仰就疼的话需要到医院检查一下是否是有颈椎方面的问题较为合适，排除了颈椎的问题后您应该注意每天适当地运动一下活动颈椎，毕竟年纪较轻，需要多活动保养。
问我手指上有很多白点，十个手指都有，一个手指上有一两...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、泌尿疾病
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病情分析： 指甲上有白点可能是因为缺乏微量元素，缺锌引起的。意见建议： 建议可以吃21金维他，平时多鸡蛋和豆类、坚果类食品。核桃、花生、杏仁。多吃些瘦肉。动物肝脏也富含锌元素。
问知道深蹲的进来，我头晕恶心。
职称：主治医师
专长：动脉硬化,心肌缺血,高血压
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问题分析：你说的那种异常的头晕恶心的临床表现，应该考虑是由于脑供血不足，影响了脑神经功能活动，才出现的那种异常的临床表现的。意见建议：针对那种异常情况，建议及时使用一些改善脑功能，营养脑神经的药物治疗，才有助于症状缓解的。可以吃安神健脑液、养血清脑颗粒、氟桂利嗪之类的药物治疗。
问手指发白怎么办
职称：主治医师
专长：骨科常见病的诊治，四肢创伤的诊断及治疗，尤其擅长于手、足外科疾病与创伤的诊断及治疗。
&&已帮助用户：15681
指导意见：你好根据你的描述属于身体虚弱有关，可以服用中成药金匮肾气丸，十全大补丸调理，配合西比灵胶囊调理，易消化易吸收饮食，避免不良刺激。
问做完深蹲脚痛怎么办
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析：最重要的是要注意是你深蹲的重量!你的腿有力量举起的重量你的膝盖却不一定能承受!意见建议：膝盖的痛苦往往你练完后才发现!没有强健的膝盖就不能有效的深蹲练习!
问手指脱皮怎么办？
职称：医生会员
专长：小儿感冒、肠胃炎
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病情分析： 手指脱皮的原因很多，而最常见的是触摸刺激性的化学品引起的过敏，化学用品会刺激手部，引起脱皮，甚至皮肤炎。皮肤病也会出现手指脱皮，如真菌引起的手癣，以及牛皮癣等。治疗脱皮在补充维生素的同时，使用一些知名的脱皮修复霜，
问头晕头重是一分钟的无负重深蹲引起的吗？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：建议从饮食入手进行恢复治疗，必须适当运动促进机体修复，才能尽快回复。
建议饮食蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质摄入均衡，宜吃高蛋白,维生素和矿物质含量丰富,高热量食物。
注意休息，避免劳累过度；忌霉变、坚硬；少食油腻不消化食物；少食生冷、刺激；少食高热量食物。
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问一下 深蹲怎样克服脖子疼。。
你们都是怎么克服的？
压得我脊椎都红了
垫上些软点的东西，开始肯定不适应，慢慢就好啦。
我也遇到同样的问题~~~~~~~
毛巾是我的好伙伴
放错位置位置了
先克服不正确的姿势
7楼正解，你蹲多少
我也痛了三天啦
其实根本不用，原来我也跟你一样，现在蹲多大都不疼
最终解决方案——不要把铃杠放在脖子上
架在斜方肌上，斜方肌向上顶住，就不会脖子疼了
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保存至快速回贴>&负重深蹲后腰痛怎么办 为什么负重深蹲后腰痛
做负重深蹲是一件好事，它能帮助我们锻炼出强壮的下肢和臀部，无论男女，都十分适合。但是在这好处之外，我们也常常会在训练中遇到让我们身体不舒服的情况，腰痛就是其中的一点。那么负重深蹲后腰痛怎么办呢？
为什么负重深蹲后腰痛
姿势不正确
一般负重深蹲后的腰痛都是姿势不正确导致。
负重深蹲时如果是弓背进行，没有挺直腰背，会让很多力量转移到腰部，给腰部很大压力，很容易导致腰部拉伤，造成腰痛。同时这也会使腰椎间盘被挤压，很容易造成腰间盘突出，致使腰痛。
腰部疾病导致
如果本身患有腰肌劳损、腰椎间盘突出，也会在负重深蹲后导致腰痛。
负重深蹲后腰痛怎么办
深蹲后肌肉拉伤处理
1.立即停止运动，及时休息，避免造成更大的伤害；
2.肌肉拉伤一般可以在短时间内进行冷敷十几分钟；
3.一天以后至恢复可以进行热敷和局部按摩；
4.使用消肿止痛酊等活血化瘀药物；
5.建议不要弯腰，情况严重则需要就医。
腰部疾病处理
腰部疾病导致的腰痛比较复杂，一般需要经过前往医院诊治才能清楚如何进行处理，要遵从医嘱，及时治疗。
负重深蹲后腰痛严重吗
如果是肌肉拉伤，那么经过一周左右的休息即可继续运动，不过在运动之前要纠正错误动作，保证动作的正确。
如果是长期的错误动作导致的要椎间盘突出，那么可能会比较严重，恢复所需时间也较久，通常需要数月乃至几年。
负重深蹲后腰痛怎么预防
否则深蹲过程中要保持腰背挺直，不能拱腰。拱腰进行硬拉，脊柱就会弯曲，会给腰部很大的压力，腰部肌肉需要使用更多的力量，腰椎间盘也会因此受到挤压，从而造成腰椎间盘突出。
选取的杠铃重量要适中，不要一味的求大重量，以免身体承受不住，也加大腰部受伤的风险。
运动前要进行充分的热身，活动开关节，拉开韧带，使身体微微发热，逐渐进入运动状态。
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大家都在搜深蹲腰酸、下背痛？该怎么办？
责任编辑 : 健身吧&&&
　　深蹲是训练之王，没有练深蹲的者都不算是真正的健身者！
　　没错深蹲不管从哪个方面来讲都是优秀的最优秀的训练动作之一，不管你的目标是增加力量，肌肉，减脂，改善体能，，深蹲都是必备的动作！
　　但是虽然深蹲好，但有很多人在练深蹲的过程中常常出现下背紧绷，不适，甚至疼痛的感觉！该怎么办？
　　过去，深蹲被称为动作之王，也是高效益&高风险的动作，同时也被认为是人体自然的动作之一，但随着生活习惯及工作方式的改变，深蹲动作的条件变的越来越高。
　　若紧绷或疼痛已严重影响到生活、睡眠或工作品质，建议找询医师或物理治疗师，提供进一步的咨询；或者更改动作、训练前增加活动度及核心稳定的工作。
　　一．更改动作
　　首先，关狱要不要丢弃深蹲（背蹲举、前蹲举），在国外有很多的争辩，其实这个问题真得值得认真思考，可以问问身边有练背蹲举的朋友，是不是有下背不适或其它部位疼痛的现象？也听过有教练说，下背疼痛是没办法避免的。您可能常听到教练说：深蹲是很安全的动作，若教练们进行动作偶尔会出现不适或受伤，我们又如何告知大家背蹲举是安全的呢？
　　而关于更改动作的部份，有的教练（或称系统）选择不在肩膀或颈前负重下进行深蹲，改以高脚杯深蹲、六角杠硬拉、分腿蹲、单脚蹲等其它动作代替；有的系统仍然会进行肩膀或颈前负重，改以分腿系列动作，但不表示完全不做双腿的深蹲动作
　　二．训练前增加活动度及核心稳定的工作
　　在进行主训练前进行大量的预备工作，除了放松之外，也可能包括：呼吸练习、关节活动度的开展（踝关节、髋关节、肩关节等）、关节的活化、核心稳定度的启动、动作热身、轻负荷热身等。
　　这部份可能需要有一定的专业背景才清楚整个流程，建议找询教练来学习，由教练带着做。
　　有的教练认为，深蹲时下背僵紧，可能是核心虚弱，需要其它的辅助动作来加强，包括，棒式、农夫走路等；也有教练是认为下背不够强壮，要加强下背，包括：背部伸展、早安运动等。
　　每位教练都有自己的训练哲学，也没有谁对谁非，毕竟，每种作法背後都有它存在的原因。比起争辩，选择适合自己与客人的或许更加重要，虚心学习。当重覆一直在做大家认为好的动作，但事情的结果却不符合预期，或许需要停下脚步来思考一下哪里出问题→ 做完负重深蹲之后膝盖下面一蹲就疼
做完负重深蹲之后膝盖下面一蹲就疼
健康咨询描述：
我做完负重深蹲之后膝盖下面那里就疼。具体位置就是右腿膝盖下面的右侧，没到小腿肚子，蹲下就疼，跑就不疼，这是什么原因。
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晋州市第三人民医院&& 医生会员
擅长: 主要呼吸内科疾病,心脑血管疾病,对常见的头疼和失眠
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你说的你这种疼痛的现象考虑有可能还是局部软组织损伤导致的。这种现象比较多见。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你最好是再到医院具体检查一下，明确病因以后再具体治疗，治疗的同时多注意休息。祝早日康复。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，看了您的叙述，做了负重深蹲后，膝盖下面的部位疼痛，考虑是运动量过大有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果平时没有这样的锻炼，突然一次大运动量的深蹲训练，就容易这样的，慢慢适应了就好了。
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